Nuestro lema:

El esfuerzo compartido es la esencia de la AMISTAD y la clave de los éxitos incomparables..."TODOS PARA UNO Y UNO PARA TODOS"
25 Aniversario (1989 - 2.014):
Veinticinco años de experiencia entrenando a corredores de todos los niveles a tu entera disposición, para que logres tus objetivos y éxitos personales

lunes, 19 de febrero de 2018

Fran López "doble campeón" en Campello; Araceli Chornet y Jose Borrás se superan en el 15K de Valencia

Otro muy buen fin de semana para nuestros atletas ¡¡Qué cracks!!

Campeonato provincial junior de "pista cubierta", Alicante
El sábado por la tarde nuestro junior Óscar Fornés lograba su segunda mejor marca personal en los 800m celebrados en la pista de Alicante, deteniendo el crono en un excelente 2:17, confirmando con ello que está entrenando fenomenal y con muchas ganas de morder ya sus mejores marcas personales. Está preparado para ello y con ese objetivo comenzaremos a intentarlo desde este próximo fin de semana en el campeonato autonómico hasta que marche de Erasmus...
Vamos Oscar, sabes que estás para lograrlo y calidad la tienes. A por ello!!

Campello 5K y Milla
Ayer domingo se celebraba en la localidad de El Campello estas dos pruebas y allí que llegaba nuestro apasionado compañero Fran López para ver cómo respondía su body tras tres meses de incorporarse a nuestra metodología y filosofía de trabajo.
Y la verdad es que me sorprendió muy grátamente que se llevara la victoria en las dos pruebas y lo mejor de todo con muy buenos cronos.
Los poco más de 5Km los completó a un excelente ritmo de 3'25"/Km y la milla a 3'04"/Km lo cual dice mucho de su recuperación física y que sigue en la progresión que buscamos desde que comenzamos a trabajar juntos.
Enhorabuena Fran, estamos en el camino y eso que todavía estás en el inicio del mismo pues estoy convencido que tu calidad y ganas de trabajar nos va a llevar a hacer cosas todavía más bonitas y espectaculares. La inteligencia, tanto entrenando como compitiendo, hará que brilles con la luz que mereces y l de ayer fue solo el primer destello. Seguiremos sumando fiera!!!

Fran super feliz con lo conseguido en Campello
¡¡No es para menos!!


15K de Valencia
Dos Masteres FBR de envergadura, Araceli Chornet y Jose Borrás nos representaron ayer por la mañana, a lo grande, en este carrera que cada año reúne a miles de fans del fondo autonómico.
Ya tenía muchas ganas de ver a Araceli soltando amarras, de competir sin mirar su pulsómetro, que se desmelenara y dejara rienda suelta a su alma de fondista, a su corazón y a sus piernas...y "volo".
Corrió de menos a más, haciendo los últimos 5Km de manera espectacular y cubriendo el último Km en 4:37.
Su crono final fue de 1h18:13 (5'12"/Km) y la verdad es que le ha pegado un bocado enorme a su mejor marca en esta distancia, con algo más de 2'30" de mejora. Sencillamente brutal y se lo merece.
Enhorabuena campeona!!!
Sus parciales para cada 5Km lo dicen todo de cómo se encontró en carrera, cada vez mejor: 26:36 + 26:10 + 25:26
Araceli "voló" por las calles y largas avenidas de Valencia

Por la parte masculina teníamos a Jose Borrás que rompió la barrera de la hora, 59:40 (3'58"/Km), para ser el 10º de los Masters 50. Un crono espectacular que además se suma el cómo lo hizo, al igual que Araceli de menos a más, adelantando a corredores sin parar desde el Km 6, pues sus parciales para cada 5Km fueron de 20:23 + 19:59 + 19:17, haciendo el último km en 3'43!!! Uaaaau cómo estás Jose, me quito el sombrero ¡¡Chapeau, Bárbaro!!!

La verdad es que me encanta tener atletas como Jose y como Araceli, ¡¡¡Bravísimo!!!

Trail: Gegant de Pedra, Ondara
Allí estuvo Carlos Más,en plan entrenamiento ya que el día anterior se metió entre pecho y espalda uno de esos durísimos tests físicos y psicológicos de "N veces".
Y menos mal que lo hizo así porque la lluvia que arreció durante toda la noche hizo que la senda por donde transcurriera la competición estuviera peligrosísima para correr y lesionarse con facilidad estaba a la orden del día.
Así pues buen entrenamiento que le llevó a entrar en meta en el puesto 33º de la general ¡¡Genial!!!

Maratón de Castellón
Por supuesto también teníamos a un atleta representándonos en esta ya clásica prueba de maratón de la Comunidad Valenciana. Se trataba del atleta de Vila-real Felipe Fernández que a pesar de no haber entrenado como nos hubiera gustado por diferentes motivos y por estar en pleno apogeo de un fuerte resfriado logró terminarla con un muy buen crono de 3h27 (4'55"/Km) ¡¡¡Sobresaliente!!
Ahora toca un merecido descanso de diez días para luego comenzar a entrenar para preparar nuevos objetivos. Motivación para ello a raudales tiene a raudales y las aprovecharemos para sacar lo mejor.
Vamos fiera!!!

