Nuestro lema:

El esfuerzo compartido es la esencia de la AMISTAD y la clave de los éxitos incomparables..."TODOS PARA UNO Y UNO PARA TODOS"
Entrenador desde 1989
Casi tres décadas de experiencia entrenando a corredores de todos los niveles de manera individualizada.

jueves, 22 de noviembre de 2018

Triunfos de Nasio Cardona en Slovenia y Juanra Pous en Beniflá donde Isa Gregori fue subcampeona

No paramos!!! Menudas fieras tenemos en el Franc Beneyto Runners
El pasado fin de semana la volvimos a liar parda.
En Ljubljana (Slovenia) con un frío del carajo, nuestro spiderman Nasio Cardona logró una gran victoria al subir el edificio más alto de la ciudad (21 plantas) que debían ascender hasta tres veces, con 10' de recuperación entre tandas.
2:05 + 2:017 + 2:17 fueron sus parciales  para marcar un crono total de 6:40 y aventajar en 6" al segundo clasificado de la general.
Así pues una gran victoria para nuestro atleta del llebeig de Xabia. Enhorabuena crack!!!

Nasio campeón!!!!

Beniflá
Sobre 7.2 Km tuvimos a varios FBR disputando la prueba, y entre los Masters a Juanra Pous que lograba la victoria masculina, completando la distancia a un gran ritmo de 3'17"Km.
Su ritmo fue de menos a más para terminar los últimos 2.2Km a un ritmo cercano a los 3'10"Km demostrando que cada día, que cada semana, va a más y mejor.

Por su parte Isabel Gregorí también logró un nuevo podium, esta vez gracias a una carrera realizada como Juanra de menos a más, controlando el ritmo durante los primeros 5Km, para luego incrementarlo en los últimos 2.2K y hacerlos a 4'00" y 3'55" respectivamente. ¡¡Sensacional!!
Su ritmo medio final fue de  4'17"/Km!!!

Isa voló en Beniflà

Felipe Rubio también participó en esta localidad siendo también  uno de los mejores atletas Masters, completando la distancia a un excelente ritmo de 3'30"/Km lo que le llevó a ser el 7º de la categoría

Cross de San Juan
Sobre un auténtico barrizal, nuestro juvenil Joan Puigcerver completó el cross de San Juan sobre 3.6Km a un gran ritmo para lograr un privilegiado lugar: 5ª de su categoría!!
Joan sigue creciendo como atleta y defendiendose como un auténtico Titán en cada prueba que toma parte. ¡¡Go Joan, seguimoos sumando!!!

Mis chic@s FBR, orgullos siempre de tod@s!!!

lunes, 12 de noviembre de 2018

Excelentes resultados en la Milla urbana de Denia, en el "Km vertical" de Alcoy, Rascacielos en Osaka, 5k deTerra Mítica y 10K de Rótova

Se me acumula la faena "periodística" y es que no paráis de conseguir sobresalientes resultados allá por donde vais. Así pues aunque veáis que algún día no redacto algo, no es porque no desee hacerlo,  es todo los contrario, si bien lo es por mi falta de tiempo real que me lo impide.

Y lanzo por ello un "MEA CULPA" Y DISCULPA DE ANTEMANO  a todos los que formáis mi grupo de entrenamiento. Mi vida profesional como ya sabéis, o al menos lo habéis intuido, ha dado un vuelco radical. El comenzar a crear la empresa alrededor del concepto FBR ha supuesto que centre el 70% de mi tiempo profesional en ello, y el otro 30% quede para la confección de vuestros planes de entrenamiento,que es realmente mi verdadera pasión y a la que quiero volver a pleno rendimiento en el 2.020.
Sí, es cierto que estoy aprendiendo muchísimo alrededor de la creación de las zapas FBR y de su lanzamiento al mercado running, un mundo totalmente desconocido para mí, pero nunca va a superar el disfrute que consigo estando con vosotros como entrenador. No soy empresario, no lo siento en absoluto en mis venas, y por ello espero poder ceder la gestión de la empresa a quienes les apasiona la gestión empresarial en un futuro inmediato. ¿Me siento como un gato encerrado? Ni lo dudéis!!! y necesito aire...
Para que lo tengáis claro: Tras los tres primeros años de IVEF, al pasar a los cursos de 4º y 5º podíamos elegir una especialidad de Alto Rendimiento o gestión de empresas deportivas,... y ni me lo penseé dos veces. De cabeza elegí al atletismo de Alto Rendimiento que era por lo que había luchado para ingresar en el IVEF desde el principio ¡¡Durante cinco años!!.
Nací corredor y nací para ser entrenador y así seguiré siempre...
 Así es que por favor, perdonad este lapsus en el que no puedo dedicaros el tiempo que merecéis y en el que yo disfruto de manera total y donde me siento como pez en el agua.
Eso si, sí que es verdad que disfruto muchísimo explicando a los runners lo que es el concepto FBR en sí, enseñando a los que no lo conocen cómo deben correr con él para sacarle el mejor partido. Esto forma parte de mi trabajo como entrenador. Esto sí que me mola!!, pero al gestión pura y dura...uf!!


