Nuestro lema:

El esfuerzo compartido es la esencia de la AMISTAD y la clave de los éxitos incomparables..."TODOS PARA UNO Y UNO PARA TODOS"
25 Aniversario (1989 - 2.014):
Veinticinco años de experiencia entrenando a corredores de todos los niveles a tu entera disposición, para que logres tus objetivos y éxitos personales

sábado, 13 de febrero de 2016

Adrià Hadri y Toni Ibáñez sobresalientes en Oliva

Lo bordaron, no hay mejores calificativos para estos dos esforzados compañeros FBR que a pesar del fortísimo viento reinante que hubo el pasado domingo en Oliva, no fue obstáculo suficiente para que dieran un buen bocado a sus mejores registros personales tanto en Media Maratón como en la Quarta de Maratón (10.5Km)
Así pues, Adrià que estuvo corriendo practicamente en solitario durante 17 Km se marcó un cronazo de 1h16:08 (3'36"/Km) lo que supone mejorar su marca en casi 1minuto y veinte segundos ¡¡Qué barbaridad!
Este les supuso ser el primer clasificado de los veteranos y el 4º de la general ¡¡Ahí es nada!! ¡¡Qué grande!!
Adri en imagen de archivo en plano esfuerzo

En esta distancia Máximo Folqués ayudó ejerciendo de "liebre" a una compañera paa lograr su marca personal, cosa que logró. Desde luego por ahí Pego se han encontardo una buena liebre...
Enhorabuena también.

Por su parte Toni Ibáñez también corrió como un felino para lograr ser el vencedor veterano de la prueba de cuarta de maratón y el quinto de la general, para completar la distancia en unos espectaculares 36:17 (3'26"/Km) lo que supone una rebaja de casi treinta segundos de mejora a su anterior marca de 10Km ¡¡Brutal!!

Toni entrando en meta de manera espectacular

Javier Femenía no desentonó en absoluto pues su crono de 39:51 (3'47"/Km) lo dice todo ¡¡Qué manera de correr tenéis chavales!! Alucino de las maravillas que hacéis.

En fin que sois todos unos fenómenos, a seguir así
Buen findeeeeeeeee"!!

miércoles, 3 de febrero de 2016

Cinco atletas FBR quedan a nivel de club SEXTOS de la Comunidad Valenciana de Cross largo. En Palmera también cumplimos. Y Juanra Pous vuelve a competir casi seis meses después de su título mundial

El domingo pasado Victor Manuel Fernandez, Mohamed Rida Younnes, Toni Soler, Ignacio Cardona  y Youssef Ahatach junto a Jose Manuel Barragán, lograron la proeza de quedar Sextos de la Comunidad Valenciana de Cross por clubes, representando al suyo propuo el Club Llebeig de Xabia.
Un resultado sobresaliente para un grupo de runners "hecho en casa", sin fichar a nadie, a diferencia a como lo hacen los clubes que estuvieron por delante de ellos (Playas de Castellón, Apol-Ana, Crevillent, etc...) con lo cual el mérito es muchísimo mayor.
El mejor club del Cicuit a peu de La Marina 2.015 demostró su gran garra y tesón estando con los mejores, y yo como entrenador más orgulloso no podía estar.
El campeonato fue en L'Alcudia sobre un recorrido de 9Km.
Por su parte Dani Cano particpó en el cross corto (4km) y demostró también las habilidades que está adquiriendo esta temporada para defenderse como un jabato en distancias superiores a los 800m a los que él estaba acostumbrado.
Lejos de rendirse en el ultimo kilómetro a causa de la fatiga, fue capaz de hacer un precioso cambio de ritmo para aventajar en los últimos 300m a más de quince atletas, demostrando que su cabeza es capaz de grandes cosas.
A todos mi más sincera enhorabuena!!!..