Duatlón San Vicent del Raspeig
Alí nuestro cadete Joan Puigerver, tras una muy buena semana de entrenamientos (hay que ver la técnica de carrera y "la planta" que ha adquirido en las últimas semanas el atleta de La Xara), participó en este duatlón en el que quedó en 11º lugar.
Muy bien en el primer segmento de running, pasó con nota el de bici, pero en el segundo tramo de correr muy posiblemente acusara el lógico cansancio semanal.
A recuperarse y a seguir entrenando para lo mejor que tenemos por delante... ¡¡Go Joan!!!


Seguimos siempre en la brecha, 
no hay distancia ni modalidad que se nos resista
Siempre grandes FBRs!!!

lunes, 12 de febrero de 2018

Nasio Cardona Campeón de España en Raquetas de Nieve donde Laurence Rastell gana la carrera entre las féminas; Youssef Ahatach 3º autonómico en 1.500m con MMP 4:06; Mohamed Rida en el Cross de Castellón se incrusta en la élite del fondo autonómico

Y eso no es todo, la verdad es que ha sido un fin de semana de lo más completo, plagado con sobresalientes resultados logrados por doquier, si bien antes de nada quería hacer una mención especial por el fallecimiento del padre de uno de nuestros FBR, el de nuestro siempre alegre Paco Sellens, al que mandamos un fortísimo abrazo lleno de energía y fuerza para que supere lo antes posible estos duros momentos. Muchísimos ánimos Paco y que tu padre Descanse en Paz.

Y en este sentido nuestro mundialista Juanra Pous, pese a que está dando todavía sus primeros coletazos en forma de entrenamiento suaves quiso salir a correr la prueba que se organizaba en el pueblo de Paco (LA Font d'Encarròs) y en el que el propio Paco ha sido, durante años, artífice importante para la consagración de esta prueba (fue presidente hasta el año pasado).
Pues bien Juanra no dudó en enfundarse la equipación de la Font La Garena en sentido homenaje a nuestro querido Paco y por supuesto a la figura de su padre.

Bien pues hecha esta merecida mención, paso a detallar el excelente fin de semana que los FBR hemos tenido en el plano méramente deportivo:

Campeonato de España de Raquetas de nieve 12Km, +500m, Gistaín
En el pirineo aragonés y con nieve hasta las cejas, allí estaban nuestra pareja de deportistas extremos Nasio Cardona y Laurence Rastell donde volvieron a brillar con luz propia.
No hay obstáculos que superen nuestros esforzados deportistas y más cuando el de Xabia se encuentra todavía algo renqueante de una lesión en un abductor.
Pues bien el esfuerzo que allí realizaron tuvo su sobresaliente recompensa pues Cardona se llevó a la saca el Campeonato en su categoría Máster y además fue el 4º de la general absoluta, lo cual lo dice todo.
Nasio tuvo que bregar de lo lindo porque apenas 18 segundos (1h00.22 por 1h00:40) le separaron del segundo clasificado Master -Jose Javier Gómez- , así es que olé y olé....

Nasio otra vez Campeón de España

Por su parte Laurence que no obtaba a las medallas por ser francesa (nació alli), si bien para nosotros, los que la conocemos es como si fuese española ya que lleva toda la vida viviendo en Denia (27 años y con descendencia de varias generaciones españoles...) pero en fin así es la burocracia legal. Por cierto Laurence trabaja aquí, sus hijas nacieron aquí.... De hecho si no fuese por ese "deje" francés que tiene al hablar no nos acordaríamos que es francesa jajaja,
Pero en fin, dejando esto aparte decir que su ilusión por participar en esta prueba que siente como suya la hicieron luchar a tope tal y como si obtara a las mismas medallas.
Y fue tal su empeño que logró una aplastante victoria y con un crono de 1h30, aventajando en ¡¡23 minutos!!!  a la segunda clasificada ¡¡Qué cañera!!! a sus pies.
No te dieron medalla pero para nosotros eres como si lo fueses, el sentimiento no nos lo quita nadie. Eres nuestra campeona y lo sabes fiera!!!!

Laurence vencedora de la prueba Nacional

En fin que no puedo más que felicitar a los dos por sus grandes victorias y darles mi más sentida enhorabuena!! Por cierto los dos pasaron control antidoping.


