Nuestro lema:

El esfuerzo compartido es la esencia de la AMISTAD y la clave de los éxitos incomparables..."TODOS PARA UNO Y UNO PARA TODOS"
25 Aniversario (1989 - 2.014):
Veinticinco años de experiencia entrenando a corredores de todos los niveles a tu entera disposición, para que logres tus objetivos y éxitos personales

lunes, 18 de junio de 2018

Muy agradecido a todos los atletas que han seguido desde hace casi treinta años mis directrices

No puedo estar más agradecido en el día de hoy cuando debo tomar la decisión de no poder atender (admitir) a más runners. Decisión que me ha costado mucho pero que hay que tomarla necesariamente.
Se puede pensar Oh qué presuntuoso!!!, pero no es así. Como entrenador siempre he deseado ayudar a cuantos más atletas mejor, pero llega un momento en la vida que si deseas seguir intentando hacer las cosas bien, debes reconocer que tienes límites y evidentemente milímite pasa necesariamente por entender que cada día tiene sólo 24 horas, la semana 7 días, y los meses 4 semanas y poco...

Y sí, mi capacidad para atender a más atletas ha tocado techo. Y todo esto me hace pensar que es indudablemente gracias al trabajo realizado con más de 600 runners que han pasado por mis manos desde que comenzara por allá en 1989, "entrenando y jugando" por aquél entonces con unos cuantos niños y niñas del Colegio público Pou de la Montaya, de Denia.

¿Quien me a decir a mí que mi futuro profesional iba ser el de entrenador, cuando una lesión en la rodilla (que me iba a impedir entrenar durante un año), me hiciera pensar que siguiera conectado al atletismo compartiendo mágicos momentos con niños del colegio donde trabajaba mi madre de cocinera?
Sí con ellos, "jugando a correr", viendo como disfrutaban de algo que yo no estaba pudiendo hacer durante esos doce meses, me hicieron enganchar para siempre como guía de corredores.  Por aquel entonces ni siquiera había comenzado a estudiar IVEF, trabajaba de fontanero, el oficio que me había enseñado mi padre con once años de edad. Pero como trabajaba para mí, dejaba el curro a las 13h, aparcaba la furgoneta en la puerta del colegio y cuando llegaba al patio me transformaba en el maestro de atletismo de aquellos niños y niñas ¡¡Qué gozada!!

Por eso no puedo estar más agradecido a aquellos niños: Jaume, Doroteo Ronda, Tito y Guillermo Quintanar, Ester, Raquel, Emilio Vizcaya, Oscar,...por hacerme disfrutar tanto,...y los que vinieron después,... y más y más,... y así hasta hoy. Descubrí que ser entrenador era mi gran pasión.

Una profesión que ahora compartiré desde muy pronto ejerciendo como embajador del concepto FBR por todo el país, será a partir del mes de octubre, con el firme deseo de que todo el mundo runner sienta esta mueva sensación de correr, lo que FBR les puede llegar a aportar
Lo haré sin ningún compromiso....tal y como hice con aquellos niños, símplemente porque necesito transmitiros algo nuevo, un concepto que os va a cambiar la perspectiva del running, estoy totalmente convencido.
Así pues me acercaré a las ciudades y poblaciones más importantes de España con una furgona llena de zapatillas de todas las tallas, para que os las calcéis y probéis. Y correremos juntos para compartir ese momentazo!!

¿Habéis visto alguna vez a algún animal en la tierra, que sea rápido y ágil y que corra apoyando el talón?
El canguro, el guepardo, el león,...? A que no? Pues amigo ese día que nos conozcamos vas correr como ellos, te vas a sentir como ellos...¡¡Un auténtico animal corriendo!!
¿Acaso los atletas africanos apoyan el talón? ¿Has visto que plasticidad y rapidez tienen cuando corren?
Pues ese secreto lo voy a compartir desde octubre contigo gracias a FBR concept.

Por supuesto la prueba será totalmente gratuita.
Es que me niego a venderos una sola zapatilla, ese no es mi cometido, para eso ya está la web, las tiendas especializadas, gabinetes de podología, de fisioterapia, etc, etc,... Mi cometido es otro, transmitiros el gran secreto de FBR.

Vuelvo al principio...Ahora seguro que podéis entender mejor porqué no puedo admitir a más atletas a día de hoy, porque la temporada que viene voy a tener el tiempo muchísimo más limitado que ahora. Por otra parte y por contrapartida mis conocimientos y experiencias llegarán a muchísimos más atletas y esto me va a satisfacer enormemente. Por supuesto espero contar con el beneplácito de los entrenadores pues entiendo que ellos serán los que en el futuro os harán sacar el mejor partido posible a esta herramienta deportiva, puesto que ellos son los que mejor os conocen a cada uno de vosotros.

Así pues a todos MIL GRACIAS!!

Nos vemos y conoceremos pronto, será un auténtico placer.



Te agradecería que compartieras esta publicación. De esta manera estarás facilitando el que los clubes, asociaciones y entidades de running puedan solicitar las mejores fechas posibles para que nos conozcamos en tu ciudad. 
Muchísimas gracias de nuevo

Felices zancadas, salud y kilómetros!!

