Nuestro lema:

El esfuerzo compartido es la esencia de la AMISTAD y la clave de los éxitos incomparables..."TODOS PARA UNO Y UNO PARA TODOS"
25 Aniversario (1989 - 2.014):
Veinticinco años de experiencia entrenando a corredores de todos los niveles a tu entera disposición, para que logres tus objetivos y éxitos personales

lunes, 20 de marzo de 2017

Excelente primer "Doble Test" de 1.000m + 400m. Antonio Gutierrez y Victor M. Fernández cumplen con muy buena nota en el Campeonato de España de Campo a Través Máster (Elda)

Los atletas Máster-35 y Máster-45 Antonio Gutiérrez, (defendiendo los colores del Benidorm) y Víctor Manuel Fernández (defendiendo los del Llebeig de Xabia), compitieron el pasado domingo en el Campeonato de España de Campo a través para veteranos celebrado en Elda.
Y los dos cumplieron con creces pese a ser un campeonato que no preparamos concienzudamente, puesto que han sido otros los objetivos que hemos tenido en cuenta para esta temporada. Pero dada la cercanía de la celebración del mismo, allí que fueron para disfrutar de una prueba clásica en el panorama federativo.
Antonio logró el 35º lugar completando los durísimos 8Km a una muy bena media de 3'39"/Km y siendo además el segundo componente del C.A Benidorm que cruzó la linea de meta.

Gutierrez, en segundo término, corriendo a ritmo endiablado

Un atleta que disputó la semana anterior la Media Maratón de Murcia consiguiendo récord personal y por ello lograr correr a este ritmo una semana después, cuando todavía no está totalmente recuperado se me antoja sobresaliente. Enhorabuena fiera!!!!
Por su parte Víctor Manuel fue el 29ª de su categoría demostrando una vez más su carácter combativo en cada una de sus zancadas. Su ritmo fue 3'36"/Km para los 6Km de su carrera y dice muchísimo del gran nivel que siempre demuestra en cada una de las competiciones en que toma parte.
Enhorabuena campeón!!!

"Volando" por la pista!!!
Sí, eso es lo que suelen hacer nuestros atletas FBR cada vez que calzan sus voladoras para realizar algún test. Y esta vez sucedió lo mismo.
En Oliva y en solitario Felipe Rubio completó los 5.000m en apenas 17:58 (3'34"/Km). Atención a Felipe que en apenas tres meses está mejorando muchísimo. Desde luego siempre ha demostrado una calidad exquisita.
Un atleta que además, entrena ya sólo calzando el concepto FBR después de estar prácticamente dos años sin poder correr. Otro de esos casos que te erizan la piel cuando lo conoces desde el inicio y que gracias "a algo" que has inventado le está ayudando a correr de nuevo. Buuuuuf!!!
Enhorabuena Felipe por esa paciencia, confianza y tesón a la hora de entrenar!! Ya estás "casi" ahí....

También en solitario por diferentes motivos personales de horarios de curro, Xavi Plà y Carlos Más realizaron el "doble Test" de 1.000m y 400m. El resto de atletas que reflejo en la siguiente lista lo hicieron en conjunto en la pista de Denia.
Yo tuve el gustazo de verlos y disfrutarlos "en directo" ¡¡Cómo mola veros correr fieras!!!

Resultados técnicos:
Dani Cano................2'39".......56"2
Youssef Ahatach......2'40".......56"3
Nízar Lakhlify..........2'44".......57"6
Adrià Hadri..............2'49"...... 59"8
Nasio Cardona.........2'53"........62"3
Xavi Plà....................2'54"........62"0
Oscar Lizcano..........2'56"........61"7
Oscar Fornés............2'57"........59"9
Carlos Más...............3'34"........72"0

Se pudo apreciar que a pesar de ser el primer test de la temporada ya estáis, muchos, cerquísima de vuestra mejor marca personal, e incluso algunos como  Nízar u Oscar Fornes lograron mejorarla, así es que más no podía pedir.
Se observó que estáis muy motivados para correr y esto es buenísimo puesto que es un buen "pistoletazo de salida" para una primavera que nos espera con los brazos abiertos para conseguir espectaculares registros personales...
Vamos a por ello!!!

Los FBR siempre preparados!!!

"Salida lanzada" de los 1.000m

"Salida potente" de los 400m


Por mi parte, tras tres años y medio alejado de la competición y entrenamientos exigentes, el domingo hice un test de 1.000m que me dejó con un muy buen sabor de boca. Evidentemente el crono fue lo de menos (no es nada del otro mundo), pero fueron tan buenas las sensaciones que tuve durante todo el esfuerzo realizado, que me supo a gloria bendita. Hacía años que no me sucedía esto... Bueno sí, en el "milqui" de pista cubierta que hice el pasado mes de febrero en Madrid también lo disfruté muchísimo... Uhmmmm, muy buena señal!!!. Esto es síntoma de que mi cuerpo comienza a estar regenerado tras tres años y medio después de entrenamientos cómodos y esfuerzos muy comedidos. En fin, seguiremos pues en esta linea porque lo estoy disfrutando muchísimo...

Disfrutemos siempre del running, corramos más rápido o no lo hagamos tanto
Felices zancadas y kilómetros camaradas del running!!!!

martes, 14 de marzo de 2017

Laurence Rastell 3ª de España Veterana y Nasio Cardona 5º de España Absoluto con raquetas de Nieve en Cantabria, además se proclama Campeón de la Comunidad Valenciana Absoluto de "Km Vertical" en Vall d'Uixò; Antonio Gutierrez 1h18:42 y 2º veterano en la Media Maratón de Murcia; María Ruiz Marca Personal en el Maratón de Barcelona; Xavi Plà, Víctor Fernández, Vicente Camarena triunfan de Calpe y Gata

Mientras éste enamorado del running se pasaba una semanita en los Pirineos para desconectar un poco y así volver con las pilas cargadas pues me esperan unos meses con mucho trajín, sobre todo con la muy esperada aparición a escena de las zapatillas Faster Better Runners (FBR) que me llevará un poco desbocado... pues mientras esto sucedía los atletas a los que tengo el placer de entrenaros habéis vuelto a correr como gamos en las diferentes pruebas que habéis disputado. Y eso era como pura gasolina que me entraba en las venas cada vez que leía vuestros comentarios por washp en algún momento del día...
Pues bien vamos "al lío" que es lo que mola...