Pues bien, explicado todo vamos a lo sucedido en loas últimos diez días

Milla urbana de Denia
Se presenciaron carreras espectaculares, muy emocionantes con resultados sobresalientes para todos los nuestros.
Cronos muy buenos para la altura de la temporada en la que nos encontramos y por tener además cinco giros de 180º:

Juanra Pous...................Campeón Master A
Moha Rida Younnes.....Subcampeón Master A
Padro Cabrera...............9º Master A
Víctor M. Fernández....Campeón Master B
Youssef Ahatach...........3º Senior
Dani Cano....................4º Senior
Maurició Caballero.......7º Senior
Carlos Vallés.................8ºSenior
Oscar Fornés.................15º Senior
Joan Puigcerver............Campeón Cadete
Isabel Gregori...............Campeona Master A
Sara Gimena.................Tercera Cadete
Juan LLorca..................6º Master C

Enhorabuena  a todos!!!!

"Km vertical" de Alcoy
Allí nuestra pareja infatigable de las montañas Laurence Rsatell y Nasio Cardona volvieron con ambos trofeo s bajo el brazo al ser Subcampeones Masters los do s¡¡Ale, premios por doble partida!!
Grandeeesss

Media Maratón de Gandía
Corriendo de menos a más y disfrutando como un enano, Rodri Camino en su preparación específica para el maratón de Valencia, paró el crono en 1h34. Muuuuy bien Rodri!!!


Pruebas de hace dos fines de semana:

Volta a peu a Rotóva
Allí el gran Juanra Pous impuso su ley en los casi 10Km y se llevó la victoria de la general gracias a un importante cambio de ritmo en los últimos 2.5Km. Último mil en 3'05". Supersónico!!
Xavi Plà fue le 9º en Masters A y 38º de la general. Muuuuy bien!!

Rascacielos en Osaka, Japón
Nasio Cardona, quedó 7º de la general. Prueba que es valedera para el circuito mundial, donde precísamente va también el 7º de la general. Así es que más regular imposible.
En 10'05" subió más de 1.600 escalones, lo que equivale a subir 100 plantas ¡¡Toma castaña!!
Qué bárbaro!!!
En esta prueba nipona se apuntaron 1.300 participantes!!!!


Terra Mítica, 5Km
Mauri Caballero logró un nuevo pódium. Esta vez fue el Campeón senior, otro exitazo pues de nuestro atleta de Bellreguard

Trail de Montanejos, 15Km y 30Km
Allí participaron los hermanos Carlos y Eduardo Vallés
Carlos lo hizo en los 15 y Edu los 30Km y los dos terminaron muy satisfechos, así es que no se les puede pedir más.


Mis más sinceras felicitaciones a todos los Franc Beneyto Runners
Siempre disfrutando, siempre adelante!!!
Feliz semana, salud y kilómetros!!

martes, 30 de octubre de 2018

Moha R. Younnes y Youssef Ahatach 1h11’ y Adrià Hadri 1h12’ en la media Maratón de Valencia; Nasio Cardona y Laurence Rastell 1º y 3ª en Ibiza y Juanra Pous 2º en Palma


Durante este pasado fin de semana los Franc Beneyto Runners volvieron a deleitarnos con sus mejores zancadas allá por donde se colocaron el dorsal en el pecho.

Media Maratón de Valencia
En la carrera donde se fraguó el nuevo récord del mundo de media maratón el pasado domingo, tuvimos increíbles actuaciones de tod@s los nuestr@s y es que se está notando el excelente trabajo que están realizando.

Así pues, Moha Rida nuestro flamante subcampeón mundial de 1.500m Máster que apenas lleva un mes realizando rodajes y fartleks se marcó un espectacular crono de 1h11:07 (3’22”/Km) ¡¡Brutal, mejorando su MMP en más de 2 minutos!!

