Nuestro lema:

El esfuerzo compartido es la esencia de la AMISTAD y la clave de los éxitos incomparables..."TODOS PARA UNO Y UNO PARA TODOS"
25 Aniversario (1989 - 2.014):
Veinticinco años de experiencia entrenando a corredores de todos los niveles a tu entera disposición, para que logres tus objetivos y éxitos personales

lunes, 20 de julio de 2015

Milla de Moraira espectacular con Nasio Cardona, Victor Fernández, Vicente Llopis y Jose Adri como máximos exponentes FBR. Máximo Folqués la vuelve a liar en la media maratón de Rubielos de Mora y en la playa de El Campello

La esperada milla urbana de Moraira de nuevo brilló como la mejor y más bonita luna llena. No me cansaré de decir nunca que tienen un circuito fantástico como para organizar todo un campeonato nacional de la distancia.
El ambientazo que se ve allí es impresionante, porque el público se puede ubicar tanto a los laterarles como en medio de la milla ya que se realiza alrededor un bonito paseo donde la gente va de lado a lado para animar a los corredores. Los atletas están totalmente arropados por ellos con sus animos, los giros no son de 180º y eso se agradece, el parking y las duchas justo al ladito del circuito, la playa a escasos 100m de la meta, categorías para todos incluso veteranos hay tres A, B y C (si ya hiciesen para estos cada 5 años y hasta los 70 años ya sería rizar el rizo...pero con lo que hay está muy bien), en fin que esta milla urbana es de lo mejorcito que hay para correr en España y mientras sigan organizándola participaré para apoyarla, aunque sea rodando.
Pues bien, bastantes FBR fueron allí para despedir ya la temporada, esto ya es un clásico entre nosotros y ahora toca el merecido descanso. Y evidentemente demostrasteis que estáis en muy buen forma física.

Los resultados furon los siguientes por orden del crono logrado. Evidentemente cada uno corrió en su correspondiente categoría:

Nasio Cardona..................4:48..........Campeón Veterano A
Adriàn Hadri.....................4:54..........Quinto Veterano A
Victor Fernández..............4:58..........Subcampeón Veterano B
Toni Ibáñez.......................5:01..........Sexto Veterano A
Youssef Ahatach...............5:03..........Sexto Senior
Antonio Massanet.............5:08..........Cuarto Veterano B
Jose Adri...........................5:23..........Campeón Local veterano A
Vicente Llopis Cheli..........5:29.........Campeón Veterano C
Paco Sellens......................5:29..........Récord Personal
Pepe Abad.........................5:31
Ximo Vallés......................5:32..........Récord Personal
David Gimeno...................5:43.........Va poniéndose en forma
Jose Ramón Gregori..........5.50.........Excelente debut
Vega Torró.........................6.45........Sexta veterana A
Juan Llorca.........................7:02........Excelente forma
Vicente Llopis Bolufer......7.56.........Un grandísimo corredor

Nasio volvió a ganar derrocando pundonor y tencidad, tirando desde el principio de la carrera para llevarse la victoria con un gran crono.
Lo mismo sucedió con Vicente Llopis Cheli que ganó a lo grande y tirando desde el principio.
Victor Fernandez también demostró coraje porque sabiendo a los miuras que se enfrentaba tiró desde el inicio para poner las cosas difíciles. Esto le valió un sobresaliente segundo puesto y otro gran crono sub 5:00.

Cabe destacar que en las categorías de Seniors, veteranos A y B se hicieron dos series debido a la buena inscripción que hubo, lo cual es muy positivo para evitar lios con los corredores "doblados". Esto da muestras del buen agrado que los runners van teniendo a esta distancia, mostrando por fin tener valentía para correr a ritmos más altos de los que supone correr 10Km, 21Km o Maratón.