Campeonato de España con raquetas de nieve, Fuente Dé (Cantabria) 05/03/17
Este es el relato directo de nuestra atleta Laurence que siempre tiene el gusto de facilitarme su crónica particular lo cual agradezco muchísimo:

Fuente Dé, Cantabria, acogió ayer el Campeonato de España de Raquetas de Nieve. La Picos Snow Running llega a su cuarta edición con un total de 57 participantes que tomaron la salida a las 12 de la mañana, muy cerca de la estación superior del teleférico de Fuente Dé, para recorrer un circuito de 8,5 kilómetros y de 400 metros de desnivel. En algunos momentos de la carrera nevó, aunque muy débilmente.
Clasificación Nasio: 5º con un tiempo de 53´31

Corriendo a tope sobre la blanca nieve

(El año pasado la categoría veterana masculina era de 40 a 49 años, este año de 45 en adelante en cambio nosotras este año también se consideraba categoría veterana a partir de los 40 años)

Para mí como entrenador es un exitazo total, puesto que no es lo mismo competir contra los de su edad que contra todos los jóvenes. Así que un DIEZ para el gran Nasio

Clasificación Laurence: 3ª veterana con un tiempo de 1h21
Para mí la prueba ha sido durísima, el recorrido mucho más exigente que el año pasado, mas altura y mas km….
Laurence logra una merecidísima medalla de bronce nacional 

 Ha entrenado como una campeona compaginando sus entrenamientos con su labor de preparadora personal, lo cual no es nada fácil puesto que el desgaste físico es grande.
me alegré muchísmo por los dos.

Laurence y Nasio una pareja que no teme deportívamente a nada


Pero es que Nasio no para y pocos días después estaba en Londres disputando otra competición de subir rascacielos. Y allí logró también el 5º puesto absoluto. Recordemos que él es Master 40. Sencíllamente fantástico!!!

Campeonato Autónomico de "Km vertical" en Vall d.Uixò
Sábado 11 de marzo

Clasificación Final:
Nasio Cardona: 1º Absoluto, 1º Veterano con un tiempo de 21´45

Nasio otra vez en lo más alto del pódium
Menudo palmarés tiene el gran Nasio

Laurence Rastell: 4ª Veterana con un tiempo de 36´21
Muy duro también para mi pero me voy manteniendo 
Laurence subiendo con muchísima garra

Como véis los dos compitieron al máximo nivel y dejaron la mejor huella posible. Ese título de Campeón absoluto para Nasio lo dice todo, de su sobresaliente estado de forma. Y en Laurence "ídem de ídem". Una atleta que cada día va a más y que ya ha confirmado con estos éxitos que es una referente nacional.

Media Maratón de Murcia (12/03/17)
Día para no olvidar para el atleta de Altea Antonio Gutierrez pues en esta "media" rompía  definitívamente la barrera de la 1h20:00 para dejarla ahora en una sobresaliente marca de 1h18:42 (3'42"/Km).
1 minuto y cuarenta segundos de mejora es muchísimo y esto "sólo" hace que confirmar su excelente trabajo y dedicación con sacrificio (en algunos casos) a esos entrenamientos que "el mister" le pone para sacar el mejor provecho posible a su estado de forma. 
Me emocioné muchísimo cuando me comentó sus sensaciones y que corrió con nuestra siempre positiva táctica de hacerlo de menos a más, logrando correr la segunda parte incluso un poco más rápida que la primera.
Y todo pese al calor reinante que no le atisbó a lograr un  excelente éxito: Subcampeón en la categoría veteranos A. Sencíllamente Brutal!!!!
Desde luego eres un crack Antonio. Seguimos pues a paso firme y hacia adelante. Hasta lo que tus piernas nos permitan y nos hagan disfrutar...

Antonio se salió en Murcia
Marcón del "quince"!!!

Y pódium para recordar siempre!!



Maratón de Barcelona (12/03/17)
Allí nuestra ya experimentada maratoniana veterana María Ruiz le daba un buen mordisco al crono y rebajaba en cinco minutos su anterior mejor marca personal para situarala ahora en unos fantásticos dígitos de 3h47.44 (5'23"/Km).
Nos comentaba que no vio ni muro ni nada y que la disfrutó muchísimo a pesar del calor que hizo y de que en algún momento, debido a la multitud de gente que había, le impedían correr al ritmo que a ella le venía bien. 
Pero que estaba muy feliz porque la había dominado al 100% y que dedicaba la carrera a su amiga y compañera de "largos" Vega Torró pues con ella estos le parecen "cortos", a su familia que le anima a tope y a la que logra escuchar aunque estén entre 20.000 personas. Y también a quien le entrena lo cual me abruma. Muchas gracias María, pero tú eres la grande siempre!!!
Enhorabuena por todo lo logrado y ahora a descansar que te lo has ganado.
Muy emocionada cruzó la meta María
Y no era para menos ¡¡lo había bordado!!

Volta a Peu a Calpe, 9.4Km (05/03/17)
Nuestros miuras volvieron a dar la talla y allí 
Adrià Hadri ...5º de la general (3'25"/Km) Brutal!!!
Vicente Camarena...Campeón Veterano B y 8º de la general (3'28"/Km) Sensacional!!
Youssef Ahatach...11º general (3'31"/Km) "entrenando" Toma ya!!!
Xavi Plà...Campeón de los veteranos A y 13º de la general (3'33"/Km) Genuino!!
Víctor  Manuel Fernández...Subcampeón veterano B y 16º general (3'33"/Km). Magnífico!!
Vega Torró....14ª veterana B (4'48"/Km) Maestra!!!
Jose Miguel Avellá...4'58"/Km. Recuperando sensaciones!!
Ana Aranda....5'16"/Km. Cada carrera va a más...

