Nuestro lema:

El esfuerzo compartido es la esencia de la AMISTAD y la clave de los éxitos incomparables..."TODOS PARA UNO Y UNO PARA TODOS"
25 Aniversario (1989 - 2.014):
Veinticinco años de experiencia entrenando a corredores de todos los niveles a tu entera disposición, para que logres tus objetivos y éxitos personales

lunes, 24 de julio de 2017

Youssef Ahatach, Carlos Heredero, Antonio Gutiérrez, Aitor Cabezas, Jose Hadri y Alfredo García, subieron al podium de la siempre preciosa y espectacular milla urbana de Moraira


Y también sobresalieron:
Moha R. Younnes 4º senior con 4:40 (2'54"/Km) y que no se amilanó tirando de la carrera en los primeros compases. Su crono final fue espectacular y del gran nivel deportivo que atesora. Brutal!!

Laurence Rastell con 6:44 (4'11"/Km) 4ª veterana B, saliendo poco a poco de aquella lesión del tobillo estuvo brillante y luchadora, peleando por el podium hasta la última recta. Valiente donde las haya!!
Laurence va poniendose en forma

Vega Torró 6ª veterana A con 6.50 (4'14"/Km) y recién aterrizada de Shangai (25 horas de vuelo + "jet lag", pero no quiso perderse esta fiesta del running. Grande entre las  grandes!!

Paco Sellens 8º veterano B con 5:46 (3'35"/Km), compitió por priemra vez con unas FBR y le fue genial. Se le notó una técnica de carrera circular perfecta, sin tocar el talón en el suelo pero sin ir tampoco de puntillas (que sería otro error técnico). Ya va cogiendo la chispa para la próxima temporada que promete más emociones

Ximo Vallés que pese a estar inmerso en la preparación del maratón de Berlín (finales de septiembre) y en semana de carga vino a "ponerse la pilas" y corrió a 3'40"/Km, un rtimo que le va a venir de perlas para correr mucho más fácil al ritmo del maratón. Grande Ximo!!!!
Fue el 15 de los veteranos A

La carrera senior fue espectacular, con tres FBR imprimiendo un altísimo ritmo desde el principio. Moha, Carlos y Youssef fueron ofreciendo sus mejores bazas, alternando cabeza de carrera, para que solo llegaran los mejores en la última vuelta.
Carlos Cabrrera, muy valiente iba con ellos a la estela. El favorito para la victoria Javier Mayor (4:00 en 1.500m) parecía que le costaba seguir al cuarteto que parecía irse, cediendo algunos metros.

Sabiendo esto Youssef contraatacó a falta de 350m a lo bestia, imponiendo un ritmo infernal. Carlos Heredero parecía el único en seguirlea escasos 3-5m... Cabrera se quedaba ante este brutal cambio, Moha intentaba que no se escaparan sus dos compañeros y amigos...y Mayor reaccionaba para adelantar primero a Cabrera y luego a Moha para situarse en tercera posición a escasos metros de Heredero.
La última recta fue espectacular:
Youssef algo destacado iba esprintando, Carlos esprintando para intentar darle caza a Youssef y Javier Mayor esprintando para intentar dar caza a los dos del Llebeig. Los tres corriendo cuesta abajo "a muerte hasta" el final. Cualquiera podía ganar.
La llegada fue de photofinish: Victoria para Mayor con 4:37 (2'52/Km), idéntico crono para Youssef, en tercera posición y ¡¡ojo al dato!! corriendo con el concepto FBR  incorporado a sus desgastadísimas Kalenji, se metía un nuevo récord personal 4:38 (3'52/Km) en 19 seg!!!!. Sencílamente brutal, los dos!!!.
Pero es que inmediatamente después llegaba con 4:40 Moha Rida, nuestro tercer FBR que no se había doblegado para nada.
Qué carrerón, que disfrute para la vista y la emoción...estos "toma y daca" son un deleite para el espactáculo y para el público donde la incerteza llega hasta el final.

Por su parte en la carrera para los veteranos A pudimos ver, además de otro espectáculo, el compañerismo en estado puro.
El gran favorito era Aitor Cabezas pero a su lado competía su gran amigo Antonio Gutiérrez.
Pues bien los dos objetivos principales para nuestro FBR de Bilbao eran ayudar a su amigo y dedicarle el esfuerzo a su padre.
Así pues, más que irse desde el principio lo que hizo fue correr rápido, hacerle de liebre a Guti y además ir girándose para animarle cada dos por tres...y qué ritmo!!!

