Interval de 200m

El miércoles realicé el siguiente interval: (8+7) x 200m. Rc. 45"/4´.
Es decir, un total de 15 repeticiones de 200m. divididas en dos series (8+7) con una recuperación de 45" entre cada repetición y de 4´entre las dos series. El ritmo previsto era de 34" y la verdad es que me encontré fenomenal.
El único "pero" fue el pie derecho que sigue molestando en cada zancada aunque, de momento, me permite correr.
En total hice 2 repeticiones a 34" (las dos primeras), 8 a 33" y 5 a 32", logrando una media de 33"18 y una F.C. máxima de 170.
Me gustó mucho correr a este ritmo y al día siguiente ya tenía "mono" para correr alguna milla, pero en fin habrá que esperar hasta Ibiza puesto que no hay ninguna por aquí cerca. El sábado 15 tengo previsto "rodar" rápido en la carrera de la Playa de Gandía. Será un buen entrenamiento rodeado de gente. En principio la idea es de correr sobre [3:50- 3:40] y apretar al final si las fuerzas me lo permiten.
El 29 de septiembre sí correré al 100% en La Xara sobre 7 km. Allí me pillará la semana de descarga.
Por cierto: en La Xara estaré dos horas antes de la prueba reina para charlar con vosotros de lo que queráis. Estaré a vuestra disposición para aclarar dudas de los entrenamientos, objetivos, etc...
Hasta luego "coleguis".