Ana Aranda junto a Jaume Donderis súper feliz


Volta a Peu a Gata, 9.8Km (12/03/17)
Otra vez dando guerra y mucha!!!
Xavi Plà...Otra vez Campeón de los veteranos A y 5º de la general (3'28"/Km) Esta vez fue a tope y voló!!
Víctor  Manuel Fernández...Campeón veterano B y 9º general (3'33"/Km). Incombustible siempre dando la mejor!!
Adrià Hadri ...13º de la general (3'37"/Km) Haciendo caso al Míster, "entrenando" Chapeau!!!
Vega Torró....9ª veterana B (4'50"/Km) Siempre en su mejor versión!!! Pero ojo que lo mejor de lo mejor todavía está por venir
Jose Miguel Avellá...5'06"/Km. El brazo ya recuperado del todo!! En Vergel a volar


Infernal Trail, 43Km (11/03/17)
Rodri Camino se salió y logró un fantástico 6º lugar de la general, totalmente inesperado porque la idea era salir a entrenar hasta el Km 35 y parar. Pero justo en ese punto le dijeron que iba el 10º de la clasificación general y como iba tan bien dijo. Pues tiro para adelante.
Comenzó a remontar posiciones hasta llegar como ese mencionado y sobresaliente 6º puesto.
Como nos comentaba tras la carrera...Franc las sensaciones buenísimas.
Su crono final fue de 4h51:09
Por su parte su inseparable cuñado Carlos Más que también salió en principio "a rodar" durante 35Km que era lo que tenía planificado en el plan, pues tanto él como Rodri están realmente preparando una ultra de 50Km con D+4.000m para el próximo mes de Mayo a celebrar en los Picos de Europa, pues viendo que Rodri no se detenía y él viéndose también bien decidió terminar para realizar un estupendo crono de 5h18:50 también terminando con muy buenas sensaciones.
Y es que los dos que entrenan los fines de semana juntos, están atravesando un estado de forma envidiable.
Qué grandes sois campeones, orgulloso de vosotros!!

No quiero terminar sin comentar-recordar que el próximo viernes tenemos previsto un entrenamiento con "doble Test" de 1.000 + 400 con lo que os invito, a los que podáis venir desde La Safor sobre todo,  a que vengáis hasta Denia para realizarlo. De esta manera o veré "en directo" que es lo que más me satisface. 
Además sabéis que en compañía siempre se hace mucho mejor. Y sobre todo vernos las caras los del grupo FBR Safor con los de la Marina Alta.
Así pues a las 19h en la pista de atletismo de Denia.

Y para finalizar os adjunto el trabajo que ha presentado hoy Sara Avellá Pérez (9 años, la simpatiquísima hija de Jose Miguel), para su colegio donde le pedían que debía hacer un anuncio publicitario. 

Muchísimas gracias Sara
Es un anuncio de DIEZ!!!

martes, 28 de febrero de 2017

Youssef Ahatach ¡¡Cada día más grande!!: 4:09 en 1.500m pc en Valencia y contundente victoria en el 10K de Xabia; Oscar Fornés Bronce Autonómico junior en 1.500m pc; Adriá Hadri, Xavi Plà, Victor Fernández y Vicente Camarena pódiums en Xabia donde además se lograron varios récords personales

Galáctico
Youssef Ahatach confirmó durante este pasado fin de semana y en un espacio de 14 horas el extraordinario talento que atesora.
El sábado por la tarde, a las 19:45h competía en un "control" de 1.500m en la pista cubierta de Valencia y allí lograba el segundo puesto de la carrera, corriendo de menos a más y deteniendo el crono en una extraordinaria  marca de 4:09.00 (2'46"/Km) que es Récord Personal ¡¡de siempre!!.
Su portentosa y elegante zancada se vio encada metro del anillo valenciano para rebajar en dos segundos su mejor registro que databa desde cuando era juvenil.
La alegría fue enorme!!
Pero ahí no quedó todo, puesto que a las 10h de la mañana siguiente participaba en la volta a peu de su localidad, Xabia. Él, sabedor que no me gusta que se compita en dos pruebas seguidas y menos en un mismo fin de semana, me sugirió participar y acepté. A veces hay que valorar la motivación que esto supone y más cuando ya lo hace un atleta hecho, maduro y con un nivel de resistencia de matrícula de honor. Y repito, esto algo es muy esporádico.
Pues bien, Youssef corrió agazapado en el grupo de cabeza, corriendo a ritmo sostenido. Sus sensaciones, dijo, fueron increíbles, que "iba muy suelto a 3'20"/Km" y de hecho hizo un espectacular cambio de ritmo en el último kilómetro (3'03"/Km) para llevarse una preciosa victoria en su localidad que también gusta muchísimo y  sobre todo cuando los rivales son de un nivel contrastado. Su crono final fue de 33:07 para los 10Km (3'18"/Km). Sensacional!!!

Ahatach lanzado y escapado hacia la meta!!!

Y con este 10K da por finalizada sus participaciones en las carreras de larga distancia en esta temporada, centrándose ya en las de mediofondo, que son las que, por su fisionomía, él mejor se defiende. De hecho es un firme candidato para convertirse en el sexto atleta de la historia en la comarca en que pueda romper la completísima barrera de los 4:00 en los 1.500m. Creo que si no es en esta (poco le faltaría), en la próxima lo hará.. Tiempo al tiempo...

Pista Cubierta, Valencia
Por su parte el junior Oscar Fornés lograba una valiosísima medalla de bronce en el Campeonato Autonómico Junior de pista cubierta celebrado también en Valencia el sábado por la tarde.
Y es que el atleta del Dianium corrió muy inteligéntemente, a ritmo estable en cada vuelta de 200m, sobre 38", para marcar los dos primeros parciales de 500 en 1'35" y acelerar el ritmo de manera progresiva en las dos últimas vueltas para marcar el tercer parcial en 1'30" y detener el crono en 4:41 (3'07"/Km) lo que es su nuevo récord personal por 3 segundos.
Oscar megafeliz con el bronce colgado en su cuello
Grandeeeeee!!!

Un atleta que a chita callando pero trabajando muy bien, va mejorando sus registros de manera progresiva.
Ni qué decir tiene que la alegría entre la expedición que allí se desplazó fue enorme. Un chaval que es muy querido por quienes le conocen y evidéntemente sus padres, sus mejores fans, muy muy felices por el resultado obtenido.
Un crack al que animo cada día porque se lo merece. Amunt Oscar!!!

En Valencia disfruté con estos dos "monstruos"
Con Oscar y Youssef

Y nuestro Master M-45 Paco Sellens volvió a deleitarnos con su extraordinario espíritu de superación para hacer una nueva marca personal en 800m pc al detener el crono en 2:21 ¡¡Tres segundos menos que la marca realizada solo hace una semana!!! Y es que el buenazo de Paco cada día va a más. Y si no ha logrado la mínima ya, que la está acariciando, es por asuntos externos tanto familiares como burocráticos que le han restado entrenamientos en las últimas semanas. Pero ojo que la del aire libre cae seguro. De eso no me cabe ni la menor duda.
Paco se dejó literlamnete la piel en la pista
La cosecha a tal esfuerzo: Récord personal!!!
Grandeeeeeee!!