Marcando un ritmo impresionante

Al final  cronazo para los dos ¡¡4:46!!! (2'57"/Km), incluso al final Aitor le cedió la victoria. Antonio mejoraba 14 segundos su mejor registro!!! Qué barbaridad!! Y es que la progresión de Antonio este año ha sido espectacular desde los 400m hasta la media maratón....¡¡Qué clase!!
Mis más sincera felicitaciones a estos dos grandes amigos.

Felicidad absoluta de dos grandes amigos

En cambio en veteranos B no hubo color y el capitán de batallón Víctor Fernández impuso su ley desde el principio y ganó la carrera con absoluta contundencia para marcarse un sobresaliente registro de 4:55 (3'03"/Km) a sus recién cumplidos 48 años. Supercalifragilisticoespialidoso!!!!
Bárbaro!!!
Victor arrollador en su carrera


En esta misma carrera Jose Hadri logró su gran objetivo que era rivalidad su título de cmpeón local ¡¡y lo logró!!!
Fue además el 4º de la categoría  con un sobresaliente tiempo de 5.22 (3'20"/Km). Qué manera de aguantar carros y carrertas, los fuertes ritmos impustos y lo que le echaran por delante. Valentísimo siempre!!!
En el podium estaban Víctor y Jose
Ambos FBR como vencedores de la prueba, tanto de la categoría como local

Alfredo García en veteranos "C" lo bordó, dominando la situación para llevarse un sobresaliente tercer lugar y una mejora personal para la milla. 5:41 (3'32"/Km). Magistral!!!
Que zancada la suya en los metros finales...¡¡parecía un galgo o un pura sangre. Menuda estampa!!

Alfredo logró un nuevo récord personal

En fin que me lo pasé pipa con tanto espectáculo y luego cenando con algunos de mis FBR para rematar la noche espectacularmente. Ya que se nos brindan pocas oportunidades de juntarnos pues las aprovechamos. Esas tertulias siempre son un lujo.

Vega Torró con uno de nuestro grandes amigos, Julián 

Y dentro de dos días rematamos la temporada 2.017-18 con otro "doble test" de 1.000m y 400m. Para finalizar después unas sabrosísimas cocas para reponer fuerzas que ya son tradición.

Nos vemos prontito camaradas!!!!

lunes, 17 de julio de 2017

Juanra Pous, Youssef Ahatach y Víctor Fernández sobresalientes en la I milla urbana ciutat de Xátiva

El sábado pasado por la noche, en un marco precioso repleto de público y con un excelente grupo de atletas de enorme calidad, se disputó la primera edición de la milla urbana en la ciudad de "els socarrats" en un circuito homologado.
Se disputaron varias pruebas y la milla en sí fue motivo de homenaje a tres de los cuatro fantástico veteranos españoles que ostentan nada más ni nada menos que dos récords mundiales en la prueba de 4 x 800m (Pista al aire libre 2.016 y pista cubierta 2.017): El local Octavio Pérez, el caudetano Juan Antonio Gil y nuestro compañero Juanra Pous. Tres extraordinarios amigos y superdotados atletas que la lían bien cuando se juntan.
Octavio participo en la prueba de veteranos y ganó, siendo así "profeta en su tierra", muy bien secundado por Rafa Moscardón, también de Xátiva.

En la prueba de veteranos M-45 el vencedor fue nuestro incombustible Víctor Fernández, con un muy buen crono de 4:57, un atleta que siempre pone toda la carne en el asador. Enhorabuena crack!! Qué gusto saber lo combativo y competitivo que eres siempre que te pones el dorsal.

Y en la prueba reservada para la élite, a parte de los mencionados Juanra Pous, Juan Antonio Gil, estaban, entre otros grandes mediofondistas de la comunidad valenciana y élite nacional, nuestros compañeros Youssef Ahatach y Moha Rida Younnes y ninguno defraudó.

De azul Juanra, por detrás como una flecha Youssef

Juanra estuvo siempre en el grupo perseguidor de favoritos y a falta de 250m, cuando Ruiz, López y Ahouchar ya estaban por delante algo distanciados, lanzó su demoledor ataque para dar caza al marroquí y con ello cruzar la meta en un magnífico tercer lugar para subir al podium. Pero aún mejor fue su crono 4:20 (2'41"/Km) que constituye desde esa noche su mejor marca personal de la distancia en circuito urbano homologado. Su anterior registro databa desde el 2.015 (4:27) conseguido en la Milla de Valencia.
Gil entraba entre los cinco primeros confirmando su extraordinaria clase una vez más. Magnífico!!!