 Vega en plena recta final sacando todo su potencial

 Jose Adri super feliz al verse ya claro ganador local

 Nasio Cardon aen lo alto del pódium...una vez más
Y Jose orgulloso de su trofeo bien merecido

Victor un grande que no para de cosechar éxitos


Vicente Llopis "El incombustible"


"Doblete" de Máximo Folqués
Nuestro compañero FBR del "Dorsal 19 de Pego" volvió a dar muestras de su calidad al correr este fin de semana, en sábado tarde, en la Media Maratón de Mora de Rubielos, una prueba durísima por las constantes cuestas que tiene y donde con 1h22 quedaba 3º de los veteranos A. 
Y a la mañana siguiente, en la carrera organizada sobre la arena de la Playa de Poniente de El Campello, quedaba en 2º lugar en esta misma categoria en una prueba de algo más de 5Km. Sin lugar a dudas, Máximo es un grande que allá por donde va suele dejar el pabellón en muy buen lugar, un atleta de muchos kilates. Eso sí tras este doble esfuerzo reservará energías para que no le pase factura en el futuro donde buscamos otros objetivos...

Enhorabuena Máximo, Grande del running!!!


Bien, este blog, al igual que la mayoría de los FBR, descansará hasta la segunda quincena de agosto, así que os deseo un muy buen descanso, excelentes vacaciones -para quienes las tengan-, y a los que no las tengan o siguen entrenando porque tienen otros objetivos, que disfruten a tope de cada una de sus zancadas, teniendo muy en cuenta el calor. 
No me hagáis burradas con sobre esfuerzos que no correspondan. Que la "fiebre" del running no os haga cometer locuras que luego en forma de "golpe de calor" os pueda repercutir negativamente por muchísimo tiempo. Más que series yo haría fartleks y sin mirar ritmos...
Y si competís hacedlo en distancias de entre 1 Milla y 3Km, y si son de 5km andaros ya con mucho ojito!!!.



Un fortísimo abrazo a todos!!!!

jueves, 16 de julio de 2015

Bárbaro, el "Emperador Juanra Pous" corre la Milla en ¡¡4:18!! batiendo su marca en nueve segundos.

Que Juanra está viendo su momento "crem de la crem" ya es indudable y lo estamos aprovechando al máximo, él como atleta y yo como entrenador.
Hoy teníamos planificado realizar la última competición antes de ir al mundial (del 06 al 15 de agosto en Lyon, Francia) y se trataba de hacer un 1.500m en Castellón. Pero el lunes nos enteramos que la competición se aplazaba a mañana jueves y esto ya nos trastocaba lo planificado, además de que nos dijo un atleta amigo que la carrera se lanzaría para hacer una marca entorno a 4:10, demasiado lenta para nuestros intereses ya que deseábamos una carrera mucho más rápida para intentar hacer una nueva marca personal en el "milqui" aprovechando el gran momento que atraviesa nuestro compañero FBR del Espenta de Oliva.
Así es que tuvimos que ingeniarnosla para hacer un test en casa, en Oliva, y para hoy que era lo que teníamos planificado.
La única variante que he puesto es que en lugar de correr los 1.500m intentaría batir su propio récord de la milla (1.609m), pues también es una distancia apetecible y muy parecida.
Su mejor crono en la milla era del año pasado con 4:27 lograda en la milla internacional Isla de Ibiza.
Mi pensamiento era que hacer un crono entorno a 4:22 sería posible. Bajar de 4:20 sería ¡¡la leche!! pues hay que recordar que era un test, no una competición donde te enfrentas a otros rivales,

Juanra tuvo a bien de pedir permiso al concejal de Deporte de Oliva para que me dejasen utilizar una bici para hacer de liebre. Eso en mi ciudad, en Denia hubiese supuesto un NO como una catedral. Es más, muy posíblemente la negativa la harían siquiera haber terminado de hacer la pregunta. y es que los que manejan el cotarro deportivo en la capital de la marina alta desde hace mucho tiempo no tienen mucha idea de lo que llevan entre manos, pero en fin afortunadamente en Oliva son comprensibles y nos han dejado sin problemas.
Una vez ya hecho el calentamiento y testado el ritmo con la bici, dando 3-4 vueltas a la pista, el grupo de entrenamiento de Félix Pont ha tenido a bien dejarnos utilizar las calles 1 y 2 para hacer el test sin problemas. Ellos han continuado entrenando por la calle tres y este gran gesto también lo quiero agradecer. ¡¡Qué grande es este deporte y quienes lo practican!!.
También nuestros compañeros de grupo: Paco, Ximo, Pau, Oscar y Josera nos marcaban los parciales cada 500m y a lavez nos animaban, así es que junto a la familia del propio Juanra que también estaba en las gradas animando ¡¡Todo era ya un espectáculo!! ¡¡Qué emoción!!