10Km de Xabia
Un porrón de muy buenos resultados se dieron en esta primera jornada del circuit a peu de la Marina Alta celebrada en Xabia.
Además de esa victoria ya mencionada de Youssef,  hay que destacar a todos los FBR...

Adrià Hadri...............34:04 (3'24"/Km)...6º de la general y Campeón Local. Estuvo siempre con los mejores.

Youssef y Adri codo con codo en segundo y tercer lugar

Xavi Plà.....................34:31 (3'27"/Km)...2º veterano A y 9º de la General. Récord personal para el atleta de Xeresa y nuevo pódium. No paras figura!!!!

Xavi un pura sangre FBR

Nizar Lakhlifi............34:32 (3'27"/Km)...7º Senior y 10º de la General.
Nizar es Senior en este circuit porque no se contemplan las categoría "menores" de Juniors y promesas pero atención porque él realmente es ¡¡junior!!. E hizo Récord personal por ¡¡1 minuto!!! rompiendo por primera vez la barrera de los 35:00 reservada a los atletas privilegiados. Sigamos de cerca a nuestro jovencísmo atleta porque también tiene un talento magnífico. Enhorabuena crack!!!

Víctor Fernández........34:40 (3'28"/Km)...Campeón veterano B y 12º de la General
En su línea, dandonos siempre alegrías. Grande entre los grandes!!

Víctor tirando del carro
Nizar, en el grupo pordetrá, espectante

Vicente Camarena........34:46 (3'28"/Km)...2º veterano B y 16º de la General
Progresión magistral del GE La Carena que está poniéndose como una auténtica moto!!! Su record personal a "tiro de piedra".

Antonio Gutierrez........34:51 (3'29"/Km)...15º de la General y Récord Personal por más de 40seg!!! Extraordinaria carrera y además rompiendo la barrera de los 35:00 también. Qué alegría me dio!!

Antonio lo bordó
Primer sub 35:00 de su vida ¡¡Chapeau!!

Oscar Lizcano...............36:33 (3'39"/Km)...29º de la General. Mejor marca de la temporada y lo mejor de todo, con muy buenas sensaciones. Va a más...

Oscar a su ritmo logró una muy buena marca

Javier Femnía.................37:30 (3'45"/Km)...45º de la General. Estabilidad en sus resultados por debajo de los 3'50"/Km. Fantástico siempre!!!

Pau Romero.....................39:59 (3'59"/Km)...Excelente crono para tomarse la carrera como un entrenamiento de "Ritmo Controlado". Vamos a seguir progresando mientras nos recuperamos del todo. Fenomenal Pau!!!

Antonio Massanet............40:54 (4'05"/Km)...Nuestro veterano B intentará bajar de 40:00 en esta temporada pero preparando el mediofondo que es lo suyo. A por ello!!!

Eduardo Alberola...............45:47 (4'31"/Km)...Saliendo ya definitíavemente de la lesión comienza a recuperar mejores sensaciones y buenos ritmos. Vamos fiera!!!

Jose Miguel Avellá..............51:40 (5'10"/Km)....Muy bien "El Terrible" puesto que tras el accidente que tuvo el último día de año pasado con su handbike que le dejó con bastantes traumatismos en el brazo izquierdo, vuelve a ver la luz y recuperar la sonrisa entrenando. Poco a poco le veremos corriendo con mejores ritmos, ya veréis!!!

Jose Miguel vuelve a sornreir tras el accidente
¡¡Vamoooooos "Terri"!!!

Nuestras Chicas
Salieron a rodar y con ello lo disfrutaron a tope!!! ¿Por qué a rodar? Pues por otros objetivos que tienen...
Laurence Rastell 47'36"(4'46"/km) que hace un año era el ritmo que hacía compitiendo, demostró la gran progresión que está teniendo en esta su primera temporada bajo la disciplina FBR

Vega Torró con 50'40"(5'04"/Km), Aracely Chornet con 54'36" (5'27"/Km),  Ana Aranda y María Ruiz, ambas corriendo juntas en 55'15(5'31"/Km) se lo pasaron las cinco pipa!!

Nuestras guapas chicas antes de tomar la salida

Y es que este deporte hay que saber dominarlo en todos los sentidos, ya sea compitiendo, entrenando o compartiéndolo, y en eso los FBR creo que sabemos hacerlo también muy bien.

15Km de Valencia "abierta al mar"
En esta carrera Rosa Camarena quería aprovechar que se despedía de la disciplina FBR para dedicármela. Y al verdad es que lo bordó, puesto que con 1h15.00 (5'00"/Km) lograba su mejor marca personal. Así es que no podía ser mejor la despedida que saliendo por la puerta grande.
Motivos personales no le permiten poder seguir los entrenamientos como a ella le gustaría y prefiere hacer un alto en el camino. Y la entiendo perféctamente.
Seguirá compitiendo con los colores FBR y utilizando el concepto FBR, puesto que es una de las embajadores debido a que gracias a este pudo volver a correr (una lesión no se lo permitía cuando corría con las zapatillas convencionales).
Así es que "Tata", ya sabes que te deseo todo lo mejor, que sigas disfrutando del running a tope y que las puertas siempre las vas a tener abiertas de par en par para cuando quieras.

Rosa en imagen de archivo siempre feliz entrando a meta

Tengo que decir que en este sentido también Javi Femenía deja la disciplina FBR por motivos externos y que entiendo. Javi sabe también que tiene las puertas FBR abiertas de par en par. Faltaría más....!!!! Un gran tipo y excelente atleta donde los haya.

10Km en Holanda
Allí nuestro compañero Jose Adri hizo una muy buena carrera a pesar del viento y del frío: 40:05 (4'00"/Km) fue su crono final y éste es ahora su punto de partida para mejorar en este 2.017. Lo logrará seguro.¡¡¡ A por todas fiera!!!

Jose en las bellas pero frías tierras "bajas" logró un muy buen registro 
en su retorno a la competición
A por todas campeón!!


Quiero agradecer a Andrea Pérez y a Fina Sendra el buen número de fotos que me han facilitado para poder adjuntarlas a este blog. Mil gracias, pues esto lo hace más dinámico.