Campeonato Autonomico Absoluto de 1.500m en Pista Cubierta, Valencia
El sábado por la tarde Youssef Ahatach y Mohamed Rida Younnes, compitieron en dos series distintas de los 1.500ml según las marcas con las que ambos llegaban al campeonato y decir que los dos lo hicieron extraordinariamente bien.
Youssef que llegaba con una mejor marca de 4:10 fue a por todas en la serie más rápida, luchando por las medallas, estando siempre atento y muy bien colocado.
Hizo una ultima vuelta fantástica y finalmente fue 4º de la carrera si bien 3º de la Comunidad. Aquí al contrario que le sucedió a Laurence, no recibió medalla porque al atleta extranjero que llegó primero sí que se le premiaron con la medalla. En fin que vemos que según la federación que sea se aplican diferentes leyes,....
Pero bueno Youssef no se lo tomó a mal porque "es lo que hay". Además logró la mejor marca de su vida 4:06.63!!!, demostrando una vez más que esta temporada está yendo a por todas, mejorando marcas a diestro y siniestro. Y la cuerda que le queda....
Espectacular Youssef, me pongo en pie.

Por su parte Moha que llegaba con un mejor registro de 4:20, hizo también una preciosa carrera en su serie y aunque fue muy táctica y lenta al principio, se aceleró de sobremanera en la segunda parte para correr como auténticos aviones .
 Al final fue 4º de su serie con nueva marca personal 4:14.93 y con el sabor agridulce de saber que todavía hubiese arañado algún segundo más si el tren de carrera hubiese sido más rápido desde el inicio y si además hubiese competido con zapatillas de clavos (pues todavía no las tiene).
Ahí es nada, este atleta apunta también muy alto.
En el cómputo global fue el 10º, juntando las dos series, fue de la Comunidad Valenciana ¡¡Chapeau!!

Campeonato Autonomico de campo a través por clubes, Castellón
Por si no tuvo bastante Mohamed Rida el día anterior, el domingo a mediodía se enfrentaba a una preciosa carrera de campo a través en el ya mítico pinar del Grao de Castellón, sobre un recorrido de casi 10Km y con obstáculos artificiales que la hicieron más atractiva.
Él y Víctor Fernández formaban equipo junto a otros dos atletas xabieros (Barragán y Soler) para defender los colores del Llebeig de Xabia ene ste campeonato de campo a através.
Pues bien Moha completó la distancia a un sensacional ritmo de 3'16"/Km, sencíllamente brutal y esto le llevó a ser el 14º de la general. Un atleta que en el próximo mes de junio pertenecerà a la categoría Màster ¡¡Bárbaro!!!
Moha tiene una calidad suprema

Por su parte nuestro veteranísmo Víctor también hizo una extraordinaria carrera y fue el 56º de la general completando la distancia a un muy buen ritmo de 3'39"/Km. Mi más digna admiración por nuestro capitán Máster ¡¡Qué manera de pelear siempre, se nota que ama este deporte. Grande siempre!!! Espectacular.
Victor Fernández 
ni los obstáculos le frenan su pasión atlética

Control de tiempos. Federación de Triatlón.
El juvenil Joan Puigecerver que no supo hasta última hora si podría participar por haberse hecho un esquince de tobillo una semana antes jugando a fútbol sala y apenas podía correr todavía el miércoles... pero claro, ya sabemos que cuando uno es joven la motivación en participar en ciertas competiciones hacen que a veces sean un buen anestesiante para algunas molestias.
Pues bien sí que hizo el "doble Test" de 1.000m y 400m y la verdad es que lo hizo maravillosamente bien: 2:47 y 56" para ambas pruebas que dan muestra de su auténtica valía. Auténticos marcones!!!
Un joven atleta que, entrenando lo que corresponde para su edad (incluso este año ha entrenado menos de lo que me gustaría porque ha tenido la mala fortuna de constiparse y lesionarse accidentalemente un par de veces lo cual no le aportan la continuidad que me gustaría), ha demostrado que no hay que entrenar barbaridades (como hacía en Cheste el año pasado cuando estaba estudiando allí becado y donde se desde mi punto de vista se pasan un montón). La prueba está que, entrenando mucho menos, prácticamente ha logrado idéntico resultado!!!.

En fin, que espero que Joan pueda comenzar a entrenar lo que queda de temporada, con la continuidad que nos gustaría y que al mismo tiempo siga disfrutando del atletismo, duatlón, triatlón, futbol sala y lo que quiera pues es muy joven, apenas tiene 15 años!!!

Carrera de los enamorados en La Font d´Encarròs
Tradicional prueba de 9.4Km donde varios de nuestros atletas no quisieron perdérsela, por ser diferente a todas.
Y la verdad es que lo hicieron todos de manera genial, no me lo esperaba la verdad
Resultados técnicos.
Juanra Pous.....................3'35"/Km...8º Senior y 12 de la general
Oscar Lizcano.................3'38"/Km...10º Senior y 16 de la general
Carlos Vallés...................3'45"/Km...30º de la general. Marcón, esta progresión promete!!!!
Eduardo Vallés................4'06"/Km...64º de la general. Marcón, al igual que su hermano esta evolución promete.