Mohamed Rida Younnes

Desde luego hay un antes y después en Moha desde que decidiera tomarse muy seriamente el atletismo para preparar el mundial. Su progresión está siendo espectacularmente exponencial y parece que no tenga techo. 1h11:04 es un auténtico marcón.
Muy buena parte de “culpa” de este exitazo fue gracias a nuestro otro compañero Youssef Ahatach que siempre fue un poco delante de él, casi como ejerciéndole de involuntaria liebre. Y es que Youssef si que le tenía muchas ganas a esta prueba, iba con la intención de realizar un muy buen registro y así lo hizo al detener el crono en 1h11:07 que es también nuevo récord personal.
Ahatach estuvo valiente siempre, tirando del grupo incluso en los momentos que parecía que el ritmo decaía.
Por cierto hizo los 21.1Km con FBR Concept, lo cual queda ya este crono como mejor marca mundial para el ránking de FBR CONCEPT.

Adrià Hadri que está preparando la maratón de Valencia también voló por el asfalto de la capital del Turia, corriendo a ritmo súper estable hasta el Km 15 para hacer los últimos 6 km a un ritmo todavía más alto y ser capaz con ello de hacer un nuevo récord personal por casi dos minutos y dejar los dígitos en unos espectaculares 1h12:03  (3’25”/m).
Qué fuerza de voluntad la de nuestro atleta, que en un año ha sido capaz de darle un buen cambio a su vida deportiva. Y lo que le queda por demostrar con esa tenacidad y fuerza de voluntad.

Adrià Hadri

Víctor M. Fernández 1h16:06!! (3'36"/Km) a sus 49 años!!! Madre mía que manera de correr tiene nuestro capitán Máster ¡¡Qué barbaridad, yo alucino!!! Me emociono al ver estos resultados.

 Entre otros...Adrià, Moha y Víctor

Angel Herrera, otro megacrack del Franc Beneyto Runners que también le metió un supermordisco a su anterior marca personal.  Angel mejoró en más de cuatro minutos y medio para marcarse un tiempazo de 1h23:24 (3’57"/Km). Pero es que no acabó ahí su hazaña pues que el paso del último 10.000m hizo también marca personal 38:00 (3’48”/Km), demostrando con ello que corriendo de menos a más es la mejor táctica para lograr los mejores registros. "2 récords en 1"
SENSACIONAL!!!

Pedro Cabrera ídem de ídem. con 3 minutazos de mejora. Su trabajo continuo, de hormiguita está haciendo buena mella en su rendimiento deportivo. Fruto de ello es esta nueva marca personal para dejarla en 1h:34, corriendo como todos los demás de menos a más, la mejor táctica del mundo.
Grandísimo Pedro, estamos en el camino!!!

Vega Torró volvió a correr como una gacela, con inteligencia, determinación y sin agobios, siendo consciente que todavía estamos en los primeros compases de la temporada...pero zasca ¡¡Nuevo récord personal con 1h41:15 (4'44"/Km).
Fantástico campeonísima!!!

Araceli Chornet  nuestra modelo FBR CONCEPT fémina, realizó otra gran marca en esta media 1h54:33 (5'25"/Km) y demuestra también que su preparación hacia la Maratón de Valencia va por el mejor camino. Sobresaliente Araceli!!!

Araceli Chornet

Ibiza Trail, 10Km y 21Km

Em la isla pitiusa nuestra pareja de montaña formada por Laurence Rastell y Nasio Cardona  volvieron  a casa (no sin algún contratiempo en el barco debido al fuerte oleaje) con un par de copas más más sus ya extensas vitrinas y es que el gran Nasio fue el ganador abosluto de la prueba de 10Km, empleando "solo" 36 minutos en hacer la prueba para plantarse con ello en solitario debajo del arco de meta.
Nasio no tuvo rival y fue un "killer" de la montaña en todos los sentidos.

Y Laurence consigió también ser la 3ª Master Ben la media maratón con 2h36' logrando con ello el objetivo que se había planteado de concluir por primera vez esta distancia ¡¡Y vaya cómo lo hizo!!
Laurence tomó la salida un poco asustada por la lluvia caída durante toda la noche dejando el terreno muy enfangado y resbaladizo pero conforme se fue encontrando mejor y con mayor confianza fue sobrepasando rivales para lograr este nuevo éxito.

Laurence Rastell

¡¡Menuda pareja de campeones tenemos!!! Bravísimo!!!