Bien, he deseado mucha suerte y concentración a Juanra, he dado una última vuelta con la bici y a la siguiente, y saliendo desde parado, Pous ha salido justo cuando pasaba yo por su lado al ritmo que él quería intentar correr ¡¡ a 2'40"/Km!!


Los parciales han sido perfectos, yo aprovechaba para animarle con mensajes positivos, que lo podía hacer si luchaba como lo grande que es. Sus pasos han sido de; 500m = 1'19"; 1.000m = 2'39"; y 1.500m = 4:00, para detener el crono en los 1.609m en 4:18, justo a 2'40"/Km como el "Emperador" quería. ¡¡Qué bárbaro!! Nueve segundos menos que su anterior récord personal ¡¡Brutaal!!
Todos le hemos felicitado por la gesta, porque es una barbaridad y ¡¡quégustazo poder verle en directo así!!
En fin, objetivo conseguido, un nuevo récord personal para el grandísimo Juanra y ahora ya nos quedan tres emanas de entrenamiento para competir con mucha ilusión y motivación en el Campeonato del Mundo.

Por cierto, hoy lo hace el juvenil de Xabia Siro Piña en el mundial de su categoría en Cali (Colombia) donde le deseamos la mejor de las suertes. ¡¡Animo fiera!!

Ah! Y el sábado que viene un buen número de atletas del Franc Beneyto Runners competiremos y participaremos en la Milla de Moraira. Vamos a pasrlo muy bien, con piques sanos entre nosotros ¡¡Y luego a cenar en una pizzería!!

Aprovecho esta entrada para agradecer el gesto que le hizo uno de lo grandes mediofondistas y fondistas españoles de la historia, Fernando Díaz, que hoy tiene más de 65 años y sigue ganando medallas en campeonatos nacionales en veteranos, al obsequiarle a mi suegro Juan Llorca con su camiseta del Barça (el club que defiende desde muchísmos años Fernando) elástica con la que ganó dos medallas en los pasados campeonatos Nacionales celebrados en Alcobendas.
Fernando es un muy buen amigo al que escucho siempre que me junto con él con los oidos bien abiertos porque desprende pasión y sabiduría por nuestro deporte por los cuatro costados.
Desde aquí le mando un fortísimo abrazo.
Además trabajó en la RENFE, tal y como hizo mi abuelo Pepe Abad y por esto también le tengo más aprecio.

Fernando Diaz y Juan Llorca un gran enamorado del Barça 
que desde ahora podrá correr con la camiseta azulgrana de todo un gran historico atleta 


¡¡En fin que lo paséis muy bien todos campeones!!