Juanra Pous "Campeón" en Bellereguard, Adrià Hadri "Subcampeón" en San Juan y Jose Borrás "Tercero" en Lliria

Fin de semana bastante tranquilo para nuestros atletas que apenas han competido en cantidad, pero queines lo han hecho han demostrado sobrádamente su calidad.
Así pues el viernes por la tarde y sobre una distancia de 7Km con un alto grado de calor + humedad, el olivense Juanra Pous ganaba la prueba en la vecina localidad de Bellreguard con bastante autoridad a un promedio de 3'22"/Km.
Y es que si el polen no le afecta a su alergia, el atleta especialista en 800m  puede dar lo mejor de sí tal y como sucedió en este municipio de La Safor.
Corrió vigilando al grupo de cabeza, a cierta distancia, observando como hacían algún que otro cambio de ritmo y cuando ya vio que era su turno, se puso junto a ellos... momentos después y prácticamente sin hacer ningún alarde de fuerza ya había adquirido suficiente ventaja como para distanciarse de ellos y marchar directamente hacia la meta para entrar como vencedor absoluto.
Juanra Pous vencedor 

En esta misma carrera particpaba el local Mauricio Caballero, pero una pequeña contractura en una de las piernas le hizo tener que parar para no agravar el asunto. Esperamos y deseamos que pronto esté de nuevo en el ruedo para terminar rematar un final de temporada que está siendo realmente muy bueno

Carrera "Hogueras de San Juan", 10Km
Allí participaron los hermanos Adriàn y Jose Hadri,.
Jose lo hacía tras varios meses de baja, y lo hizo apuntando muy buenas sensaciones. Se divirtió en carrera y esto le hizo regresara a casa con ganas de más. Esto es muy bueno!!. Así pues, sin prisas pero sin pausas ahora el objetivo es ir recuperando su mejor forma. Fantástico Jose!!

Por su parte el más pequeño, Adrià, logró ser el segundo de la general marcando otro gran registro de 35:20 (3'32"/Km), en un circuito que no era nada fácil para correr rápido. Un podium magnífico entre una excelente ramillete de corredores de alto nivel
Hay que ver cómo Adrià ha terminado esta primera parte de la temporada ¡¡como un auténtico avión!! Con ello nos plantearemos los objetivos que afrontaremos para finales de año lo mejor posible para intentar llegar como reactores. La preparación debe ser inmaculada, se lo merece.

Adrià Subcampeón,
Grandísimo!!!


Lliria, 15Km
Allí nuestro M-50 Jose Borrás volvió a destacar enormemente, pues logró ser el 3º de los Master B y marcar un espectacular registro de 1h01:00 (4'04"/Km) en un circuito durísimo, constatando una vez más el extraordinario momento de forma que atraviesa el atleta del Valencia CF.
A sus pies maestro!!!
Jose Borrás ya es un FBR asiduo al podium

Control en Tres Cantos, 400m.l.
Allí el junior de primer año Antonio Calabuig realizó un magnifico 400m para ser segundo de su serie y marcarse un gran crono de 56"24. Este talentoso atleta está logrando excelentes registros con mínimos entrenamientos. Esto hace pensar que el día que le dé por entrenar...la va a liar parda, estoy convencido. De momento nos deja con la miel en los labios...
Un fuerte abrazo desde Denia fiera!!!

El prometedor Antonio con su tío Alex Calabuig
Por cierto el parecido es brutal, son como dos gotas de agua

Felices zancadas, feliz semana!!!

martes, 12 de junio de 2018

1.500m de Valencia: Marcón y récord de Mohamed R.Younnes... 4:05; Víctor M. Fernández es Subcampeón autonómico M-45; Paco Sellens Bronce en 800m ; Nasio Cardona campeón en el Trail de Borriol; Aitor Cabezas 1º en La Nucía; Jose Borras 2º en Benavites; Rodri Camino y Carlos Más excelentes en la Ultra de Tenerife,...Uf qué cracks todos!!!... y eso no es todo, aún hay más...

Espectacular fin de semana donde los éxitos de los FBR han sido cuantiosos

El domingo por la mañana en un control y además campeonato Autonómico Master celebrado en la pista al aire libre situada en el viejo cauce del río Turia, en Valencia, cuatro de nuestros atletas disputaron los 800m y los 1.500m
Y a destacar el marcón y récord personal de Mohamed R.Younnes que con 4'05"78 (2'43"/Km) mejoraba en cuatro segundos su anterior registro. Realmente su marca la ha mejorado a lo largo de la temporada en casi quince segundos, lo que es una barbaridad.
Además fue segundo de la carrera disputando la victoria hasta el último momento. Su paso por los mil primeros metros fue de 2:41 aproximádamente, y acabó con la sensación de poder arañara un par de segundos más ¡¡Madre mía!!.
En breves días cambia de categoría, a Master 35 y en ella estoy convencido que va a dejar huella porque sigue en progresión. Su techo no conoce límites de momento.
Moha estaba contentísimo por su carrera y marca personal pero yo también y es que se lo merece por todo lo que ha cambiado en este año, fundamentalmente en dos cosas: Constancia en los entrenamientos y alimentación adecuada.

Por su parte Víctor M. Fernández quedaba Subcampeón autonómico M-45 con otra gran marca; 4:35 (3'03"/Km) que a sus casi 49 años es otra extraordinaria marca.
Otra gran medalla pues autonómica para nuetro bravísimo atleta master que tiene una calidad exquisita.

Moha y Víctor con su medalla de plata
Menuda pareja de "amigos-cracks"

En los 800m Paco Sellens lograba el Bronce M-45 con 2'28", una marca que ya es su mejor de la temporada pero que además irá mejorándola conforme vayan pasando las semanas.
Valentía y ganas no le faltan y lo demuestra en cada entrenamiento ¡¡Grandísimo Paco y Enhorabuena!!

Siro Piña salió en el control de 800m pero ejerciendo de liebre a un amigo. Pasó los 600m en 1:24
Hoy mirércoles tiene una cita con el crono en un control a celebrar en Gandía, con el objetivo de mejorar su MMP (1:51.14)

Youssef Ahatach también corrío un control de 800m en la tarde anterior, casualmente en Gandía, pero no se sintió muy bien he hizo 2:06. Estoy seguro que hoy la mejorará...

