Nuestro lema:

El esfuerzo compartido es la esencia de la AMISTAD y la clave de los éxitos incomparables..."TODOS PARA UNO Y UNO PARA TODOS"
25 Aniversario (1989 - 2.014):
Veinticinco años de experiencia entrenando a corredores de todos los niveles a tu entera disposición, para que logres tus objetivos y éxitos personales

viernes, 27 de febrero de 2015

Se precisan corredores lesionados o con molestias para colaborar en un estudio de fisioterapia en Valencia

¡¡No es una broma!! lo cierto es que cualquier corredor que viva en la ciudad de Valencia o alrededores que padezca una lesión o molestia en los pies, piernas o espalda puede ponerse en contacto con el Doctor en Biomecánica D. Javier Gámez (correo javiergamezpaya@gmail.com ) indicándole su nombre y la molestia que padece para colaborar en el estudio que va a realizar la Universidad de Fisioterapia de Valencia.
El caso es que ha surgido en el mundo del running un nuevo concepto para correr que facilita una nueva técnica de carrera denominada "Técnica de Carrera Natural de Talón Flotante" y que al parecer ha hecho eliminar a algunos runners que ya están empleando este nuevo con concepto ( con prototipos) la temida facistis plantar, aneurismas de Morton y problemas de espalda.
Viendo esto la Universidad de Valencia quiere hacer un seguimiento más exhaustivo utilizando este nuevo concepto en más runners para comprobar lo que podría ser un gran avance médico-científico.
Así pues los que vivís por Valencia y alrededores que sintáis curiosidad de probar este nuevo concepto de running para ver si os ayuda a eliminar esas molestias que pedecéis desde hace algún tiempo, no dudéis en informaros y presentaros. Evidentemente el seguimeineto os será gratuito.

Buen fin de semana a todos lleno de agradables zancadas

martes, 24 de febrero de 2015

Pedro Martínez y Nasio Cardona logran un nuevo podium en el "Gegant de Pedra" y Toni Ibáñez lo hace en la Media Maratón de Torrevieja ¡¡Grandes!!

Pedro Martínez volvió a completar una nueva gesta deportiva, esta vez de nuevo en el "Gegant de Pedra donde logró un sobresaliente segundo lugar a tan solo 1 seg de su compañero de equipo Víctor Alvarez (Esports Colau), dos grandes amigos que se escaparon del resto para llegar prácticamente juntos a la linea de meta y donde una nuestro atleta FBR Pedro demostró que su forma física va progresando muy adecuadamente.
Pedro se desenvuelve como una ágil liebre por la montaña

Por su parte el gran Nasio Cardona que se tomó la prubea como un entrenamiento más logró cruzar la meta como tercer clasificado veterano ¡¡Menudo crack!! un nuevo pódium y disfrutando.
Carlos Más, Josep Felix y la debutante en estas lides Vega Torró también obtuvieron actuaciones destacadas a pesar de la gran dureza del circuito, donde habían tramos de auténtica escalada.
Sin lugar a dudas la preparación llevada les hace defenderse como auténticos titanes allá por donde se ponen un dorsal

Media Maratón de Torrevieja
Hasta allí se desplazó nuestro FBR del C.A. La Nucia Toni Ibáñez logrando un meritísmo 3º puesto entre los veteranos y el 7º de la general con un muy buen crono de 1h19:00 (3'44"/Km) para estos 21.097m y todo a pesar del continuo viento lateral que tuvieron durante prácticamente todo el trayecto y las molestias de espalda que arrastró a lo largo de la semana.
Toni sigue mejorado día a día a lo largo de la temporada.

Toni Ibáñez sube al podium de nuevo esta vez en Torrevieja

jueves, 19 de febrero de 2015

Prueba de Esfuerzo y Ecocardiograma en REMA (Denia)

Quien me conoce sabe que no soy un fanático de las nuevas tecnologías ni mucho menos de las modas, aunque respeto a quien las sigue y utiliza pues entiendo que es algo muy personal. Pues en el mundo del running más de lo mismo , escasísimas veces me veréis corriendo con un GPS, o con música, ni medias compresivas, ipod-s, etc, etc. Con mi sencillo reloj-cronometro de toda la vida, una equipación y zapatillas que tenga un muy buena relación calidad-precio, el sentido común, las propias sensaciones, automotivación, fuerza de voluntad, etc, he tenido más que de sobra para disfrutar desde bien joven del running y espero hacerlo así durante varias décadas más, así pues soy...
 