lunes, 13 de julio de 2015

Juanra Pous rompe los moldes y sigue haciendo historia, aumentando su leyenda

El pasado sábado por la tarde en el transcurso del Campeonato Autonómico Absoluto de pista al aire libre celebrado en Castellón, el atleta veterano Juanra Pous lograba un nuevo hito histórico al lograr una gran victoria en la complicadísima prueba de los 800m, logrando la medalla de oro.
Pero aquí el éxito además es mayúsculo porque la complicación residía en que nuestro compañero FBR se retaba con los atletas más jóvenes de la Comunidad y por tanto teóricamente más fuertes, los que pertenecen a la categoría Absoluta, la senior.
Dicen muchos estudios científicos que la mayor fuerza y velocidad del ser humano predomina cuando este tiene entre 24 y 30 años de edad, y que a partir de aquí empieza su declive. Es por esto que en una prueba como lo es los 800m donde se conjuga resistencia, velocidad y Fuerza los mayores éxitos los logren atletas que estén en esa franja de edad.
Pues bien, el sábado pasado Juanra se enfundó la equipación del Espenta de Oliva con la intención de llevarse "el gato al agua", de ser incluso más rápido que sus rivales a pesar de acercarse ya a los 36 años de edad y...con una tenacidad y determinación ejemplar lo logró.
Fue una carrera muy rápida, lanzada a ritmo de fuego por el jovencísimo Mocholí, pasando en 54"9 los 400m, con Juanra a su espalda, pues la táctica era clara, aguantar el ritmo hasta la recta final si sus fuerzas lo permitían.
Y así sucedió, Juanra apuró al máximo para hacer su brutal cambio de ritmo a falta de 100m para la meta, abriendose a la calle dos para asestar su golpe final. Abrió brecha respecto a Mocholí, pero el talentoso Dani Cano (un atleta dianense que entrené de pequeño y que ya apuntaba muy buenas maneras) se apegó como una lapa tras él, si bien el último cambio que todavía Pous tenía reservado para los últimos 60m fueron ya espectaculares y decisivos para llevarle a la linea de meta como vencedor indiscutible de estos 800m con un extraordinaro crono de 1:54.05.

 Legendario Juanra al lograr la medalla de ORO de los 800m 
del Campeonato Autonómico Absoluto

Juanra ¿NO LIMITS?

martes, 7 de julio de 2015

Moha R. Younnes, Adrià Hadri y Victor Fernadez podiums en la Milla en pista de Novelda. Tony Ibañez 2º en Albal y Màximo Folqués 2º en la Platja del Postiguet

Millas, carreras por la playa, exigentes carreras de 8 y 10K, los FBR no paramos ni con esta ola de calor y allá por donde vamos siempre dejamos sudor y una buena huella que recordar.
Y este fin de semana idem de idem, con nuestros galgos corriendo al galope aunque no sople ni pizca de viento en nuestro rostro
Y así pues en la milla en pista celebrada el domingo en Novelda debutaba Moha R. Younnes que lograba un extraordinario crono de 4:39( 2'53"/Km) y un brillantísmo 3º lugar entre los seniors ¡¡Chapeau!!

Moha reune excelentes dotes de resistencia y velocidad en su corazón y sus piernas

También Adrià Hadri lograba entre los veteranos A otro pódium (4 de 4 y no hay quien lo pare, je je je...) pues logró una holgada victoria con otro muy buen crono de 4:56 (3'03"/Km).
Por su parte Víctor Fernández también lograba la victoria entre los veteranos C con un tiempo de 5:00 (3'3'05"/Km) también dominando la prueba con ralativa facilidad y es que los tres están finalizando la temporada como aviones...

8Km de Miramar
Allí también tuvimos representación FBR con un gran Enrique Soria que cubrió la distancia a 3'35"/Km lo cual le llevó a un magnifico 4º puesto entre los veteranos A. Con este calor ese ritmo es extraordinario.
Y a Pau Romero que ayudado por Oscar lizcano completaron la distancia a 3'47"/Km lo cual es muy bueno para Pau que no se esperaba este ritmo "record personal", pues acaba de comenzar la temporada como aquel que dice. Magnífico los tres, pues a Oscar también por ayudar a su compañero y amigo.

10Km de Albal
Toni Ibáñez se atrevió con otro 10k y la verdad es que sus 37:10 resumen (a pesar de ser un sobresaliente crono) que el calor hace estragos en carreras de más de 3Km. Un corredor que en condicones "normales" es capaz de correr en 2 minutos menos...
Pero muy bien, fue el 2º de los veteranos A y el 10º de la general¡¡Un crack!!

A pesar del "caloret" Ibáñez sigue cosechando éxito tras éxito 

Carrera de la Platja del Postiguet
Sobre 4'5Km se celebró esta carrera, que si bien estás al ladito del mar, hacerlo por la arena también es un buen hándicap..
Pues bien allí tuvimos a Máximo Folqués que logró otro éxito al ser el 2º de los veteranos A y a Jose Hadri que fue el 4º de los veteranos B demostrando los dos que están en muy buena forma

Máximo (de blanco) y Jose (de negro) entre los premiados del Postiguet

Resultados extraordinarios de los tests
Como sabéis muchos estáis en la parte final de la temporada y con ello realizando los tests más rápidos de la temporada que nos ayudarán a tener más agilidad a la hora de correr en las pruebas más largas de la temporada que viene.
Así pues la semana pasada se realizaron los de 600m y 400m y estos fueron los resultados. 
SOBRESALIENTES TODOS!!!

