Nuestro lema:

El esfuerzo compartido es la esencia de la AMISTAD y la clave de los éxitos incomparables..."TODOS PARA UNO Y UNO PARA TODOS"
Entrenador desde 1989
Tres décadas de experiencia entrenando a corredores de todos los niveles y condiciones de manera individualizada

lunes, 23 de mayo de 2022

Marcos Mut, Laurence Rastell y Nasio Cardona 1º, 2ª y 3º en el autonomico de "Km vertical"; En Jesus Pobre Podiums para Moha R.Younnes, Toni Soler, Víctor M. Fernandez y Jose Enguix

 Los FBR no paran de darnos alegrías, este fin de semana volvieron a brillar con luz propia.

Un fin de semana que se ha distinguido climatológicamente hablando por el calor sofocante, pero que mis pupilos supieron lidiar con inteligencia para lograr lo mejor de sí mismos.

Marcos Mut, Laurence Rastell e Igancio Cardona

Tres medallistas autonómicos

Ayer domingo en la mítica montaña del Puig Campana, la que se divisa desde Benidorm con su corte cuadrado en la cima, mis tres montañeros dieron todo lo que tenían dentro y los tres se llevaron una preciada medalla para casa de este Campeonato de la Comunidad Valenciana de "Km vertical" que se celebraba sobre una distancia de 3.650m y un desnivel positivo de 1020m.

El joven Marcos Mut lograba la victoria en la categoría junior, demostrando que está cada vez mejor. Su evolución es notoria a medida que pasan las semanas en las que entrena de manera métodica compiganandolos perfectamente con sus estudios. Su crono fue de 50:53, dos minutos y medio menos que el logrado el año pasado. Me pasó un video de un tramo de la carrera y aluciné de lo empinadas que son las cuestas por las que ascienden. Brutal.

Marcos Campeón Junior de la Comunidad Valeciana



Laurence Rastell va recuperando la forma, semana a semana. Ya lo vamos diciendo a medida que van sucediendose las carreras. Y ayer en Puig Campana logró una merecidísima plata gracias a un muy buen crono de 1h11. Oléee Laurence, sobresaliente!!!!! 

Laurence subcampeona autonómica Km vertical


Por su parte el gran capitán, el maestro de maestros, el referente a seguir por tantos jóvenes, el xabiense Nasio Cardona volvió a presentar batalla y lograr el bronce en la categoría veteranos (40 a 49 años) y Nasio que va a por los 48 en este 2022, lo peleó hasta el final.

Un monstruo del deporte, humilde, sencillo, que no me cansaré nunca de repetir es historia viva del deporte de nuestra comarca de la marina alta y también del país.

Su crono final fue de 45:07, sencillamente espectacular!!!


9,6Km Jesús Pobre

Es una de las carreras exigentes del circuit de la marina alta. Duro por sus continuas cuestas que hay que saber gestionar con inteligencia. Si además tienes como extra ese calor que hizo, pues con más inteligencia debes regular las fuerzas.

Pues allí tuvimos al subcampeón del mundo mástre de 1.500m y mútiple medallista nacional en distancias de 1.500m, milla, 300m y 5.000m, al xabiense Mohamed R. Younnes que se destacó pronto junto a su compañero de equipo Jordi Ripoll, colaborando juntos para marcar un muy buen ritmo.

Moha entró como segundo clasificado de la general y a su vez como campeón máster A, deteniendo el crono en 32:06 (3'23"/Km).

Moha (drcha) junto a J. Ripoll (centro) y J. Llácer (Iz.)

Menudo trío!

Moha va recuperando sensaciones, cada semana ava a más y estoy convencido que a finales de junio o principios de julio estará en su mejor versión. Y atentos porque tiene previsto debutar a finales de año en la distancia de maratón y nada más ni nada menos en la "meca" de la distancia, en Nueva York.

Qué grande eres Moha ¡¡Enhorabuena!!

Toni Soler logró el 3 puesto de los seniors, 7º de la general con un registro de 33:38 (3'34"/Km).

Se mantiene dentro del podium de la clasificación senior de este circuit a peu de la marina alta.