Trail de Borriol, 21Km,
En la provincia de Castellón tuvo lugar esta bonita carrera donde el gran Nasio, aprovechando su nuevo momento de buena forma logró una gran victoria entre los seniors, aventajando en aproximádamente cinco minutos al segundo clasificado ¡¡Menudo crack!!
Un atleta que es capaz de competir desde una prueba de 12 minutos subiendo rascacielos como en Nueva York hasta esa carrera de montaña de casi 2 horas para completar 21Km. Un atleta total!!!
Nasio "El maestro" en cualquier distancia

Ultra Trail  de 67Km y 102Km, Tenerife
Allí Carlos Más logró una gran carrera en los 67Km, disfrutando como un enano a pesar de no haber llegado con la confianza necesaria debido a una lesión surgida en el pie en las últimas semanas, pero con su tesón y ganas de disfrutar, cubrió sobrádamente esa posible carencia y de ahí su gran éxito personal. Desde luego Carlos es un luchador increíble, Grandísimo!!!

Por su parte su cuñado Rodri Camino que participó en los 102km se salió. Extraordinaria carrera, corriendo de menos a más, para ser finalmente uno de los Top-10 de los Masters.
Os copio sus comentarios porque no tienen desperdicio:
Hola Franc
Muy contento con mis sensaciones!!
Salimos el viernes a las 23:30 del sur con sus 600 valientes dirección Teide 3350 de altitud 
38 nacionalidades y nos esperaban 102km con sus 6700m positivos 
Una carrera dura por su altura... tu vieron que evacuar algún corredor por mal de altura.
A mi no me perjudico nada ....pero si la bajada que se me hincharon los pies y me faltó como una talla mas de zapatillas ( Cuatro uñas me van a volar) y eso me hizo bajar el ritmo en las bajadas del dolor.
En toda la carrera muy pendiente de comer y hidratarme bien y eso me hizo no depender de geles y de pastillas de sales.
En la meta había un ambiente increíble.... batucadas y el pueblo canario volcado con los corredores 
Terminamos 203 corredoes.
Tiempo 16:24:30s
Posición 22 general 9 de mi categoría

Al leer su crónica me emocioné... Espectacular Rodri!!!

Fotos de Carlos y Rodri:
Carlos y Rodri, dos cuñados que comparten ilusión, pasión y esfuerzos
Ah! Sus familias les animan y viajan con ellos, siendo fundamentales en sus éxitos 

Carlos en pleno descenso en un frondoso bosque

Rodri en pleno ascenso al Teide

Éxito Total al cruzar la línea de meta tras 102Km

La Nucia, 5Km
El sábado por la tarde en esta carrera algo rompe-piernas el calpino Aitor Cabezas logró la victoria entre los masters A corriendo a 3'30"/Km, Aitor es Espectacular siempre!! carrera que hace, podium que logra ¡¡Bárbaro!!!
La felicidad de Aitor se masca en cada carrera
 desde el momento que se coloca ya el dorsal en el pecho 

Benavites, 5Km
Otro de nuestros Masters, Jose Borrás logró ser 2º entre los M-B, corriendo a 3'44"/Km al detener el crono en 18:41 en un circuito realmente exigente en Benavites; Rodri Camino y Carlos Más excelentes en la Ultra de Tenerife,...Uf qué cracks todos!!!... y aún hay más



10K nocturno de Gandía
Más éxitos personales en esta ya clásica de La Safor, una prueba que suele ser rapidísima, homologada y llana...si no hace mucha humedad. Y este año la hubo.
Pero aun así nuestro compañeros cumplieron SOBRESALIENTEMENTE y se marcaron unos cronos espectaculares.
Carlos Vallés  se salió....36:44 (3'40"/Km) Haciendo marca personal por 1 minuto y medio!!! La madre del cordero quien nos lo iba a decir hace medio año cuando comenzó a entrenar bajo nuestra metodología. Tenía una MMP de 38:15 y se había puesto como objetivo romper la barrera de los 37:00. Sincéramente lo veía complicado (nunca imposible), pero al menos a corto plazo de tiempo...Y ya está!!! Jolines, menudos cracks son él y su hermano Eduardo. Las mejoras que han tenido han sido espectaculares. Alfombra roja pues Carlos!!!
Ahora a centrarnos en distancias cortitas para acostumbrarnos a correr a ritmos todavía más altos durante el verano y el año que viene... más!!

Carlos fue acompañado por el gran Adrià Hadri (a su derecha) en los últimos 2Km

Adrià Hadri que fue a "entrenar" ejerció de liebre a Mauri Caballero en los primeros 7-8Km y luego subió el ritmo para ayudar a Carlos hasta el final, demostrando que está en sobresaliente forma física.
Su crono por tanto, al igual que Vallés 36:44

Mauri Caballero fue otro de nuestros FBR que hizo marca personal, por casi 1 minuto!! Cómo estás chico!! 37:31 (3'45"/Km) fue su sensacional registro.
Y me alegra que consigáis ello por hacer caso a la metodología apoyada en la fisiología del esfuerzo y no de la ilusión desbocada sin criterio, por no cebasrse en el "loco" circuit a peu de la Marina, corriendo así unas carreras a full, las que merecen la pena... y otras en plan entrene, a ritmo moderado. Y aquí está la recompensa, llegáis con fuerzas máximas y las aprovecháis en carreras homolgadas y llanas donde el crono no engaña y donde se aprecia y cuantifica realmente vuestra valía. Enormes!!

Angel Herrera volvió a romper al barrera de los 40:00 a pesar de estar saliendo de un resfriadillo. De hecho lo acusó en el km 7, pero supo "sufriir" para hacer otro muy buen registro. Su crono final fue de 39:26 (3'57"/Km)

Eduardo Vallés, al igual que Angel, no pudo llegar en su mejor momento por estar mermado por tener que tomar antibióticos para una pronta cirujía bucal... pero no quiso perderese esta fietsa y corrió en poco más de 41 minutos, que aun así es mejor marca personal que la que tenía en el 2.017 ¡¡Bravo!!!
A recuperarse ahora bien, pues eso es lo más importante. Luego ya vendrán otra vez muchos más momentos de entrenar como nos gusta!!

