Una más!
Nasio Cardona, el xaviense y "Rey de la montaña de la marina alta" parece que no tiene techo..
Ayer por la mañana, sobre un circuito tremendamente resbaladizo debido a la contínua lluvia que iba cayendo y que ya llevaba así durante todo el finde, no dio su brazo a torcer en los 16Km que tuvieron que enfrentarse sobre las montañas cercanas a la localidad propietaria del peñón d. Ifach
Esta vez fue inquietado hasta el km 12, pero allí el atleta de cuarenta y ocho años de edad puso el turbo, la sexta velocidad para marcharse ya en solitario de cara a la meta y con ello lograr una nueva victoria. Es el atleta que más veces ha logrado romper la cinta de esta ya tradional prueba de montaña calpina.
¿Como entrenador qué puedo decir?
Pues que es un auténtico honor ayudarle a que llegue en las mejores condiciones posibles a cada carrera, pero lo que está claro es que nació para este deporte. Tengo clarísimo que es el "Killian Jornet" de nuestra zona, que salvaguardando las distancias, disfruta y ama la montaña tanto como el catalán referente mundial.
Con 1h15 solventó la carrera
Enhorabuena, una y mil veces más, crack
3.000m en pista, Valencia
El sábado por la noche tuve a dos pupilos corriendo en esta prueba de "mediofondo largo", un máster 45 y un junior de 18 años.
A sus 46 años debutaba en esta distancia el atleta de Xàtiva Rafa Moscardó.
Especialista en 800m y también en 400m deseaba yo ver cómo va asimilando las cargas de resistencia que vamos haciendo.
Su crono final de 9:59 (3'19"/Km) con parciales de 3'16"-3'20" y 3'23" para cada kilómetro me indica que supo calibrar muy bien el esfuerzo. Lo normal en un "ochocentista" debutante hubiera sido pasarse de ritmo al principio y coger un pajarón de aúpa en la parte final pero no y lo hizo genial!!.
El ritmo además me indica que vamos muy bien, que sacó mucho jugo de lo que estamos entrenando. Ahora en las proximas fiestas de navidad hará otra competición "larga" para él y a partir de enero comenzaremos a afinar de cara a las pruebas suyas, más específicas.
Enhorabuena Rafa, prueba superada!!
Por su parte el junior Salva Costa logró completar los 3.000m en 10:34. Esta vez no salió como nos gustaría. Un ritmo demasiado rápido para él, al inicio de la prueba, le hizo llegar desfondado en la parte final.
Estas cosas, dada su enorme juventud y todo un largo recorrido todavía por cubrir en los próximos años, son perfectas para que sucedan ahora. Sin lugar a dudas, son aprendizajes del atletismo por el que todos pasamos, los que nos fortalecen y los que nos hacen más inteligentes.
Seguimosssssss Salva. A la próxima será muchísimo mejor!!!
10Km Rótova
Circuito duro, con cuestas, lluvia, algo de Trail,...y nuestro máster 50 Jose Enguix allí estaba pra cubrirlo en 38:37 (3'52/Km) y ser el 3º de su categoría.
Toca descansar de las competiciones para intentar llegar en las mejores condiciones al 10K Ibercaja Valencia del próximo 15 de enero.
Bravísimo crack, estamos a las duras y a las maduras!!!
Un pasito más hacia adelante en nuestra preparación
Un grande!!
Franc Beneyto, entrenador de Denia
Planes de entrenamiento personalizados de ruta, pista, Trail y también oposiciones físicas a cuerpos del estado en: francbeneyto@gmail.com
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