Víctor Manuel Fernández fue una vez más el ganador de su categoría máster D, liderando con firmeza esta categoría del circuit, y se marcó un muy buen crono de 35:34 (3'45"/Km) para ser además el 14º de la general.

Enorme Víctor!!!

Mismo podium Mástre D que la semana pasada

Victor Fernández (1º), Victor Perez (2º) Jose Enguix (3º)


Jose Enguix volvió otra vez a acompañar en el podium a los dos Víctor, Fernández y Pérez, en esta reñidísima categoría de Máster D. Su crono fianl fue de 37:11 (3'55"/Km) en una carrera en la que decidimos salir algo más conservadores al principio ya que llevaba una semana de carga de entrenamientos importantes y el circuito de Jesús Pobre no era para muchas flurituras. Quedan dos carreras más de este exigente circuit y a descansar.

Enhorabuena crack!!!!!


Media Maratón de Almansa

Tanto calor hizo allí que la organización decidió retrasar la salida, pero aun así se notó con demasía.

El dianense Pedro Cabrera paritcipó en ella para completarla a un ritmo medio de 4'40"/Km, así es que dadas las circunstancias está mucgho más que bien.

Y a seguir sumando entrenamientos fiera!!


En fin que no puedo sentirme más orgulloso de todos ellos!!


Por mi parte, estuve junto a mi buen amigo Eduardo Alberola, como voluntario en el Campeonato Iberoamericano de Atletismo celebrado en La Nucía, y al verdad sea dicha es que fue una experiencia muy bonita, viviéndola y sentiendola desde dentro, desde las mismas entrañas del campeonato. 

Es diferente!.

Disfruté a pie de pista de la esencia del esfuerzo de estos atletas de talla del máximo nivel mundial. Me impresionó de sobremanera los brincos que daban los triplistas, y a la velocidad que entraban a la tabla, sencillamente ¡¡Brutal!! 

Muchísimas gracias Pepe Brotons por hacernos partícipes de la misma y darte la más sincera enhorabuena por tan magnífica organización. Se notó tu experiencia.






"I Love Athletics"


Entrenador: Franc Beneyto

Planes de entrenamiento personalizados "on-line" para ruta, pista o trail: francbeneyto@gmail.com

Zapatillas de entrenamiento FBR NOA y FBR NOA II en franc@fbrconcept.com



lunes, 16 de mayo de 2022

Julia Vaquero amadrina y vence en la I Carreira da Muller en Pontevedra

La atleta internaciona Julia Vaquero disfrutó en esta prueba festivo-solidaria cuya recaudación iba destinada a la investigación del cáncer de mama y en la que contó con más de 400 participantes, lo cual fue un auténtico éxito.

5Km de recorrido por las céntricas calles de Pontevedra que Julia cubrió a un ritmo de 4'03"/Km para lograr una bonita victoria en esta primera edición organizada por el Diario de Pontevedra y en la que Vaquero había sido elegida como madrina.

Julia en los momentos previos a la salida


Julia disfrutó del ambiente, de la fiesta y por supuesto de la prueba. En estos momentos se encuentra en un momento muy dulce en esta nueva etapa de la vida, querida, respetada, apreciada, valorada y en un momento físico y psicológico precioso. 

A seguir así fiera!!

Ahora descansará de las competiciones algunas semanas pues ha sido bastante intenso su calendario competitivo en estos últimos meses y se centrará  para disputar ya el campeonato de España de media maratón a celebrar en Paterna el 19 de junio y cerrará la temporada el 2 de julio disputando por primera vez la rápida carrera nocturna 10Km Socuellamos (Ciudad Real) donde a parte de ser embajadora de la misma intentará romper por primera vez la barrera de los 40:00



Agradecimientos:

Comité Olímpico Español

SD Compostela Atletismo

Triatlón Inforhouse Santiago

AXA 

Seguros Camarena

FASTER

Zapatillas FBR NOA

Ferry's

Fisioterapia FAJAR

Insitu Ciclismo

Gafas deportivas Evil eye 

Óptica Romany  

Roll & Hand

Julia Vaquero gana la I Carrera de la Mujer de Pontevedra; Laurence Rastell campeona Máster en la Copa de España de "Km Vertical; Podiums en Pedreguer para Moha R. Younnes, Toni Soler, Victor M. Fernández y Jose Enguix

 I Carreira da Muller en Pontevedra

Nuestra Julia Vaquero se imponía en esta prueba festivo-solidaría cuya recaudación iba destinada a la investigaciión del cáncer de mama y en la que contó con más de 400 participantes, lo cual es un auténtico éxito.