Vega Torró con 47:00 (4'42"/Km) hizo una de sus mejores marcas personales de siempre. Así es que un Diez para nuestra bravísima guerrera. Siempre al pie del cañón!! Enhorabuena

Aquatlón de Benicarló
Allí nos representó magistralmente el pegolino Luis Pedrero y aunque no tuvo muy buenas sensaciones nadando en la carrera a pie sobre 4.8Km si que lo hizo, para correr a un muy buen ritmo de 3'50"/Km. "Fran en la carrera a pie cada vez me veo mucho mejor, las sensaciones fueron buenísimas" comentaba Luis tras la carrera. Así pues genial y seguro que a partir de ahora va a mejorar en el sector de la natación con la llegada del buen tiempo para nadar
Luis es un enamorado del deporte en todos los sentidos y su espíritu de superación está siempre patente en cada competición.


Estamos en el mejor momento de la temporada donde comenzamos a sacar lo mejor de nosotros 
 gracias al trabajo realizado durante todo el invierno
Estamos pues preparados, vamos a por ello amigos!!!
Esto es DEPORTE
esto es...PURO ATLETISMO!!!

lunes, 4 de junio de 2018

Nasio Cardona 3º en Nueva York; Aitor Alvarez 2º en Gijón; Laurence Rastell, Jose Borrás y Mauri Caballero terceros en Benissa, Castellón y Alcoy; Siro Piña...1'52"en los 800m de Andujar

Otro fin de semana plagado de éxitos en distintas pruebas y en diferentes lugares del planeta, cómo mola la diversidad de los atletas FBR!!!
Comenzamos en el otro lado del charco, en los EEUU donde el gran Nasio en el mismo centro de Nueva York competía en otra jornada del circuito mundial de Rascacielos y donde obtuvo un brillantísimo podium absoluto: Fue tercero
El atleta de Xabia empleó 13'04" para superar los más de 2.200 escalones que le llevaron hasta lo más alto ¡¡Madre mía, qué crack!!!

Ignacio  Cardona un crack de talla mundial

Y eso que su viaje fue una odisea porque hasta el mismo día un error en la impresión de los billetes de "ida y vuelta" no le aseguraban su presencia en la ciudad de Frank Sinatra, con lo que los nervios hasta MAdrid estaban a flor de piel.
Finalmente se pudo subsanar y el gran Nasio pudo demostrar su enorme potencial... "otra vez"
Grande for ever Nasio, crack entre los cracks!!!


Gijón, 8Km
En el norte de España, concrétamente en Gijón, tuvimos compitiendo a nuestro atleta Aitor Alvarez en una prueba de 8km, en un circuito realmente exigente y compitiendo de tu a tú con los mejores de la carrera.
Pues bien, derrochando grandes dosis de pundonor nuestro ya recuperado compañero asturiano logró el segundo lugar de la categoría Master A y el 4º de la clasificación general. Un resultado extraordinario que confirma ese retorno a su mejor forma.
Su crono final fue de 27:17 (3'24"/Km) ¡¡Brutal!!
Aitor continúa sumando entrenamientos de una extraordinaria clase y siempre he pensado que su potencial, al menos hasta el momento, no conoce techo... y seguirá mejorando...
Enhorabuena campeón!!
 Aitor apurando al máximo su último aliento antes de cruzar la linea de meta

Muy feliz por el podium conseguido
y corriendo a 3'24"/Km... todavía más!!

Millas urbanas: Quart de Poblet y Alcoi
Por su parte Mauri Caballero participaba en dos pruebas de una milla: El viernes en Quart de Poblet donde lograba ser el 6º entre un selecto grupo de atletas mediofondistas (Venció un conocido amigo, Ayman Stitotu).
Y ayer domingo lo hacía en Alcoy con un firme muy resbaladizo por la lluvia caída. Pero allí logró sacar un excelente resultado para ser el tercero de los seniors, luchando como un león desde principip a fin. Enhorabuena crack!!

Mauri en el podium de Alcoi
Grandeeee!!!

Los cronos fueron de 4:56 y 5:15 respectivamente en ambas pruebas, totalmente dispares porque a veces no miden bien los circuitos, o porque estos son muy enrevesados.

También participó allí Paco Sellens y lo hizo también muy bien al ser 5º de los Masters, lo cual.
Paco acreditó 5:46 y estoy seguro que en la de Xátiva del mes próximo reventará este crono, porque va a más.
Compitió también con FBR concept.

15K nocturna de Valencia
Allí nuestro compañero Adrià Hadri volvió a demostrar que su excelente recuperación no es sólo casual y de hecho nos deleitó con un excelente crono de 52:45 (3'31"/Km) es un auténtico marcón y a su vez mejor marca personal de siempre en esta distancia.
Y es que Adrián, pasito a pasito, regados cada uno de ellos con esmerada paciencia ha logrado volver a su mejor versión. Sencíllamente extraordinario. Enhorabuena fiera!!!
¿Quien nos lo iba a decir en el mes de diciembre pasado eh Adri?. ¡¡Grande!!!

Volta a peu a Benissa, 9.9Km
Nuestra compañera Laurence Rastell compitió allí de menos a más para lograr un nuevo podium, algo que ya suele ser habitual en ella jejejeje y ya lleva esta temporada...
Lo hizo en su categoría de veterana D, siendo tercera y corriendo a un muy buen ritmo de 5'03"/Km y ya sabemos como se las trae el circuito benissero de casi 9.9Km.

Laurence afrontando los últimos km y una durísima rampa
animada por sus compañeros. En la imagen vemos a Víctor aplaudiendo

Allí también participó el atleta de Xeresa Xavi Plà que quedó 4º de los veteranos A y el 14º de la general, corriendo a un ritmo de 3'49"/Km.
Tras un año malo por diversas circunstancias, tanto laborales como familiares, de salud por constipados, alergias,... nuestro esforzado atleta ha sido capaz de sacar un gran registro en esta complicada carrera a la que acudía con la simple ilusión  de volver a ponerse un dorsal.
Así pues allí estuvo cumpliendo con creces nuestro gran corredor de La Safor.