                                                600m             400m
Mohamed R. Younnes.............1'30".............55"5
Toni Ibáñez..............................1'33".............57"9
Víctor Fernández.....................1'38"...........1'02"9
Antonio Massanet....................1'39"...........1'01"
Nacho Calabuig ......................1'42".............28"6 (200m)
Paco Sellens.............................1'53"...........1'14"
Ximo Vallés.............................1'55"...........1'17"

A todos mis más sincera enhorabuena
Ya nos queda la Milla urbana de Moraira para rematar la faena

martes, 30 de junio de 2015

El Emperador Juanra Pous "Amo" del medio fondo Master español: "Doble" medalla de Oro en 800m y 1.500m en el Cto. de España; Victor Fernandez y Adrià Hadri podiums en la milla urbana de Novelda; Máximo Folqués 1º veterano en la playa de El Campello; Maica Beneyto y Juan Llorca veteranos velocistas ejemplares

Lo de Juanra no tiene parangón. Lo logrado en la pista de atletismo de Alcobendas el pasado fin de semana pasará ya para siempre a la historia viva de nuestro deporte porque es algo para quitarse el sombrero y que dificilmente se va a olvidar.
Es que si Juanra hubiese llegado a la categoría Master proviniendo de la élite nacional como atleta senior podría creerme un poco más la gran gesta que está haciendo esta temporada, porque es de ensueño. Pero no hay que ser realista y ser consciente una vez más que nuestro compañero de Oliva de lo que viene es de la obra, sí de trabajar como un guerrero día a día poniendo bloques y ladrillos en las viviendas que construye (que por cierto son casas de lujo y de lo mejorcito de La Safor y de La Marina Alta) y en este sentido si que podíamos decir que ya era muy bueno.
Pero nada, la calidad genética del gran Juanra ha ido esculpiendose zancada a zancada, día tras día, en los últimos seis años, pues desde el 2.009 es cuando volvió a retomar el atletismo después de doce años sin correr ni un solo metro, pue su atletismo acabó en su etapa juvenil por distintas razones.
Pero afortunadamente hay quien sí sabe aprovechar las "segundas oportunidades" que da la vida y Juanra de manera paciente y casi sin querer se ha ido abriendo paso para llegar a sus treinta y cinco años a la mejor etapa deportiva de su vida. A codearse e incluso vencer no solo a los mejores atletas del país, si no a algunos que lo son también de Europa y del mundo como lo son los excelentes mediofondistas Alcaraz y Gil.
Pues bien el pasado sábado por la noche, a las 21:42h se daba el pistoletazo de salida de la prueba de los 1.500m donde la táctica era muy clara seguir a Alcaraz (el "a prior" gran favorito de la prueba) y aguantarle hasta donde sus piernas pudieran, pero que si llegaba a los metros finales todavía con él sacaría a relucir toda su caballería para esprintarle e intentar vencerle.
Y así fue, Alcaraz asumió la responsabilidad y el mando. Tiró fuerte a partir de los 700m pero Juanra iba apegado como una lapa a él y Gil (3º de Europa de 1.500m en los pasado europeos de pista cubierta) apegado a Juanra.
El murciano seguía subiendo el ritmo a falta de 400m pero Juanra no cedía ni un metro, así es que llegado a los últimos 80m Juanra sacó su caballo ganador, le dio a las espuelas, en este caso a las zapatillas y su prodigioso tobillo le llevó directo hacia la meta como claro vencedor.
Su crono fue de 3:57.61 y desde ahora es su mejor marca personal y el récord de los campeonatos de España en esta categoría M-35 Ahí es nada!! ¡¡Qué barbaridad!!.
Los parciales de cada 500m fueron de 1'24" + 1'18" + 1'15"
La alegría fue indescriptible. lo había conseguido, qué crack, que temple, qué poderío!!
Bien a la mañana siguiente tocaban los 800m y la táctica era clara seguir de nuevo a la cabeza de carrera hasta donde pudiese y si llegaba a la recta final con ella volver a sacar su mejor artillería. Y volvió a suceder. Esta vez fue Gil quien hizo la carrera dura desde el principio, pasando en 57" los 400m con Juanra apegado a él y Alcaraz siguiendo a Juanra.