Casi 5Km de recorrido por las céntricas calles de Pontevedra que Julia cubrió a un ritmo medio de 4'08"/Km para lograr una bonita victoria en esta primera edición organizada por el Diario de Pontevedra y en la que Vaquero había sido elegida como madrina.

Julia muy feliz en los momentos previos a la salida

Julia se encuentra en un momento muy dulce en esta nueva etapa de la vida. Querida, respetada, apreciada, valorada y en un momento físico y psicológico precioso. 

Qué grande eres!!!


Copa de España de "Km vertical", Roquetes

Nuestra compañera dianense Laurence Rastell lograba imponerse ayer domingo en la categoría máster B en la 3ª jornada de la Copa de España de "Km vertical" celebrada en Roquetes (Tarragona).

Sobre una distancia de 5'5Km en la que ascendían 1.150m de desnivel positivo para alcanzar la cima del monte Caro, el más alto de la provincia con 1.442m.

El circuito presentaba sobre todo la mayor dificultad en el primer tramo, desde la salida hasta el primer avituallamiento, pero Laurence supor regular bien su esfuerzo para lograr hacer cima con una bonita victoria y demostrar que ha regresado guerrera a la competición.

Su crono final fue de 1h31, siendo con ello la 7ª de la general de todas la féminas.

Laurence en lo más alto del podium

Laurence se mostraba muy feliz y por supuesto yo también porque se lo está currando muy bien para volver a su mejor versión con ganas.

Enhorabuena campèona!!!


9.9Km ruta en Pedreguer

Allí nuestros FBR volvieron a demostrar que están en un muy buen momento de forma o que la están recuperando a muy buen ritmo en esta nueva jornada del Circuit a peu de la Marina Alta

Pedreguer muestra siempre un circuito sinuoso, con cuestas que hay que saber gestionar para no morir en el intento, y si además sopla un importante viento pues todavía más. Así pues ocupar puestos de honor ya no solo es cuestión de estar en muy buena forma si no de gestionar muy bien el esfuerzo

Y con ello Moha Rida Younnes,lograba ser el 2º máster  A y el 3º de la general con un muy  buen crono de 33:40 (3'24"/Km)


Toni Soler con 34:21 (3'28"/Km)º lograba ser el 3º senior y el 8º de la general


Por su parte el capitán Victor M. Fernández, conocedor muy bien del circuito pues vivió en esta localidad algunos años y corriendo de menos logró llevarse una nueva victoria entre los máster D ¿Cuántas llevará ya en su larga vida deportiva? Su crono final fue de 36:25 (3'41"/Km). Fue además  20º de la general

Eres un puñetero crack Víctor!! Enhorabuena

Jose Enguix también logró otro importante premio, siendo el 3º de esta categoría master D, 28º de la general, para completar un podium de auténtico lujo.

Su crono final fue de 37:21(3'46"/Km) ¡¡Brutal!!

Podium máster D de lujo

Victor Manuel Fernández (centro), Víctor Pérez (izq) y Jose Enguix (dcha.)

Nuestro medallista nacional e internacional en competiciones de montaña Nasio Cardona se tomó la carrera en plan rentrenamiento de calidad y la cubrió en 38:57 (3'56"/Km) para ser el 9º máster C.



Y Saúl Tormo lograba un muy buen crono de 42:09 (4'15"/Km) para demostrar que ya está recuperado de su problema muscular que tuvo hace unas semanas. Tenemos en mente atacar la complicada barrera de los 40:00 en 10Km y yo estoy convencido que lo logrará antes de un año. Tiempo al tiempo, motivación no nos falta.