Volta a peu a Palmera, 8Km
Allí tuvimos también en la mañana del domingo a tres FBR: Rosa Camarena, Oscar Lizcano y Salva Bonet y los tres cumplieron con creces las buenas espectativas depositadas en ellos.
Rosa, que cada día va a más, rompió ya la barrera de los 5'00"/Km y ahí por supuesto no quedará la cosa, Oscar Lizcano completó la distancia a 3'42/Km pese a salir incluso demasiado rápido y llevar una temporada de entrenamientos algo atípica por acontecimientos personales. Y Salva Bonet en su buena linea la completó a 4'03"/Km.Orto marcón. ¡¡Simplemente sensacionales!!.

Juanra 800 y 400m en Pista Cubierta, Valencia
Debido a problemas de espalda acaecidos por su oficio en la construcción tras comenzar la temporada en el mes de septiembre, el atleta de Oliva encadenaba problema tras problema fruto de un pinzamiento nerviosos en una vertebra lumbar. Esto le ha hecho perderse más del 85% de los entrenamientos que debería haber realizado. Apenas algún rodaje de 30'-45' podía permitirse de vez en cuando.
Afortunadamente y gracias a las buenas manos de su fisioterapeuta Sandra Pastor hace tres semanas Juanra comenzó a entrenar con normalidad, pero realizando entrenamientos muy básicos porque no podía permitirse entrenar fuerte tras tanto tiempo.
Pues bien, con ese poco bagaje de trabajo realizado, se presentó el actual campeón mundial de los 800m en la pista cubierta de Valencia el pasado sábado para ir adquiriendo ritmo de competición. competititivas, pues Juanra no se ponía un dorsal desde el pasado 9 de agosto.
Evidentemente las sensaciones no fueron óptimas, algo muy lógico, pero sí que logró unas más que prometedoras marcas de 2:01 en los 800m y de 56:40 en los 400m.
Estos sin duda son sus dos puntos de partida de esta temporada a los que vamos a intentar ir arañando en su dígitos semana tras semana para lograr "salvar" de la mejor manera posible la temporada de pista cubierta que acontece en invierno

miércoles, 27 de enero de 2016

Jose Ivars Lopez, un alpinista con cabeza, corazón y pulmones de atleta. Es el FBR que más alto ha llegado. Coronó con éxito el Ama Dablam (Nepal) de 6.852m

Aunque sucedió hace mes y medio quería contároslo con pelos y señales porque merece la pena, ya que estas gestas sólo estan al alcance de superdotados.
Se llama Jose Ivars, es de Denia, lo conozco desde que era un chaval, vive desde hace años en Londres por motivos laborales, su pasión es la escalada y el alpinismo. Practica el running para mantenerse en muy buen forma física y con motivo de la preparación para su mayor "locura", subir al Ama Dablam, lo preparamos más específicamente puesto que la cosa ya era muy seria.
Como no pudo venir a Denia estas pasadas Navidades, donde quería que me lo contase todo en persona, le dije hace poco que me hicies eun resumen de lo que aconteció allí y que me pasase algunas fotos.
En fin, no tiene desperdicio. Con vosotros... 

Jose Ivars


Expedición Ama Dablam 2015:


¡¡ Imponente con sus 6.852 !!

“Después de más de 18 meses de entreno físico especifico y mental, salimos desde Londres dirección a Katmandú el 6 de Noviembre. Esperamos regresar, después de alcanzar con éxito la cumbre del Ama Dablam (6.852m) sobre el 7 de Diciembre. Más de un mes de expedición en uno de los lugares mas bellos de la tierra, el valle del Khumbu y entre las montañas más altas del planeta: Everest y Makalu.

Somos un grupo de 10 escaladores los que formamos la expedición y durante estos primeros días en Katmandú, mientras ultimamos las últimas compras y logística, empezaremos a conocernos mejor. A nivel técnico todos estamos más a menos puestos, pero en las expediciones lo primordial es aprender a convivir como un equipo, dejando las individuales para el día de ataque a la cumbre.