También participó y como no podía ser de otra manera nuestro veterano Juan Camarena, disfrutando como un enano.

Grao de Castellón, 5Km
Otro de nuestros runners que no suelen fallar últimamente es Jose Borrás, el atleta de Puçol confirma su gran "rejuvenecimiento" y un nuevo podium en su categoría Master D.
Fue 3º completando los 5.000m a 3'43"/Km ¡¡Bárbaro!!
Jose está logrando prácticamente los mejores cronos que cuando los lograra hace más de 10 años cuando comenzó a entrenar a mis órdenes por allá en el 2.006 ¡¡Genuino!!

Jose Borrás en pleno carrera


800m en pista al aire libre
Una prueba destinada a las balas del mediofondo, a los runners a quienes gustan de desafiar al ácido láctico en su mejor expresión.
Y por ello tuvimos el viernes pasado en Andújar (Jaen) al xaviense Siro Piña (19 años) competiendo en la serie B del meeting internacional logrando su mejor marca realizada en suelo español 1:52.06.
Piña logró hace pocas fechas en los EEUU -donde cursa sus estudios universitarios- su mejor marca de su vida 1:51.14 a tan solo catorce centésimas de la mínima absoluta. Un auténtico marcón de lujo.

Mi cometido es ayudarle a intentar mejorar esa marca mientras permanezca en España (hasta que vuelva a comenzar su segundo curso universitario en USA) y cuando vuelva seguirá nuevamente las directrices del entrenador de su universidad. Así pues un reto que asumo con ilusión sabiendo que no es tarea fácil.
Bien, Siro logró pues en Andújar esa marca de 1'52"0 (curiosamente su anterior mejor registro hecho en España era de 1'52"7, lo tenía desde hacía ya tres años justo cuando compartió casualmente durante unas semanas entrenamientos con Juanra Pous).
Así pues si tras sus primeras nueve sesiones de carga de entrenamientos ya es capaz de mejorar aquella, le veo  muy capaz de cualquier cosa cuando hagamos  la descarga oportuna. Vamos a lucharlo!!!
Finalmente fue 4º en la competición.

Y al día siguiente en Gandía, quien reaparecía tras diez meses sin ponerse una zapatillas de clavos y mucho menos sin competir en los 800m era el Emperador Juanra Pous.
Y lo hizo además estrenando un prototipo de FBR concept con clavos. Unas zapatillas que preparé con muchísimo cariño con la ayuda de mi amigo Pepe Melchoret, especialista zapatero de Denia.
Y la verdad es que Juanra quedó muy satisfecho de este prototipo, que ya probara hace unas semanas y que como el mismo apunta las sensaciones comentó son muy positivas.
En Gandía las estrenó compitiendo y para el escaso nivel de entrenamientos de calidad que ha hecho de momento el resultado no podía ser mejor 1:59.87, rompiendo la barrera de los dos minutos en la primera tacada y a todavía tres meses vista del gran campeonato mundial, al que quiere acudir en su mejor forma posible para defender su título. "Siempre difícil pero nunca imposible".
Juanra también fue cuarto en su serie. Genial!!!!

Juanra y Siro en imagen de archivo (2.015)
Tras ellos y de azul Dani Cano otro FBR al que ya echamos en falta en el tartán,
volverá....

Es como si fuese magia...
cuando calzamos nuestras zapatillas de running
todos sumamos,
todos disfrutamos...
Grandes!!!

lunes, 28 de mayo de 2018

Moha R. Younnes excelente marca personal en 1.500m en la pista de atletismo de Gandía (4:09); Nasio Cardona 3º en París y Benidorm y Aitor Cabezas vuelve a ganar (Pedreguer)

El sábado por la tarde en la pista de atletismo de Gandía, el atleta del club Llebeig de Xabia Mohamed Rida Yunnes volvió a demostrar su excelente estado de gracia por el que atraviesa actualmente.
Corrió la serie B de los 1.500m y la ganó demostrando un gran poderío, corriendo unos últimos 300m a un ritmo frenético, adelantando a quienes le precedían con relativa solvencia.
Su paso por los 1.000m fue de 2:49 y remató la faena con un último parcial de 500m de 1:20, para detener el crono en unos fantásticos dígitos de 4:09.06, lo que supone correr a 2'46"/Km. Mejoró con ello 5" su anterior mejor registro ¡¡Brutal!!.
Y lo mejor de todo es que tras la carrera Moha sentía que podría haber corrido algo más rápido.... así pues tenemos a Moha para rato, intentando seguro acercarse más a esa mágica barrera de los 4:00, apunto de entrar en la categoría Master. Grandísimo Moha!!

Moha, es un atleta extraordinario, 
ahora 4:09 en los "milqui" 

Volta a peu a Pedreguer
Sobre 10Km el atleta de Calp Aitor Cabezas volvía a ganar en su categorías Master A, completando la distancia a 3'34"/Km. Fue el 9º de la general y confirmó así su hegemonía en la categoría.

Aitor un auténtico pura sangre

Adrià Hadri contrioló el ritmo a 3'51"Km para ser el 43º de la categoría y colaborar con los sus puntos para su club de Benitatxell.

Carlos Vallés, a 4'08"/Km, Pedr Cabrera a 4'45"Km, Angel Herrera a 4'58"Km y tanto Raquel como su padre Juan Camarena a 6'10"/Km disfrutaron la prueba entrenando para así sumar una carrera más para el circuit a peu, pues como sabemos son ocho las pruebas que han de completar para lograr el regalo del mismo.