Por su parte un siempre valiente Ahatach lograba también mejorar su récord personal ¡¡en seis segundos!! para dejarlo ahora en unos fantásticos digitos de 4:31 (2'48"/Km). Extraordinario!!!.
Además se clasificó como 7º clasificado de entre estos monstruos del mediofondo ¡¡Qué manera de correr!!

Un poco más atrás llegaba Moha R. Younnes, con un muy buen crono también de 4:46 (2'58"/Km), quedando el 12º de los élite. Un crono que aun siendo bueno estoy convencido lo destrozará en Moraira este próximo sábado. Y si no venid a verlo para comprobarlo!!! Y es que en semana de descarga Moha vuela como los halcones...
Salida de la élite, 
detrás de Juanra otro galgo FBR: Moha R. Younnes

En los 5Km participó Adrià Hadri que con un crono de 17:57 (3'35"/Km) comenzó a sentir esos síntomas de recuperación que esperamos para la próxima temporada y que deseamos sea todavía mejor que la fructífera que ha sido esta... Fue el 10º clasificado senior y 14º de la general. ¡¡Vamos Adri, "poquet a poquet lo conseguiremos"!!!

Como no pudieron ir finalmente a la milla Aitor Cabezas y Antonio Gutiierrez la hicieron ambos "a nivel particular", en casa, en Altea, como un buen test de cara a la próxima de Moraira. Sus cronos fuero de 4:45 para Aitor y de 4:55 para Antonio. Muy buenos cronos para ambos, sobre todo para Antonio porque mejora en diez segundazos su anterior mejor registro ¡¡Chapeau!!

Por cierto Youssef participó el pasado miércoles en el caun 1.500m celebrado en la pista de Castellón y allí igualó su mejor marca de la temporada 4:09 (2'46"/Km) dando ya esos buenos síntomas de su recuperación post-Ramadán y que estoy convencido le va a hacer correr y mucho en lo que queda de este mes de julio  ¡¡Vamos fiera, a por todas !!!

En Gijón nuestro maratoniano Aitor Álavarez se metía entre pierna y pierna un buen test de 2.000m en 6:00 (3'00"/Km) ¡¡Qué excelente sexta marcha lleva nuestro atleta asturiano!!! Enhorabuena

Juanra, Octavio y Juan Antonio fueron homenajeados en  Xátiva por sus contínuas hazañas deportivas. Tres amigos con los que comparto una muy buena amistad.

Los veo siempre felices y lo único que me apena, es que siendo especialmente reconocidos allá por donde van, sin embargo en el caso de Juanra y Juan Antonio sus líderes políticos de sus respectivas localidades no cumplen con las ayudas que les prometieron hace mucho tiempo. Mucha palmadita en la espalda, mucha fotito, pero a la hora de la verdad está a la altura del betún, Tarjeta roja para estos "politiquillos" de tres al cuarto y un diez para nuestros atletas mundialistas

En fin, nosotros seguimos afortunádamente disfrutando del running...
Penúltima semana de entrenamiento para muchos FBR y la milla de Moraira se presenta el próximo sábado con muchas emociones. Si no pasa nada allí estaré para "vivirla" con mi familia animandoos a todos

Feliz semana!!!!

Uhmmm hoy 17-7-17 es una bonita fecha para recordar 

martes, 11 de julio de 2017

Juanra Pous Subcampeón Absoluto de la Comunidad Valenciana de 800m

El pasado sábado por la tarde tuvo lugar en la pista de atletismo del viejo cauce del río Turía el Campeonato Absoluto de la Comunidad Valenciana.
Allí iban a participar dos de nuestros atletas mediofondistas Youssef Ahatach y Juanra Pous, digo iban porque finalmente optamos a que Youssef realizara un test de 1.000m una vez vimos que hechas las series de 1.500m no iba a participar en la serie buena, la que teóricamente iban a luchar por las medallas. Desde su club le inscribieron con una marca peor que la mejor realizada en este año e incluso peor que la que logró el año pasado lo cual ya le privó de estar en el listado de inscritos en puestos más arriba. Esto posíblemente hubiera hecho que participara con los mejores otra vez y la historia hubiese cambiado. Hay que recordar que el de Xabia fue el año pasado tercero y optaba a volver a luchar por ellas...
Por otra parte y desde mi punto de vista que se la jugasen todos los participantes (20 en total), a una sola carta y en una sola serie tampoco hubiese sido nada descabellado...
Pero en fin ya no podemos hacer nada, más que aprender de lo sucedido. Youssef se volvió a marcar un excelente crono de 2'40" en ese mil pese haber salido demasiado rápido (1'01" el paso del 400m) pero en esos momentos Youssef con un cabreo monumental tampoco estaba para pensar mucho. Y salió como sus caballos le dejaron.
Estoy convencido que mañana miércoles en Castellón el gran Ahatach demostrará su gran valía y realizará un gran "Milqui", sobre todo porque se lo ha currado muy bien y se lo merece.
¡¡Vamos Youssef, a por ello!!

