Nuestro lema:

El esfuerzo compartido es la esencia de la AMISTAD y la clave de los éxitos incomparables..."TODOS PARA UNO Y UNO PARA TODOS"
25 Aniversario (1989 - 2.014):
Veinticinco años de experiencia entrenando a corredores de todos los niveles a tu entera disposición, para que logres tus objetivos y éxitos personales

martes, 17 de enero de 2017

Xavi Plà y Vega Torró ¡¡Sensacionales en Benirredrà!!

El pasado fin de semana tuvimos  a varios atletas FBR es distintas pruebas celebradas en la Comunidad valenciana.
Y entre ellos sobresalieron Vega Torró y Xavi Plà en la que se organizó en Benirredrà sobre 9Km pues ambos subieron al podium y además haciendolo a ritmos extraordinarios.
Xavi fue el ganador de los veteranos A seindo además el 3º de la general, completando la distancia a un escalofriante ritmo de 3'31"/Km. ¡¡Qué manera de volar!!
Xavi en el centro junto a Fernando Escrivá y Máximo Folqués
Tres atletas de lo mejorcito de La Safor y la Marina Alta

Y por su parte Vega Torró fue la 2ª veterana A con un también fenomenal ritmo de 4'41"/Km demostrando una vez más que está atravesando un estado de forma súper. Y eso que se encontraba bajo los síntomas delJet Lag y sin haber podido entrenar durante una semana por estar en China por motivos profesionales. ¡¡Grandísima campeona!!

Ni el "Jet lag" pudo con nuestra aguerrida Vega
Símplemente Extraordinaria!!!

También participaron Vicente Llopis Cheli que fue el 4º de los veteranos E a un sobresaliente ritmo de 3'46"/Km y Javier Femenía que con un muy buen ritmo de 3'49"/Km lograba estar también entre los Top-50 para clasificarse en el puesto 32ªde la general ¡¡Chapeau para los dos!!!

Cross en La Nucía
Dentro del calendario de campo a través de la Federación Valenciana de Atletismo, en La Nucía estuvieron nuestros atletas Oscar Fornés que fue el 5º de los junior,s completando una gran actuación para un circuito muy exigente. Un atleta que cada día va a más y que demuestra una gran clase tanto a la hora de entrenar como a la hora de competir. Un atleta joven, muy trabajador y constante que da gusto seguir. 
Y Antonio Gutierrez que logró ser el 15º de los veteranos, estando así entre los mejores de la categoría.
Ambos corrieron juntos y sobre una distancia de 5'4Km.  ¡¡Bravísimo los dos!!

Oscar en pleno esfuerzo!!!

Cuidado con el "frío siberiano"
Cuidaros y felices zancadas!!

martes, 10 de enero de 2017

Navidades e inicio del 2.017 espectacular entre los FBR. Sobresalen: Juanra Pous, Youssef Ahatach, Nasio Cardona, Adrià Hadri, Dani Cano, Xavi Plà, Aitor Älvarez, Nizar Lakhlifi, Antonio Gutierrez, Alfredo García,

Mientras este blog descansaba durante el periodo vacacional de Navidades, nuestros FBR han cosechado un sin fin de éxitos a nivel personal en las competiciones donde han tomado parte. Muchísimos podiums logrados, pero sobre todo un porrón de grandísimos registros personales lo cual me satisface enormemente porque esto es signo de que estáis entrenando fenomenalmente.
Comenzábamos en Beniflà donde Xavi Plà lograba ganar en veteranos y ser 4º de la general gracias a un sobresaliente ritmo de 3'27"/Km para los casi 8Km de prueba
Xavi en lo más alto del pódium junto a dos excepcionales atletas y amigos

En Xaló el potentísimo Youssef Ahatach lograba revalidar la victoria lograda en el 2.015, sobre el circuito de algo más de 3Km recorridos a menos de 3'10"/Km. demostrando que está en un momento de gracia excepcional
En esta misma prueba Nizar Lakhlifi lograba ser brillantemente 3º donde también había corrido a un excepcional ritmo, por debajo de 3'15"/Km y demostrando la calidad que tiene a sus 17 años!!!
Con misma edad Oscar Fornés también lograba correr a un grandísmo ritmo de 3'42"/Km
También participó nuestra veterana Laurence Rastell que a 4'25"/Km quedó la 7ª de la general ¡¡Sensacional!!!

En Vergel Dani Cano lograba ser el 2º de la general demostrando que este año ha completado un excelente"invierno" y con ello ha adquirido un formidable índice de resistencia.

Después sucedió la carrera de Altea y allí Youssef volvió a ser el más rápido para los 4Km llevándose así una preciosa victoria.
En esta localidad excelente 4º puesto de Nasio Cardona que va mejorando la forma día a día y volvió a demostrar su talento al estar entre los mejores a sus 42 años.