En fin, otro fin de semana mágico, donde los FBR me dejan un dulcísimo sabor de boca
con cada una de sus zancadas, con cada una de sus actuaciones.
Vamooos campeoneeeeeeees!!!

lunes, 20 de febrero de 2017

Aitor Álvarez 2h40:29 y Ximo Lizcano 3h53:32 en Sevilla; Paco Sellens Subcampeón Autónomico y Youssef Ahatach 8'59" en la pista cubierta de Valencia; Nasio Cardona y Jose Borrás podiums en Trail y ruta tanto en Ondara como en Valencia...Desde los 800m hasta el Maratón los FBR son "galácticos"

Otro fin de semana extraordinario en la familia FBR.
Comenzando por el sur, desde Sevilla y olé, pasando por Alicante, el peaje de Ondara, el interior de Xàtiva, bañarnos en la capital del Turia y llegar finalmente volando hasta el aeropuerto de Castellón (bueno ojalá)... Sí qué manera de correr se las traen nuestros atletas!!!.

En la capital hispalense nuestro compañero asturiano Aitor Alvarez barrió del mapa su anterior marca personal de maratón mejorándola en siete minutos y dejarla ahora en otra estratosférica de 2h40:29 (3'48"/Km) (Tiempo Oficial de la organización), realizando la segunda parte incluso 1'13" más rápida que la primera. Simplemente Extraordinario!!! Siempre he defendido correr cualquier tipo de prueba la segunda parte más rápida que la primera porque es cuando se generan los récords. Y Aitor una vez más lo ha corroborado.

Corriendo a gusto, cómodo, concentrado, en progresión, 
de menos a más, "Filosofía FBR"

Aitor nos contaba que disfrutó muchísimo de la carrera y que en ningún momento vio al temido hombre del mazo.
Que alegrón me dio que lograra este gran resultado, pues sé lo mal que lo había pasado en el último año en Oxford para poder terminar su tesis doctoral y ahora, un mes después de haberla concluido, está saliendo todo el trabajo realizado, todos esos grandes entrenamientos materializados con anterioridad. De hecho, hace apenas unas semanas también corría en 33:23 los 10Km que también era marca personal. Y es que cuando se entrena y  sobre todo, se compite sin presión, las piernas vuelan.
Enhorabuena campeón y ahora disfruta de tu merecidísimo descanso!!! Qué grande eres!!!

Esfuerzo final!!!

 Marca de ensueño!!!!

 La alegría y recompensa por el trabajo bien hecho

Sus parciales:
parciales:
10 Km: 38:19. (38:19/ritmo...3’50”)
20 Km: 1:16:44. (38:25/ritmo...3’50”)
30 Km: 1:54:29. (37:44/ritmo...3’45”)
40 Km: 2:32:32. (38:03/ritmo...3’48”)
Meta: 2:40:29 (07:57/ritmo...3’37”) 

Media (1ªparte): 1:20:51.... Media (2ªparte): 1:19:38

Pero es que además, allí en Sevilla también corrió y fantasticamente Ximo Lizcano que también iba para hacer una gran marca personal que sólo se lo impidió un pequeño bloqueo que le salió en la cadera. Pues hasta el kilómetro 35 iba genial en todos los sentidos y de no ser por esa pequeña molestia asegura que hubiese hecho 10Km más si hubiese hecho falta, porque no se encontraba cansado ni nada parecido.
Ese problema ya lo tenía desde hacía un tiempo y le volvió a aparecer en carrera, lo cual le hizo bajar el ritmo para no forzar, pero sus sensaciones por lo demás eran tan buenas que siguió disfrutando del ambiente, del circuito, etc.

A Ximo en la contra-recta de meta ya se le veía muy bien

Entró en meta muy feliz, a tan solo un par de minutos de su marca personal, pero como si la hubiese logrado mejorarla. Se sentía enormemente satisfecho y yo también con él, porque sentía que había dominado en todo momento a la carrera, incluso corriendo a muy buenos ritmos inferiores a 5'30"/Km en prácticamente toda la carrera. Su crono final 3h53.32 (5'32"/Km)
Ahora a descansar y después a seguir disfrutando del running en otras distancias ¡¡Claro que sí campeón!! Un máquina eres Ximo!!!.

Ximo a punto de cruzar la línea de meta

Pista Cubierta, Valencia
Allí el el presi" del club La Garena de La Font d'Encarròs Paco Selléns nos dio un "alegrión del quince" al colgarse la medallla de plata de los 800m del Campeonato Autonómico de la categoría M-45. Además hizo su mejor marca personal en pista cubierta ¡¡2'25"!!  
"Súper Paco" que notición me diste con tu éxito y es que ¡¡Te lo mereces crack, por la pasión y entrega que brindas a nuestro gran deporte!!
Paco súper feliz con su merecida medalla de plata

Por su parte Juanra Pous era segundo en un 800m del"Control Absoluto, parando el crono en 1'58"1. Un crono que nos dice que la preparación sigue en buen camino "pese a las circunstancias". Vamos a ver cómo van sucediendo los entrenamientos de las próximas semanas y sobre todo veremos cómo evoluciona y se recupera definitívamente del resfriado. Sólo entonces podremos ver la valia del gran Juanra.
Por su parte Youssef Ahatach se salió también del mapa para romper la barrera de los 9:00 en los 3.000m. Una barrera que respetando siempre el buen hacer de todos, está reservada a la élite.
8'59"56 fue su crono final en su primer contacto con el 3.000 de pista cubierta ¡¡14 años después!!! y quedándose a apenas 1 segundo de la marca lograda antes de retirarse en la categoría junior.
Así es que si en semana de carga es capaz de hacer ese crono, su récord puede caer cuando sus piernas quieran intentarlo con el descanso merecido.
Sin lugar a dudas Youssef es un pura sangre que da gusto ver correr. De hecho yo lo haré este próximo sábado en los 1.500m que disputará en el mismo escenario. El velódromo Luis Puig  A él, a Juanra, Oscar, Dani, etc, etc...