Por su parte "EL EMPERADOR" Juanra Pous volvía a demostrar su enorme carisma y potencial en su prueba fetiche, los 800m.
El del Espenta d'Oliva cada vez va a más y esta vez se enfrentaba al joven Alvaro Olmos que llevaba la vitola de favorito (1'48" esta temporada), al mosquetero siempre batallador Octavio Pérez y a los jóvenes J.J Carrascosa y A. Aparaicio entre otros. Así pues la lucha por las medallas iba a ser de poder a poder.

Y lo volvió a lograr, con su táctica de siempre, marcando al líder de la prueba y reaccionando a su cambio de ritmo lo mejor posible.
Y aunque le sobrepasó Carrascosa a falta de 250m cobrando una buena ventaja junto a Olmos que lideraba la prueba, en la recta final, el imponente y calculado sprint deJuanra hizo que a falta de 20m diera caza al joven Carrascosa y se llevara así una excelente medalla de plata que sabe a gloria otra vez más.
Juanra con su hija y compañeros FBR que animaron muchísimo

Señores que ya va para 38 años y sigue luchando con jóvenes de 15-17 años menos que él ¡¡Brutal!!
Desde luego volví a disfrutar su carrera como siempre, percibiendo como impone su presencia en la pista y esperando ese latigazo final para ver cómo de manera progresiva reduce la ventaja al que le precede ¡¡Chapeau!!

15Km Trail Nocturno de Altea
Allí tuvimos como muy buen representante FBR a nuestro siempre simpático y campechano Edu Alberola que disfrutó como un enano para ser el 8º de los veteranos y el 21º de la general, realizando un muy buen crono de 1h20:49 ¡¡¡Súper fantástico!!

Edu entrando en meta pletórico

Always, FBR power!!!

miércoles, 5 de julio de 2017

Muchas veces hay que dejar que las cosas sucedan y fluyan por sí mismas para poder disfrutarlas en su mejor versión: Carlos Heredero, Oscar Fornés y Juan Llorca ¡¡¡"Chapeau"!!!

El pasado lunes fue otro día especial e inesperado. En la pista de Denia aparte de Oscar que iba a realizar un doble test, estaban Youssef Ahatach, Víctor Fernández, Adrià Hadri y Carlos Heredero.
Carlos, de apenas 24 años de edad, ya expliqué en su día que fue un atleta prodigio en edades tempranas (infantil-juvenil) remachacado por aquél entonces con durísimos y agonizantes entrenamientos (no lo entrenaba yo...que conste, pero sí veía el horroroso trabajo que se hacía con él). Sí, fue campeón de España varias veces pero dejó el atletismo en su paso por la categoría junior, algo que muchos intuíamos que sucedería dado el machaque físico y mental al que era sometido día tras día.
Despareció del running por completo, hasta que hace ahora tres temporadas, la vida hizo que entablásemos una bonita amistad ya que vivimos a escasos cien metros de distancia uno del otro. Desde entonces quedamos para tomarnos algún café donde hablamos de la vida, de nuestros proyectos y por supuesto de atletismo pues a ambos nos apasiona.
Desde entonces le oriento un poco en el running, porque sale de vez en cuando a correr y a nadar, haciéndolo realmente cuando le apetece. Rueda algunos días durante un rato 8-10Km un par de veces x semana y muy de vez en cuando, si está en Denia y le apetece aparece por la pista, se junta con mi grupo y entrena con ellos acoplándose a lo que hagan.
Y considero que esto es lo  mejor para él, el no tener un plan de entrenamiento específico, porque lo que a día de hoy necesita Carlos es sentir la LIBERTDAD de correr, sin presiones de ningún tipo, sin objetivos a corto ni medio plazo, sin tener que repetir aquellos contínuos entrenamientos realizados "a cuchillo". Hoy Carlos sale a correr símplemente para disfrutar y porque se siente un corredor más de los miles que hay en el mundo, es uno más y no aquél atleta que esperaban "algunos" fuera un megacrack poco menos que mundial ¡¡menuda presión!!!...