En la misma tarde-noche se disputaba la de Ondara y allí Adrià Hadri y Nizar Lakhlifi subían al podium junto a nuestro muy buen amigo Octavio Pérez. Los FBR corrieron los casi 4Km muy cerca de los 3'15"/Km, es decir que "volaron" literalmente.
También corrieron allí y muy bien Rodri Camino y Carlos Más que bajaron de los 4'00"/Km y me alegra muchísimo sobre todo por Carlos porque esta es una barrera importante a superar siempre.

Nizar y Adri junto a Octavio
¡¡Menudo pódium!!

En Benissa el veterano Nasio Cardona fue el mejor de todos y se llevó la victoria sobre los toboganes que tiene el circuito en sus 4Km. Lo hizo atacando en los últimos 400m, donde su cambio de ritmo fue letal.
Allí Laurence Rastell fue la 5ª clasificada veterana completando la distancia a 4'34"/Km ¡¡Genial!!!
Vega Torró y Rosa Camarena participaron disfrazadas para tomarse la prueba de manera distendida, que también es la otra manera de pasarlo bien corriendo

En Valencia sobre 5.150m Juanra Pous se salió e hizo marca personal al paso de los 5.000m, rompiendo la dificilísima barrera de los 15:00 reservada para la élite nacional. Su crono para este punto fue de 14:50 (2'58"/Km) siendo el 7º clasificado de la general y todo a sus ¡¡37 años!!!! Menudo marcón para un especialista de los 800m.
En esta misma prueba, Jose Borrás con 50 años en sus piernas, corrió a 3'50"/Km y Ximo Vallés y Josera Gregori a 3'54"/Km rompiendo éste también, por primera vez en su vida deportiva, la barrera de los 4'00"/Km ¡¡Grandes todos!!

San Silvestres, 31 de diciembre:
Por la mañana Antonio Gutierrez se desplazó hasta Benidorm para disputar la que allí organizaba el grupo Brotons sobre 4Km y le fue fantásticamente porque subió al podium como 2º veterano al completar la distancia ¡¡a 3'18"/Km!! Fantástico
Antonio corrió en la nocturna de Altea y en la "Sansi" de Benidorm

A mediodía también se disputaba la de Pego  y allí Dani Cano sobre algo más de 5Km volvió a ser el 2º clasificado de la general, corriendo a un ritmo muy próximo a los 3'20"/Km lo cual para mí es de Matrícula de honor. Y es que Dani que está sobresalientemente dotado genéticamente para las pruebas rápidas está defendiéndose como un coloso en las distancias medias. Claro, todo conseguido a base de dedicación y muy buena voluntad en los entrenamientos afines a esta capacidad.

Por la tarde en Gijón, corría "en casa" nuestro atleta Aitor Alvarez que realizó una carrera extraordinaria para detener el crono en 19:55 para los 6Km en que constaba la prueba. A un ritmo de 3'19"/Km Aitor mejoraba su MMP de la distancia inferior, los 5Km y es que está en un momento de forma dulcísimo.
Enhorabuena a los tres fieras

Y también por la tarde, en Denia, celebramos nuestra IV Quedada de San Silvestre tras dos años de ausencia y lo volvimos a pasar genial, completando al trote "casi" 7Km por las calles y lugares más emblemáticos de la ciudad,
Al finalizar nos tomamos un buen chocolate Valor, gentileza de la familia Moreau.
Todos los participantes fueron obsequiados con regalos de La Bolata, Trans-Avellà, Cicles Desnivell y Aleisha y así despedimos el año corriendo.
 Preciosa instantánea con el montgó al fondo 



Nos lo pasamos en grande!!!!

Vuelvo a recalcar, para los organizadores que todavía confunden canicas con lentejas, que las San Silvestres se organizan sólo el día 31 de diciembre y que se organizan así por tradición desde hace décadas para celebrar la despedida del año corriendo.
Al igual que San José es el día 19 de marzo o El Pilar el 12 de Octubre -y no hay otras fechas para celebrar estas- todas las carreras que se organizan en días diferentes al 31 de diciembre las podéis llamar de la manera que deseéis pero por favor NO San Silvestres...Símplemente por cultura deportiva y por respeto a la tradición. ¿Qué tal carrera de las fiestas de Navidad, o carrera de finales de año por ejemplo? Los corredores van a ir igualmente ya veréis....
¿Os acordáis que hace años, a cualquier carrera popular de 5-7-10-12Km...se la llamaba erróneamente "maratón popular"? Pues eso, los organizadores comprendieron años después, que por respeto a la auténtica maratón, que si en la prueba no se recorren los 42.195m no se les podía denominar "maratón". Es cuestión de lógica y poner los puntos sobre las íes.

No quiero olvidarme, ni mucho menos, de Juan Costa que acaba de incorporarse al grupo FBR y que aprovechando que estaba en estas fiestas navideñas en su tierra (Oliva), participó en diferentes pruebas y en todas ellas logró un buen rendimiento. A saber:
Lunes (26) en Beniflá... 7'8Km....a 4'08"/Km;
Martes (27) en Vergel.....3'4Km... a 3'49"/Km,
Miércoles (28) en Ondara....3'8Km..... a 3'49"/Km también y
Viernes (31) en Pego....5'3Km...... a 3'57"/Km

2.017!!!