Por su parte Jose Hadri inmerso en la preparación maratoniana salió símplemente para rodar y disfrutar de la tarde entre amigos runners.

Carrera ¿Trail? en Pedralba, 10Km
Allí, en este paraje natural, con cuestas que te hacen caminar un buen trecho, nuestro apreciado Master 50 Jose borrás hizo una gran carrera para ser el 4º de la categoría y el 26º de la general. Su crono fianl fue de 41:49 ¡¡Sensacional!!!


Chic@s seguimos disfrutando del running
Cuanta pasión!!!

lunes, 5 de febrero de 2018

Vega Torró, Víctor M. Fernández, Oscar Lizcano, Adriàn Hadri y Laurence Rastell sobresalientes en Oliva y Ocaive donde más FBR lo bordaron con muy buenas actuaciones

Nuevo fin de semana plagado de éxitos para nuestro grupo de atletas.
Esta vez tuvo lugar en dos vecinas localidades, Oliva ("10Km" y "Media Maratón", lo pongo entrecomillado porque No cuesta mucho dinero adquirir una buena rueda topográfica para medir los circuitos como merecen los esforzados corredores) y Pedreguer (Trail de 13Km y 21Km)
Pues bien en ambas estuvimos muy bien representados por nuestros compañeros de fatigas que lograron muy buenos resultados personales

En Oliva, en un día perfecto para correr, fresquito, sin viento y sobre la distancia de "Media Maratón" (21.5Km aproximádamente) nuestros Víctor M. Fernández y Mohamed Rida Younnes se marcaron un buen rodaje, codo con codo, "a ritmo" de 3'55"/Km, para cruzar la meta con un crono de 1h24:29 y ser con este el Campeón Máster C y el 5º Senior respectívamente, siendo además ambos los 13º  de la general.
¡¡Qué cracks!!, Qué envidiaca sana salir "a entrenar" y subir al podium, signo inequívoco de estar en muy buena forma.
De hecho el día anterior presencie buena parte del entrenamiento de series que realizaron el día anterior y menudo disfrute ¡¡cómo volaron!! La verdad es que están muy motivados y enchufados... Enhorabuena a los dos, sois unos cracks!!!


Dos FBR en el podium de Oliva: Víctor Fernández y Vega Torró

Por su parte en los "10Km", que fueron casi 10.7Km Oscar Lizcano logró ser el 2ª Master A y 4º de la general, entrando al unísono con el ganador de su categoría y 3º de la general. Fue muy bonito verlos entrar así juntos aun sin ser del mismo club. Así es de grande nuestro deporte!!!.
Su crono final fue de 38:53 para los más de 10.6Km que al final cubrieron todos los que participaron en esta distancia y fue una inmensa alegría verle entrar en meta entre los primeros de la general, simplemente porque se lo merece, pues su pasión por nuestro deporte, que con sus "vaivenes", "obligaciones" y "quehaceres", nunca ha dejado de entrenar y aquí su recompensa.

Otro podium: Oscar Lizcano y Moha R. Younnes (que recogió el trofeo de Adrià)

Adrià Hadri por su parte fue el 3º de esta misma categoría Master A y el 13º de la general, corriendo a un ritmo de 3'44"/Km lo que confirma que la recuperación de nuestro compañero está avanzando a paso firme y por ello nos alegramos muchísimo. Grande siempre Adrià.

Vega Torró se salió y ahora ya tiene una nueva marca personal en los 10Km, al menos cuando pasó por ellos al ritmo que iba de 4'35"/Km. Esta temporada está siendo fantástica para la "jefa" de Plastimyr que no para de superar marcas personales. Se la nota muy motivada y con una ACTITUD excelente para entrenar, lo cual son dos de los mejores valores para alcanzar los éxitos deportivos. Y aquí están llegando. Y eso que salió demasiado rápida (bajo mi punto de vista) en los primeros 4 Km, lo cual me indica que esta nueva marca volverá a ser batida cuando vuelva a competir en otro "diezmil", saliendo a un ritmo más acorde en los primeros kms de carrera.
En Oliva a demás de récord personal logró otro muy buen premio. el de ser la 3ª Master B.
Sobresaliente "Jefa"!!! Y a seguir sumado...


Por su parte Juanra Pous salió a acompañar a un compañro de su club, L.Espenta d.Oliva completando la distancia a un ritmo de 3'55"/Km aproximádamente.
Mañana martes 6 de febrero comenzará por fin su primer plan de entrenamiento de la temporada tras cuatro meses fuera de los entrenamientos por una lesión que le impedía correr (septiembre - diciembre)  + 1 mes (enero) en el que se inició haciendo lógicamente rodajes muy cortos...
No queremos precipitarnos y esperamos con ganas que vuelva a estar a su 100% en el mes de septiembre donde disputaría su tercer mundial de pista al Aire Libre. Se disputa en Málaga.