Eso sí, nunca he escatimado esfuerzos para hacerlo siempre en las mejores condiciones y por ello nunca he dejado de tener un seguimiento médico, pues una cosa es verte y sentirte muy bien y otra muy distinta ver cómo se comporta tu motor, tus corazón y pulmones a pleno rendimiento y de esto hay que estar bien seguro.
Justo ahora hace dieciséis meses que dejé la competición, de entrenar seis días a la semana y de hacer exigentes entrenamientos, ahora sabéis que corro por puro placer unos cuatro días a la semana en los que apenas hago series. Con algún que otro cambio de ritmo tengo más que suficiente para sentir todavía mi zancada y disfrutar del running que tanto me apasiona
.

Pero esta manera de tomarme el entrenamiento bastante cómoda no es contraria a seguir con los mejores hábitos que llevaba mientras fui un atleta de máximo rendimiento, como lo es estirar, trabajar la fuerza, hacer abdominales y hacerme una prueba de esfuerzo de manera periódica porque nunca se sabe cómo va todo por dentro, por muy relajado que uno se tome las cosas. Hay que evitar las muertes súbitas y esta es una magnífica manera de lograrlo.
                                               

Y bendita suerte la mía que justo ahora no tengo ya ni que desplazarme fuera de Denia (a Alicante, Valencia, etc.) porque en mi ciudad acaban de abrir un centro (REMA) donde lo puedo realizar con las mejores garantías. Sí estoy muy contento porque a parte de que la prueba de esfuerzo te la realiza un excelente cardiólogo, en mi caso el Doctor Alfonso Valle Muñoz, tuve la oportunidad de hacerme una ecocardiografía para ver yo mismo cómo funcionaba el corazón, explicándome el doctor todo lo que sucedía y aconsejándome lo mejor para mi futuro ¡¡Qué pasada!!
Terminé la prueba muy satisfecho, evidéntemente di valores respecto al consumo de oxígeno y los umbrales aeróbico y anaeróbico muy inferiores a los que daba hace unos años, pero es lo que hay cuando se entrena menos, si bien lo mejor es que puedo seguir corriendo, siguiendo cómo no las pautas del doctor.
                                          
Prueba superada junto al excelente cardiólogo Alfonso Valle

En fin me gustó tanto la prueba que hablé con Juan Oliver, fundador del centro, para ver si nos podía hacer un precio especial a los atletas FBR, y lo he conseguido. Así es que ya no tenéis escusa para que os hagan una muy buena prueba de esfuerzo con ecocardiograma incluida en la comarca de la marina alta. Repito es un lujazo poder hacer este reconocimiento médico "en casa" y el mejor dinero invertido que podéis hacer, más que cualquier GPS o aplicación de última generación que podías imaginar.
El centro está pegadito al Policlínico San Carlos, en la calle Polígono Industrial San Carlos Sur 8, teléfono 966 422 431 y webs: remasalud.com y cardiologiadeportiva.es
Por cierto, los doctores de REMA que hacen estas pruebas son el mencionado Alfonso Valle Jefe de Cardiología del Hospital de Denia y Fernando de la Guía, Jefe de Cardiología del Hospital de La Vila joiosa, así es que otro lujazo.

martes, 17 de febrero de 2015

Nuevo pódium de Nasio Cardona, esta vez en Rotova, también de Víctor Fernández y Moha med Rida en La Font d' Encarròs. Sorprendente victoria de David Gimeno en Castell d'Aixa

Desde hace mucho tiempo sabemos que Nasio Cardona es un crack como atleta, un completo corredor que allá por donde se deja la piel, deja también su huella y el domingo pasado no pudo ser menos en la Trail de Rótova sobre un circuito de 17Km y donde llegó junto a otros tres atletas de enorme calidad a esprintar en los últimos 200m. A decir verdad la meta le llegó de imprevisto tras girar una curva ya que vió que sus compañeros de cabeza comenzaron a esprintar y él pensaba que le quedaban entre 1 o 2Km más de carrera. Esos metros de diferencia iniciales ya fueron irrecuperables tanbién porque la calidad de sus oponentes era de lo mejor de lo mejor, si bien se quedó un poco con la duda.
Al final ocupó un brillantísimo 3º lugar de la general y el segundo lugar como veterano.
y ver llegar a los cuatro primeros en fila india y a todo trapo fuer realmente un espectaculazo que pocos de los espectadores que allí se agolpaban en la línea de llegada olvidarán .

 Nasio subió de nuevo al pódium y tuvo excelentes sensaciones, luchando codo con codo con los mejores.