Palma de Gandía
Dentro del circuito de carreras de La Safor, nuestro tricampeón del mundo Juanra Pous cambó las series del fin de semana por esta carrera par "cumplir" con su equipo "les camallaes" y la verdad es que lo hizo de manera fantástica pues fue segundo de la general y completó la distancia de casi 8Km a un ritmo medio de 3'22"/Km. ¡¡Sensacional!! En el último mil cambió de ritmo para marcharse del grupo en el que iba, lo hizo en 3'05", y logró con ello dar alcance al que iba en segunda posición para arrebatársela.
Así pues el atleta de Oliva sigue demostrando la gran clase que tiene aunque sea en distancias largas.
Olé y oléee.
Juanra y un servidor la noche antes de la carrera
en la presentación de las FBR NOA 
en el hotel Los Angeles, Denia

Trail solidario en Alcoy
La carrera de Palma y de Alcoy sucedieron durante el sábado por la tarde y la mañana respectivamente. Y en esta y en modalidad de equipos de cuatro cooredores que debían de completar juntos 50 Km exigentes kilómetros, Rodri Camino y Carlos Más lograron cumplir con el objetivo de treminarla sin mayor problema. Una carrera que se la tomaron como entrenamiento (solidaria) de cara al maratón de Valencia que tendrá lugar el 2 de diciembre.
Chapeau por los dos y para sus compañeros de equipo, uno de ellos Toni, hermano del antes mencionado Angel Herrera


Como siempre...IMPARABLES!!!!
Go!!!

lunes, 15 de octubre de 2018

Excelentes podiums para Laurence Rastell y Mauricio Caballero en Beniarbeig y también para Toni Prats en Alzira

Así es, en la vecina localidad de Beniarbeig y sobre unos exigentes 7Km los Franc Beneyto Runners Laurence Rastell y Mauri Caballero han vuelto a realizar una nueva gran competición logrando ser Campeona Master B y Subcampeón Senior respectívamente.
 Laurenece Campeona Master

Mauri Subcampeón Senior

El ritmo de los dos ha sido de 4'55"/Km para ella y de 3'49"/Km para él confirmando así que están en el mejor camino para seguir mejorando y que los entrenamientos van haciendo su labor!!


Por su parte el atleta de Carcaixent Toni Prats logró ser el 3º de la categoría Máster C en los 10Km de Alzira, con un muy buen crono de 41:02 (4'06"/Km).
Acabamos de comenzar como aquel que dice la temporada y no paramos de saborear  muy buenos éxitos.

Enhorabuena a todos fieras!!

miércoles, 10 de octubre de 2018

Sobresalientes podiums de Victor M. Fernández y Carlos Heredero en el Cross Baix Montgó y de Juan Llorca y Franc Beneyto (¡¡24 x 24!!) en la milla urbana de Ibiza

Otro fin de semana donde los Franc Beneyto Runners volvieron a brillar con luz propia en las dos pruebas donde se pusieron el dorsal y las zapatillas más racing.
Entre Xabia y Jesús Pobre el ya clásico cross baix Montgó que cumplía ya su XXVI ª edición ¡¡cómo pasa el tiempo!! y donde nuestro capitán Víctor Manuel Fernández lograba la victoria entre los Master B cubriendo los exigentes casi 11Km a un ritmo de 3'44"/Km. Además fue el segundo de la general ¡¡Qué bárbaro!! No le pesan las piernas, ni los años, ni nada de nada...
Enhorabuena pues capitán por demostrar una año más que con ilusión, dedicación y paciencia se pueden conseguir infinidad de éxitos!!!.

Carlos Heredero que volvía al ruedo lo hizo también a lo grande, siendo 2º Senior y 5º de la general, corriendo a 3'51"/Km. El día que le dé por completar una temporada entera...descubriremos el verdadero talento que atesora en su interior. De momento nos conformamos cuando nos deleita con estas sutiles pinceladas...
Si lo vierais con la facilidad con la que corre en los fartleks, entenderíais de lo que hablo.

Laurence Rastell fue 4ª Master B, a un promedio de 5'24"/Km ¡¡Genial!!!

Milla urbana de Ibiza
Allí fuimos cómo no un año más (25 por mi parte). Con mi familia disfruté de la isla, de la prueba y de la organización. Sí, porque como cada año disfruto también de colaborar con mi amigo-hermano balear Pep Ribas (alma máter), aportando mi granito de arena. Es una prueba que me enamoró en el 93 y desde entonces asisto como un reloj suizo (solo fallé un año cuando vi que el mar estaba algo encrespado y no me atreví a subir al barco).
Una prueba que es espectacular, que cuida al corredor  y mima especialmente al foráneo para que se dé cuenta que Ibiza no solo es tierra de fiesta, drogas, alcohol, lujuria, cuotas de "impuestos revolucionarios" de 2'5€ x día x persona por pernoctar en sus hoteles,  pafetos dominados por ingleses que te "exigen" hablar en inglés en sus garitos o de lo contrario pasan de careto,...etc.