Volta a Peu a Xeraco
Allí Xavi Plà volvió a demostrar que cuando se pone el dorsal es para hacer zanja sobre el asfalto corriendo a todo trapo y es que fue 2º en la categoría de veteranos y a su vez 4º de la general, completando los 15Km a un ritmo medio de 3'34"/Km ¡¡Qué barbaridad!!
Xavi Plà sonriente como siempre
un atleta de altísimo nivel

Km Vertical, Mondúber
Allí estaban nuestra pareja Nasio Cardona y Laurence Rastell que volvieron a brillar con luz propia para dejar el pabellón bien alto.
Nasio fu el ganador de la categoría veteranos y el 3º de la general, en una prueba que ha llegado a ganar dos veces de manera absoluta y otras dos ha sido segundo. Ni que decir tiene que apostar por Nasio es apostar por uno de los más grandes corredores de Montaña que ha dado el atletismo valenciano.
Su crono final fue de 1h38:05
Bien, este año alargaron un poquito más el recorrido pero no fue obstáculo para que Laurence e Ignacio disfrutaran como enanos y que a su vez lograran tan buenas clasificaciones.
Laurence fue la 8ª veterana y la 14ª de la general femenina
No quiero que dejéis de leer la mini crónica que, como siempre me envía ella, pues como entrenador me encanta leer este tipo de comentarios, por lo que llegái a disfrutar de correr independientemente del resultado final:
El domingo 8 de Enero la 16ª edición del Km Vertical de Gandía por segundo año consecutivo,  el año pasado me quedé impactada con el recorrido y la dureza de la carrera, estaba deseando volver a repetir la carrera con una buena preparación.
La distancia para los corredores desde la salida en el barranco de Beniopa hasta el control de meta situado en la cumbre del Mondúver era de 16,3 km (3 km más que la edición 2016) con un desnivel positivo acumulado de 1190 m. 4,4km (con un desnivel negativo de 490m) nos separaban de la Font de la drova donde se  situaba la entrega de trofeos y el último puesto de avituallamiento. La suma de la distancia total a recorrer durante la prueba fue de aproximadamente 20,7 Km.

He disfrutado muchísimo de la carrera en todo su recorrido, pero reconozco que el 1,5km final es la que más me gusta, he corrido muy a gusto y estoy deseando volver a repetirla!!
Clasificación
Veterana 8ª
Absoluta femenina 14ª
Tiempo 2h30

Nasio en una foto espectacular


Laurence corriendo a muy buen ritmo

Carrera del Niño, San Javier
Allí tuvimos al maestro Alfredo García que fue el ganador de los veteranos E y que mejoraba, nada más ni nada menos, que ¡¡1'50"!! el registro realizado el año pasado.
Y es que Alfredo en esta temporada, como que ha rejuvenecido, y está corriendo cada vez más rápido. Su crono final fue de 19:03 para los 5Km (3'48"/Km) ¡¡Brutal!!

10Km de Llaviana-L'entregu, Asturias
Allí Aitor Alvarez lo reventó ¡¡Qué manera de correr!! 33:23 (3'20"/Km)
Despejada la presión que ha supuesto estar cuatro años en Inglaterra preparando una Tesis Doctoral en la universidad de Oxford, ahora recién "liberado", sus piernas parecen soltar todo el trabajo realizado desde que comenzáramos a entrenar juntos en el 2.014.
Ya lo hizo en la San Silvestre de Gijón, pero es que en este 10K Aitor ha volado literalmente, mejorando en más de 1'30" su anterior registro personal.
Y mira que me alegro porque sé lo que ha "sufrido" en el Reino Unido, no solo entrenando en soledad si no por algunos acontecimientos académicos que ahora no vienen a cuento.
En fin que lo ha superado todo como lo gran batallador que es y ahora sale esa extraordinaria calidad deportiva que siempre ha demostrado tener en los entrenamientos.
Si hay atletas que son ejemplares por su disciplina, desde luego Aitor es uno de ellos. Milimétrico en los rodajes y en las series, no se pasa en el crono ni un ápice. Me anota TODO en los planes que me envía puntualmente cada mes. Sus sensaciones, sugerencias,...en fin que aunque en dos años sólo nos hemos visto personalmente una vez (en la media maratón de Valencia 2.015) no ha sido un hándicap para que saque lo mejor de sí y sé que ha sido por su forma de transmitirme todo. Un crack que admiro desde la distancia...
Aitor es atleta desde los pies hasta la cabeza
y nunca mejor dicho por lo rápido y lo inteligente que es

Que sí, claro que hay muchos atletas FBR que sois como Aitor, y claro que tenéis igualmente mi máxima admiración, pero es que quiero recalcar que a él no lo veo nunca.. y eso  como entrenador me imagino que lo echamos de menos ambos.
Como podréis entender me gusta veros entrenar y correr, porque puedo llegar a sentir lo que hacéis... y esa sensación me embriaga. Y viéndoos puedo ayudaros todavía mejor ¡¡lo sé!!
Además como el atleta que fui, sentir cómo os esforzáis me hace revivir muchas cosas, disfrutar del atletismo en estado puro...