Después de dos días en Katmandú tomamos una avioneta hasta Lukla, en la parte baja del valle a 2800m de altitud, desde donde empezaremos la ruta hacia nuestra montaña. Durante el treking que se realiza por la ruta de acceso al Everest iremos aclimatándonos. Debemos beber mucha agua e intentar mantener las pulsaciones bajas. El camino es una senda de montaña que transcurre a través de impresionante paisajes que no podemos capturas en la cámara por su inmensidad. Cuando se ha leído tanto sobre expediciones y estas montañas no se puede evitar el pensar casi de forma permanente en la gente que nos ha precedido en este mismo camino.


Llevamos algunos sherpas que se encargan de los yaks que llevan todo nuestro material en bidones. El camino discurre ameno y no forzamos el ritmo para que el cuerpo llegue aclimatado al campo base.

Después de 6 días llegamos hasta los 4.600 de altitud del campo base. La que será nuestra “casa” para los próximos 22 días está situado a casi a la misma altura que la cumbre del Mont Blanc, por lo que las primeras noches nos cuesta dormir un poco más de lo normal. 


Siguiendo los consejos de mi amigo (y mentor) Tino Ferrer, yo tengo mi propio plan de trabajo: Bajo todos los días al valle para acostumbrar las piernas y los pulmones a trabajar en hipoxia (deuda de oxígeno). Al más puro estilo del montañero kazajo Anatoli Boukreev bajo al valle y subo cargado con alguna carga de los porteadores para trabajar la resistencia. Los sherpas me llaman el sherpa español y se piensan que estoy medio chalado por hacer estas cosas… tardo unos 45 minutos en bajar y más de una hora en subir y casi todos los días me hago 2 viajes. “Con cabeza” como diría mi entrenador Franc “y sin apretar demasiado pero al final todo por sensaciones”. Me da tiempo para pensar.

Me encuentro muy fuerte de piernas y coco pero intento no apretar demasiado. Un día me fui a saludar a unos conocidos españoles al otro lado del valle y me pasó factura el esfuerzo, así que opero en modo ahorro energía. Pienso sólo en los entrenos , con frio y me motivo más para seguir con las rutinas.

El plan de ataque a cumbre se va definiendo a medida que tenemos más información de meteo. Para aclimatar hacemos ascensiones a un campo base avanzado que hemos montado a 5.000m y al campo 1 a 5.600. La misma rutina de subir y bajar al campo base. Subir y dormir en campo de altura e intentar subir y bajar al mismo campo etc. Al final montamos sobre el 24 de Noviembre el campo 2 en una zona expuesta de la pared a 5.900m. Este será nuestro último campo de altura porque el serac colgante que hay encima del posible campo 3 no nos da demasiadas garantías.


Después de 3 días esperando la meteo y que los vientos (de mas 100Km/h) amainen de la cumbre, decidimos que el día de ataque sea el 29 de Noviembre. Con ese plan en mente salimos el día 29 del campo base al campo 2 equipados para cumbre.
Había intercambiado información con la expedición de Carlitos Soria que estaba en la montaña hacia un par de semanas y nos recomendó salir temprano para evitar el sol en la parte de los seracs. Así hicimos y un grupo de 10 salimos a las 04:00 de la madrugada hacia la cumbre.

La escalada por la ruta Suroeste no es fácil. Son mixtos complicados y con pasos de 6º grado que a más de 6.000 metros se hacen complicados, mas aun a ¡¡-15 grados!!
 Seguimos la escalada y me encuentro genial con la altura. Llegaría al Campo 3 sobre las 10:30 de la mañana.

Llegamos a este punto, a mas de 6.200 y se retiraran 7 de los 10 escaladores. Por cansancio , aunque yo creo que era un problema de “coco” a las condiciones tan duras que tuvimos en la escalada. La continua exposición a las piedras cayendo, los crampones que no agarraban en la roca de los mixtos, los músculos que fallan por el frio y las cuerdas fijas que se pierden en el hielo… motivos suficientes para que la cabeza diga basta. 