Así pues Ibiza también es tierra de bonitas playas, de tranquilidad, de ocio sano, de deporte, y eso es lo que Pep Ribas realmente promociona en una lucha sin cuartel, y por esto le apoyo de manera incondicional.

En esta ya XXXIVª edición todo salió a pedir de boca, disfrutando de la milla y también de los 5Km que tras la categoría reservada a la élite se celebra allí mismo.

Milla de élite en la que entre un gran número de figuras nacionales contamos con la representación  de nuestros dos mejores miuras del mediofondo : Mohamed Rida Younnes (recién Subcampeón mundial Màster de 1.500m) y Juanra Pous (Tricampeón Mundial Máster de los 800m).
Pues bien Moha logró ser el 10º con 4:33 (2'49"/Km) y Juanra el 11º con 4:36 (2'51"/Km), en una carrera que fue táctica. Primeras dos vueltas de mucho control entre todo el grupo para correr a ritmo espectacular en la última vuelta y donde ganó el Campeón de España absoluto de la distancia Víctor Ruiz. Entre los ilustres...Manuel Olmedo (5º).
Moha y Juanra acaban de comenzar la temporada y por ello el resultado es más que bueno pues no se les podía exigir nada tras el merecido descanso que tuvieron tras disputar el mundial en septiembre.

Entre los Masters mi suegrecito Juan Llorca lograba la victoria en la categoría M-65 con 7:41 (4'35"/Km) demostrando que sigue en muy buena forma y con una voluntad increíble para estarlo. Grandísimo Juan
Y yo mismo fui el 2º en Master 50 con 5:58 (3'42"/Km) logrando mi 24º podium de 24 participaciones realizadas y esto para mí es algo muy especial, pues coincido con mi también amigo-hermano Alex Calabuig en que no es fácil estar durante 25 años en buena forma para lograr esta gesta, independientemente del nivel que haya en cada edición. Y sinceramente creo que esto es debido a que siempre he primado a tener buen estado de salud por encima del rendimiento deportivo. Y aunque ahora estoy totalmente retirado de la competición, sigo corriendo para mantenerme bien, saliendo a correr "jugando" para vivir feliz  física y mentalmente, aportándome mi mejor equilibrio emocional (además del que me aporta mi familia, seres queridos y amigos, por supuesto)

Me lo tomé en serio y me situé ne la misma linea de salida

Como en eta milla intento lograr el hito de conseguir 25 podiums (por lo poco que ya me queda)  me exijo un poco en la misma, analizo a mis rivales (tal y como hacía antaño) y necesité de un aliado para que me ayudase a controlarlos. Y qué mejor aliado que el propio Alex que me iba cantando en cada tramo el puesto que iba. Con él como ayudante, como mánager, la motivación fue mejor y mayor y me hizo disfrutar de la carrera todavía más. Incluso¡ dentro de mis posibilidades, logré hacer un cambio de ritmo en la última recta. En fin, que fue genial!!!

Alex este año no pudo correr por lesión, de lo contrario la hubiésemos hecho juntos, como cada año hacemos.
Espero que el año que viene esté de nuevo en el ruedo. Con él a mi lado será otra buena manera de conseguir ese número 25 pues me hace correr y mucho jejeje.


10K Socuellamos (Ciudad Real)
Como embajador de esta emblemática prueba, os animo a que participéis pues no os dejará indiferente nunca y os enamorará para siempre.
Circuito homologado y rapidísimo, con muy buen ambiente, mimo especial al corredor, la bolsa obsequio es de las mejores que he visto jamás,....un gustazo de carrera que si eres de fuera de Castilla la Mancha has de hacer al menos una vez en tu vida. Y si eres de allí....hacerla siempre!!!

Apúntate ya en www.10ksocuellamos.es  10ksocuellamos.es

Nunca dejes de soñar,
Nunca dejes de luchar,
luchando en el camino se logran los mejores sueños
y te están esperando!!

martes, 2 de octubre de 2018

Mauri Caballero campeón de la miila de Aspe y subcampeón en la de Pilar de la Horadada; Youssef Ahatach 2º en el 10K de Valencia y Juanra Pous 2º en Villalonga