Maratón Trail en Puigcerdà
Allí tuvimos al atleta de Oliva Juanjo Costa que concluyó la prueba en 7h35', con salida en el preciso pueblo de Bellever de Cerdanya.
La prueba ha sido muy dura, además de las duras pendientes han tenido que cruzar un río de agua helada que le ha hecho sentir incómodo durante varios km después,... y en algún momento ha tenido el pensamiento de abandonar, pero entonces es cuando ha sacado su mejor fortaleza mental para decir "nones, aquí he venido para demostrar que soy capaz de lograr cualquier aventura deportiva que me proponga"...y con esa idea, con cada zancada que daba más, la meta se ha ido acercando de manera progresiva y constante, lo cual ha hecho que la cruce victorioso en su empeño en su localidad actual de residencia, Puigcerdà.
Así pues Juanjo muchísimas felicidades... y como no podía ser de otra manera ahora a por el siguiente reto, tan diferente, tan distinto...la milla urbana de Moraira. Qué grande eres!!!

Epanorámica espectacular  desde los ojos de Juanjo en carrera

Vertigo Race en París y Hotel Bali en Benidorm
Como no podía ser de otra manera, nuestra pareja de especialistas en carreras subiendo escaleras Laurence Rastell y Nasio Cardona compitieron el jueves pasado en París, en la VertiGo y el domingo en la subida al Hotel Bali en Benidorm
En París y con un crono de 5'13", Nasio logró ser el 3º absoluto, un podium que vuelve a ratificar la grandeza de este atleta de Xabia siendo ya Master. 40
Por su parte Laurence a pesar de no tener "su día" (esto aveces sucede) logró coronar con éxito el edificio aunque con no muy buenas sensaciones. Eso sí con un buen aprendizaje y es que salió un poco rápida debido a los nervios muy posiblemente y lo acusó en la parte final.

Pero en Benidorm (domingo) Laurence corrió con esa lección aprendida y logró estar de nuevo entre las Top-10, donde merecía estar.
Hay que saber que estas carreras forman parte del circuito mundial denominado "Towerrunning" donde compiten los mejores especialistas del mundo y ella se pelea siempre con ellas.
Además se quedó a tan solo 2 seg. de su mejor marca conseguida hace dos años, lo cual le llevó a  volver a romper la barrera de los 7:00 que era su gran objetivo.
Resultado final: 6:55 y 9ª de la Élite Femenina.

Por su parte Nasio Cardona fue el 4º de la general con un tiempazo de 4:45 que es uno de sus mejores de siempre...y es que no parece que le pasen los años al "Gran capitán de las Torres" ¡¡Qué bárbaro!!!

Y si no tenían poco los dos, al día siguiente tomaron parte de una prueba solidaria de Trail, en el ismo Benidorm de 7.5Km, una carrera tipo cross alrededor del parque Les Foietes.
Pues bien, Nasio volvió a ser 3º Absoluto con 28:36 y Laurence 5ª Absoluta femenina con 39:10 y es que allá donde les inviten a ponerse un dorsal y donde haya algo de rareza en el terreno, allá que se embarcan nuestros amigos FBR.
Enhorabuena a ambos!!!!

 Nasio y Laurence siempre en lo más alto



Concentración felina de Nasio en la salida

Laurence en Les Foietes demostrando una excelente técnica de carrera

Carrera de Meliana, 7Km
Allí nuestro Master 50 Jose Borrás logró correr a un muy buen ritmo de 3'55"/Km.
Ahora deseamos que sus molestias en uno de sus pies vayan diluyéndose para que pronto vuelva a poder correr como el león que es y "a full".
Un fortísimo abrazo fiera!!!

lunes, 21 de mayo de 2018

Mohamed Rida Younes Campeón Master en Alicante donde logra la "mínima" nacional de 5.000m (15:42); Juanra Pous Subcampeón en Ondara y Adrián Hadri recupera sobresaliente su mejor versión para ser 4º; Geniales Aitor Cabezas y Víctor Fernández en el Europeo de Media Maratón

El sábado por la tarde tuvimos a Moha R. Younnes peleando con los mejores en un 5K en ruta homologado que tuvo lugar en Alicante pararlelo al Campeonato de Europa de pruebas en ruta que se estaba celebrando durante el largo fin de semana, de viernes a domingo.
Y la verdad es que lo bordó...Moha logró la victoria entre los masters y además fue el segundo de la general con un tiempazo de 15:42 (3'08"/Km), marca que es "mínima" para disputar el campeonato nacional de pista al aire libre que tendrá lugar en Vitoria el último fin de semana de junio.
Y eso que el circuito era exigente además hizo muchísimo calor pero es que nuestro compañero está en un estado de gracia brutal, fruto de su contínuo trabajo diario en los entrenamientos y su gran motivación.
Enhorabuena Moha, estás sacando tu gran potencial que por supuesto ya se te veía desde hace mucho tiempo. A disfrutarlo!!!
 Moha en lo más alto del podium tras su grandísima carrera
Por cierto acompañado de la leyenda Don Paco Ribera (2º)

Volta a peu a Ondara, 9Km
En la vecina localidad de Ondara y sobe un circuito bastante rápido, uno de los más rápidos del circuit a peu de La Marina Alta, a pesar de la durísima cuesta de "Torrecarrals" donde las piernas quedan casi bloqueadas, los nuestros volvieron a brillar con luz propia y donde pudimos observar el excelente resurgir de algunos de ellos.
Yo tuve la fortuna de poder seguir la carrera en bici en bastantes tramos y la verdad es que fue muy bonita.

Hasta el inicio de esa dura cuesta (justo el km 6) el grupo de favoritos era compacto, de ocho atletas, en el que se encontraban los mejores del circuit, si bien faltaba Aitor Cabezas que competía al día siguiente en Alicante.