Yo sigo subiendo y acelero la marcha para formar grupo con un sherpa y un escalador de mi grupo que tengo por delante. Todo trabajo de piernas, punteando crampones en una pendiente de hielo de 75 grados. Me acordaba de los estiramientos de soleos e isquiotibiales, y lo bien que van ahora…  al pasar la cuota de los 6.600 me empieza a pasar factura el apretón final y bajo el ritmo. A partir de ahí la rutina de cinco pasos, parar, respirar cinco o seis veces y otros cinco pasos… así hasta llegar a la cumbre de 6.856m sobre las 14:30 de la tarde. Nueve horas. Cumbre!!



La vista desde la cumbre es brutal: el Everest con el Nupse y los Lhotses, el Makalu al final y un sinfín de picos que se dejan ver sobre las nubes. Irrepetible. No tengo demasiado tiempo porque nos quedan más de 6 horas de descenso y ya voy agotado. El aire no llena los pulmones y el frio se hace sentir en los músculos, y encima no tengo agua porque se me ha caído la botella al vacío durante la escalada… Hago algunas fotos, un abrazo los tres de cumbre y rapelando hacia abajo.

La bajada es lo más complicado de esta ruta. Hay más de 50 rapeles! que se dice pronto y que antes hemos subido pateando o escalando. Al final de noche, con las frontales congeladas, llegamos a la seguridad del Campo 2. Son las 20:30 de la noche. Un día largo que rematamos con dos horas más para fundir hielo con el hornillo para beber antes de meternos en los sacos de dormir. 

Yo dormí como un lirón toda la noche, y me desperté con una buena sensación de tranquilidad y del objetivo cumplido. Había visualizado tantas veces este momento que parecía que lo había vivido antes.

Desmontamos tiendas y camino al campo base para celebrar la cumbre, y yo, cabezota o fiel a mis principios continué hasta el valle sin parar en el base para disfrutar de una bien ganada coca-cola y hacer las llamadas de rigor a la familia y amigos. 
Esa sería la última vez que subiría esa colina que separaba el valle del campo base, al día siguiente partiríamos hacia la civilización y en tres días Kathmandu para volver a la realidad de nuestro día a día.”

Mas info sobre la expedición (en ingles) en la web de la expedición www.amadablam2015.com










 

"Pepito" Enhorabuena, menuda máquina estás hecha!!

lunes, 25 de enero de 2016

La media de Santa Pola se convirtió en un circuito veloz para los FBR. Éxitos tambien en la pista cubierta de Valencia y Cardiff y en la popular de Benirredrá.

No paramos de cosechar éxitos...!!!
Imaginaros por un momento cómo me puedo sentir como entrenador cada fin de semana cuando uno tras uno voy recibiendo watshaps de los FBR contándome lo bien que les ha ido en cada una de sus carreras.
Cada uno a su  nivel, pero rindiendo al máximo de sus posibilidades para arañarle al crono esos segundos que parecen prácticamente imposibles, pero que gracias al esfuerzo tenaz de cada entrenamiento, de cada una de esas zancadas realizadas días, semanas y meses anteriores han obrado como correspondía para tender la mano del éxito a todos los que se lo han merecido.
Y vosotros, FBRs, rara vez regresáis a casa sin satisfacción del deber cumplido, del objetivo logrado dependiendo evidentemente de la altura de la temporada en la que nos encontramos en cada momento.
En fin que en todos los frentes que os menciono a continuación tuvimos representantes FBR, llevándose la palma la media maratón de Santa Pola, y en todos la satisfacción y el éxito estuvieron nuevamente presentes:
Resultados técnicos:

Santa Pola:
Youssef Ahatach....................1h15.48  (Mejora su récord personal de 15Km al paso por ese punto)
Javier Femenía.......................1h20:53  (Mejora su récord personal en más de 2 minutos!!!)
Máximo Folqués....................1h27:42   (Ejerció de liebre para un compañero)
Ximo Vallés...........................1h29:22    (Mejora su récord personal en más de 2'30" y rompe la barrera de 1h30:00!!)
Ramón Beneyto......................1h32:21 (Mejora su récord personal en 1'30"!!)
Paco Sellens............................1h38¿?  (Ejerció de excelente liebre a Ximo hasta el Km 10)
Vega Torró.............................1h45:16  (Excelente crono)
María Ruiz.............................1h49:¿?  (Excelente crono)
Jose Miguel Avellá.................1h50¿?  Otra Media al zurrón...
Jose Ramón Gregori..............1h54¿?  Debutaba en la distancia
Aracelei Chornet....................1h56:49 (Mejora su récord personal en más de 1'!!)
Ximo Lizcano.........................1h58:16

¡¡Qué grandes todos, enhorabuena!!!

Pista Cubierta
El sábado por la tarde tuvimos dos frentes en esta disciplina, uno en Valencia y el otro en el Reino Unido, concrétamente en Cardiff.
Pues bien en Valencia Dani Cano y Toni Soler se enfrentaban a los 1.500m y los dos lo hicieron de manera magistral.
Dani fue siempre en el grupo de cabeza pasando los 1.000 en 2:52 para luego cambiar de ritmo y luchando por esos primeros lugares detuvo el crono en unos fantásticos 4:14 (2'49"/Km) que quedan a tan sólo dos segundos de su mejor marca personal, lo cual dice mucho de que ésta puede caer más tarde o más temprano porque este milqui era el primero de la temporada y el margen de mejora es todavía importante. Fue el segundo clasificado.
Por su Parte Toni, logró su récord personal y romper por fin la barrera de 4:30 al detener el crono en unos magníficos 4:27, pasando el primer km "a ritmo" (2'58"). Este récord tiene tiene más valor si cabe al hacerlo en semana de carga, habiendo realizado un test durísimo durante el pasado miércoles. ¡¡Grandísimos los dos!!

A mas de 2.000km de Valencia, concrétamente en Cardiff, participaba el asturiano maratoniano FBR Aitor Alvarez (que trabaja en la propia universidad de Oxford) y debutaba sin miedo en la pista cubierta.
Y hay que decir que con un par de narices compitió con valentía en las dos pruebas del medio fondo, en los 800m y en los 1.500m y sus cronos fueron realmente buenos: 2'09" y 4'25" respectívamente, confirmando así la rapidez de este atleta que antes de llegar a la disciplina FBR tan solo competía en pruebas de maratón y 100Km.
Bravísimo Aitor, esto nos ayuda a luchar por esos objetivos planteados para este 2.016 con mayores garantías.

Carrera popular en Benirredra (7Km)
Rosa Camarena logró en su casa un pódium como segunda local que nos supo a gloria, pues tras estar varios meses sin poder correr por una lesión volvía a la competición muy motivada, pero con las dudas de ver cómo respondería.
Y mejor respuesta no podía tener en este retorno con este bonito éxito.
Enhorabuena campeona te lo has ganado a pulso. Todo el grupo FBR nos alegramos muchísimo!!
Rosa desplegando su mejor potencial en su localidad natal

En otro tipo de prueba, concrétamente en el duatlón de Alzira, participaba Salva Bonet donde realizando un carrera-entrenamiento disfrutó de la misma para terminar con una más que dignísima marca de 1h12'. Fenomenal Salva!!!

Como veis el balance general es mega-positivo, mejor es imposible!!

Grandes siempre Franc Beneyto Runners, 
Seguimos sumando, seguimos avanzando!!! 