10K de Valencia
Y como colofón los atletas más cercanos, los que sí puedo ver prácticamente cada semana, que también os salisteis en este rapidísimo 10.000 de la ciudad del Turia ¡¡Qué galgos estáis hechos, qué manera de correr!!
Qué decir de Youssef Ahatach 32:23 (3'15"/Km), que mejoraba en 1 minuto su anterior marca personal. Y no sólo eso sino que al paso del 5.000 también mejoraba su marca de esta distancia (15:56).
Este atleta está aprovechando la segunda oportunidad que le está dando la vida, con paciencia, con trabajo, con dedicación. A sus 31 años y en su segunda temporada entrenando con los FBR está consiguiendo lo que se está proponiendo, mejorar todos los registros que dejó a los 17 años, justo antes de abandonar el atletismo por esa juventud que a veces te hace tomar "otros" derroteros, pero que los años y la madurez suele cicatrizar de la mejor manera.
Genial Youssef lo estás bordando, me quito el sombrero ¡¡Menudo marcón!!.
Adrià Hadri, que después de pasar un diciembre complicado por una rotura fibrilar, donde perdió casi tres semanas de entrenamiento, su buena voluntad, algún entrenamiento de alta  calidad y correr alguna carrera de navidad le han vuelto  aponer en órbita.
Sus 33:40 (3'22"/Km) así lo atestiguan y es que Adri es otro de esos atletas trabajadores por excelencia a los cuales admiro. Entrenando de noche, con frío,... eso es ser atleta. Enhorabuena crack!!!
Víctor Manuel Fernández 34:32 (3'27"/Km) a sus 47 años ¡¡Toma moreno!! Infatigable, "nos metemos" siempre bromeando con él, pero todos reconocemos que es el pilar del grupo FBR de la marina Alta. Él no falla nunca a un entrenamiento y encima anima a entrenar a todos sobre todo cuando alguno está algo desganado por lo que sea. Muchos de los éxitos de ellos saben que tienen tintes de Víctor y todos saben agradecérselo. Si no se picara ya sería perfecto ja ja ja, Un crack donde los haya, imprescindible en el grupo. Hablando en otros términos deportivos sería el "Xavi Hernández "del fútbol mundial.

Antonio Gutierrez se acercó y muchísimo a su mejor registro personal de siempre, 35:48 (3'34"/Km) y eso que estaba en semana de carga. Madre mía este atleta a poco que vaya pasando la temporada y tenga la continuidad que merece. Ese récord tiene los días contados. Lo mejor es que está disfrutando de los entrenamientos y claro eso tarde o temprano va a salir.. Un grande, Enhorabuenaaaa!!!

De izquierda a derecha: Youssef, Antonio, Adrià y Víctor 
junto dos amigos más, entre ellos Jose Benavente

Javier Femenía hizo un muy buen crono de 37:25 (3'44"/Km) si bien no pudo correr bien del todo por una sobrecarga en el gemelo. Esperamos que no sea nada, aunque la marca es muy buena a pesar de todo.

Ximo Vallés y Josera Gregori también participaron con pique final espectacular incluido llegando a meta. Por centímetros la cruzó primero Josera, pero por tiempo real fue mejor Ximo. 40:59 (4'05"/Km) para este por 41:02 (4'06"/Km) para el de Oliva que es récord personal por casi 2 minutos!!! Sí sí como lo leéis y es que Josera también está experimentando esta temporada una evolución brutal
¿Y cual ha sido el cambio? La actitud, pensar que sí se pueden lograr las cosas y entrenar a conciencia para ello.
Hay que decir que el gran Juanra le acompañó a partir del km 6 y esto también le ayudó psicológicamente, motivándole muchísimo. Juanra hizo los primeros 4'8K a ritmo de 3'01"-3'03" pero viendo que el resfriado no le dejaba oxigenar adecuadamente su musculatura, hizo bien en no forzar y así dejarse caer para terminar la prueba acompañando a uno de sus compañeros de batalla y amigos. Más batallas le esperan por delante...
Ahora mucho animo y a recuperarse.
Ximo con este ritmo demuestra que está recuperándose muy bien del maratón de Nueva York y va subiendo otra vez el nivel de manera progresiva

Rosa Camarena que va ya retomando la seriedad de los entrenamientos tras la maratón de San Sebastián, se marcó un excelente 52:09 (5'12"/Km) que no está nada mal para comenzar el año .
Ros atiene muy buenos objetivos para este 2.017 y espero ayudarla de la mejor manera para que los consiga
¡¡A por ellos campeona!!