Campeonato Provincial de Alicante de "Pista Cubierta"
El sábado en la ciudad de Alicante tuvimos a otros dos de nuestros galgos disputando los 1.500m y los 3.000m. Oscar Fornés y nuestro Master-35 Adrià Hadri.
Pues bien no les pudo ir mejor porque Oscar hizo marca personal con 4'44"93 (3'09"/Km) y logrando además er el 7º absoluto cuando todavía es junior de primer año.
Estoy muy contento de su evolución y progresión. Unos primeros meses que los dedicamos a la recuperación motivacional y física, con entrenamientos suaves regenerativos y que ahora iniciando los correspondientes para la competición le están aportando los frutos que un atleta tan joven como él merece. Eso si ha puesto toda la confianza y paciencia necesaria para lograrlo que nunca es fácil de hacer, sobre todo en atletas jóvenes donde sus caballos siempre quieren ir a toto tropel. ASsí pues Oscar mi más sincera enhorabuena, lo has conseguido y en esta linea seguiremos sumando todavía más éxitos personales. Te los mereces!!
Y por su parte nuestro veteranos Adri que también llegaba allí en semana de carga se metía un nuevo récord personal en la distancia de los 3.000m por más de diez segundos (hechos en ruta) y lograba la mínima Nacional de la categoría M-35 al detener el crono en 9:25 (3'08"/Km). Y además era el 6º del campeonato absoluto!!!
Qué gran atleta eres Adrià un extraordinario ejemplo a seguir para los más jóvenes. Constancia, Tenacidad, Fuerza de Voluntad son algunas de las grandes virtudes que atesoras.
Y enhorabuena por esa nueva mñinima, la segunda en menos de tres semanas, la otra la lograda en la Media Maratón. Atleta Total!!!!
Oscar y Adri, futuro y presente...
Dos FBR de matrícula de honor

Media Maratón de Xátiva
Pues sí, alli también tuvimos a cinco FBRs, a saber Josera Gregori, Vega Torró, María Ruiz , Jose HadriRosa Camarena ¡¡y los cinco lo bordaron!!

Josera mejoró en casi cinco minutos el crono logrado el año pasado y además lo hizo dsifrutando como un enano. Su crono final fue de 1h36.14 (4'36"/Km)
Por su parte Vega marcó 1h44:41 (4'57"/Km) para ser la 5ª de las veteranas y la 8ª fémina de la general ¡¡Fantástico!!!
María detuvo el crono en 1h46:10 (5'01"/Km) para ser la 8ª de las veteranas y la 18ª de la general fémina ¡¡Grandísima!!!
María dos amigas inseparables que corren que se las pelan
Molan!!!
Jose Hadri fue a rodar y no sé el crono, pero me consta que se lo pasó pipa y
 Rosa Camarena que también fue a entrenar se marcó un muy buen crono de 1h50:34 (5'14"/Km) ¡¡Qué manera de "rodar"!! je je je
Rosa rodando a "ritmo alegre", y nunca mejor dicho, en Xátiva

Y todo ello en un circuito exigente por las duras cuestas que presenta el trazado, así es que no puedo más que felicitarles de manera efusiva a los cinco!!!

Trail del Gegant de Pedra, Ondara
Alli tuvimos a nuestra pareja especialista Nasio Cardona y Laurence Rastell
Sí digo que Nasio fue a entrenar (al final parecerá que los FBR van de sobraos y no es así, pero es que tenemos atletas de un nivelazo...) y que ganó en la categoría de veteranos y fue además el 3º de la general pues quizás muchos no lo creerán...pero es así de real.
Nasio comienza a recuperar la forma y cuando la tiene es un Kamicace subiendo y bajando montañas. Un auténtico Crack ¡¡Enhorabuena máquina!!!

Foto espectacular de Nasio bajando a todo tren

Y su compañera Laurence fue la 7ª de la general Femenina, y aunque lo pasó un poco mal por la fatiga acumulada ya en la parte final, ya está otra vez con ganas de competir. Así es nuestra bravísima veterana y entrenadora personal. Grande siempre fiera!!!

10K de Castellón
Tras muchos meses sin ponerse un dorsal, reaparecía mi primo Ramón Beneyto en el 10K de Castellón para marcarse un buen crono de 45:25(4'29"/Km), a sabiendas que sólo puede hacer bici de momento, no está nada mal.
Enhorabuena Ramón y sigue dsifrutando del running aunque sea de tanto en tanto. Te seguiremos y animaremos allá donde participes, claro que sí!!!

Ramón, a la derecha, se volvió a poner un dorsal
Y lo mejor es que lo disfrutó haciendo lo que más le gusta hacer

9Km 9 Meses de Valencia
Allí tuvimso a nuestro Master-50 Jose Borrás que volvió a realizar una gran carrera para completarla a una muy buena media de 3'59"/Km y lograr así ser el segundo de los veteranos y el 13º de la general
Jose eres un "peazo" de atleta, desde los pies hasta la cebeza. Enhorabuena fiera!!!!
Otro nuevo podium para Jose
Se lo merece como el que más!!!
Grandeeee



Atletas seguimos difrutando del running, 
continuamos con nuestras miles de zancadas que se convierten como vemos cada fin de semana en contantes progresos
Larga vida y Fuerza siempre FBRs!!!

Orgulloso de ser vuestro guía

lunes, 13 de febrero de 2017

Vicente Camarena campeón veterano en La Font d'Encarròs; Juanra Pous, Nacho Calabuig,Rosa Camarena, Antonio Gutierrez y Nizar Lakhlify siguen tan en forma como auténticos aviones!!!

Carrera de los enamorados, La Font d'Encarròs
El recién incorporado al grupo de entrenamiento FBR y que defiende los colores de "La Garena" Vicente Camarena, corrió como un cosaco en su localidad  La Font D'Encarròs, para llevarse una muy bonita victoria entre los veteranos B y ser¡¡6º de la general!! completando los 9.4Km de distancia a un promedio de 3'34"/Km.
Vicente acabó muy satisfecho de su carrera y comentaba que sobre todo, había tenido muy buenas sensaciones, lo cual nos alegraba muchísimo.
¡¡Qué grande eres Vicent!! Y espero que esto sólo sea el principio de muchas más carreras completadas con excelentes sensaciones, que al fin y al cabo siempre es lo más importante. Enhorabuena!!!

Quarta de Roquette Benifaió
Allí nuestra Rosa Camarena que la completó los 10'5Km a 5'02"/Km de media, demostrando que la progresión está siendo adecuada. La barrera de los 5'00"/Km ya está de nuevo a "tiro de piedra".
Fue además la 4º clasificada veterana A, y sólo ocho segundos la separaron del pódium. Fantástico campeona!!!!
Rosa en su siempre feliz llegada a meta

Test de 15Km en Orihuela
Hasta allí se desplazó el atleta de Altea Antonio Gutierrez para realizar un Test de 15Km dentro de la media maratón de Orihuela. Y no lo pudo hacer mejor porque se marcó un excelente crono de 54:37 (3'38"/Km) lo que nos dice que está en un muy buen momento de forma y con muy buenas posibilidades de hacer una gran carrera en la media maratón de Murcia.
Estos 15Km realizados hablan muy bien de su asimilación y adaptación a los entrenamientos.
¡¡Chapeau Antonio!!
Antonio está progresando excelentemente
Grandísimo crono de 15Km!!!