Ximo Lizcano también salió "a cumplir" entrenamiento y a acumular kilómetros, e hizo estos 10Km y pico a un buen ritmo 5'30"/Km ¡¡Vamos fiera, Genial!!!

Deseo mencionar a Felipe Rubio que no pudo correr "en casa" por padecer fiebre. Sé que había preparado la cita con exquisita dedicación y esmero y que iba a luchas por los puestos de honor...Pero en fin, sabemos también que esto es así, a veces pasan estas cosas...por esto le mando mis mejores ánimos a sabiendas que vendrán muchas más carreras y que podrá demostrar esa valía que ya vuelve a atesorar.

Trail del Ocaive, Pedreguer
Laurence Rastell volvió a brillar con luz propia y fue la vencedora Master B con un crono de 1h33 para los 13Km. Fue además la 5ª de la general de la féminas y la 51ª absoluta.
Su próximo objetivo es el Campeonato de España de Raquetas de Nieve que se celebrará el próximo fin de semana en Huesca y donde le deseamos juanto a Nasio Cardona lo mejor de lo mejor.
Enhorabuena y muchísima suerte fieras!!!

Laurence muy feliz con su merecido trofeo de vencedora

Por su parte Carlos Más disputó la distancia de los 21Km en plan entrenamiento, cumpletando la distancia de manera "fácil" y disfrute parando los dígitos en 2h26:22, siendo con ello el 33º de la general y 15º Senior. ¡¡Magnifique!!!

Pista Cubierta, Madrid
Allí debutaba a nivel federado, en pista cubierta y en 400m el joven Antonio Calabuig que logró ser el segundo de su serie y detener el crono en 58"94. Un crono que de por sí es muy bueno pero que da muestras, sobre todo, de su calidad genética. Grande Antonio ..y sabes que todavía puedes mejorarlo!!!! Confío en tí.


Seguimos siempre en la lucha, entrenando como nos gusta para seguir avanzando
Grandes FBR!!!

lunes, 29 de enero de 2018

Youssef Ahatach gana en Elche; Espectacular duathlón en Bronchales

El pasado sábado por la tarde Youssef Ahatach y Oscar Fornés disputaron el campeonato provincial por clubes de pista "cubierta" en Elche. Los dos defendían los colores del C.A. Dianium
Youssef lo hacía en la prueba de 800m donde era uno de los favoritos, logrando una muy bonita victoria gracias a que a falta de 100m, diera un fortísimo cambio de ritmo para sobrepasar a los atletas que le precedían.
Su crono final fue de 2:04, en una prueba que fue totalmente táctica y donde a la postre se sumaba mucho viento y frío. Factores que normalmente arruinan los buenos cronos.
Enhorabuena Youssef!!!
Por su parte Oscar defendía la prueba de los 1.500m y la verdad es que lo hizo lo mejor que pudo, de hecho hizo un buen crono para ser su primera prueba de pista de la temporada, deteniendo el crono en 5:00.
Esta marca pues, va a ser una muy buena referencia y motivación para bajar de nuevo esta barrera. Lo intentará a buen seguro en la pista cubierta de Valencia, donde estará todavía mejor que ahora y el viento no perjudicará para nada.
Estamos en el camino Oscar, siempre "paso a paso hacia adelante"!!!

Duatlhón de Bronchales


Ayer domingo a 1.600m de altitud, con nieve hasta los tobillos y sobre 27Km de recorrido para la prueba de Mountainbike y otros 13Km `para lo de  la carrera a pie se celebró esta prueba en un paraje paradisiaco sobre un espectacular manto blando.
Y allí tuvimos a dos de nuestros más bravos FBR, Rodri Camino y Edu Alberola (Cicles Desnivell).
Ambos nos comentaron que fue uan prueb muy dura pero a la vez divertidísima, que se lo pasaron como niños, pues si te caías de la bici por un resbalón o porque te salías en una curva, lo hacía cayendo rodando sobre la nieve y claro te hacía sacar la niñez que llevas todavía dentro.
Así pues, a pesar de la exigencia de las cuestas donde corriendo te llegabas a resbalar y caer hacia atrás, tirabas con energía y una sonrisa de oreja a oreja para seguir adelante.
Sus cronos fueron de 3h34:59 para Rodri que logró ser además el 6º de los Masters y el 12º de la general.
Y de 3h51:46 para Edu que cruzaba la meta como 14º Master y 33º de la general.



La prueba contó con más de 300 inscritos.
A Rodri y Edu transmitirles nuestra mayor admiración, pues no es moco de pavo este tipo de pruebas, y un poco de envidia sana de ver lo que son capaces de hacer.

 Edu Alberola

Rodri Camino

Por cierto, hablando de admiración aprovecho estas líneas para felicitar al ganador absoluto de la prueba, al Máster Eliseo Martín. Un fuera de serie en todos los sentidos, enamorado del deporte hasta las trancas y que en su día fue uno de los mejores corredores de 3.000m obstáculos de España, de Europa y del mundo. Y además de todo ello... un buen amigo. ¡¡Qué grande eres Eliseo!!!