martes, 19 de enero de 2016

Mario Onrubia logra su primer pódium en Vergel


El pasado domingo y sobre una distancia de 6.5Km nuestro compañero Mario Onrubia lograba realizar una extraordinaria carrera en Vergel, corriendo con valentía con el grupo de cabeza en todo momento.
Sólo su ímpetu final le privó quizás de un todavía mejor resultado, pero claro, tal y como nos comentaba Mario era la primera vez que se veía en esta situación, con los mejores y esto hizo que incluso se atreviera a cambiar de ritmo un poco precipitado lo cual lo pagaría poco después.
Finalmente fue el 3º clasificado senior y 4º de la general, corriendo a un ritmo cercano a los 3'30"/Km lo cual dice de lo bien que está asimilando los entrenamientos.
Tras la pertinente charla técnica que mantuvimos ayer post-carrera seguro que de llegar a otra situación similar las cosas pueden cambiar. Y estoy convencido que más pronto o más tarde le llegarán.
Mario a la derecha está mejorando su rendimiento
 de manera Sobresaliente

Cross en Ontinyent
Hasta allí se fue nuestro excelente veterano Víctor Manuel Fernández que corriendo con los más jóvenes de hasta once años menos que él no desentonó para nada quedando en 10ª posición y completando los 7Km exigentes del circuito a un ritmo también muy próximo a los 3'30"/Km.
Desde luego tenemos a los dos grupos FBR (Marina Alta y Safor) en una forma extraordinaria y al entrenador tremendamente feliz por ello.

Cross en Ontinyent
Hasta allí se fue nuestro excelente veterano Víctor Manuel Fernández que corriendo con los más jóvenes de hasta once años menos que él no desentonó para nada quedando en 10ª posición y completando los 7Km exigentes del circuito a un ritmo también muy próximo a los 3'30"/Km.

Desde luego tenemos a los dos grupos FBR (Marina Alta y Safor) en una forma extraordinaria y al entrenador tremendamente feliz por ello.
Por otra parte una información reciente que nos acaba de llegar es que el duatleta cadete Nacho Calabuig figura actualmente el ranking provisional de la Comunidad Valenciana, como 1º de la provincia de Alicante y el 3º de la Comunidad en su categoría de edad. Brutal.

60  Atletas de Valencia correrán con el concepto FBR
Y para finalizar os diré que seguimos avanzando con nuestras zapatillas FBR. El sábado pasado nos reunimos en Valencia con el Club Runners Ciutat de Valencia y les repartimos los pares de zapatillas que les habíamos adaptado con nuestro revolucionario concepto.
Pues bien tras una pequeña charla explicativa, se las calzaron y ¡¡Todos!! dejaron de correr mal, es decir talonando, y lo hicieron de manera automática, con suma facilidad, sintiéndose además muy bien pese a correr "totalmente diferente" a su manera habitual. ¡¡Fue un nuevo exitazo de FBR!!

En fin que nos lo pasamos genial a pesar del frío reinante 
y dimos otro importante paso más.

Otro que se ha apuntado encantado al carro del concepto FBR es el maratoniano Hassan Ahouchar (2h10 en maratón en Valencia 2.015, "mínima olímpica") que tras un encuentro casual en la pista de atletismo del cauce del río Turia, las vio y quiso probarlo. De momento ya le está ayudando a mejorar rápidamente su técnica de carrera.
Y más casos que ya os contaré…


Para finalizar os diré que el encuentro que tuve a principios de mes con una "maestra zapatera" catalana para que nos confeccionara las FBR de manera oficial nos dijo que era muy posible que fueran ya una realidad para marzo. Así es que estamos ya muy cerca de conseguirlo...

lunes, 11 de enero de 2016

Dani Cano Campeón provincial de clubes en 800m; Nasio Cardona 5º en Italia; Paco Sellens marcón en la Milla urbana de Valencia. Moha reaparace tras su lesión

Nuestro mediofondista Dani Cano logró con la maestría de un grande, ganar en el campeonato provincial de clubes disputado en las pistas de Elche, la prueba de los 800m gracias a un poderoso sprint final realizado en los últimos 120m.
La primera vuelta se pasó en 1:02 con Dani controlando a sus adversarios. Cien metros después el dianense comenzó a acelerar el ritmo para evitar sorpresas de ultima hora. En estos momentos tan solo un atleta le siguió, así es que ya casi en la entrada de la recta final nuestro FBR incrementó todavía más el ritmo para convertir la prueba en un vertiginoso sprint, llevándole este hasta la meta sin perder el liderato y logrando así una preciosa victoria.

