Un doble esfuerzo de 1.200m + 300m con apenas unos minutos de recuperación para que tanto cardio, pulmonar como físicamente no nos quedemos muy aletargados ahora que estamos en pleno periodo de trabajo de volumen, con ritmos más bien "lentos". Y lo que buscamos con ello es darle alguna sesión rápida al body para que cuando haya que correr rápido a partir de enero en la pista cubierta esta cualidad no se nos haya "olvidado".
Debemos tener siempre despierto al cuerpo en todos los sentidos. Está claro que en unos periodos más y en otros menos, pero siempre "alerta" para cualquier acontecimiento.
Así pues los FBR, en una mañana sensacional y con la ayuda actuando como liebre de Youssef Ahatach, nuestros compañeros volaron sobre el tartán dianense.
Sí que es verdad que corredores como Aitor Cabezas y Oscar Fornés que comenzaron la temporada un mes más tarde que el resto se les notó un poco. Pero esto es todo absolutamente normal...
He aquí los resultados:
Carlos Heredero................3:17 (2'44"/Km)......38"6. Brillantísmo, además me encantó que lo hiciera con las FBR Kalengi
Mohamed Rida Younnes...3:18(2'45"/Km)........41"?. Bonito codo con codo con Carlos hasta el final. Sobresaliente crono también ¡¡La leche que carrerón y cronos!!
Nacho Calabuig.................3:35 (2'59"/Km)......40"0. Primera prueba de la temporada bajando ya de 3'00"/Km. Esto promete. Nacho adelante!!!
Víctor M. Fernández..........3:36" (3'00"/Km)...46"8. Nuestro capitán Master no volvió a fallar, corriendo como un auténtico león. Dándolo todo!!! Súuper!!!
Adrià Hadri.........................3:39" (3'02/km)...46"2. Poco a poco va reencontrándose con los ritmos de locura. La paciencia y el trabajo constante le está llevando a buen puerto.
Antonio Massanet...............4:02 (3'21"/Km)...49"7. La forma se pierde pero también se recupera cuando ponemos el empeño necesario. Y Sí, este es el arranque necesario para confiar de nuevo en hacer una muy buena temporada. Lo conseguiremos!!!
Oscar Fornés.......................4:17 (3'34"/Km)...43"3. Al igual que Antonio el sumar sesiones de entrenamiento nos llevarán a la forma física que pretendemos y que nos hace disfrutar de los ritmos altos ¡¡Vamos a por ello!!! No está mal, pero lo vamos a mejorar!!!
Juan Llorca..........................5:31 (4'35"/Km). No está nada mal tampoco, pero somos conscientes que lo podemos hacer mejor, estamos convencidos! Estamos en el inicio de la temporada y además hizo el test en solitario y seguro que esto lo notó. En el próximo le haré de liebre y la cosa cambiará sustancialmente. Vamos a por ello!!
Aitor Cabezas......................2:15 (800m)...41"?. Al igual que Oscar ese mes de "retraso" se nota en los ritmos. Pero en navidades ya no habrán diferencias respecto a los demás. Y eso está ahí al otro lado de la esquina. Fue valiente (como buen vasco) y se apegó a Carlos y Moha. Estó le perjudicó claramente.
Antonio Gutiérrez estuvo animando pues aquejado de una lumbagia no puede correr desde hace unos días. Esperamos se le vaya muy pronto y le deseamos la buena recuperación.
Sonrientes tras el esfuerzo del 1.200 + 300
6.7Km de Valencia "contra el cáncer"
Allí nuestro miura Youssef Ahatach lograba una brillántísima segunda posición completando la distancia en apenas 18 minutos (3'10"/Km) demostrando así que está ya en condiciones de hacer una gran temporada.
Ya llegó a la capital del Turia muy motivado para competir y no defraudó. Este crono nos da alas para intentar los objetivos que nos hemos planteado. Enhorabuena crack!!!
Youssef en un podium de gran valor
Trail de Ibiza 10Km
Hasta las islas pitiusas se desplazaron nuestra pareja Nasio Cardona y Laurence Rastell.