Seguimos en la brecha, los Franc Beneyto Runners seguimos dando caña allá por donde vamos, dejándonos la piel en cuantas carreras participamos.
El pasado fin de semana sucedió otra vez, en diferentes lugares de nuestra Comunidad Valenciana.
Durante el sábado por la tarde, en la milla urbana de Aspe, Mauri Caballero se alzaba brillantemente con victoria absoluta. Una carrera muy disputada en que supo atacar cuando debía y con ello lograr a su vez su primera victoria de su vida deportiva. Una victoria que le hizo muy feliz porque le hacía ver que realmente tiene talento para el mediofondo y que el trabajo constante, disciplinado y ordenado le han llevado a lograr algo que pensaba no iba a poder conseguir nunca...y es que nunca hay que subestimar el poder de cada uno. Y Mauri lo tiene, se le ve en los diferentes tests que realiza.
Al día siguiente y aun con la fatiga en las piernas volvía a subir al podium. Esta vez como subcampeón de la milla urbana de Pilar de la Horadada. Un doblete de podiums lograda en menos de 24h.
Mauri, debutaba como campeón en la milla de Aspe

Tras los esfuerzos continuos un merecido descanso para recuperar piernas y así volver al ataque...
Enhorabuena campeonísimo, te lo merecías desde hacía ya tiempo!!

10K nocturno de Valencia
En Valencia y sobre un poco más de 10Km (se repetía dos veces el circuito de la San Silvestre de Valencia...5.2Km) Youssef Ahatach quedaba sobresalientemente segundo de la general absoluta con un crono de 32:50 (3'16"/Km). Un podium y un crono que dicen mucho de este talentoso atleta que, cuando corre sin ningún tipo de presión, vuela sobre el asfalto.
Con apenas un mes de entrenamiento este crono dice mucho de su extraordinaria genética y de su voluntad para entrenar.
Ayer mismo verle deslizarse sobre el tartán en un interval de 300m era una pasada!!Técnicamente genial, muy fácil. Parecía que no le costaba repetir cada trescientos a 50"-51" ¡¡Qué grande!! Enhorabuena crack!!

Youssef de nuevo con los mejores

Volta a peu a Villalonga
En esta localidad de La Safor y sobre 9.8Km Juanra Pous entraba segundo cogido de la mano de un vecino de su loclaidad, el olivero Jordi Ripoll. corriendo 3'23"/Km. Un ritmo que ya de por sí es brutal, pero que le da más importancia al hecho de que tras el descansado del mundial, lleva tan solo 10 días de rodaje. En fin, que es un crack, capaz defenderse con los mejores en estas distancias pese a ser un especialista de los 800m!!!
Angel Herrera compitió también aquí y ya dejó su mejor impronta. Pese a las cuestas del circuito, se plantó en meta habiendo completado los casi 10Km a un ritmo de 3'47"/Km. Sencíllamente magistral!!! Ya está de nuevo "de vuelta". Enhorabuena!!
Fue el 11º de los veteranos B y el 36º de la general.

Aquatlón en Alicante
Allí nuestro cadete Marc Soler participaba en esta prueba donde quedaba el  15º de 40 participantes y donde marcaba un excelente registro de 3'50" para los 3Km a pie. Un fenómeno sin lugar a dudas!!
Enhorabuena .

Milla urbana de Ibiza
Algunos Franc Beneyto Runners (Juanra Pous, Mohamed Rida Younnes, Juan Llorca y un servidor)
vamos allí a disfrutar un año más de esta emblemática milla que organiza cada año Pep Ribas XXXIVª edición. Como siempre tendremos tiempo para visitar sus cristalinas playas y de pasarlo muy bien también sin dorsal. Ibiza se presta a ello!!!
Por mis cuentas....la 25ª edición que disputo. ¿No está nada mal, no?

Felices zancadas y kilómetros a todos!!
Disfrutad la semana

viernes, 21 de septiembre de 2018

MOHA RIDA YOUNNES: SUBCAMPEON MUNDIAL DE LOS 1.500m!!................... Aitor Alvarez 2h39:49 en el maratón de Berlín; Adria Hadri 3º en Bellreguard y Mauri Caballero 3º Local; Edu Alberola y Rodri Camino finalizan con éxito el "Desafio Doñana"¡FBRs IMPARABLES!

Fin de semana apoteósico el que viví y sentí en directo la semana pasada.
Diferentes frentes, diferentes distancia... y todas con éxitos personales.
Pero sin lugar a dudas quiero destacar esa medalla de plata mundialista Master-35 que ya cuelga en el cuello de nuestro compañero Moha Rida Younnes desde el pasado domingo 16 de septiembre.