Pista Cubierta, Valencia
Para terminar diremos que nuestros atletas que gustan de correr rápido compitieron en diferentes controles organizados en el Luis Puig el pasado fin de semana y los resultados fueron de óptimos a muy buenos:
Dani Cano hizo 2.03 en los 800m, Paco Sellens ya como M-45 corrió en 2:27 en la misma distancia y Oscar Fornés cubrió los 3.000m en 10:53 (3'37"/Km) una marca que atestigua lo bien que está asimilando los entrenamientos


Feliz año a todos
Esto tan solo acaba de comenzaaaar!!!!

miércoles, 28 de diciembre de 2016

IV San Silvestre de Denia


En Denia, el próximo sábado día 31 por la tarde, a las 16:45h, estáis invitados todos los amantes del running en general, a participar en esta "Quedada de San Silvestre" en la que completaremos a ritmo muy tranquilito unos 6-7Km por los lugares más emblemáticos de la ciudad.
Será como siempre una auténtica fiesta, en la que como colofón nos tomaremos un buen chocolate.
Qué mejor manera de despedir el año que corriendo de manera divertida, sin sofocos, en compañía y con la mejor gente.
El punto de salida y llegada será como siempre en la Calle Marqués de Campo, frente a la Chocolatería Valor.
No hay inscripciones porque es un entrenamiento (No es competitiva), las calles no están cortadas al tráfico,...no damos dorsales, sólo daremos alegría!!!.




Pasaremos por la glorieta, el Ayuntamiento, calle Loreto, subida hasta la puerta del Castillo (o hasta arriba si este está abierto y entonces lo "conquistaremos" y veremos las preciosas vistas de la ciudad), luego el tunel, el Mercat municipal, el Puerto, la escollera Norte, plaza del Pati de la Creu, Paseig de Cervantes y otra vez Marqués de Campo.
La familia Moreau nos esperará allí con el chocolate ya hecho y nos deleitará el paladar.
La empresa La Bolata nos obsequiará a los participantes con un detallito de recuerdo y que según los participantes que seamos se entregarán a todos, o se sortearán...
Como siempre y para facilitar las cosas para tomar el chocolate previamente se os dará un ticket antes de correr y a un precio simbólico de 1€ (traedlo por favor en moneda porque no llevaremos cambio, muchas gracias).
Así pues, si la ultima tarde del 2.016 vas a estar en Denia o en los alrededores y te gustaría despedir el año corriendo, Te esperamos allí con una buena sonrisa!!!


¡¡Y Feliz 2.017!!

miércoles, 21 de diciembre de 2016

Nasio Cardona 4º del Mundo!!!!!! Y el 31 de diciembre tendremos "la IV Quedada de San Silvestre en Denia

No podía acabar mejor el año nuestro excepcional y grandísimo atleta Nasio Cardona, pues tras los últimos resultados obtenidos en Osaka y en Sangai, ha logrado ser el cuarto del mundo de la Liga Mundial de subir rascacielos y por muy poquito no ha subido al pódium.
Cardona confirma así su gran talento para esta complicada  especialidad. Talento que ha pulido a lo largo de los años con enorme disciplina, humildad, paciencia, tenacidad y sacrificio.
Nasio para mí siempre ha sido un atleta ejemplar, porque llegó a mí hace muchísimos años, sin unas marcas destacables, sin hacer mucho ruido, aparentemente sin mucha genética para llegar al alto rendimiento.
Pero él, a ritmo de constante y trabajadora hormiguita, entrenando con empeño día a día, semana a semana, año tras año, se fue haciendo un hueco como campeón primero en su localidad Xabia, luego a nivel comarcal donde ya en las carreras populares iba subiendo a los podiums también.
Pasó a correr carreras de 10Km, medias maratones y maratones a ritmo de vértigo: 32:15, 1h11 y sub 2h40:00, ganado ya muchas batallas cuando se ponía el dorsal.
Capaz de ganar desde millas hasta el mundial de la Eternal Running, subiendo escaleras, carreras de Montaña, con raquetas de nieve,y sí tanto a nivel de la Comunidad Valenciana, de España como del Mundo. Es un Mega-crack!!!
Nasio es el prototipo de atleta luchador y trabajador, sin límites, superdo todo con una ilusíón y motivación fuera de lo común.
Si pusiera un símil lo equipararía al sobresaliente Andres Iniesta, un "As" mundial del fútbol, que no hace tanto ruido como Ronaldo o Messi, pero que nadie es capaz de discutir que podría ser equiparado a ellos. Indiscutible en el Barça y de la selecicón española
Así pues es para mi el gran Ignacio  Cardona Torres, el Iniesta del atletismo mundial, ni más ni menos, Indiscutíblemente uno de los mejores del mundo
Así pues Don Ignacio, ojalá dures así muchos más años, símplemente porque te lo mereces y para mi un auténtico Honor ser tu entrenador y tu amigo.




Nasio deja su mejor huella allá por donde se pone el dorsal
Un grande Mundial!!