Pista Cubierta, Campeonato del Estado de Carolina del Norte (USA)
Allí compitió con su instituto clasificado para la final nuestro junior Nacho Calabuig en la prueba de los 4 x 400m. Logrando el cuarteto un muy bueno crono de 3:41 marcando el dianense un parcial en su posta de 57".
Terminada la pista cubierta comienza desde ahora la preparación de la pista al aire libre donde le deseamos siga disfrutando a tope de nuestro noble deporte.
Nacho con la bandera nacional junto a sus compañeros de Instituto en USA

Pista Cubierta, Valencia 
Participaron en un control el atleta del Espenta d'Oliva Juanra Pous y el atleta del Llebeig de Xabia Nízar Lakhlifi.
Juanra lo hizo algo mermado por un resfriado, lo cual le hizo competir muy cauto, saliendo en la última posición, algo nada habitual en él acostumbrado a estar en el grupo cabecero desde el pistoletazo de salida.
Se limitó a ir a ritmo de carrera y con ello marcarse, a pesar de este hándicap, su mejor crono de la temporada 1:56.69. Esperamos una pronto recuperación, que el buen tiempo vuelva pronto por nuestra geografía para que de esta manera su resfriado desaparezca ya por completo, pues casi un mes le persigue y está compitiendo en estas no agradables condiciones una y otra vez... ¡¡Qué grande eres crack, pese a todo nunca das tu brazo a torcer!!! Un fenómeno de la naturaleza.

Por su parte Nízar lo hacía en los 3.000m marcándose un muy buen crono de 9:35 (3'11"/Km), y es que a pesar de no ser el mejor registro de nuestro junior "xaviero", nos dice mucho de sus óptimas cualidades, pues sabemos de lo poco que ha podido entrenar este invierno y por ello valoramos sus infinitas posibilidades para cuando pueda entrenar con la normalidad que merece. Y es que con paciencia y disciplina este atleta nos dará muy buenas alegrías en el futuro.


Atletas FBR seguimos disfrutando de este extraordinario deporte, de correr, 
¡¡sea en la distancia que sea!!. 
Se demuestra una y otra vez que desde la variedad salen las mejores virtudes de cada uno: 
400m, 800m, 1.500m, millas, 3.000m, 5.000m, 9Km, 10'5Km, 15Km, 21.1, Maratón... 
Y precísamente esta variedad es la que os hacer realmente GRANDES
Enhorabuena a todos!!!

miércoles, 8 de febrero de 2017

Otro récord mundial para Juanra Pous en 4 x 800m; Podiums para el propio Juanra, María Ruiz, Xavi Plà y Vicente Camarena en Oliva y para Laurence Rastell en Denia; Adrià Hadri 1h14:03 en Granollers donde también lo bordó Víctor M. Fernández y Oscar Fornés vuelve a su mejor forma

Semana intensa la que sucedía y pude vivír desde el 2 al 5 de febrero. Y no es para menos porque entre la familia FBR hubo un Récord Mundial ¡¡casi nada!! y un porrón de éxitos personales... Mejor imposible!!!
El jueves por la mañana me desplazaba hasta Madrid junto a Juanra para presenciar ese insólito intento de récord mundial de 4 x 800m M-35 en pista cubierta y que ostentaban los atletas de USA desde el 2.014.
Un récord "a priori" complicadísimo y del que yo incluso dudaba en algún momento dada la época en la que nos encontrábamos. Yo sí que lo veía con más claridad si se intentaba diez días antes del Campeonato de España que tendría lugar a mediados de marzo, intentarlo pues a primeros de marzo sería más razonable, porque ahí sé que estarían los cuatro al máximo de forma. Pero ahora, a un mes y medio vista... podría caer pero si se sucedía sería por muy poco margen, no lo veía del todo claro.
En fin, para lograrlo tendrían que correr los cuatro componentes del equipo al máximo, sin dejar nada en el tintero y claro eso hacerlo cada uno en solitario, sin ayudas de liebres, no era nada ¡¡pero nada!! fácil. El difícil récord a batir era 7:55.13
Y sí, vaya que lo consiguieron  con 7:54.51 ¡¡seis décimas menos!! Buf y qué emocionante estuvo, con el speaker y el público animando a tope, los pelos de punta en cada metro, en cada zancada..
Juan Antonio Gil, Octavio Pérez, Roberto Sotomayor y Juanra Pous lograron un récord vibrante, "el doblete" y hacer así historia pues ahora tienen el del aire libre y el de pista cubierta.
Los cuatro mosqueteros del atletismo nacional

Pocos cuartetos de cualquier categoría, de juveniles a veteranos pasando por juniors, promesas y seniors, pueden presumir de tener dos récords del mundo.Y me atrevería a decir que son los únicos.
A estos yo les llamo de manera cariñosa los cuatro mosqueteros porque cuando se juntan hacen cosas épicas. Encima el récord lo dedicaron a Pablo Raez y la lucha por la donación de médula. Los cuatro se han hecho donantes ¡¡Toma ya!! Solidarios a más no poder.
Cuatro amigos, cuatro mediofondistas de talla mundial, que hacen del atletismo un espectáculo, de un deporte teóricamente individual a lograr el éxito a nivel de equipo,...
En fin que es una pasada conocerles y disfrutar de sus éxitos. Me emocioné muchísimo por los cuatro pues son muy buena gente, especiales diría yo.
Bravísimos chicos!!! Y a seguir con esa enorme amistad por muchísimos años.
Por cierto el parcial de Juanra en sus 800m (último relevo) fue magistral 1:56.6. Recordemos que lo hizo sólo y que cuatro días antes, compitiendo contra más gente, había hecho 1:58.1. Así es que imaginaros cómo se multiplicó nuestro campeón para ayudar al equipo a lograr la gesta.
Esfuerzo Total que vale un Récord Mundial