Y es que el día anterior, en la semifinal disputada el sábado por la tarde, Moha demostró que estaba en su mejor momento de la temporada. No había que especular, se iban a disputar cuatro series, él lo hacía en la primera y pasaban a la final diréctamente los 2 primeros y los 8 mejores tiempos. Total 16.
Así pues planteamos hacer la mejor marca posible independientemente de lo que hicieran los rivales, para no especular a jugársela solo a los dos primeros puestos, pues en una carrera táctica puede pasar de todo.
Moha estaría atento a mi voz para saber a ciencia cierta a que ritmo iba para hacer lo planeado.
Así pues, al paso de los 500m y viendo que la carrera iba lenta  -1:25-  (él iba tras el primero de la prueba) le grité: ¡¡Vamoooos Moha, adelante!!!
Y allá que se fue, rompiendo la carrera en mil pedazos y tan solo seguido apegado como una lapa otro español, el gran Jose Manuel Cortes.
Centrado en la carrera y con un paso ya de 2'44" en los 1.000m (1'19" ese parcial de 500m), el tercero y resto del grupo corría a 60m de distancia y sin opciones ya a pasar a la final de manera directa.
A falta de 200m viendo que la distancia era tan amplia bajaron el ritmo él y Cortés para cruzar la meta cogidos de la mano, en señal de: "Amigo lo hemos conseguido" ¡¡Pasamos a la fina, nos lo hemos ganado a pulsol!! El crono, que era lo de menos, fue 4:09 y "dejándose ir" los últimos 200m!!

La alegría fue inmensa pues ese era nuestro gran objetivo en este campeonato mundial en el que debutaba, ser capaces de pasar a la final ¡¡Y lo habíamos logrado gracias a la estrategia que nos habíamos trazado previamente y evidéntemente a su gran trabajo a lo largo de la temporada entrenando con total entrega!! Era brutal.
Tocaba ducharse rápidamente, cenar y con tranquilidad plantear la carrera de la final pues una vez en ella no debíamos renunciar a nada. Moha había dado un fuerte golpe sobre la mesa compartiendo victoria en su serie y demostrando un poderío enorme.

Así pues una vez hecho el planteamiento, la final habría que ejecutarla con Determinación y con la Tranqiuilidad de que estaba capacitado para hacerlo.
Y como si fuese una película...así sucedió. Moha aguantó en los puestos de cabeza con el grupo de favoritos, y atacó "a muerte" en la última contrarrecta para darlo todo hasta la misma linea de meta, sin mirar nunca atrás.
En ese momento iban ya cuatro atletas algo destacados gracias al tirón "largo" de Cerezo (lanzó su ataque al paso de los 600m). Y cuando atacó brúscamente  Moha tan solo pudo reaccionar el que gran Jose Manuel Cortés. Moha se distanció del resto y la medalla de plata parecía asegurada.
Pero el atleta de Tunisia Adel Hfaiedh reaccionó a falta de 120m e iba recortando distancia al atleta de Xabia. Los últimos metros fueron agónicos, los dos lanzándose hacia la linea de meta al mismo tiempo.
Los dos eran medalla segura porque el español Alvaro Cerezo que quedaría cuarto estaba distanciado, lo que debería decidir la photofinish era quien había sido segundo y quién tercero.
El marcador daba el mismo tiempo para los dos 4:05.50.
Mientras se decidía esto fui a buscar a Moha, grutando de alegría, llorando, saltando,...no me lo podía creer, era un sueño hecho realidad, como una película. Me hacía recordar el primer oro de Juanra Pous en Lyon, el logro de un sueño que parecía inalcanzable si bien nunca imposible.
Nos fundimos en un fortísimo abrazo!! Qué grandeza y entereza la de Moha.
Tras la ducha y justo antes de la ceremonia de entrega de medallas nos decían la noticia: Moha era plata y Hafaied bronce!!, Brutal!!
Por segunda vez en estos campeonatos escuchaba el himno nacional en los que en el podium había un pupilo¡¡Que pasada!!
 Moha R. Younnes plata!!!

Atleta y entrenador. Orgullosos del trabajo muy bien hecho

En fin que disfruté muchisimo en Málaga de compartir estos días con Moha y sus amigos Víctor y Raul. Al igual que lo había hecho pocos días atrás con Juanra, Paco, Isa y la familia que les acompañaba. Un campeonato que nunca olvidaré con dos medallas conseguidas: Una  de oro y una de plata.

Por cierto, no quiero olvidarme de Paco Sellens, que participó en las eliminatorias de los 800m el día que lo hizo Juanra, pero en M-45. Y tengo que decir que lo hizo derrochando valentía, que demostró saber competir, y aunque no pasó a la siguiente ronda, demostro saber estar a la altura de todo un campeonato del mundo. Su crono final fue de 2:29 y lo mejor es que ya tiene otra vez ganas de disputar más pruebas de este tipo. Grandísimo Paco!!!
Un compañero que el propio Juanra reconoce que parte de su éxito es debido a quedar con él para entrenar, "a dueto-solitario" en la pista de Oliva. La compañía de Paco para Juanra es psicológicamente muy importante y un apoyo enorme para esos días que cuesta algo más calzarse las zapatillas. Súper Paco!!!