Eliseo Martín

Y bien, a todos os deseo que paséis una muy buena semana de entrenamientos 
y quienes compitíes el próximo finde...a disfrutarlo!!!!

lunes, 22 de enero de 2018

Víctor Fernández 6º de España M-45 en el Campeonato de Media Maratón (Melilla) donde Mohamed Rida Younnes corrió en 1h13; Oscar Fornés debuta en la montaña y es 3º Junior en el Trai Castell d'Aixa

Otro muy buen fin de semana para nuestros compañeros FBR de los que sentirnos enormemente orgullosos.
Comenzaron en Melilla, uno de los dos trocitos de territorio español que nos queda en el vecino continente africano. Allí Mohamed Rida y Víctor M. Fernández lo bordaron al 100% en el Campeonato de España de Media Maratón para categorías Absoluta y Masteres.
Las ordenes que les había dado eran de que se nos desgastaran a tope porque tenían otro serio compromiso con su club para el próximo domingo donde entra en juego la clasificación para el campeonato nacional de cross y si querían llegar con fuerzas all, en Melilla debían reservarse un tanto...y lo cumpliéndolo lo bordaron.
Así Moha corrió el primer 10K a ritmo de 3:24 para pasar en 34:06, un ritmo que debería ser aproximadamente el que podría mantener en una media maratón, y a partir de ahí, una vez cumplido el 50% de la prueba, se relajó...
Fue en el km 13 o 14 donde la atleta fémina que marchaba en primer lugar contactó con él, así es que se quedó con ella para "ayudarla" a mantener su ritmo. Y de hecho esta se convirtió, 7-8Km después, en la nueva campeona de España.
Aun así Moha, corriendo "relajado" en la segunda parte de la prueba, quedaba a escasos dos segundos de su mejor marca personal de media maratón, deteniendo el crono en 1h13:32 (3'29"/Km). Símplemente sensacional!!!
Con este crono quedaba el 52º de España Absoluto.

Por su parte Víctor, que corrió como un reloj suizo, detenía el crono en 1h17:51 (3'41"/Km), justo al ritmo que habíamos hablado antes de comenzar la prueba, entre 3'40"-3'42"/Km.
Lograba ser el 6º de España de la categoría Master-45 y ser por enésima vez Top-Ten Nacional, lográndolo así ya en todas las pruebas posibles desde los 1.500m hasta el maratón...¡¡Qué clase la de Víctor!!

Moha y Víctor antes de tomar la salida

Trail Castell d'Aixa (Lliber)
Habían dos modalidades a elegir, una prueba de 12Km y otra de 20Km y allí tuvimos a tres FBR.
Nuestro joven atleta Oscar Fornés  lograba en su debut ser el 3º en la categoría junior, deteniendo el crono en 1h:55:44 en la prueba de 12Km. Supo sufrir en las duras cuestas a lo que no esta acostumbrado y esto le recompensó para lograr este merecido podium. Sobresaliente!!

Antonio Massanet que está cogiendo la forma que buscábamos desde hace tiempo logró ser el 4º Master B en la prueba de 20Km. Hay que decir que Antonio no es un especialista de Trail, pero se dejó la piel para lograr una óptima clasificación, tal y como consiguió. Fue además el 15º de la general con un crono de 2h21:22.
Por cierto el día anterior hizo un "doble test" de 1.000m y 500m logrando unos muy buenos cronos de 3'03" y 1'25", lo cual dice mucho de esta recuperación de la que he hablado antes.
Por su parte Fran Lopez tuvo una muy buena actuación en la prueba de 12Km, si bien tuvo la mala fortuna de doblarse el tobillo justo en el último km cuando estaba yendo a la caza del primer clasificado...
Tuvo que abandonar la prueba e ir a hacerse radiografías. Afortunádamente ha quedado todo en un susto y parce ser que en pocos días estará volviendo a correr. Mientras tanto hará bici para ir recuperando esa forma que poco a poco está demostrando recuperar. De hecho el ir en ese segundo lugar a falta de 1Km lo dice todo.
Vamoos Fran, estamos en el camino perfecto...todo llegará, todo esfuerzo tiene su recompensa. Y tú la tendrás como mereces...
 Fran, Antonio y Oscar

 Oscar súper feliz con su trofeo de 3º junior

Fran a muy buen ritmo en los últimos compases de la prueba

Cross en Ontinyent
Allí estuvo el gran Aitor Cabezas, que tras dos semanas sin entrenar como debería por un gripazo del "quince" logró  ser el 6º Master cubriendo los 6.7Km a un muy buen ritmo de 3'29"/Km. Genial máquinón!!!
Y ahora a buscar de nuevo la mejor forma para la pista cubierta!!!