Y sí, antes de ayer que vino a entrenar con el grupo me preguntó ¿Qué puedo hacer hoy?
Youssef que estaba a su lado fue quien más rápido respondió: Haz el Test de 1.000m y 400m tal y como hicimos nosotros la semana pasada, a ver qué te sale. Carlos me miró... y yo asentí: Es buena idea, "a ver que eres capaz de hacer con lo que llevas corriendo este año que no es mucho,...".
Él asintió sonriente y como no lo esperaba, ni llevaba zapatillas de clavos, tan solo unas zapas de rodar de la marca Kalenji (Decathlon) -si bien con el concepto FBR adaptado por mí hace dos años en su versión de mediofondo-, así pues con estas haría el Test.

Youssef se ofreció para hacerle de liebre hasta los 800m y Víctor le "ayudaría" en los últimos 200m...
Realmente Youssef iba a hacerle de liebre a Oscar hasta los 600m pero como apareció Carlos y se llevan tan bien se ofreció llegar hasta el 800m.

Bueno pues tras el pertinente calentamiento allá que se lanzaron los tres: Youssef, Carlos y Oscar.
Y fue espectacular verles deslizarse sobre la pista, qué gustazo tener el privilegio de vivir ese momentazo...
Menudo trío
Youssef, Carlosy Oscar

Oscar terminaba el 600 con un último doscientos metros espectacular, con marca personal de hacía ¡¡tres años!! y de repente fui consciente que Carlos seguía apegado a Youssef.
Y pude darme cuenta una vez más de su talento. ¡¡Qué manera de correr, qué deleite para los ojos...un corredor que no entrena, que sólo sale a correr...!!

Justo al terminar el mil observo el crono ¡¡2'37"!! No lo pude remediar y me salió de inmediato del interior: ¡¡Madre mía si lo entrenara...!!
Pero a los pocos segundos mi conciencia me puso los pies sobre la tierra y me susurró:
Déjale Franc, que siga así y durante todo el tiempo que quiera, disfrutando a su manera, pues es lo que realmente necesita. Dejemos que la vida le fluya a su propio ritmo. Sigue animándole y orientándole para lo que quiera. Y es que no porque se ponga a entrenar como un atleta va a disfrutar más. Y esto es una verdad como un templo y lo mejor para él.

Es más, desde mi punto de vista esta debe ser la línea que debería seguir todo aquél atleta que algún día dejó el atletismo por machaque y que ahora lo retoma para disfrutarlo "de otra manera", pues estoy convencido que si algún día vuelve a sentir la necesidad de seguir un plan de entrenamiento, lo hará con otra filosofía, más maduro y disfrutando como un runner más, sin presiones sin sentido.

Y es por ello que lo sigo haciendo cada vez que aparece Carlos por la pista, DISFRUTAR de él como el gran corredor y talento que es, a su manera, y siempre en los momentos que le apetece y quiere dar rienda a su talento.

Bien, para los curiosos:
En el 1.000m, pasos para cada 200m: 31"-32"-32"-32"-30" para hacer ese crono final de 2'37"0 ¡¡que es la mejor marca de su vida!!! Ni de juvenil ni junior que entrenaba como un loco fue capaz de bajar de 2'41", lo cual se confirma una vez más de que no por entrenar más duro se va a ser capaz de sacar la mejor versión de uno mismo
.
Media hora después, realizaba (con las mismas zapatillas) el test de 400m. Resultado 53"7, otra vez espectacular!!
Carlitos: ¡¡ SIMPLEMENTE A TUS PIES!!

Y en parecida onda hemos recuperado al junior de primer año Oscar Fornés. Como decía en el post anterior un atleta otrora mal asesorado acabando el año pasado tocado. Pero afortunadamente lo hemos recuperado. Y el lunes lo volvió a demostrar, aprovechando ese excelente trabajo de "liebre" que hizo Youssef  para marcarse el mejor 600m de su vida y dejarlo en ¡¡1'32"9!!,, con parciales de 31"-32" y 29" ¡¡¡SENSACIONAL!!

Media hora después hizo un test de 300m y otro marcón 40"7, con lo que más contento no podía irse para casa. Y yo también!!! Cómo me alegra ver y sentir estas cosas...uf!! Me siento genial y útil con todo ello!!!
Menuda estampa y velocidad
ES-PEC-TA-CU-LAR

Pos su parte Adrià Hadri que está retomando la temporada tras un merecido descanso activo, quiso realizar también en pequeño test de 1.000 para intentar bajar de 3:00 y...lo consiguió 2'59". Con la progresividad merecida y los entrenamientos adecuados a poco que vaya entrenando estará otra vez luchando como siempre en puestos de honor en las carreras en que tome parte.
Vamos fiera,, excelente punto de partida!!!