Carrera de los enamorados de La Font d'Encarròs: 9Km
Allí tuvimos a cincoo de nuestros atletas FBR, dos de ellos se lo tomaron como puro entrenamiento y a decir verdad lograron un muy buen ritmo de carrera Adrián Hadri 3'48"/Km y Juan Llorca 5'15"/Km a pesar de lo muy exigente que era el circuto por sus numerosas cuestas.
Por su parte Víctor Fernández y Mohamed Rida que a pesar de llevar las piernas bien cargaditas del trabajo de toda la semana lograron la victoria entre los veteranos A el primero y 3º senior el de Xabia con ritmos sobresalientes de 3'28"/Km y 3'32"/Km respectívamente.
Moisés Blesa que está poniéndose fino fino, logró un prometedor promedio de 3'53"/Km y va "increscendo"

Víctor y Moha dos excelente compañeros FBR que ya se mostraban muy felices antes de comenzar a competir

Castell d'Aixa 12Km
Sensacional actuación de nuestro atleta David Gimeno que se llevó una gran victoria, la primera de suvida como atleta, gracias a una gran fuerza de voluntad, tenacidad y coraje fuera de lo común. 
En esta exigentísima prueba y a falta de 5km iba en tercer lugar pero en uno de los posteriores ascensos logró sobrepasar al segundo. Y en el siguiente descenso superó al primero a falta de 1Km para la meta, logrando distanciarse de éste para lograr una sustancial diferencia de ¡¡¡1 minuto!! Qué grande David, menuda manera de correr ¡¡Sobresaliente!! Te lo mereces.


David seimpre disfruta a tope de las carreras de montaña por muy duras que sean

Y allí debutaba como trail-runner Aurora Tormo y desde luego no lo hizo nada mal, pues concluyó la carrera muy satisfecha del esfuerzo realizado. Una runner que cada día va a más

Pues eso que no hay carrera que la buena huella FBR quede marcada en el asfalto, montaña o lo que se tercie
¡¡Enhorabuena a todos chicos y a seguir disfrutando tanto!!


lunes, 9 de febrero de 2015

Juanra Pous "Bronce histórico" y 1:55.55 en los 800m, además doblete en 1.500m y 800m del Cto. autonómico veterano; Máximo Folqués pódium y 1h15:47 en la Media Maratón de Sueca; Vicente Llopis y Toni Ibáñez pódium en Palmera y Benidorm. ¡¡Simplemente Gigantees!!!

    Lo de Juanra Pous ya no tiene palabras, este atleta intenta superarse en cada carrera, en cada temporada, busca el más difícil todavía ¡¡y lo consigue!!
    Lo que hizo el pasado sábado en la pista cubierta de Valencia es algo inaudito, a pesar de aterrizar recientemente en la categoría de veteranos fue capaz reventar su mejor marca personal de siempre en algo más de 1 segundo y obtener gracias a un rematador sprint final, la medalla de bronce del Campeonato autonómico Absoluto, obteniendo además un supercrono de 1:55.55 que  todavía le hace más líder del ránking nacional veterano de la distancia.

                                                 
    Juanra un portento de la naturaleza.

    Esto ocurrió el sábado por la tarde y el domingo por la mañana con motivo del campeonato autonómico para veteranos, el atleta del Espenta de Oliva se marcó dos sobresalientes victorias tanto en los 1.500m (4:15) como en los 800m (2:02), en dos carreras de semblante táctico en las que se cubrió la mitad de cada una de ellas a un ritmo sostenido-medio para una vez sobrepasada estas el propio Juanra en plan "test" impusiera un fuerte ritmo para intentar lograr la victoria, lográndolo con buena diferencia en ambas. Desde luego tiene un don espectacular.
    Por cierto todos estos grandes resultados no están pasando de desapercibidos a ciertas marcas y empresas del sector deportivo y ahora una tienda de deportes se ha puesto en contacto con nuestro campeón para intentar "ficharle". Te lo mereces Juanra y ojalá te ofrezcan lo que muy bien vales y si no es así almenos que te satisfaga.
    Hay que decir que con esta nueva medalla autonómica Juanra es de los muy pocos atletas de la Comunidad Valenciana (se podrían contar con los dedos de una mano) que ha subido al pódium autonómico absoluto en distancias tan diferentes como lo son: 800m, 3.000m, 5.000m, 10.000m en pista y 10Km en ruta lo que magnifica la extraordinaria calidad de nuestro excelente compañero y amigo.