Carrera solidaria en Moraira, 4Km

Sobre un crcuito de unos 4Km, ciertamente exigente por las cuestas que tenía, reaparacía a escena nuestra joven dianense Emi López, vicepresidenta además del nuevo club local Jugant a Córrer Denia para ser la tercera de las féminas. SObre todo nos decía que sus sensaciones fueron ya óptimas, realiando algún tramo de la carrera a ritmo inferior a los 4'00"/Km. Vamos bieeeeeeen!!

Enhorabuena Emi!!



Control de pista al aire libre, Valencia
Allí Isabel Gregori, nuestra 4ª de españa master de 800m de pista cubierta 2022, participaba en su primera prueba al aire libre en un control celebrado en la capital del Turia logrando ser 3ª con 2'28"08, así es que comenzamos muy bien!!!
Vamooos!!


Entrenador Franc Beneyto

Planificacion personalizada y "a distancia" para ruta, pista y trail en: francbeneyto@gmail.com

Zapataillas FBR NOA para mejorar la técnica de carrera en: www.fbrconcept.com o 

por email en: franc@fbrconcept.com

Laurence Rastell campeona Máster en la Copa de España de "Km Vertical; Julia Vaquero gana la I Carrera de la Mujer de Pontevedra; Podiums en Pedreguer para Moha R. Younnes, Toni Soler, Victor M. Fernández y Jose Enguix

I Carreira da muller en Pontevedra

Nuestra Julia Vaquero se imponía en esta prueba festivo-solidaría cuya recaudación iba destinada a la investigaciión del cáncer de mama y en la que contó con más de 400 participantes, lo cual es un auténtico éxito.

Casi 5Km de recorrido por las céntricas calles de Pontevedra que Julia cubrió a un ritmo medio de 4'08"/Km para lograr una bonita victoria en esta primera edición organizada por el Diario de Pontevedra y en la que Vaquero había sido elegida como madrina.

Julia muy feliz en los momentos previos a la salida

Julia se encuentra en un momento muy dulce en esta nueva etapa de la vida. Querida, respetada, apreciada, valorada y en un momento físico y psicológico precioso. 

Qué grande eres!!!


Copa de España de "Km vertical"

Nuestra compañera dianense Laurence Rastell lograba imponerse ayer domingo en la categoría máster B en la 3ª jornada de la Copa de España de "Km vertical" celebrada en Roquetes (Tarragona).

Sobre una distancia de 5'5Km en la que ascendían 1.150m de desnivel positivo para alcanzar la cima del monte Caro, el más alto de la provincia con 1.442m.

El circuito presentaba sobre todo la mayor dificultad en el primer tramo, desde la salida hasta el primer avituallamiento, pero Laurence supor regular bien su esfuerzo para lograr hacer cima con una bonita victoria y demostrar que ha regresado guerrera a la competición.

Su crono final fue de 1h31, siendo con ello la 7ª de la general de todas la féminas.

Laurence en lo más alto del podium

Laurence se mostraba muy feliz y por supuesto yo también porque se lo está currando muy bien para volver a su mejor versión con ganas.

Enhorabuena campèona!!!


9.9Km ruta en Pedreguer

Allí nuestros FBR volvieron a demostrar que están en un muy buen momento de forma o que la están recuperando a pasos agigantados.

Nueva jornada del Circuit a peu de la Marina Alta

Pedreguer muestra siempre un circuito sinuoso, con cuestas que hay que saber gestionar para no morir en el intento, y si además soplaba un importante viento pues todavía más.


Moha R. Younnes, lograba sel el 2º máster  A y el 3º de la general con un crono de 33:40 (3'24"/Km)

Toni Soler con 34:21 (3'28"/Km)º fue el 3º senior y 8º de la general

Victor M. Fernández, conocedor muy bien del circuito fue muy inteligente (vivió en esta localidad algunos años), corriendo de menos a más para llevarse una nueva victoria entre los máster D ¿Cuántas llevará ya en su larga vida deportiva? Su crono final fue de 36:25 (3'41"/Km). 

Fue el 20º de la general

Eres un puñetero crack Víctor!!

Jose Enguix también logró otro importante premio, siendo el 3º de esta categoría master D, 28º de la general, para completar un podium de auténtico lujo.

Su crono final fue de 37:21(3'46"/Km) ¡¡Brutal!!