Y para rematar la faena ayer martes por la mañana mi suegro de 68 añitos en sus piernas demostró que sigue con ese espíritu tan joven que le mantiene en tan buena forma. Un excelente ejemplo para muchos, sobre todo para mí.
Hizo ese doble test de 1.000m + 300m "en solitario" completándolos en 4'23" y 1'02", así que Juan: ¡¡ALFOMBRA ROJA PARA TÍ!!

 La felicidad radiaba en el grupo tras el trabajo bien hecho


¿Cómo no voy a estar enamorado de este deporte...?
¡¡Es imposible no estarlo!!!
Gracias a todos vosotros FBRs!!!

lunes, 3 de julio de 2017

Oscar Fornés Bronce autonómico Junior en 1.500m y Xavi Plà campeón local en Xeresa

No podía terminar de mejor manera la temporada para nuestros dos atletas de Pedreguer y Xeresa Oscar y Xavi.
Oscar competía en la pista azul de Valencia en la final de los 1.500m para su categoría junior donde lograba muy meritoriamente la medalla de bronce.
Un atleta que ha sido muy paciente y disciplinado, acatando que en esta su primera temporada siguiendo mis directrices debía ser un año de transición, donde lo importante era comenzar a desarrollar la capacidad aeróbica que hasta ahora nunca había trabajado y lo segundo trabajar en intensidades moderadas para recuperarse del sobreentrenamiento que tenía acumulado de otros años a pesar de su temprana edad. Y sincéramente me es grato decir que ambas cosas lo hemos conseguido.
Y no sólo eso, si no que gracias a ese trabajo moderado incluso ha sido capaz de mejorar sus mejores marcas personales de 800 y 1.500m lo cual me satisface todavía más porque realmente NO ERA el objetivo.
Oscar muy feliz con su segunda medalla de bronce autonómica 
lograda en esta temporada de "transición"
Espectacular!!

Su segunda temporada a mis órdenes(2.017-18) se presenta igualmente motivante, incluso más y mejor porque sé que está totalmente recuperado física y mentalmente... Si a esto le añadimos su juventud y ganas de trabajar su "segundo año" de junior será gloria bendita ¡¡Vamos a por ello fiera. Hoy lo rematamos con un último test de 600m y a descansar!!!
¡¡Enhorabuena fiera!!!

Por su parte en Xeresa y sobre 9.1Km, nuestro compañero Xavi Plà que no se encontraba en muy buenas condiciones físicas (con unas décimas de fiebre y tomando antibióticos) a demás de otras circunstancias personales/laborales se puso el dorsal con la ilusión de volver a subir al pódium como primer local...y lo consiguió!!!
Ya habíamos tomado la decisión de parar la temporada a principios de la semana pasada por todo lo que llevaba encima y la idea era salir en la carrera sin muchas aspiraciones, para no arriesgar pues la salud siempre es lo primero. Por encima de cualquier éxito!!!
Así es que para un atleta capaz de correr un 10K a 3'20"/Km no le fue excesivamente tortuoso correr a 3'39"/Km y con esto lograr revalidar ese triunfo local, lo cual le hizo mucha ilusión igual que a su familia que se alegró por él. De hecho su hijo mayor le acompañó en el pódium.
Su crono final fue de 33:02, fue el 4º de los veteranos y el 11º de la general
¡¡Casi nada. Un grande en todos los sentidos!!!
Xavi en lo más alto del podium
¡¡Pedazo de Atleta!!!

Ahora a seguir con ese "obligado" descanso y a cargar pilas porque el maratón de Valencia 2.017 le espera con los brazos abiertos, prueba que comenzará a preparar en un par de semanas cuando ya esté totalmente recuperado de todo.

Nuestro FBR siempre dan la talla
Qué pedazo de atletas!!!!

viernes, 30 de junio de 2017

Excelentes cronos en el "doble Test" 1.000m + 400m a pesar del vendaval

Ayer jueves por la tarde en la pista de atletismo de Denia y contra un viento que resopló más de lo que nos hubiese gustado, los FBR hicieron el primer doble test 1.000 + 400 de la temporada y en plena semana de carga. La idea es ir adquiriendo ya la chispa del "Ritmo de competición" ideal para las pruebas de medio fondo que nos vamos a disputar, pero que también sea más fácil correr a los ritmos del largo aliento.
Y lo más bonito para mí es encontrarnos el mayor número de FBR, calentando juntos y disfrutando del ánimo y esfuerzo de todos en una mismo lugar.
Y sí, muchísima calidad es la que se volvió a demostrar sobre el ya viejo tartán dianense -el próximo 2.018 cumplirá nada más ni nada menos que 30 años!!!- pues nuestros pura sangres volvieron a deslizarse sobre el mismo a ritmos de vértigo.
Decir que tuvimos como buen invitado al juvenil Miguel Marí que corrió con todos y a Jose Antonio Aragonés que estuvo animando muchísimo además de hacer un buen número de fotos