Maratón de Berlín
Allí nuestro compañero de Gijón Aitor Alvarez se encargó de romper por primera vez la barrera de las 2:40:00 para dejar un marcón en sus piernas de 2h39:49 (3'47"/Km). Y eso que lo pasó realmente mal en los últimos 7Km por problemas gastrointestinales debido a que algo le sentó mal, sumado a que le extraviaron la maleta el viernes al llegar a Berlín, con perdida de muchas cosas, el movil por ejemplo,... eso le causo cierto estrés para la carrera en sí...
Los parciales de cada 5Km fueron las de una reloj suizo (desde el 5 hasta el 35), de entre 18:40 y 18:44 ¡¡Brutal!!
El primer parcial debido al tumulto de la gente en la salida marcó 19:00
Aitor se sintió como que iba rodando fácil hasta el Km 33 que fue cuando le vinieron los problemas estomacales.
Así pues tuvo que reducir el ritmo en el parcial del 35 al 42Km pero no mucho para defender como un toro el sub 2h40:00 que le permitiría al año que viene tomar la salida A,  justo detrás de los élite.
Así pues esta nueva marca de 2h39:49 es su nuevo récord personal.
Del esfuerzo necesitó ayuda médica tras pasar al emta. Así de luchador es Aitor!!
Un atleta al que le veo un potencial brutal dada su enorme capacidad para acumular kilómetros de calidad y recuperarse de ellos muy "fácilmente".
Enhorabuena fiera!!!
Aitor en pleno esfuerzo
Menudo maratoniano tenemos en Asturias!!!
Grandeeee

Desafío Doñana
Hasta Huelva se deplazaron los dianeneses Eduardo Alberola y Rodri Camino para disputar esta exigentísma prueba para el sábado por la mañana consistente en cubrir: 1Km a nado cruzando el Guadalquivir (lo más complicado es superar la gran corriente que lleva hacia el mar), 100Km en Bici y 30Kma pie por arena.
Una prueba que les llevó a ambos a conocer sus propios límites tanto físicos como psicológicos, teniendo que superar momentos realmente duros.

Los dos llegaron juntos a la meta fundidos en un abrazo por lo conseguido en la posición 84 de la general y con un crono de 5h33:39 ¡¡Enooooormes!! Qué capacidad mental y física para soportar este tipo de pruebas!!

Volta a peu a Bellreguard
En sábado por la tarde y sobre 7.6Km varios de nuestros compañeros compitieron alli. Así pues Adriàn Hadri que está como un avión de forma preparando la maratón de Valencia, fue el 3º de la general, a un ritmo medio de 3'19"/Km.
Felipe Rubio fue el 8º Master A y 25º de la general a 3'39"/Km
Mauricio Caballero 3º Local y 34º de la general a 3'45"/Km
Laurence Rastell fue la 6ª Master D corriendo a 4'55"/Km
Todos me indicaron que se sintieron fenomenal pese a estar comenzando la temporada y la verdad es que correr a a estos ritmos ya en septiembre auguran una muy buena temporada.
Vamooos fieras a por ella sin prisas pero con la determinación que os caracteriza!!

Milla urbana de Sarrión
Al domingo por la mañana Mauri Caballero se desplazó hasta esta localidad turolense de Sarrión para disputar su milla urbana. Y la verdad es que compitió fenomenal para quedar como segundo clasificado de la general: Sobresaliente!!!


En fin que los FBRs nunca paramos, unos u otros siempre estamos en marcha 
y cuando nos ponemos el dorsal sabemos darlo todo!!
Sí me siento especialmente orgulloso de todos vosotros



Milla urbana y 5K isla de Ibiza
Este año se celebra la 34ª Edición y la oferta que como cada año nuestro amigo Pep Ribas facilita es para quitarse el hipo 2 noches con Hotel + media pensión + Barco x 180€/persona. Y si quieres permanecer algún día más tan solo deberás sumarle 40€ x día/persona en las mismas condicones.
Tanto la milla como el 5K se celebra el sábado 6 de septiembre por la tarde en Sant Antoni de Portmany.
Como novedad en el 5K también habrán premios por parejas, sumando el crono de ambos....
Una pasada!!!


PD: No he podido poner más fotos por fallo de mi móvil al pasarlas al ordenador....lo siento muchísimo.