Podium máster D de lujo

Victor Manuel Fernández (centro), Víctor Pérez (izq) y Jose Enguix (dcha.)

Nuestro medallista nacional e internacional en competiciones de montaña Nasio Cardona se tomó la carrera en plan rentrenamiento de calidad y la cubrió en 38:57 (3'56"/Km) para ser el 9º máster C.

Y Saúl Tormo lograba un muy buen crono de 42:09 (4'15"/Km) para demostrar que ya está recuperado de su problema muscular que tuvo hace unas semanas. Tenemos en mente atacar la complicada barrera de los 40:00 en 10Km y yo estoy convencido que lo logrará antes de un año. Tiempo al tiempo, motivación no nos falta

lunes, 9 de mayo de 2022

Julia Vaquero bronce en el nacional de 10Km ruta máster (O Barco de Valdeorras) donde reventó su MMP (como atleta máster) en 1'31"

En O Barcco de Valdeorras (Orense) tuvimos a nuestra polifacética atleta y duatleta gallega Julia Vaquero, del SD Compostela Atletismo que volvió a demostrar que está en un momento espectacular, más viva y radiante que nunca, con una energía descomunal.

En O Barco partía en la linea de salida con la sexta mejor marca de entre las participantes de su categoría Master 50, pues acreditaba 41:40 realizada en septiembre de 2021, en Don Benito.

Pues bien, salió como un tiro, sus potentes caballos la hicieron salir a un ritmo muchísimo más rápido de lo que teníamos previsto, 3'35" para el primer kilómetro, cuando teníamos planificado hacerlo entorno a 4'10">4'05". Cuando vio el ritmo hechó mano al freno para regular en los posteriores kilómetros y no morir. Pero con todo, Julia ya iba marcando parciales kilométricos que se convertían en sus mejores marcas personales como atleta de categoría máster (50). Pasos en el 3.000 de 11:30 y para el 5.000m de 19:30 que eran espectaculares. ¿Lo pagaría al final?

Reguló todavía más a partir del km 6 y 7 con parciales de 4'06" y 4'18" pues sentía que había que coger fuelle para la parte final y de esta manera  ya en la recta final tuvo fuerzas para esprintar y sobrepasar a la que marchaba en tercer lugar en esos momentos. 

4'01" para el último kilómetro y con todo ello logró detener el crono en unos sensacionales dígitos de 40:09 mejorando así en 1'31" su mejor marca de 10.000m.

Algo insólito pues es una barbaridad tanta mejora, y además lograba una magnífica medalla de bronce W50 de la que nunca hablamos previamente. 

Con Julia no hablamos de objetivos, si no simplemente el de entrenar cada semana para estar en la  mejor forma posible y el de planificar en qué carreras participar, pues a parte de hacerlo en las que a nosotros nos puedan motivar más, están las que los diferentes organizadores quieren invitarla. Y de esta manera Julia disfruta, sin ninguna presión y le está yendo genial.

Lo que queda claro es que Julia es un portento de la naturaleza, una persona con una fuerza de voluntad y disciplina para entrenar espectaculares y todo ello, unido, hace que siga mejorando en esta etapa máster que es la única en la que nos comparamos. Sencíllamente espectacular.

El próximo domingo participará en la I Carrera de la Mujer en Pontevedra (todavía están abiertas las inscripciones en https://www.casins.cronotec.es ) y Julia será la madrina de la prueba. Una carrera de 5Km en la que será una fiesta para todas ellas y en la que Julia participará como una más, pues le encanta también de disfrutar de estas fiestas deportivas que tienen un carácter más participativo que de competitivo.

En pleno esfuerzo

Gracias por lo que haces Julia, por ser un ejemplo para tantas mujeres que han sufrido de algún tipo de acoso, ya sea psicológico o físico o ambos. Y que gracias a la practica deportiva se adquiere la energía necesaria para resurgir y salir de nuevo para estar motivadas para vivir. 

También por entender que gracias a la aparición de personas que aportan comprensión y afecto todo es muchísimo mejor. Mil gracias por ello Lino.