Los resultados:
                                    1.000m       400m
Juanra Pous...................2'40"..........53"7
Youssef Ahatach...........2'40"..........55"2
Miguel Marí..................2'42"..........54"0
Moha Rida Younnes.....2'46"...........56"0
Aitor Cabezas................2'47"..........56"7
Antonio Gutierrez.........2'53"...........57"7
Nasio Cardona..............2'55"...........63"?
Víctor Fernández..........2'56"...........64"0
Eduardo Alberola.........3'24"...........67"?
Vega Torró....................4'00"...........1'25"

En otro día y en otros lugares también hiciero eset mismo test:

Paco Sellens.................3'24"............1'11"
Laurence Rastell...........4'07"............1'31"
Aracely Chornet...........4'11".............1'29"

Cuantísima calidad reunida ayer en Denia
Brutal!!!

martes, 27 de junio de 2017

Juanra Pous logra lo que parecía imposible: Subcampeón de España de 800m; Súper magníficos Nasio Cardona 5º, Aitor Cabezas 6º y Víctor Fernández 8º de España en 5.000m; Antonio Gutiérrez 3º en Bellreguard donde Oscar Lizcano es el campeón Local

Este pasado fin de semana tuvo lugar, como ya sucediera la temporada pasada, el Campeonato de España Máster de pista al aire libre en Elche. Nuestros compañeros FBR obtuvieron sólo una nota ¡¡Diez!!!



El viernes por la noche a las 20:30 Víctor Fernández era el primero en entrar a la pista en su categoría M-45, y lo bordó!!!
Como un reloj marcaba cada vuelta entorno a 1'18"-1'20", remontando posiciones mientas otros iban perdiendo comba.
El año pasado fue noveno de España, y el viernes pasado, pese a contar con un año más, mejoraba una posición para ser finalmente octavo, y a la postre marcar un sobresaliente registro de 16:32(3'18"/Km) ¡¡Qué monstruo!!. Para que entendáis su capacidad de lucha, aún fue capaz de cambiar de ritmo en el último 200m para cubrirlo en apenas 35" ¡¡Superior!!!
Víctor un atleta estelar

Una hora más tarde (21:30h) llegaba el turno para los M-40 y ahí nuestros Nasio Cardona y Aitor Cabezas nos deleitaron con un dignísimo espectáculo.
Desde el pistoletazo se dieron fuga los dos favoritos, pero por detrás y encabezando siempre el grupo perseguidor, el xaviense Nasio no se cortó ni un pelo para ir "tirando" del grupo, intentando poner en jaque a los que le precedían, entre ellos por supuesto Aitor que siempre estuvo a la vera de su compañero. Los dos codo con codo nos pusieron los pelos de punta porque a cada vuelta completada más opciones se veían de lucha por la medalla de bronce.
Cardona incluso aumentó el ritmo a falta de una milla poniendo a los atletas en fila india...si bien el rush final de dos atletas que iban en el grupo, a falta de tres vueltas, hicieron que se escapara esa opción de pódium, pero esto no fue hándicap para que Nasio lo siguiera intentando. De hecho se marcó el último kilómetro en 3'02" ¡¡Qué bárbaro!! Aitor en 3'08" que también es la bomba.

Aitor y Nasio
Espectaculares!!!

Al final 5º y 6º de España que es ¡¡la leche!!! Quién iba a decirnos además, que Aitor que fue operado de menisco en enero, fuese a disputar todavía el campeonato nacional en junio y menos con este fantástico resultado. ¡¡¡Sensacional!!! No tengo palabras para ambos.