Aitor es un auténtico gladiador del atletismo


¡¡Feliz semana a todos guerreros del running!!!

lunes, 15 de enero de 2018

Youssef Ahatach 32:20 y Moha Rida Younnes 32:25 (las dos son "mínimas" nacionales) en el 10K de Valencia; Felipe Rubio podium en Palmera; Y más FBR dando guerra!!!

Ayer domingo fue otra gran mañana para nuestros atletas.
En Valencia se disputaba uno de los mejores 10K que se celebran en nuestra comunidad y también en nuestro país. En un circuito rapidísmo, prácticamente plano, donde se conjuga cantidad y calidad de participantes. Claro esto es brutal si quieres hacer una de tus mejores marcas de la temporada, si no es la mejor.
Y además se une que se realiza en circuito homolgado, sí, donde se corren 10.000m exactos porque se mide con rueda topográfica y no con GPS (que ya sabemos que si no es en línea recta, estos miden mal. Ese 1-2% aprox. de error que dicen tener, supone 10-20m por Km y por ende 100-200m de más en un 10K.)

En fin que si quieres saber lo que realmente vales en un "diezmil" este de Valencia debe ser cita ineludible.

Y aquí que fueron dos de nuestros mejores miuras, Youssef Ahatach y Moha Rida Younnes. El primero para intentar romper la barrera de los 32:00 y el segundo para intentar un crono sub 32:30, lo cual supondría una importantísima mejora a su anterior mejor marca personal (33:24 desde 2.015).
Pues bien, Youssef arriesgó tal y como habíamos hablado, a veces hay que hacerlo para probar qué sucede... el problema es que si el ritmo de salida te sale más rápido de lo esperado el riesgo de acusarlo en la parte final es alto.
Y desafortunadamente sucedió así. Youssef cubrió el primer km en 3:01 (nueve segundos más rápido de lo ideal...) y esto es ya fue un lastre para el resto de la prueba. Salir como habíamos planeado a 3:10 ya era un riesgo, pero menor... lo que sucede es que la inercia de la propia carrera te lleva a correr mucho más rápido al principio, casi no te das ni cuenta y UF!!!
Pero lo mejor es que supo aguantar como un león en esa parte final que iba a acusar y esto propició que, aunque por escasos segundos, lograra mejorar finalmente su mejor marca personal.
Al final 42º de la general y 32:20 (3'14"/Km) para ese 10.000m, lo cual es brutal!!.
Hay que destacar que esta marca es mínima para disputar el campeonato de España absoluto de 10Km en ruta en Iurreta (Vizcaya) el próximo 15 de abril.
Hasta entonces ahora nos vamos a centrar en la pista cubierta, en las pruebas de mediofondo, pruebas donde sinceramente creo que Youssef es todavía, si cabe, mucho mejor.
Grande Youssef, Brutal!!!

Y qué decir de Moha... que mejoró en 1 minuto su anterior registro personal!? Pues que se lo merecía. Al de Xabia siempre se le ha visto un atleta con talento, un atleta que explotaría cuando él quisiera hacerlo.
Y no es que no entrenara en las otras temporadas, pues sí lo hacía, pero compaginaba otras cosas también con el atletismo (sobre todo viajes...también tenía mala suerte con alguna lesión....) y claro esto hacía que no lograra sacar su mejor versión pues no focalizaba su atención en un deporte tan exigente como este. Quizás el  más exigente de cuantos existen si se pretende hacerlo muy muy bien.

Y Sí que conste, Moha siempre ha logrado muy buenos resultados, porque correr entre 33 y 34 minutos los 10Km ya sabemos que no es plato para todo el mundo, pero cuando ves que lo hace empleándose al 80% te dices "madre mía cuando este atleta quiera ponerse en serio..."
Así es que al final de la temporada le dije "Moha deberías aprovechar tus excelentes cualidades, te va pasando el tiempo y sería una verdadera lástima que nunca llegarás a saber lo que realmente vales...Entrena con continuidad, visita a un buen amigo nutricionista Antonio Orcajada que te ayude a regular tus comidas y distribuirlas lo mejor posible y verás de lo que eres capaz de correr,. Tú vales muchos más que eso!!.
Moha, escuchó, atendió por fin convencido y se puso manos a la obra....
Y desde ese día comienzan ya los resultados, mejor marca personal en 1.500m (4:20), en 5.000m 15:38, en Media maratón 1h13:30 y ahora en 10.000m con este espectacular 32:25 (3'14"/Km). Sencillamente brutal y lo mejor es que somos conscientes que todavía tiene mucho margen de mejora!!.
Yo solo sé que con el nuevo enfoque que le ha dado al atletismo vamos a tener a un Moha espectacular ahora en el presente pero también en el futuro. Y es que además tiene muy buenos compañeros referentes a quien imitar (Nasio, Víctor, Youssef, Juanra,...)
Enhorabuena Moha, sencillamente espectacular!!! Por cierto mínima nacional absoluta también.