Con Lino (izquierda) y entre otr@s con su gran amiga Roció Ríos

Agradecimientos:

Comité Olímpico Español

SD Compostela Atletismo

Triatlón Inforhouse Santiago

AXA 

Seguros Camarena

FASTER

Zapatillas FBR NOA

Ferry's

Fisioterapia FAJAR

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Gafas deportivas Evil eye 

Óptica Romany  

Roll & Hand


Julia Vaquero en 10Km ruta y Nasio Cardona en Trail (27.5Km) medallistas de bronce nacionales; Laurence Rastell y Marcos Mut campeones autonómicos de "Carrera Vertical"; Podiums para Vicky González en el maratón de Vitoria y para M.R. Younnes T. Soler, V. Fernández en Pego (9.8Km)

 Abrumado una vez más!

Qué os tengo que decir si estos son los sentimientos que une tiene cuando llega el fin de semana. Mis pupilos FBR, independientemente del color de la camiseta que defienden, volvieron a brillar con luz propia, son unos auténticos cracks. 

Sí ¡¡Todos!!

Y lo digo con toda la sinceridad del mundo, suban al podium o no lo hagan, son unos auténticos TITANES!!.

 Como es lógico nadie les regala nada, entrenan como auténticos atletas que son, compartiéndolo con sus quehaceres diarios y luego les llega el éxito personal, ya sea en forma de podium, de marca personal o de un ritmo de carrera sensacional, digno de cualquier elogio para las edades que tienen.

Os cuento el finde:

Sábado:

Campeonato de España R.F.E.A.de Trail, 27.5Km, Berga (Barcelona)

Allí tuvimos a nuestra gran figura de la montaña, al xabiense Nasio Cardona, que a sus 47 años de edad era el atleta más mayor de todos los participantes en este campeonato nacional absoluto por autonómías.

12Km de inicio de constante subida y otros doce kilómetros de bajada por verdes praderas hicieron las delicias de nuestro buque insignia montañero. "EL nivel era brutal, se nota que ya van pasando los años, pero lo he dado todo, no se hacerlo de otra manera. Pero también he disfrutado de la carrera y de esta experiencia de defender los colores de la Ferderación de Atletismo de la Comunidad Valenciana, que me ha llegado a los 47 años de edad".

Su crono final fue de 2h40:27 , que le hicieron llegar en el puesto 32º de la general.

La Federación Valenciana se llevó la medalla de bronce de este nacional. Enhorabuena a los cinco integrantes y al equipo técnico responsable de esta selección liderado por Antonio Montoya.

Como dato decir que Nasio fue el quinto clasificado del combinado valenciano, siendo su crono el 2º mejor registro de todos los quintos puestos de todos los equipos presentes, lo que dice mucho de la calidad de los atletas valencianos en este nacional.

Enhorabuena crack, una nueva medalla nacional para tu extensísimo currículum deportivo y otra gran experiencia que te faltaba en tu zurrón deportivo.

A tus pies siempre!!!


 Campeonato autónómico de "Carrera Vertical", Simat de Valldigna (Valencia)

Allí nuestros dianeneses, la monitora de fitness Laurence Rastell y nuestro joven Marcos Mut, lograron la victoria en sus respectivas categorías Master y Junior.

2,2Km de recorrido para ascender 500m hicieron que las piernas quemaran, pues se convirtió en una prueba realmente explosiva al ser tan corta.

Dos éxitos que ya saborean nuestros deportistas gracias a su trabajo constante en cada entrenamiento. Además en el caso de Laurence se confirma que ya está de vuelta para poder competir con garantías tras unos meses algo complicados.

Está más que claro que cuando Laurence y Marcos se ponen el dorsal ¡¡Van siempre a por todas!! y lo demuestran con sus constantes éxitos.

Laurence nueva campeona autonómica

Enhorabuena a los dos campeones, Marcos y Laurence!!!


9.8Km de Pego (Alicante)

Allí Moha Rida Younnes quiso probarse un poco para ver cómo va respondiendo su cuerpo, tras unos meses también complicados, lesión accidental, luego una fuerte gripe,...en fin cosas que también suceden en el día a día de los deportistas. Al fin y al cabo son personas normales como todos.