Pero fue en esa durísima cuesta donde se rompieron las hostilidades y donde coronaron destacados tres atletas que se la iban a jugar ya hasta el final: Nizar Lakhifi, nuestro Juanra Pous y Jose Manuel García Barragán.
A unos 60-70m de distancia y en cuarta y quinta posición iban Adrián Hadri y Youssef Ahatach,...

Adrián estaba demostrando así una recuperación brutal de su estado de forma y es que se lo ha currado con mucha paciencia. En Ondara hizo por 5" su mejor marca personal hecha en esta misma carrera.
Analicemos: En enero todavía estaba K.O., le costaba correr por debajo de los 4'00"/Km... pero la voluntad de ponerse otra vez en forma, entrenando sin dejarse la vida en cada sesión y apretando sólo lo justo en algunas de las carreras del circuit, le han hecho ponerse al sitio en este último tramo de la temporada.
Y en Ondara aguantó el tipo hasta el final para ser cuarto de la general a un ritmo medio de 3'26"/Km Espectacular!!! Bienvenido de nuevo  a la élite de la marina alta. Te lo mereces!!!
Su progresión en competición donde sólo hacía una carrera fuerte al mes:
Febrero....Oliva....3'44"/Km
Marzo......Calpe....3'36"/Km
Abril........Denia....3'30"/Km
Mayo......Ondara...3'26"/Km
Entrenamientos metódicos y una correcta alimentación han hecho su trabajo de manera progresiva.
Qué gran ejemplo!!!

Por su parte Youssef, al que aun sabiendo ya desde el día anterior a través de los resultados de una analítica (Fe por los suelos) que no está en condiciones de correr muy rápido, puso toda la carne en el asador. Así es que como entrenador no le puedo exigir nada más de lo que pudo hacer e intentar. Eso sí vamos a ser inteligentes, ya ha cumplido con las ocho carreras del circuit, se ha asegurado con ello la tercera plaza de la general y por ello toca descansar unas semanas para remontar la situación.
Entrenar más relajado seguro que le ayuda a recuperarse y vamos a ver si logra llegar al mes de julio otra vez en forma para rematar una muy buena temporada, donde ha logrado mejorar ya sus marcas personales, desde los 1.500m hasta los 10.000m. Lo intentará en los 800m que es lo que la distancia que le queda pendiente. Objetivo: Romper la barrera de los 2:00!!!
Bien en Ondara Youssef llegaba a meta finalmente en 6º lugar a una media de 3'28"/Km, que como comentaba no está nada mal para esos niveles de hierro tan bajos que ahora tiene. Y es que cuando hay calidad...

Juanra Pous continuaba peleando en el grupo de cabeza hasta el final, sin dejar nunca su brazo a torcer, logrando así ser finalmente el segundo de la general a un promedio de 3'24"/Km.
Paso a paso el del Espenta de Oliva va acercándose a su mejor forma, estas carreras largas le vienen de maravilla para adquirir una buena dosis de resistencia. Pronto vendrán las series rápidas, donde él disfruta como un niño en un parque. Ritmos frenéticos donde intentará volver a su mejor versión en los 800m. No es un camino fácil, pero estamos en ello con muchas ganas!!!
Enhorabuena "Emperador"!!
Juanra aprovecha estas carreras para adquirir una buena dosis de resistencia

Y si Adrián demostraba una sobresaliente recuperación, los mismo sucedía con Carlos Vallés y Mauri Caballero que fueron el 27º y el 29º de la general respectívamente, corriendo a 3'47"y 3'48"/Km.
Para ambos fue una de las mejores carreras de sus vidas en esta distancia, qué grandes!!!!
Me alegré muchísimo por los dos. Aplicados donde los haya!!!

Excelente "tándem de piernas" de Mauri Caballero
Excelente también su progresión

Pero también Angel Herrera demostró su recuperación y con 3'55"/Km lograba de nuevo estar entre los Top-50. Fue el 42º de la general. Magistral!!!

Paco Sellens, un ochocientista que competía por primera vez en esta distancia con un prototipo de  FBR concept lo bordó, a 4'10"/Km. Soberbio!!!

Muy cerquita de él cruzó la meta Eduardo Alberola, a 4'12"/Km

Eduardo Vallés acompañando a compañeros de club "entrenó" a 4'18"/Km, sensacional

Raimón Gregori a 4'28"/Km también va a más cada semana que pasa, Espectacular!!!

Ximo Vallés disfruta de carrera en carrera pues es lo que su curro le permite de momento, pero ya tiene en menta el maratón de Valencia , así es que pronto se pondrá el mono de faena...

Por su parte Raquel Camarena y su padre Juan corrieron juntos, disfrutando como no podía ser de otra manera. Qué grande es el running cuando se comparte también "en familia!"!!!


Campeonato de Europa Master de Media maratón, Alicante
Allí tuvimos a dos de nuestros mejores respresentantes de las largas distancias, el "vasco- calpino" Aitor Cabezas y el "gallego-dianense" Victor M. Fernández, y la verdad es que cumplieron con muy buena nota.
En un circuito exigentillo ambos realizaron un crono de 1h17:45 (3'41"/Km) y 1h18:32 (3'43"/Km), para ser el 14º M-40 y el 16º M-45 que es sencillamente ¡Brutal!.
Siempre he dicho que estar entre los Top 25 de un Mundial o de un Europeo en cualquier tipo de distancia debe ser merecedor de un gran reconocimiento, pues hay que tener categoría y entrenar mucho para lograr estos resultados. Y los dos lo han conseguido otra vez. ¡¡Chapeau!!!!

Víctor en pleno esfuerzo
Tras él, un nutridísimo grupo de atletas españoles

Víctor  y Aitor tras el esfuerzo
Gran europeo el realizado!!!