Y en este diezmil no podía faltar nuestro Master-50 de Puçol José Borrás, que volvió a sorprenderme bajando otra vez de los 40:00 para detener el crono en un tiempazo de 39:27 (3'56/Km) ESPECTACULAR!!!
Grande siempre Jose!!!

Por cierto ahora marcha a la India a correr una Ultramaratón Solidaria pro Fundación Vicente Ferrer
El objetivo en este 2.018 es la reconstrucción de la aldea de Yerragunta donde viven 36 familias y que podrán acceder a servicios básicos como el agua, saneamiento, educación y vivienda
Jose Borrás grandísimo atleta, pero mejor persona siempre!!!

Palmera 7.8Km
Tres atletas FBR también allí para disputar esta ya clásica prueba y la verdad es que los tres estuvieron magníficos.
El primero en cruzar la línea de meta fue el atleta de L'Espenta d.Oliva Felipe Rubio que quedaba 2º de la categoría Máster A y 4º de la general.
Felipe que vuelve a estar en muy buena forma completó la distancia a un sensacional ritmo de 3'30"KM
Tras él Oscar Lizcano 4º Máster A y 10º de la general a 3''34"/Km lo cual también es fantástico, demostrando una magnífica progresión respecto a las últimas carreras.

Felipe y Oscar en imagen de archivo

Y nuestro tercer hombre fue Fran López, que va recuperando también muy buenas sensaciones y estas le hicieron ser el 7º senior y 21º de la general. Su ritmo ya estuvo por debajo de los 3'40"/Km, y esto va a más....

F. López está recuperando su forma a paso firme

Kilómetro vertical (16.3Km), Gandía
Allí estuvo nuestra más combativa montañera que logró rebajar en 6 minutos el crono logrado el año pasado. Además fue la 8ª Màster y la 10ª de la general fémina, de 71 que completaron la prueba. Desde luego las masters tienen un nivelazo de aúpa.
Nos comentaba que se sintió muy cómoda subiendo y que logró una recuperación muy buena cada vez que finalizaba cada una de las cuestas. Que disfrutó como nunca y es que Laurence es una fenomenal deportista!!

Laurence siempre disfrutando de la montaña
Grande!!!

Duathlón de Cheste
En el circuito Ricardo Tormo tomó parte de la prueba reservada para juveniles nuestro joven promesa Joan Puigcerver logrando obtener un excelente 8º puesto de la categoría. Sss sensaciones fueron ya muy buenas y sus ritmos frenéticos, logrando parciales de 3'17"/Km para los tramos de 3Km y 1'5Km  de la carrera a pie y de 36Km/h en la bici en sus 10Km de recorrido.
Desde luego este atleta promete. Espectacular Joan, seguimos sumando!!!!


Seguimos en la brecha, seguimos a tope fieras!!!
Feliz semana a todos!!!

jueves, 11 de enero de 2018

Nuestros FBR cumplieron con muy buena nota y se "zamparon" a zancadas el Roscón de Denia

Así es, algunos de nuestros atletas participaron en esta ya clásica prueba de Denia, fundada por  nuestro compañero Eduardo Alberola hace ya algunos años, y que fue una gran idea como se puede apreciar cada primer domingo de año nuevo.
Pues bien nuestro cadete Joan Puigcerver fue el cuarto de la general, cubriendo los 4.8Km en apenas 16:50 (3'30"/Km) lo que es un ritmo sensacional para un atleta tan joven. Además estuvo siempre en el grupo de favoritos para la victoria. Un valor en alza sin lugar a dudas!!! Enhorabuena Joan

Tras Joan los siguiente FBR en cruzar la linea de meta fueron
Fran López  17:43 (3'38"/Km) Un ritmo que comienza a darnos señales de que sus piernas tienen ganas de guerra. Y se la daremos cuando estén listas... Grande Fran!!!
Angel Herrera 19:02 (3'57"/Km)  confirmando una sobresaliente evolución, bajando por primera vez de los 4:00/Km ¡¡Súuuuper!!! Vamos a seguir así fiera!!

También participó, pero en plan familiar, nuestra apreciada Araceli Chornet, y por lo que se aprecia en la foto estaban muy motivados todos. Creo que alguno de ellos debutaba en esto de participar en una carrera ¡¡Genial familial, os esperamos en otras!!!!

Simpatiquísima foto de familia: "Chornet Runners"
Todo un ejemplo!!

Cross en Zurich, 8Km 
En la capital Suiza, nuestro atleta más viajero, Jose Hadri, participa en un espectacular y precisoso cross donde se marcó un sensacional crono de 29:45 (3'42"/Km). Desde luego está hipermotivado y beso se nota ¡¡Grande Jose!!!! Enhorabuena


Como una flecha iba Jose por Zurich

Seguimos progresando camaradas
Seguimos disfrutando!!!!