Pues bien, en este circuito megaexigente por las constantes cuestas que tiene, algunas largas y otras más cortas pero muy empinadas, el de Xabia lograba la victoria entre los masters A y ser a su vez el segundo de la general absoluta. Estoy convencido que a partir de ahora su recuperación va a ser muy buena. Toquemos madrea solo para que ya no tenga más percances. Creo que ya está bien y se merece la continuidad que todo atleta necesita para entrenar.

Su crono final fue de 34:14 (3'22"/Km). Espectacular!

Moha en primer término junto a su compañero Toni Soler en plena carrera

Toni Soler que el dos días antes se marcó en la pista un test espectacular 10 x 1.000m a 3'08", confirmando que está mejor que nunca, salió en Pego ciertamente conservador, como Moha, que saliero al principio un poco por detrás. 

Lo que sucede es que su muy buena forma física también le hizo lograr se ser el 2º clasificado senior y el cuarto de la general. Su crono fue 35:00 (3'26"/Km). 

Toni estás increíble, enhorabuena!! ¿Quién nos lo iba a decir hace un año? Y es que te lo estás currando magníficamente.

Victor Manuel Fernández, qué decir de este monstruo del atletismo gallego-dianense. Victoria en su categoría Master D siendo además el 15º de la general. Corriendo de manera estable y por sensaciones se marcó un gran registro de 37:06 (3'35"/Km), Espectacular capitán!!

Jose Enguix otro grande que quedó muy cerca del podium . El 4º Máster E y el 23º de la general con 38:05(3'45"/Km). Yo alucino cuando veo estos registros y con más de 50 años de edad. Alfombra roja a vuestro paso amigos.

Pedro Cabrera, pasando un buen resfriado (por lo que estoy observando estamos en la época para ello con tantos cambios repentinos de temperatura, calor-frio-calor-...) ha estado diez días con antibióticos y sin poder entrenar pero no quiso perderse la cita pegolina y completó la distancia a  buen ritmo, a 4'23"/Km. Genial, y sobre todo por quedar el 166º de la general. Cada carrera vas a mejor


Domingo:

Campeonato de España de 10Km ruta, O Barco de Valdeorras (Orense)

Allí tuvimos a nuestra polifacética atleta y duatleta gallega Julia Vaquero del SD Compostela Atletismo que volvió a demostrar que está en un momento espectacular, más viva y radiante que nunca, con una energía descomunal.

Ayer en O Barco de Valdeorras, partía en la linea de salida con la sexta mejor marca de entre las participantes de su categoría Master 50, pues acreditaba 41:40 de septiembre de 2021 realizada en Don Benito.

Pues bien, salió como un tiro, sus potentes caballos la hicieron salir a un ritmo muchísimo más rápido de lo que teníamos previsto, 3'35" para el primer kilómetro cuando teníamos planificado hacerlo entorno a 4'10">4'05". Cuando vio el ritmo hechó mano al freno para regular en los posteriores kilómetros y no morir. Pero con todo Julia iba marcando parciales kilométricos que se convertían en sus mejores marcas personales como atleta de categoría W50. Pasos en el 3.000 de 11:30 y para el 5.000m de 19:30.

Y ya en la recta final aún tuvo fuerzas para esprintar, sobrepasar a la que marchaba en tercer lugar en esos momentos y detener el crono en unos sensacionales dígitos de 40:09.


Julia mejoraba en 1'31" su mejor marca de 10.000m algo insólito, y lograba una magnífica medalla de bronce W50. ¡¡Es que es una barbaridad mejorar noventa y un segundo en diezmil metros!!

Sencíllamente espectacular.


Maratón de Vitoria, (Araba) 

Allí tuvimso a nuestra FBR de Yéqueda (Huesca) Vicky González que inmersa en su preparación para el Campeonato de Europa Master de 50Km que tendrá lugar en junio disputó esta prueba en plan rodaje "largo". Pues bien con 3h58 (5'40"/Km) cumplió sobresalientemente el trámite y además le valió para ser la 3ª clasificada Máster 50 y con ello subir al podium en la capital alavesa.

Vicky en pleno esfuerzo "maratoniano"

Qué buena eres Vicky, estás llevando una preparación modélica y estoy convencido que llegarás al objetivo en un estado de forma mágnífico.