Homenaje al gran Miguel de la Cuadra-Salcedo, Madrid
Sobre la pista más antigua de Madrid (1931) y sobre ceniza se disputaron varias pruebas para rendir homenaje a uno de las grandes figuras del atletismo, y personajes, de nuestro país.
Acudieron caras muy conocidas de nuestro deporte, como Arturo Casado y Aurora Pérez entre muchos otros, y entre las pruebas disputadas y en una "atípica" distancia de 300m participó el joven  de 17 años Antonio Calabuig.
Sin tacos de salida y como he dicho, corriendo sobre ceniza, nuestro bravo atleta marcó unos espléndidos 42"9 para ser el 4º clasificado.
Crono que indica una vez más ese notable potencial genético que tiene para la carrera a pie.
Enhorabuena Antonio!!!!

Calabuig en el centro de la imagen

Triathlón de Orihuela
Allí Luis Pedrero no tuvo su mejor día, posíblemente la fatiga  no le hicieron brillar como bien merece (posíblemente el curro más las clases de spinning que da podría ser la causa).
Pero bueno, una competición que nos sirve para indicarnos que debemos recuperarnos un poco y que esas clases extra de spining que van a cesar creo que le permitirán una óptima recuperación para las citas más importantes que vendrán a finales de junio y julio.
Lo remontaremos seguro ¡¡Força!!!!



A seguir entrenando,
a seguir peleando,
es nuestro sino,
somos atletas!!!

lunes, 14 de mayo de 2018

Youssef Ahatach 3º en Jesús Pobre donde Aitor Cabezas vuelve a ganar entre los Masters A. Felipe Fernandez finaliza con éxito la Trail World Championship de Penyagolosa

Youssef Ahatach sigue peleando por mantenerse vivo entre los tres primeros de la clasificación absoluta del circuit de la Marina.
Ya sabíamos desde el principio que la exigencia del mismo iba a ser un hándicap para él dada su fortaleza física, óptima por otra parte para carreras llanas donde puede correr con toda su máxima eficiencia biomecánica.
Así lo demostró en Xabia, Calp y Gata, circuitos llanos o prácticamente llanos donde el atleta de Xabia corrió realmente "fácil" gracias a su poderosa zancada. Este próximo sábado Ondara es otro de los circuitos óptimos para él...veremos qué ocurre y si me tengo que comer mis palabras.
Lo que estoy seguro que, si no pasa nada, va a poder desplegar lo mejor de sí mismo para demostrar su auténtica valía, con lo cual disfrutaremos de una gran carrera.
La clasificación actual está emocionante, sí el joven Nizar gana la carrera habrá sentenciado el circuit a su favor y muy meritoriamente ( a pesar de su corta edad para la larga distancia), pero si Youssef gana, este todavía podría tener sus opciones de lograr la victoria final. Así pues será una carrera de poder a poder, muy muy interesante.
En cuanto a esta pasada carrera de Jesús Pobre donde Youssef fue tercero corriendo a 3'28"/Km, Ahatach logró sus buenos puntos para mantenerse ahí arriba con esas posibilidades que hemos mencioando...pero lo mejor de todo es que ya se sintió bien y con ganas de correr (hay que recordar que  en las últimas semanas estuvo además con antibióticos)... Un gladiador del running que quiere demostrar lo que vale y porqué le apasiona tanto este deporte.

Youssef tiene todavía sus opciones...
Paso a paso, zancada a zancada las luchará, estoy convencido...

Por su parte Aitor Cabezas volvió a ganar en su categoría Master A, completando estos exigentes 9.5Km a un ritmo medio de 3'39"/Km para ser además el 8º de la general. Está claro que Aitor disfruta como un enano de las carreras, del ambiente y de todo. Y que por mucho que le diga ahí va a estar peleándose con todos, desgastando zapatilla a diestro y siniestro, jejejeje. Un grande!!! Enhorabuena crack!!
Aitor otro grandioso gladiador que disfruta de cada zancada.
Y el próximo domingo al Cto. de Europa!!!
Vamoooooos!!

Adriá Hadri disfrutó también y mucho, porque sin matarse la completó a 3'45"/Km para ser el 10º senior y 14º de la general. Su experiencia es un altísimo grado. "Esta la corro a tope, esta otra no" ¡¡Como debe ser!! mis mejores aplausos al sentido común!!!

Laurence Rastell fue la 4ª de las Masters D, corriendo de menos a más para hacerlo a 5'00"/Km. Al igual que Adriá, disfrutando como una enana. Hacía tiempo que no corría en asfalto porque acabó "quemada" de las carreras de ruta, precisamente por sus continuas participaciones en el circuit de la marina del año pasado. Siempre he apuntado que son demasiado seguidas...y esto acaba pasando factura...
Pero este año sólo ha participado en esta y la ha disfrutado ¡¡Muy bien Laurence!!!

Laurence volvió a disfrutar en una prueba de asfalto
Claro que sí!!!

Por su parte Mauri Caballero y Angel Herrera rodaron acompañando a una compañera de running. Mauri a 4'42" y Angel a 5'00"/Km.
Juan Camarena corrió a 5'18"/Km.

Trail World Championship, Penyagolosa 60Km, + 3.300m
En el mundial de Trail celebrado en Castellón tuvimos a Felipe fernández compitiendo como un titán y al verdad es que lo bordó, acabando incluso muy fuerte en los últimos kilómetros. Disfrutó, no tuvo calambres en ningún momento y se marcó un crono sobresaliente de 8h29:11 para ser el 55 de su categoría Master y el 150º de la general de 1.500 participantes... Es decir que estuvo justo entre el primer sector de los mejores , el primer 10%.
Ahora nuestro compañero de Vila-real se tomará un merecido mes de vacaciones para descansar tanto física como mentalmente, para retornar después otra vez con las pilas cargadas para otros y nuevos retos. Eres GRANDISIMO Felipe, Enhorabuenaaaaaaaa!!! Y ahora a descansar, que te lo has ganado.

Felipe Fernández ¡¡Sobresaliente !!
(imagen de archivo)



Sumando zancadas inteligentes...logramos nuestra continua 
FELICIDAD