San Silvestre en Denia
La haremos el día 31 a modo de entrenamiento, como siempre. rodando a ritmo muy pausado todos juntos y recorriendo las partes más emblemáticas de la ciudad.
Las calles no estarán cortadas, iremos disfrazados y nos tomaremos el tíco chocolate en la Chocolatería Valor, punto de salida y llegada, donde nuestro amigo Michel y familia nos atenderá con la amabilidad de que les caracteriza.
La hora de salida será a las 16:45h y el recorrido será de unos 6-7Km. Es posible que haya sorteo de regalos entre los participantes (todavía no es seguro) y por 1€ podréis adquirir el ticket para tomar la taza de chocolate (rogamos por favor traeer el €uro en moneda porque no llevaremos cambio, gracias)
Os esperamos para acabar el año corriendo,pasándolo bien y en buenísima compañía!!!!
San Silvestre de Denia

Trail de Alcoy en Abril del 2.017
El 8 de Abril tendrá a bien esta prueba que es solidaría contra la lucha del cancer y tendrá lugar por el conocidísimo Parque Natural de la Serra de Mariola y Bonaventura.
A todos los amantes de las carreras de montaña os la aconsejo y como los dorsales se agotan muy rápidamente os aconsejo que entréis en la web y os inscribáis ya porque las plazas están lmitadas


Felices Fiestas de Navidad y... una reflexión:
 Símplemente pensar al menos, por cinco segundos, por cual motivo y gracias a quién 
celebramos la Navidad.
Sí, efectívamente ¡¡"Ese, Él!!
para mí el más GRANDE de la historia de la Humanidad

Felices zancadas y San Silvestres!!

martes, 13 de diciembre de 2016

Youssef Ahatach gana con autoridad y crono de relumbrón (1h11:55) en Denia; Juanra Pous lo hace en la "popular" de Rafelcofer; En Denia también triunfan Carlos Heredero, Víctor Fernández, Dani Cano, Vicente Llopis, Cachita Challis, Xavi Plà, Juan Llorca, Laurence Rastell, Antonio Massanet y Vega Torró; En Alquerías podíum de Alfredo García; Y en Osaka gran actuación de Nasio Cardona ¡¡Toma moreno, qué grandes son los FBRs!! Cantidad y calidad

Sobresaliente fin de semana para nuestros atletas que han saboreado una gran cantidad de éxitos en forma de podiums y excelentes cronos. La verdad es que no podía salir mejor este finde y estoy muy orgulloso de cada una de vuestras actuaciones.

Media y Quarta Maratón ciudad de Denia
De sobremanera resaltar el gran marcón y récord personal de Youssef Ahatach que con 1h11:55 (3'24"/Km) se llevó con grandísima autoridad la victoria absoluta de la media maratón de Denia.
Youssef hizo los últimos 7Km en solitario fruto de un cambio de ritmo que hizo en el Km 14 a 3'11"Km.
Este es su nuevo récord personal, rebajando el anterior en dos minutos!!!
Una victoria de prestigio para un atleta que es el actual medalla de bronce absoluto autonómico de los 1.500m, lo cual habla muy bien de la preparación integral y compensada que lleva para afrontar con garantías cualquier tipo de prueba, ya sea corta o larga.
Youssef comando prácticamente toda la prueba desde el inicio

En este sentido también podríamos poner de ejemplos a Carlos Heredero y Dani Cano.
El primero hace unos años era uno de los mejores atletas juveniles del país en los 400m y el domingo pasado fue segundo absoluto en los 10,5Km, en una distancia que debutaba, y lo hacía a un extraordinario ritmo de 3'33"/Km. ¡¡Qué grande eres Carlos!!
Carlos llegando a meta

Por su parte Dani Cano, actual medalla de bronce autonómico absoluto de los 800m y 49 seg. en los 400m era brillantemente el 3º Senior también en estos 10'5Km, además de ser el quinto Absoluto, completando la distancia a 3'37"/Km.¡¡Bárbaro!!
Dani llegó a meta con el semblante muy relajado
En carrera se le vio un correr "muy fácil"
Asombroso!!!

A los tres mis más sincera enhorabuena porque demostráis que entrenando como corresponde, con la metodología adecuada, podéis desenvolveros en cualquier modalidad y disciplina por corta o larga que sea, sin miedos, sin tapujos, con valentía y esto es lo que realmente os convierte en auténticos ATLETAS.
Y esto chicos me emociona, el ver que la esencia del atletismo perdura incluso por encima de las modas actuales del running., que por supuesto poco tienen que ver con aquél.
Así pues tan solo puedo agradeceros que depositéis en mi vuestra máxima confianza. Vosotros lo disfrutáis y yo con vosotros, MILLONES DE GRACIAS!!!
Pero no me olvido de todos los demás FBRs, que también entrenan con idéntica filosofía y que por ello disfrutan desde competir haciendo un 400m, hasta en una Trail de montaña si hace falta.
Y he aquí los resultados, por supuesto todos ellos magníficos:

Media Maratón:
Víctor Fernández....Campeón Veterano B, con otro marcón 1h15:55 (3'35"/Km)
Xavi Plà...................Tercer Veterano A, marcón de lujo 1h15:59 (3'35"/Km)
Victor y Xavi, codo con codo
Ambos hicieron toda la prueba juntos, colaborando como buenos FBrs que son