Preciosa foto al paso de los 400m con Gil de verde tirando "a saco", Juanra a su estela con gesto técnico inmaculado y Alcaraz marcando a Juanra

A falta de 100m la cosa seguía igual con Juanra tras Gil y en las mejores condiciones para atacar pues se veía con mucha fuerza y poderoso. Lo hizo y ya se marchó directo hacia la victoria con una seguridad infinita, inconmensurable.
Mismo gesto que el día anterior, con los brazos en alto super feliz cruzaba la linea de meta y saludaba al publico, pero sobre todo a su familia (mujer e hija),  a su fisio (Sandra Pastor) y a los amigos.
Luego nos fundimos nosotros en un nuevo abrazo, como el día anterior, la alegría nos desbordaba.
Su crono final fue de 1'54"42 ¡¡otro marcón de postín!! ¡¡Qué grande!!, un nuevo oro y ya van cuatro. Dos de 800m y dos de 1.500m logrados en pista cubierta (San Sebastián) y ahora al aire libre en Alcobendas. Gesta que contadísimos atletas, creo, habrán hecho alguna vez en una misma temporada, Habría que verlo a fondo en los anales de la RFEA para ver casos atípicos como el de Juanra
Hay que decir que la ola de calor hacía estragos y llegamos a temperaturas de 43ºC, una auténtica locura.

Un detallazo de Juanra fue subir al podium del 800m con una camiesta FBR debajo de la de su club de Oliva, y que tras las primeras fotos con esta descubrió la mía para que también saliera fotografiada, mostrando así su agradecimiento a mi trabajo. Evidentemente me emocioné.

En pódium del 800m que curiosamente fue el mismo que el del 1.500m

Esto me hace pensar que yo también debo agradecer a mis grandes maestros de todo lo aprendido, pues ellos han influido en mi para que tanto Juanra como el resto de mis atletas logren sus muchísimos éxitos personales al saber transmitirme todo lo que era necesario.
Así pues Paco Ivars, Jose Enrique Gallach y Enrique Pascual lideran de manera muy importante este grupo de maestros, a los que siguen otros muchos con los que me he documentado y seguido a lo largo de loa años  a través de libros, revistas o entrevistas directas personales mientras tomabamos algún refresco, entre tantos citaré a los que ahora mismo me vienen más a  mi memoria como lo son Gregorio Rojo, Jose Manuel Ballesteros, Fritz Zintl, Dimitri Soulas, el recién fallecido Toni Herreros, Andrés Mayordomo, Martín Velasco , Peter Coe, Platonov Juan Bautista Gramaje, Sergio Escuder... cada uno aportando su importante granito de arena.
Como he dicho, a todos ellos mis más sinceros agradecimientos, porque sus enseñanzas han dado sus frutos siempre ¡¡GRACIAS MAESTROS!!

Con Juanra y sus dos medallas de oro
Más sonrientes y felices era imposible

Pero no solo compitió Juanra en Alcobendas, pues también lo hicieron y de manera muy brillante mi hermana Maica y mi suegro Juan Llorca. Los dos en los 100m y 200m

Mi hermana fue en la jornada del sábado 9ª en los 100m con 15"47 y el domingo 8ª en los 200m con 32"08 ¡¡Nuevo récord personal a sus recién cumplidos 47 años!!

