Nuestro lema:

El esfuerzo compartido es la esencia de la AMISTAD y la clave de los éxitos incomparables..."TODOS PARA UNO Y UNO PARA TODOS"
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Veinticinco años de experiencia entrenando a corredores de todos los niveles a tu entera disposición, para que logres tus objetivos y éxitos personales

viernes, 22 de junio de 2012

Menudo "doble test" de 1.000m + 600m ¡¡Estamos que volamos!!

Anoche sobre la pista de atletismo de Denia realizamos uno de los mejores tests de "mediofondo corto" de nuestra vida y todo gracias a una gran motivación, un excelente compañerismo, un darlo todo sin escatimar esfuerzos y una tarde estupenda, porque a las 21:15h ya no hacía el agobiante calor que había hecho durante todo el santo día.
Realmente ha sido espectacular el poder ver y sentir cómo corríamos todos con tanta garra y energía, terminando los últimos metros de cada una de las dos pruebas con muchísima fuerza y esprint.
Pero pasemos a los cronos porque esto cmienza a estar ya muy interesante y tan solo acaba de comenzar pues hasta el 21-29 de julio vamos a "volar" en más ocasiones, o al menos lo intentaremos.
La lástima ha sido que nuestro compañero Vicent LLopis Jr.se ha dado un porrazo en el calentamiento y no ha podido hacer los tests con la ilusión que tenía. Esperamos que se recupere pronto y que esté dandonos caña otra vez en breve.
Hemos tenido la suerte de contar con la colaboración de Fernando Calatrava y Mounir ejerciendo de liebres en una primera serie de mil y luego otra vez a Fernando , A. Massanet y Víctor Fernández para el mil de Juanra y Vicent que "picaba" un wevo, porque ir a 31" cada 200m no era nada fácil.
Bueno he aquí los resultados:

Atleta:                                    1.000m      600m
Juanra Pous..............................2'35"........1'27"
Vicent Más...............................2'39"........1'29"
Ignacio Cardona.......................2'45"........1'38"
Víctor Fernández......................2'49"........1'39"
Antonio Massanet.....................2'50"........1'37"
Felipe Rubio..............................2'52"........1'38" (lo hizo en Oliva)
Perfecto Puig.............................2'53"
Franc Beneyto...........................2'58"........1'40"
Manolo Ferrer...........................3'07"........1'45"
Joan Josep Moncho...................3'09"..................25"7 *(200m)
Jaume Donderis.........................3'16".........2'02"
Josep Félix.................................3'16".........1'56"
Juanjo Roselló...........................3'18".........1'53"
Ramón Beneyto.........................3'26".........1'51"
Susi Ehle....................................3'42"
Maica Beneyto...........................3'43".........2'08"
Vicent Caravaca.........................3'50".........2'12"
Cachita Challis...........................3'53".........2'13"
Sonia Estévez.............................4'05"
Juan Llorca.................................4'06".........2'20"
Laura Llorca...............................4'11"

Cabe destacar como digo la excelente predisposición de todos para hacer el test y la buena armonía reinante, con gritos de ánimo constantes y una colaboración en equipo extraordinaria.
Y todo ha hecho que los cronos hayan sido, de lejos, los mejores de la temporada. ¡¡Chapeau para todos!!.
Quiero resaltar también el debut del jovencísimo Joan Josep "Joanju" que con solo 15 años y proviniendo del mundo del fútbol -sin haber hecho nunca antes atletismo (antes de ayer se compró sus primeras zapatillas para correr),- pues como digo ha realizado dos test sensacionales, lo cual dice mucho de su muy buena genética para el running. El 1.000 fantástico y en el 200 nos ha dejado boquiabiertos. Esperemos que esté entre nosotros durante mucho tiempo y creo, que de momento, le agrada la cosa, pese al "sufrimiento" del test de hoy... Quería saber desde dónde se inicia, cuál era su punto de partida y ahora tan solo hay que darle tiempo, así poco a poco iremos descubriéndole.
Por otra parte me he alegrado de ver de nuevo a Perfecto calzándose las zapatillas y volar como una avioneta. Cuando me ha adelantado me ha despegado todas las pegatinas de esponsors que llevaba (Ah no que no lllevaba camiseta ¡¡pues menos mal, porque ha corrido que se las pelaba...!!).
A mi primo Ramón que por fin le veo hacer un mil, haciendolo genial. Y muy pronto espero ver a su hermano Pepe también en traje de faena...
Muy bien Juanjo Roselló y Manolo Ferrer que poco a poco, progresívamente y sin pausa, van acercándose a su buena forma de antaño...
Récords personales, al menos en el mil, de mi hermana, mi suegro (Juan) y mi mujer. Joer parece que "barra pa casa". ¡¡Pues no!! porque yo solito he desequilibrado la balanza y todo los segundos que han ganado ellos los he perdido yo ¡¡y multiplicado por bastante!! je, je, je, aunque no me quejo porque considero que todavía estoy en buena forma...


Y al finalizar "picaeta" invitados por los novios del club, Fernando Calatrava (liebre de lujo hoy) y Ana Caselles, que se nos casan el próximo sábado. También ha sido un momento súper agradable sobre todo después del esfuerzo. Muchas gracias Fer y Ana y os deseamos un inolvidable enlace y muchísimos años de felicidad juntos, y claro, que nosotros lo veamos.


Aquí vemos a Fernando (de azul "achuchándome") en plena faena en la cursa solidaria de La Xara del mes de abril. Yo siempre digo que es el árbitro de la ACB que más en forma está, y sus cronos lo corroboran.

Y el domingo que viene el cross de la liga FBR, en nuestro circuit de les planes. Recordad que a las 18:45h nos veremos en el bar del campo de tiro de Denia para calentar y sobre las 20:45h nos iremos al Restaurante Amanecer (carretera del Cabo de San Antonio) para meternos un chapuzón en la piscina y cenar. El precio es de unos 15€.
 Confirmadme por email por favor los que os quedaréis a la cena, seguro que nos lo pasaremos otra vez en grande. Ah! los del Cóndol pueden venir, ¡¡Claro que sí!!...

Bueno amigos ¡¡feliz fin de semana todos!! Os lo merecéis...

4 comentarios:

Josep dijo...

Hola Franc, permíteme que te haga una pregunta: la evolución de qué capacidad (o capacidades) se pretende evaluar con este tipo de test?? GRACIAS!!

Entrenador dijo...

Hola Jose:
Esta es una sesión de Potencia anaeróbica láctica y no pretende más que correr muy rápido de cara a mejorar las prestaciones específicas en pruebas de medio fondo (800m-1.609m). Estas, a su vez, permiten correr con "mayor facilidad" en las de fondo, dado que se aprende a correr con un mayor déficit de oxígeno (en las de fondo no llegas a este límite y por tanto tienes como una reserva a tu favor). Esa es la idea

Anónimo dijo...

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