Enhorabuena y a seguir en el camino!!


Entrenador: 

Franc Beneyto

Planes de entrenamiento para pista, ruta, trail, duatlón y opos cuerpos del estado on-line:  

 francbeneyto@gmail.com

Zapatillas de entrenamiento para mejorar la técnica de carrera FBR NOA y FBR NOA II

web: www.fbrconcept.com o por email en en franc@fbrconcept.com

lunes, 2 de mayo de 2022

Mejor Imposible en Tenerife: Jose Javier Mejías "doble campeón" M50 en 800m y 1.500m, y Juanjo Álvarez "doble campeón" M55 en 200m y 400m


Jose Javier Mejías, muy sonriente por su feliz vuelta a la pista

Juanjo Álvarez y Joseja Mejías son dos grandes amigos, dos atletas que he tenido el honor de entrenar a distancia en los últimos año y medio en el caso de Juanjo y de tres años en el caso de Joseja.

Dos apasionados del atletismo que durante este fin de semana vibraron como hacía tiempo no lo hacían en la pista, en el caso de Juanjo por una rotura de fibras producida en la final de los 200m del pasado campeonato de España de pista cubierta celebrado en Orense en noviembre 2021.

Y por su parte a Joseja se le detectó una gran anemia en diciembre y que era la causante de que no pudiera tener buenas sensaciones en los entrenamientos y mucho menos en las competiciones. Los resultados evidentemente no salían y aquí estaba clramente la causa.

Tuvimos que ponernos manos a la obra, en el caso de Juanjo al fisio de manera semanal y reposo absoluto, en el caso de Joseja, seguyir las pautas que el médico iba marcando para estabilizar los niveles de Fe en sangre y entrenar muy suave para lograr una mejor recuperación.

Paciencia, paciencia y más paciencia, además de trotes combinandos con caminar, más bicicleta, trabajos de fuerza en los músculos que sí se podían trabajar...y todo con mucho cuidado, esos eran los trabajos que yo les iba poniendo cuando podíamos hacerlo. 

Y todo con un seguimiento casi diario sobre todo a través de audios de whatsApp ¡¡Bienvenida esta tecnología!!

Así pues cuando pudimos comenzar a entrenar con algo de normalidad comenzamos a hacerlo y ayer en el campeonato de Tenerife era una prueba de saber que todo ese trabajo paciente, comenzaba a salir. Sabiendo que lo realizado hasta ahora no había sido muy intenso se trataba de ver sensaciones durante este fin de semana.

Pues bien, mejor imposible desde mi punto de vista tras analizar y hablar con ellos tras sus competiciones.

Juanjo Álaverz, siempre muy cauto todavía, dominó en su categoría M55 en los 200m y 400m, logrando la victoria en ambas. Se sintió enormemente feliz porque su cuádriceps no dio ninguna señal de debilidad, respondiendo con energía. Está ya totalmente recuperado, este era el test definitivo.

Juanjo Álvarez súper feliz en el centro de la imagen

Sus cronos fueron de 26" y 1'02" respectívamente

Enhorabuena  AGUILA FBR!!!!

Por su parte Joseja dominó el sábado en los 800men su categoría M50 para marcarse una buena victoria con un crono de 2'20".

Y el domingo, con trabajo colaborativo de su muy buen amigo Koke, tirando cada uno una vuelta en los 1.500m, logró su mejor marca de los últimos años, 4:39 (3'06"/Km).

Sencillamente espectacular, menudo retorno.

Al mismo tiempo también logró la victoria en su categoría M50, así que entre entre las dos AGUILAS FBR de Tenerife se llevaron cuatro oros.

Muy orgulloso de ambos, de vuestro enorme trabajo

Realmente sois muy grandes!!


Joseja en plena carrera


Juanjo "doble medallista" al igual que su amigo Joseja




Entrenador: Franc Beneyto
Planes de entrenamiento "a distancia" : francbeneyto@gmail.com
Zapatillas de entrenamiento FBR NOA II para mejorar la técnica de carrera y fortalecer la musculatura implicada en la carrera:  www.fbrconcept.com