Nasio lo hacía en la modalidad de maratón y cuando estaba marchando en una excelente tercera posición de la general, se vio obligado a abandonar debido fundamentalmente a la lluvia, pues comenzó a sentir frío y acalambrarse, a tener malas sensaciones y optó por esta opción para no lesionarse. Fueron sensaciones extrañísimas para él, pero sincéramente creo que fue la mejor opción, pues a veces una retirada a tiempo es una gran victoria por las secuelas que pudiera tener ¿estaría incubando un refriado ya, y el esfuerzo de la carrera le estaba perjudicando su sistema inmunológico? Nasio nunca da su brazo a torcer y cuando lo cedió seguro que sería por una causa más que justificada. Recupérate fiera y a la próxima más!!!
Pero no se vino la pareja de vacío para Denia, todo lo contrario, porque Laurence, estuvo brillántísma y tras realizar una fantástica carrera en la modalidad de 10Km logró subir al pódium como 3ª clasificada Master-45. Todo un exitazo que nos llenó de satisfacción, sobre todo porque demuestra que ya está totalmente recuperada.
Laurence a la derecha en el podium de Ibiza
En el centro Vicent Sebastià, un gran y viejo y amigo
Laurence corriendo sonriente bajo unos nubarrones negros negros
Nuesto campeón Nasio siendo entrevistado
Maratón Trail del Montdúver (42.6Km y +2.200m)
Allí tuvimos también a otra pareja de FBR, si bien estos son cuñados entre sí. Rodri Camino y Carlos Más. Y la verdad es que los dos regresaron muy satisfechos de lo logrado puesto que hicieron una carrera "Diez".
Rodri que iba tan solo a acompañar a su cuñado durante una parte de la prueba, se encontró tan bien (sin ninguna presión de terminarla) y con tan buenas sensaciones que tiró "pa lante" y quedó el 4º Master y 15º de la general, con un muy buen crono de 5h45.
Por su parte Carlos que también lo bordó detuvo el crono en 6h09 para cruzar la meta en el puesto 22º de la geenral y el 15 de los Masters.
Menuda pareja, qué cracks!!, dos fenómenos amantes del running de monañamque lo disfrutan siempre al máximo. Es su hábitat!! Enhorabuena a los dos!!.
Cross Alfaz del Pí
Sobre 6Km el atleta Máster Jose Hadri completaba esta durísma prueba a una media de 4'15"/Km y quedada el 16º de la general. Su mente está en el maratón de Londres 2.018 y estas pruebas tan exigentes le ayudan a desarrollar la fuerza necesaria para afrontar con garantías esta prueba de tan largo aliento.
Jose es un portento de la naturaleza
Duathlón Cross Benicarló
El cadete Joan Puigcerver estuvo allé peleando con los mejores. En la bici lo pasó algo mal pero se rehizo en la carrera a pie. Al final un muy buen puesto: 12º ¡¡Chapeau!!!
Joan a la derecha siempre estuvo entre los mejores
Meliana
Allí compitió nuestro Master 50 José Borrás, completando la carrera en 41:30 (4'09/Km), un crono ya muy prometedor para volver a acercarse a la barrera de los 40:00. Su próxima parada será la maratón de Valencia acompañando a algún amigo y es que esta prueba le encanta demasiado como para perdérsela.
Palma de Gandía
Sobre algo más de 7Km tipo cross tuvimos a tres FBR portando el dorsal de esta carrera de la Safor.
Eduardo Vallés lo hizo en plan tranqui, como rodaje, a 5'00"/Km.
Luis Pedrero que sí que fue a saco al igual que Paco Sellens completó la carrera a 3'56"/Km y el "ochocientista" Master 45 Paco lo hizo a 4'24"/Km. Los dos cumplieron con creces los objetivos que se habían planteado antes de dar el pistoletazo de salida. Fenomenal!!
Atletas seguimos en la brecha
Orgulloso siempre de todos vosotros
Chapeau!!!!
Feliz semana
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