Dani alargando su portentosa zancada

Su crono final fue de 2:01, que es lo de menos, pero que nos sirve de referencia para partir de cero desde ésta, e ir mejorándola en las próximas citas. Enhorabuena crack, dos victorias de dos no es nada fácil y en pruebas tan dispares, una de casi 5Km y esta de 800m los entrenamientos van dando frutos en una mentalidad deportiva diferente, sin miedo a nada.

En Italia en una otra carrera sobre rascacielos, nuestro gran especialista mundial Nasio Cardona logró en la "Latina Sprint Vertical", una prueba en la que se subián 700 escalones, un sobresaliente 5º puesto final (si bien el primero de los atletas con 40 años o más) y un crono de 3'28" (1 minuto mejor que el anterior récord de la prueba, lo que da más importancia al nivel que había en esta edición) Había una previa clasificación en la que se corría a modo contra reloj y en los que se clasificaban los 10 mejores. Ahí ya el de Xabia lograba el 5º puesto y el pase a la final.
En esta se salía en línea por riguroso orden de la clasificación obtenida en la previa e Igancio mantuvo la misma hasta el punto de llegada.

Nasio, de azul,  con los Top-10

Pasan los años y el gran Ignacio sigue demostrando que está en la élite mundial, pese a que en su localidad no le sepan valorar los responsables políticos su enorme valía que si reconocen allá por donde Cardona se pone el dorsal. Parece ser que para los políticos de Javea ser veterano no merece el derecho de ser apoyado tal y como se hace con los más jóvenes, Como si los veteranos no se esforzaran. Yo les invitaría a que entrenasen un solo día con él y verían lo que es ser deportista de 24 kilates y si merce o no ser considerado como un joven más o no.

Milla urbana y 10K de Valencia
Allí nuestro atleta de la Font d'Encarròs Paco Sellens nos deleitó con una gran marca de 5:08 para los 1.609m (3'12"/Km) y una mejora personal de 19 segundos que es una barbaridad, demostrando que su fuerte está claramente en las distancias cortas.
Este crono es holgadamente marca "mínima" para los campeonatos de España de la RFEA de los atletas de más de 45 años, pues la federación la tiene fijada en 5:20, lo cual da a entender de la valía de lo conseguido por Paco.
Con este crono fue el 11º de la general que está muy pero que muy bien porque además muchos de ellos eran mucho más jóvenes que él.
Paco bienvenido al mediofondo de gran clase. Ahora ya no te cojo ni en bicicleta!!! Enhorabuena crack!!

Paco en los primeros compases a la derecha de la imagen

Por su parte Máximo Folqués que salió en la prueba de 10Km para ejercer de "liebre" a un amigo para que lograra MMP y que esta fuese sub 40:00 lo consiguió al completar la distancia en 39:07. Desde luego en esta nueva faceta deportiva de Máximo, ayudando a otros corredores, va a estar mega-solicitado. Enhorabuena a pues a los dos!!!

Cross La Nucía
Allí reparaecía tras un par de meses el gran Moha Rida Younnes y de verdad que no lo hizo nada mal porque se clasificaba en el 7º lugar como senior, pero sobre todo era hacerlo con buenas sensaciones.
Así es que pronto lo veremos otra vez entrenando con este formidable grupo de excelentes corredores que tenemos en la comarca de la Marina Alta y que nos vemos en Denia en la mejor medida posible.


Moha vuelve a sonreir corriendo, como a él le gusta

Por su parte Youssef Ahatach quedaba justo detrás de Moha en 8º lugar que ya de por sí está pero que muy bien, pero si consideramos que cuatro días antes había competido en los ventosos 15Km de Xeraco, entonces el resultado es de superior. Genial los dos.


A todos los FBR muchísimas gracias por vuestra confianza 
y por supuesto
 seguiremos sumando, faltaría más!!!