Salida espectacular de los 100m, con Maica vistiendo de rojo

Por su parte Juan fue 7º en los 100m con 16"30 y 10º en los 200m con 33"95 en su categoría M-65
A los dos se les vio muy rápidos sobre el tartán pero aun así estoy convencido que en el mundial a celebrar en agosto todavía volarán más rápido. Para ello seguiremos entrenando

Juan por la calle 6 dispuesto a salir como un rayo en los 200m


Milla de Novelda
Alli tuvimos a dos de nuestros mejores valientes veteranos compitiendo a "tuti plen" y la verdad es que lo bordaron, vamos como siempre!!!.
Víctor Fernadez fue segundo en la categoría C y Adriana Adri 3º en la categoría A realizando ambos muy buenos cronos. Adri 4:54 y Víctor por debajo de los 4:50, con eso lo digo todo.

 Adri ya es un asiduo al podium en las millas.
3 de 3 participaciones, ¡¡Impresionante!!!
¡¡Y que no decaiga la racha!!!

 Victor al lado de dos grandes, Javaloyes y Collado,
Viejos amigo rockeros de muchas batallas

Carrera de la Playa de El Campello
Se ve que al buenazo de Máximo Folqués en la carrera que organizó de manera interna su club Dorsal 19 Ambra de Pego: el Relevos 24 x 1h, pasaría algo de calor, que pensó que la mejor manera de quitarselo de encima es corriendo una carrera  por la playa, así es que al día siguiente por la mañana participó en la que se organizó en El Campello a la orilla del mar.
Y la verdad es que lo bordó porque en los aproximados 7Km de prueba apenas tardó 25 minutos y con ello logró la victoria entre los veteranos (una más para su extenso curricilum) y ser el 6º de la general ¡¡Chapeau, Qué amnera de correr!!

Máximo corriendo destacado y... fresquito

Triatlón en Almenara y Aquatlón en Ontinyent
En ambos participó nuestro cadete Nacho Calabuig los días 20 y 27 de junio y en ambos lo hizo muy bien. SI bien en Ontinyent un fuerte dolor de garganta le mermó algo sus fuerzas.
Al final un 4º y un 6º puesto nos dicen que Nacho sabe luchar siempre con los mejores. Ahora toca recuperase bien y seguir entrenando para lograr nuevos retos.


El próximo fin de semana atractiva Milla en pista en Novelda 
¡¡Me apunto!! Quiero bajar de los 5:30 para ver que todavía me mantengo en forma
¿Nos vemos allí?

lunes, 22 de junio de 2015

Adrià Hadri gana en la milla de Silla; Paco Sellens y Ximo Vallés geniales en la media maratón de Tromson (Noruega); Carmen Cremades gana en la subida al Orito

Adrián Hadri está demostrando que es un corredor de fibra rápida, que le va la sexta marcha del running, pues el sábado pasado por la mañana lo bordó en la milla urbana de Silla en la categoría de veteranos.
Fue muy inteligente, corrió con el grupo de cabeza hasta los últimos 200m donde asestó un fortísimo cambio de ritmo al que no pudo seguir ya nadie.
Su crono final de 4:38 para la "mal medida" milla (debía haber medido 1.609m en lugar de 1.560m) le hubieran llevado a completar la misma en un récord personal de 4:47 (2'59"/Km).
Hay que decir que en el circuito había que dar giros de 180º lo cual sabemos que es un hándicap para lograr mejores cronos, pero también sabemos que es algo t´pico de las millas y que los corredores aceptan.
Así pues un DIEZ como un pino para nuestro compañero Adrià que ha descubierto que con los entrenamientos adecuados se es capaz de correr, y mucho, en cualquier distancia.

Adri en imagen de archivo

Por su parte los FBR de La Safor Ximo Vallés y Paco Sellens se desplazaron nada más ni nada menos que hasta la fría ciudad de Tromson (Noruega) para correr una media maratón y disfrutar de unos preciosos paisajes.
Les fue genial, disfrutaron como jabatos y se marcaron un muy buen crono de 1h37 ¡¡Enhorabuena a los dos!!
 Paco Sellens 

Ximo Vallés

Por su parte Carmen Cremades ganó en los 10Km del Cross subida del Orito, una carrera de una dureza extrema, pero que no fue obstáculo para que nuestra guerrera compañera lograra este nuevo éxito. Grandeeeeeeeeeeee!!!

Menudo cuestón tuvieron que afrontar!!!