    En este mismo campeonato intervino mi suegro (Juan Llorca) que casi a punto de cumplir los 66 está como siempre ¡¡hecho un chaval!! completando los 60m en apenas 10"23 y los 200m en 33"53 y yo es que flipo en colores viéndole competir contra gente muchísimo más joven que él y que no le amedrentan, todo lo contrario disfruta como un jabato y allí lo da todo. E incluso a pesar de como ayer y una vez más lo horarios se hacen interminables por la acumulación de retrasos que se producen en cada una de las pruebas en la que los atletas pueden llegar a perder la concentración necesaria y el calentamiento, pues más bien parecen recalentamientos.

    Media Maratón de Sueca
    Allí estuvo el atleta de Pego Máximo Folqués, esta vez ya en plan competición pues ya tocaba, y le salió sobresaliente pues logró una gran marca de 1h15:47 (3'35"/Km), ser además el 3º de los veteranos A y 4º de la general. ¡¡"Chapeau"!!

                                                      

    Máximo nos comentaba que difrutó muchísimo en la primera mitad, que tuvo muy buenas sensaciones y que ya en la segunda parte, el viento y un circuito revirado hizo que no lograra un mejor crono, pero bajo mi punto de vista está genial porque tan solo lleva dos ciclos de entrenamientos y el objetivo en los primeros 4-5 es recuperar sensaciones positivas, lo cual ya estamos logrando. Si encima se queda a menos de 1 minuto de su mejor marca personal, entonces es que el camino es inmejorable.
    ¡¡Grande Máximo!!

    Carrera de Palmera
    Allí estuvieron varios de nuestros atletas y Enrique Soria y Adrian Hadri que fueron 4º y 5º de los veteranos A y a su vez 5º y 7º de la general, lo cual dice mucho del gran nivel que tienen los veteranos, pues al igual que en Sueca son los mayores de 35 años los que demuestran un nivel en el fondo espectacular. Sus ritmo fueron de 3'28"/Km y 3'29"/Km para los 8Km de distancia.
    El incombstible Vicente Llopis Cheli logró la victoria entre los vetereanos C completando la distancia a 3'49"/Km ¡¡a sus 56 años!!. Su hijo Vicente no se quedó a la zaga y también realizó una gran carrera completándola a 4'46"/Km.
    Otro atleta FBR que se salió fue Salva Bonet pues logró una nueva marca personal y romper por primera vez la barrera de los 4'00/Km en esta distancia ¡¡Matrícula de honor!!

    Carrera de Carnaval en Benidorm
    Allí tuvimos como muy buen representante a  Toni Ibáñez logrando ser el 3º de los veteranos, 1º Local y 7º de la general.¡¡Casí nada!! Y todo vestido acorde para la ocasión, je je je

    ..
    Toni se presentaba a la carrera con esta divertida guisa


    En fin un fin de semana más donde los FBR habéis dado todo lo mejor de vosotros mismos ¡¡que es infinito!! 
    Enhorabuena y a seguir disfrutando campeones

martes, 3 de febrero de 2015

Juanra Pous líder Nacional de los 800m; Pedro Martínez y David Gimeno geniales en Montaña; Toni Ibáñez podium en Valencia; Nasio Cardona una medalla autonómica más...

 Espectacular zancada del atleta de C.A Espenta d'Oliva

Líder Nacional
El sábado pasado Juanra realizó un extraordinario 800m en la pista cubierta de Valencia deteniendo el crono en 1:57.76, en una prueba de enorme nivel.
Pasó los primeros 400m en 56"8 lo cual dice de lo rápido que se corrió desde el inicio.
Con este crono Juanra se coloca como líder nacional veterano en el ránking de la RFEA, todo un logro para este galgo de La Safor, atleta que allá por donde va triunfa.

Ignacio Cardona subcampeón Autonómico de cross por clubes
Compitiendo el domingo con el nombre del C.Apolana el atleta de Xabia aportó los puntos necesarios para que su equipo lograra el subcampeonato autonómico celebrado en Ontinyent, y con ello logra una nueva medalla en su dilatado palmarés y de nivel autonómico.
Además con este segundo puesto su equipo se clasificó para disputar el campeonato Nacional.
Jolines Nasio, tu también allá por donde vas, sea en lo que sea  ¡¡triunfas!!! Enhorabuena eres grande

 Nasio afrontando una cuesta del duro cross

Carrera de Montaña del Ocaive: 21 Km
En Pedreguer se disputó esta prueba y allí tuvimos a cuatro FBR que pusieron toda la carne en el asador y lograron cómo no excelentes posiciones.
Pedro Martínez lograba el segundo puesto de la general y David Gimeno fue el tercero, así es que mejor imposible demostrando que está en sobresaliente forma física. También compitieron Josep Felix y Rodri Camino, esté con otra magnífica actuación al ser el 13º de la general. Josep se limitó a salir para acumular kilómetros en plan entrenamiento y así disfrutar de la prueba.
A todos mis mejores felicitaciones
David Gimeno en uno de los descensos bajando en plan guepardo!!