Pista Cubierta, Valencia
El sábado por la mañana en un control, nuestro juvenil Oscar Fornés participaba en la prueba de los 800m y mejor no lo pudo hacer porque en su primera toma de contacto en esta distancia en esta temporada realizó su mejor marca personal, confirmando así su valía y la recuperación de su mejor forma, que era el principal objetivo en su primera temporada como atleta FBR. Así pues más satisfechos no nos podemos sentir.
Su crono final fue de 2'15"05 lo que le valió para ser el 7º de la carrera.
Con pocos minutos de recuperación, se atrevió después a participar en los 400m y a pesar de la fatiga realizó un muy buen crono de 1'00"32, y ser el 5º de su serie, así es que ¡¡Sobresaliente Oscar!!
Oscar preparado para los 400m

Campeonato de España de Media Maratón, Granollers
Hasta allí se desplazaron tres de nuestros mejores FBR: Adrià Hadri, Youssef Ahatach y Victor Manuel Fernández y hay que decir que Adriá se salió, pues pese a lo duro del circuito, primeros once Kilómetros en constante subida, hizo récord personal para dejarla ahora en 1h14:03, auna increíble media de 3'30"/Km. Y es que se nota que desde hace un par de temporadas el del Llebeig de Xabia "dobla" sesiones 2-3 día a la semana. Aparte de la gran voluntad que tiene para cumplir con los entrenamientos.
Este cronazo le sirvió para ser el 20º del Campeonato Nacional en la categoría M-35 ¡¡Brutal!!!
Qué extraordinario y gran luchador es Adrià

Por su parte Víctor que también hizo un carrerón detuvo el crono en 1h16:39 (3'37"/Km) lo cual le situó en el puesto 12º del Campeonato de España M-45 confirmando una vez más que este atleta está hecho de otra pasta ¡¡Qué clase!! Sí señor, todo un ejemplo a seguir.

Y Youssef Ahatach no tuvo su día, también es verdad que su masa muscular es un hándicap en carreras con cuestas y es que a pesar de que estaba muy bien preparado no lo pudo refrendar. Así es que a partir del 8ºKm, viendo que no lograba el objetivo que nos propusimos, se "dejó caer" para acompañar así a su amigo y compañero Víctor que venía por detrás, un gesto que le honra también a su enorme personalidad. ¡¡Gramde Youssef!! A aprtir de ahora a por el mediofondo que sé vas a disfrutar un montón, nacido para este tipo de pruebas.


Media Maratón y 10K de Oliva
Allí tuvimos el domingo a varios FBR aguantando la lluvia y el huracán y hay que decir que lo bordaron.
Juanra que es natural de allí y que sorteaba una de sus camisetas del equipo nacional entre los participantes, compitió en los 10K y ganó, marchando en solitario a partir del 4º Km donde ya nadie pudo seguir su ritmo. Y es que así está de fuerte está nuestro mundialista.

Pero es que como campeón veterano B y 6º de la general entraba Vicente Camarena, demostrando ese potencial que tiene y que desplegó como él sabe hacer. Un crack!!!

Oscar Lizcano fue el 6º de los veteranos A y el 9º de la general también demostrando que cada día va a más y recuperando su mejor forma.

Felipe Rubio ¡¡Qué alegría saber que se volvía a poner un dorsal!! y encima en casa, en su Oliva natal. Y es que tras tres años sin apenas poder correr por molestias en un pie, por fin ha podido encadenar un par de meses de entrenamientos si bien suaves como es lógico, con alguna que otra serie para ir despertando a la musculatura. Pues aun así logró bajar de los 40:00 ¡¡Qué grande!! Ya lo quisiera yo je je je.
Un fuerte abrazo y enhorabuena por tu retorno, delante de tu gente, de tus hijas y mujer...Me he alegrado muchísimo, tanto como tú Felipe. A seguir así, poquet a poquet, pero hacia arriba.

Vega Torró también cuajaba una muy buena actuación y completaba estos 10.000m a 4'47"/Km ¡¡Grande campeona!! Y ahora a recuperarse del todo.
Vega y María preparadas para afrontar la "media" y los 10Km

Xavi Plà volvió a demostrar esa enorme clase que tiene y con 1h17 ganó en la categoría de veteranos A en la media maratón y fue  ¡¡¡2º de la general!! Qué caña. Eres fantástico Xavi!!!

María Ruiz lograba un muy buen crono de 1h47 en la media maratón que le sirvieron para ser la 3ª de las veteranas, lo cual nos alegró muchísimo. Una atleta valiente y enormemente disciplinada a la que admiro mucho.

Cursa de la Dona, 4'9Km, Denia
En esta prueba que reivindicaba la Igualdad entre hombres y mujeres y a la vez era solidaria en beneficio a Ludai compitieron dos de nuestras chicas que lo bordaron.
Laurence Rastell fue la 3ª de las veteranas B y la 6ª de la general, completando la distancia a un gran ritmo de 4'22"/Km, y es que nuestra compañera franco-española está cada día más fuerte. En cada competición su huella es imborrable.
Laurence cruzó como una flecha el arco de meta

También participaba Aracely Chornet y también lograba, al igual que Laurence, récord personal en la distancia, parando los dígitos en unos fenomenales 23 minutos, a una media de 4'48", demostrando así que su lesión ya está olvidada y que sus grandes ganas de correr vuelven a estar intactas. Enhorabuena "Ali"!!!
Por cierto también agua y viento huracanado durante la prueba, donde tuvo que aplazarse la entrega de trofeos...

Campeonato Autonómico de Cross Corto, Castellón
Pues sí, allí también tuvimos representación FBR, en ésta ocasión a cargo de nuestro mediofondista Dani Cano que obtuvo una más que meritoria 44ª posición, compitiendo con muchísimos corredores de la Comunidad Valenciana y equipos que se jugaban el pase para ir a los Campeonatos nacionales. ¡¡Disfrutó como un enano!! y el ritmo logrado fue muy bueno

Trail de la Vall d'Uixò
Allí el gran Ignacio Cardona volvió a dar caña para estar entre los mejores absolutos y a buena fe que lo consiguió pues llegó a meta en 7ª posición de la general.
Nasio apuntaba tras la carrera celebrada que se sintió muy bien y que cada vez ve que está más cerca de los mejores. Genial!!!
Ese es el verdadero espíritu de este gran campeón, que pese a enfrentarse a atletas mucho más jóvenes que él, siempre lo da todo para meterse entre los mejores de ellos.

Nasio a la derecha de la imagen junto a un grupo de amigos

No me quiero olvidar de la Tata, de Rosa Camarena que hizo la carrera de 9Km de Almería con el fin de hacer las series en ella de manera intercalada. Una manera más de disfrutar del running ¡¡Calro que sí!!

Orgulloso de todos mis FBR!!
Feliz semana!!