COMIENZA EL VERANO Y LOS FBR SEGUIMOS A TOPE!!!

viernes, 19 de junio de 2015

JUANRA POUS ¡¡COLOSAL!! 1.53.33 en 800m: Líder Nacional "Master" de la distancia

Lo que viví anoche en la pista de atletismo de Castellón no tiene palabras ¡¡¡menudo carrerón de 800m!! Qué manera de correr tienen estos galgos del atletismo.
A priori dados las atletas inscritos ya se intuía que se iba a correr muy rápido y la verdad es que así fue y realmente fue un espectaculo deportivo en toda regla.
Y allí estaba entre otros (luego contaré algo más también muy bueno) nuestro buque insignia Juanra Pous, que intentaba una nueva proeza de hacer nueva marca personal en la prueba de las dos vueltas a la pista. Había gente muy joven que iba a intentar correr muy rápido y había que subirse a ese tren e intentar no dajarlo escapar.
Se dio el pistoletazo de salida y ya el primer 100m el de Oliva lo pasaba en 13"1, lo cual ya confirmaba que se iba a correr muy rápido.
Pues bien, los pasos de los 400m en 54"8 y 500m en 1'08"9 seguian manteniendo la firme esperanza de que era el día y Juanra iba decididamente a por ese récord personal.
Pasaba por los 600m y todos corrían en fila india, nadie quería perder ese fantástico AVE, nadie quería dejar un metro al que le precedía porque eso era sínónimo de éxito para todos.
1'38" al paso de los 700m practicamente auguraba el récord, sólo había que mantenerel ritmo frenético.
En la recta final Juanra volvió a sacar a relucir su casta, su enorme potencial y todavía pudo aumentar el ritmo lo suficiente como para superar, no sin bravísima oposición, a dos atletas que le precedían y llegar así a meta con esos fantásticos 1:53.33.
Un crono 1" más rapido que su anterior récord y que le mantiene, incluso con algo más de ventaja, como líder del ránking nacional veterano de los 800m, algo que a mi me parece enormemente destacable por la grandeza e histórico que es. No es algo que suceda de manera corriente y menos en un atleta de 35 años y que trabaja cada día duramente en la construcción como muchos ya sabemos.
Señor Juanra Chapeau!!!!!


De izquierda a derecha Dani Cano, Siro Piña y Juanra Pous

Tal y como he mencionado antes quiero decir que también compitieron en la misma serie A de 800m., el juvenil Siro Piña y el senior Dani Cano, dos muy buenos amigos de Xabia y Denia con los que tuvimos el placer de compartir en coche el viaje hasta allí, calentar juntos, competir (yo no, yo fui a mirar y animar) y luego cenar para luego regresar. Y los dos se salieron también.
Siro demostró esa extraordinaria clase que tiene para correr como si tuviese un cohete en el culo y marcarse un cronazo de 1:52.77 ¡¡Mínima para el campeonato del mundo Juvenil!!. Señores pongámonos en pie.
Mejoró en 2"5 su anterior marca y no os podéis ni imaginar los saltos y abrazos de alegría que daba, su felicidad era indescriptible y nosotros nos alegramos tanto como él. Realmente se lo merecía porque también se lo ha currado como un auténtico campeón. Ahora a poner la rubrica en el Campeonato Nacional y listo. ¡¡A por todas fiera!! pero nos has dejado ya con la boca abierta, je je je.
Y el otro compañero de fatigas fue Dani Cano que también se marcó un 800m de auténtico lujo para detener el crono en unos fantástico 1:54.07, también 1"2 mejor que su anterior tope y puedo decir que gracias a que apretó en los últimos 100m Juanra también hizo la marca que hizo.
En definitiva fueron los tres mosqueteros hasta Castellón y se vinieron para casa con una cara de satisfacción que creo no se la vana quitar en varios días y es que los tres hicierno cronos de esos que quitan el hipo solo de oirlas.
Oliva, Denia y Xabia, tres localidades que ayer se hermanaron con un extraordinaria prueba de 800m

¡¡Así de grande es el atletismo!!
Que gusto formar parte de él