Preciosa imagen de los FBR tirando del grupo

Sus cronos finales 16:02 (3'12"/Km) y 16:08 (3'13"/Km) respectívamente

El domingo por la mañana y bajo un sol de justicia se celebraba la final de los 800m M-35.
Allí Juanra Pous disputaba esta final en una condiciones físicas buenas, buenas porque por fin ya no le dolía nada: ni virus, ni alergias, ni constipados, ni nada de nada, pero sí que llevaba el hándicap de no haber entrenado como nos hubiese gustado. Un año para olvidar. De hecho teníamos descartada la participación, pero fue el propio Juanra que improvisando un test el domingo anterior, y pensando que la ciudad ilicitana estaba a "tiro de piedra" en coche y viendo que no lo podría hacer mal me indicaba que se inscribiría al campeonato y que participaría. Rápidamente tuve que cambiar la semana de entrenamiento que tenía planificada para que pudiera llegar al domingo de la competición descansado...
Y la verdad es que estuvo imperial. Ya en los últimos días me indicaba que, ya que iba, iba a disputarla como si fuese a ganarla, que no iba a especular, que sabía que no estaba fino, pero que estaba suficiente mente motivado para darlo todo. Quien quiera ganarme, tendrá que correr y mucho. Así es su poder mental, una bestia parda!!!
Con el resultado del test que hizo, yo tenía claro que iba a poder luchar por las medallas, lo que no esperaba es que iba a disputarle la prueba hasta el final al favorito, al ganador Pablo Muñoz al que felicité personalmente-. Yo, que estaba en la contrarrecta más tranquilo que nunca, porque era consciente que si incluso no lograba alguna medalla era lógico por el poco bagaje de entrenamiento que llevaba, de repente ví que era el único atleta capaz de seguir la estela de Muñoz cuando éste atacó a falta de 250m para la conclusión. Y no solo le seguía sino que veía al Juanra de siempre , al atleta que es capaz de tumbar al mejor atleta del mundo en los últimos 80m. Me emocioné, otra vez estaba ahí, luchando por el título...
Finalmente logró la plata que nos supo a oro, pero Juanra dio la impresión que con una preparación optima, la lucha hubiese sido encarnizada hasta el último metro.

En el podium de los elegidos

Bravo Juanra, puedo decir bien alto que esta fantástica medalla de plata la has logrado prácticamente tu solito, con tu bravura,con tu poder mental y tu excelente condición genética natural, porque realmente el entrenamiento esta vez ha sido de poquita ayuda. Chapeau Emperador, lo has vuelto a conseguir, has vuelto a sorprenderme!! Enhorabuena
Y sí, con lo conseguido vete a Dinamarca de vacaciones con tu mujer y de paso corre un par de ochos, el segundo más rápido que el primero y veremos qué bonita historia tendré el gusto de redactar. ¿Me vas a volver a sorprender? Me imagino la respuesta.
¡¡GLADIADOR!!
Su crono final 1:58.8 (1'01"8 + 57"0)

Carrera de la playa de Bellereguard
Sobre 7.3Km tuvimos a tres FBR corriendo en la localidad de La Safor y donde Oscar competía como local.
De verdad que los tres finalizaron enormemente satisfechos por lo conseguido y yo por supuesto también.
Antonio Gutiérrez volvió a lograr otro pódium, esta vez fue 3º de la general y 3º veterano A, ¡¡Cómo están los veterano, madre mía!!
Toni corrió además, a una media de 3'31/Km. Sublime!!!

Otro pódium para Gutiérrez

Oscar por su parte fue el vencedor local y 7º de la general, completando la prueba a una muy buena media de 3'34"/Km. Oscar ha hecho una segunda mitad de temporada espectacular y le va a ayudar a comenzar la siguiente con una motivación extra para volver a romper la barrera de los 35:00 en los 10K ¡¡E iremos a por ello!! Bravo Oscar, enhorabuena!!!
Por su parte nuestra veterana Laurence Rastell fue la 8ª veterana B y cubrio la carrera a una buena media de 4'54"/Km ¡¡Súuuuper!!

Maratón en Mont Blanc, 42Km
Y desde Chamonix, Alpes franceses, se disputaba una edición más de la maratón de Montaña alrededor de la cumbre más alta de Europa. Y allí Tino Ferrer y Pepito Ivras, en plan entrenamiento-reto disputaron la prueba. Con apenas preparación específica lograron terminarla, Pepito con mejores resultados  6h31' quedando en el puesto 418 de algo más de 2.000 participantes, Era su debut y posíblemente repita el año que viene.
Por su parte Tino lo pasó algo mal pues se había sentido indispuesto ya el día anterior, lo cual le hizo tener que parar muchas veces durante la carrera. Si bien terminó la misma con un crono de algo más de 7horas. Ahora a recuperarse!!!
Pepito y Toni junto al amigo Ramón que también participó

Chicos seguimos sumando y ya queda poco para concluir la temporada
Vamos a rematarla con rapidez y valentía
Eso si entrenad a horas con poco sol e hidrataros

Felices zancadas camaradas!!!