10Km "Rexona" de Valencia
Toni Ibáñez se marcó un sensacional crono de 35:20 (3'32"/Km) demostrando que su puesta a punto ya es inminente, sinedo con ella el 3º de los veteranos A y el 11º de la general ¡¡Casi nada!!.
Toni que este año se lo quería tomar algo sabático por falta de motivación, ha encontrado de nuevo un puntito que le está llevando a ser uno de los mejores veteranos de la Comunidad ¡¡Garnde!!

                                      
Toni el primero de la izquierda en el podium que logró también la semana pasada
¡¡Qué máquina!!

Y Adrián Hadri que estuvo corriendo junto a él hasta el 7º Km acusó el gripazo que llevaba a partir de este punto para perder unos segundos pero que no fue suficiente impedimento para mercar otro extraordinario crono de 35:43 (3'34"/km) y ser el 19ª de la general ¡¡Casi nada!!
¡¡Que monstruos ambos y qué manera de correr!! y hay que considerar la ventolera que hizo, porque si no caen menos segundos.
Bueno Adri, recupérate con unos días menos intensos, de más rodaje y en breve estarás otra vez dando el callo.


A todos los FBR, y a todos los amantes del running en genearl mucho ánimo y feliz semana!!!

martes, 27 de enero de 2015

"Kamikace Juanra" 2:32 en 1.000m; Nasio Cardona 2º en Senitja y Toni Ibáñez 2º Veterano en El Campello

Que Juanra está haciendo historia en el mundo del running ya no nos cabe ni la menor duda, cada competición que hace lo hace de manera soberbia, sobresaliente y este pasado fin de semana no podía ser menos. En un simple "control" de pista cubierta, el fornido atleta del Espenta d'Oliva volvió a volar sobre la pista cubierta de Valencia, esta vez sobre la distancia de 1.000m para detener el crono en unos fantásticos 2'32"00 que muy posiblemente sea el récord de la Comunidad Valenciana entre los atletas veteranos (más de 35 años).
He estado remirando los ránkings de los últimos diez años y no he visto ninguna marca que sea mejor que la que hizo el atleta de Oliva el pasado domingo por la mañana, un crono espectacular que logró con la parcial ayuda de su gran amigo y joven super atleta de Xabia Siro Piña, pues entre ambos "tiraron" de la carrera ya escapados del resto de competidores para correr entre 29" y 30" cada parcial de 200m y lograr así estos cronos de auténtico lujo. Juanra lo hizo en los primeros 540m y Siro en los restantes 460m, formado un tándem perfecto, muy bien sincronizado
Hay que decir que Siro hizo 2'31"45, una marca de auténtico lujo para un atleta de tan solo 17 años.
Los dos se fundieron en un abrazo tras cruzar la linea de meta

 Juanra literalmente volando en el "Luis Puig" de Valencia

Tras el mil, Juanra participó en una prueba de 300m donde quedó primero de su serie con 38"67, otra marca de enorme calidad.

Carrera de Montaña en Senitja: 22.5Km
Allí estuvieron Nasio Cardona, Pedro Martínez y David Gimeno y los tres realizaron una gran carrera.
Nasio volvió a lograr un nuevo pódium al ser el primero de los veteranos y a la vez segundo de la general y es que el atleta de Xabia está hecho de otra pasta. Su crono final fue de 2h05:09

Nasio igual te corre un cross, una de ruta, un Km vertical, te sube rascacielos, te machaca en la montaña y ¡¡lo que le echen!! Y en todas sube al pódium ¡¡Qué grande!!
Padro Martínez destacó al quedar el 1º de la general con un crono de 2h11:32 y David Gimeno se defendió como un jabato para estar entre los Top-50 y hacer un tiempo de 2h26:38 que le valió el puesto 46º de entre los 535 corredores que lograron cruzar la linea de meta.
Un gran éxito por tanto.
Máximo Folqué participó como un mero entrenamiento, acompañando a una compañera.

Milla urbana de El Campello
Allí tuvimos al veterano Toni Ibáñez que logró el segundo puesto de esta siempre difícil categoría con un muy buen crono de 5:09 pues hay que tener en cuenta que habían seis virajes de 180º .
Toni demuestra así que se defiende en cualquier terreno y distancia algo que es seña de identidad en los FBR
Toni a la izquierda en el podium de la Milla de El Campello

A todos mi más sincera enhorabuena, 
¡¡sois auténticos galgos!!