María Ruiz...............1h47:38 (5'07"/Km)  7ª Veterana A. Magistral!!
Rosa Camarena..........1h57. Perfecto!!! Salió a rodar tras el parón oblif¡gatorio de la maratón de San Sebastián. Por cierto medalla chulísima
Ximo Lizcano..... También salió a rodar e hizo previamente 7Km más para completar 28Km como preparación a la maratón de Sevilla (19 de febrero)


Quarta Maratón:
Vicente Llopis...Campeón Vetereano D con 39:25 (3'44"/Km), Extraterreste!!
Antonio Massanet...Subcampeón Veterano B con 41:13 (3'54"/Km). Lo estamos recuperando para la competición seria y esto es el preludio
Oscar Fornés.......6º Junior 46:27 (4'24"/Km). Tiene todo un futuro por delante. Vamos a por todas fiera!!
Franc Beneyto..48:55 (4'38"/Km), Disfruté como un enano corriendo junto a Jose Miguel Avellá
Vega Torró...49:00 (4'38"/Km) fue la Tercera Local ¡¡Grandeee jefa!!
Jose Miguel Avella...49:27 (4'41"/Km) Objetivo cumplido: Sub 5'00"/Km
Eduardo Alberola...49:28 (4'41"/Km), reaparece tras unaa pequeña lesión. A partir de ahora ¡¡GAS!!
Cachita Challis... Campeona veterana D con 50:04 (4'44"/Km) , Sobresaliente!!
Laurence Rastell .. Tercera veterana B con 50:26 (4'46"/Km), Fantástico!!!
Vicente Llopis Bolufer... 54:30 (5'10"/Km), Siempre regular, genial
Maica Beneyto...55:00 (5'12"/Km) reaparece tras un año parada
Juan Llorca...Campeón Veterano E con 56:44 (5'22"/Km) mejorando el 10K de Socuéllamos. Está con muchas ganas. Podium "en casa"¡¡Enormeee suegro!!!

Antonio  Massanet

 Maria Ruiz

 Maica Beneyto

 Jose Miguel Avellá y un servidor

 "Tata" Rous

"O rei" Cheli 

Juan Llorca 


Tras la entrega de trofeos

Volta a Peu en Rafelcofer
Si hablaba antes del entrenamiento integral y compensado Juanra Pous es otro grandísimo ejemplo de ello.
Dos veces campeón del Mundo, es también campeón de Europa y de España en séis ocasiones, todas ellas de 800m, ganó literalmente "de calle" la carrera de esta localidad valenciana sobre una distancia de 8Km que cubrió a un ritmo medio de 3'12"/Km, en un circuito revirado, y con tramos de tierra. ¡¡Toma castaña!! Y es que Juanra está con una motivación extraordinaria.

Un ejemplo de sus entrenamientos "integrales" realizado tres días antes de esta carrera, fue hacer un rodaje de 90 minutos en los que completó 23.5Km terminando con 140 pulsaciones/Mint.
3'50"/Km de media, si bien los últimos 10Km los hizo a una ritmo de entre 3'45" y  3'38"/Km.
Juanra gana igualmente un 800 que un 8.000
¡¡Grandeee!!

Lo que comentaba, no está reñida la resistencia con la velocidad, simplemente hay que saber cómo ajustarlas para que encajen una con la otra para luego poder competir con garantías en todo. Formar a "Atletas totales" , esa es la clave.
También en Rafelcofer participaron y muy bien.
Paco Sellens....3'59"/Km. Otro corredor que ha pasado al 800!! Y mirad cómo corre!!!
Raimon Gregori...4'16"/Km. Mejora sustancial respecto a la última carrera
Pascual Femenía...4'38"/Km. Preparando oposiciones para bombero. Genial!!

Alquerías
Allí nuestro veterano M-55 Alfredo García logró sobre una distancia de 5'3Km una media de 3'59"/Km y ser el segundo de su categoría. Y eso que no pudo entrenar más de dos sesiones semanales en las últimas dos semanas por un resfriado y una pubalgia ¡¡Superiooooooooor!!

Nuevo pódium para Alfredo

Carrera vertical en Osaka
Hasta allí compitió nuestro gran Nasio Cardona en otra competición de ascender rascacielos y tras supera, a todo meter, 1.650 escalones logró un brillantísimo sexto lugar en la carrera celebrada con 61 plantas del Hotel Marriot. Y es que el nivel era espectacular.
Esa mole superó el gran Ignacio Cardona

De esta manera el atleta de Xabia termina el 2.016 en esta modalidad habiendo demostrado que continúa siendo uno de los mejores del mundo.
A estas alturas ¿A que nadie duda que Nasio lleve también un entrenamiento integral y compensado? Sí, él lo lleva más que nadie, porque encima tiene que hacer escaleras, así pues tiene ese "plus"...
Nasio enhorabuena por tanta calidad demostrada, ganada pulso a pulso, zancada a zancada y labrada durante muchísimos años., Nadie te ha regalado nada para llegar hasta donde tu lo has hecho.
ENHORABUENA MEGACRACK!!!

Y para finalizar el finde nos juntamos varios FBRs y nos fuimos a comer en un conocido restaurante de Denia y cómo no, también lo pasamos genial, pues tampoco está reñido el placer de hacer deporte, con el pacer de comer y charlar



Feliz semana a todos atletas y runners!!

viernes, 9 de diciembre de 2016

Laurence Rastell 5ª en La Valldigna

Nuestra compañera FBR Laurence Rastell participó el domingo paado en el Sprint Vertical de Simat de la Valldigna, era su segundo año. 
El recorrido era de 1500 metros para llegar a la cima del Massis del Toro
Desnivel +450
Y evidentemente fu muy muy duro, además el tiempo no les acompañó (lluvia, barro…) si bien le gustó mucho hacerla
Quedó 5ª Veterana y 8ª en la general femenina con un tiempo de 27´16.
Hay que decir que el primer km salió bastante “rápida”, dentro de sus posibilidades pero luego las piernas le flojearon un poco, además se resbalaba.. pero su capacidad de sacrificio y garra le volvieron a situar entre las mejores.

Laurence sabe disfrutar en las duras carreras de Montaña

Y este próximo domingo tenemos en Denia la "Quarta" y la Media Maratón, pruebas que aprovecharemos un buen número de FBR para hacer ya sea compitiendo o entrenando. Lo mejor es que serán ambas una buena escusa para vernos, juntarnos y luego quedarnos a comer!!! Será nuestra como nuestra comida de navidad FBR!!!

Que lo paséis todos fenomenal
Buen finde y felices zancadas runners!!!

lunes, 5 de diciembre de 2016

Juanra Pous comparte victoria en un cross en Valencia y Nasio Cardona es 4º en una de rascacielos en Hon Kong

El dos veces campeón del mundo de 800m Juanra Pous y su compañero de selección- y a la vez amigo- Octavio Pérez  (Medallista de Bronce europeo en la misma distancia y subcampeón del mundo de 4 x 400m) debutaban esta temporada 2.016-17en un cross de 6.7Km disputado en Valencia y la verdad es que no podían hacerlo mejor puesto que entraron a meta cogidos de la mano como vencedores de la misma.
Un gesto muy emotivo por ser queines son, por el currículum que tienen y sobre todo por esa amistad que nació de manera solida desde que se juntaron en el mes de mayo -junto a Juan Antonio Gil y Roberto Sotomayor- para batir el récord mundial de 4 x 800m y que finalmente lograron).
De esta manera nuestro compañero Juanra comienza a competir en lo que será otra temporada llena de retos, algunos incluso dejarán a más de uno "descolocado", si bien lo bonito de todo es siempre tener la ilusión de intentarlos.
Enhorabuena pues a Juanra por esta victoria y por supuesto también a nuestro apreciado amigo Octavio.
Juanra y Octavio entrenando juntos este verano

Vertical World Circuit, Hon Kong
Sí, sí, hasta China ha volado nuestro duro especialista de Xabia Ignacio Cardona para afrontar la penúltima jornada del Circuito Mundial de carreras sobre rascacielos.
Esta vez había que subir a uno de más de ¡¡100 plantas!!! y Nasio logró un brillantísimo 4º lugar, lo cual confirma su grandísimo talento para este tipo de pruebas donde siempre ha demostrado ser uno de los mejores del mundo de los últimos años.
Además tiene mayor valía este resultado si pensamos que estuvo prácticamente todo el mes de octubre sin poder entrenar por una contractura en el soleo. Noviembre lo comenzó con mucha precaución y sólo en las dos última semanas ya pudo entrenar con cierta normalidad.
La próxima jornada que será la última de este "Vertical World Circuit" y que se celebra en Tokio (Japón) se presenta pues muy apasionante, con un Cardona muy recuperado mentalmente y que aspirará a estar finalmente ntre los Top-5 del mundo. Ya fue Tercero del Mundo hace cuatro temporadas.
Enhorabuena otra vez megacrck!!!! Eres un maquina!!

 Salida de la competición
Nasio en primer término junto a los favoritos
 El Rascacielos de Hon Kong
Un monstruo de más de 100 plantas, ¡¡Toma ya!!
Descansando nuestro Titán Nasio tras el enorme esfuerzo
Se puede apreciar tras la ventana la enorme altura alcanzada
Bufff qué vértigo!!!

Media Maratón de Algemesí
Allí tuvimos como representante FBR a Ximo Lizcano que logró mejorar otros dos minutos su mejor marca de la Temporada para situarla en 1h53 (5'20"/Km) y todo a pesar de la lluvia que le dejó con la sensación de piernas bloqueadas a partir del Km 15. Pero supo superar la situación con valentía para no bajar el ritmo y lllevarse así para casa esta MMT
Enhorabuena Ximo, seguimos sumando y mejorando... estamos en el camino correcto fiera!!!

Ximo cruzando la linea de meta de Algemesí con otro éxito personal

FBRs, qué grandes sois todos
ENHORABUENA!!!