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viernes, 27 de enero de 2012

¿DÓNDE ESTA NUESTRO NIVEL DEPORTIVO?

Antes de nada me gustaría recalcar que cualquier persona que es capaz de completar 10Km “corriendo sin parar” merece todos los respetos del mundo, puesto que hay que considerar que más del 95% de la población mundial es incapaz de hacerlo.
De hecho en la sociedad actual se considera que una persona capaz de correr 10Km, sea al ritmo que sea, tiene como mínimo una buena forma física.
Ahora bien, llegados a este punto muchos amantes del running se preguntan: Sí, tengo una buena forma física pero ¿dónde está realmente mi nivel deportivo?
Resulta que el afán de superación personal a veces nos hace preguntarnos a qué nivel nos encontramos, sobre todo si lo que pretendemos es intentar mejorar nuestro rendimiento deportivo. Necesitamos ubicarnos y para ello requerimos un punto de partida.
O es posible, que llegados a la etapa de veteranos intentemos mantener el nivel deportivo alcanzado durante el máximo tiempo posible -o bajarlo lo más mínimo- después de tantos años de duro entrenamiento, y para ello necesitamos saber en qué margen de marcas nos podemos mover para mantenerlo.
Otra pregunta podría ser: ¿Realmente hay alguna diferencia entre dos atletas que tienen una diferencia de 45" en sus respectivas marcas de 10Km?.
Como vemos estas y muchas más preguntas pueden surgir acerca del nivel deportivo.
Y para llegar a una conclusión objetiva he analizado los resultados de varias y diferentes carreras populares masivas y consultados diferentes rankings para establecer unas tablas de niveles que he denominado TABLAS DE RENDIMIENTO DEPORTIVO, y así dar respuesta a estas inquietudes.
Los niveles van del 1 al 20 y dependerán, como es lógico, de los cronos que hayamos obtenido en cualquier tipo de carrera o test (cuya distancia esté perfectamente medida).
Al mismo tiempo, estas tablas nos ayudarán a saber directamente si nuestras mejores características físicas son la de un corredor de fondo o la de un mediofondista puesto que en la prueba donde mayor nivel alcancemos reflejará el lugar donde mejor nos desenvolvemos deportivamente.
Como es lógico también el nivel 20 corresponderá siempre a los mejores especialistas del mundo, a esos poquísimos elegidos del planeta que han sabido aprovechar al máximo sus especiales cualidades genéticas para la carrera a pie y que tantas veces nos dejan alucinados por su fácil manera de correr.
Al resto de mortales estas tablas deben servirnos para motivarnos a mejorar un poquito más si cabe, pero sin dejar nunca de intentarlo disfrutando, sin que se convierta esto en una obsesión.

TABLAS DE NIVEL DE RENDIMIENTO DEPORTIVO

Hombres Categoría Absoluta
:

Nivel:....21.1Km........10Km........5Km...... 1.000m
20. - .......1h02.00..... 28:00...... 13:20......... 2:20
19. - ........1h06.15..... 30:00...... 14:20......... 2:30
18. - ........1h10.30..... 32:00...... 15:20......... 2:40
17. - ........1h14.45...... 34:00...... 16:20......... 2:50
16. - ........1h19.00..... 36:00....... 17:20......... 3:00
15. - ........1h23.15...... 38:00...... 18:20......... 3:10
14. - ........1h27.30...... 40:00...... 19:20......... 3:20
13. - ........1h31.45...... 42:00....... 20:20........ 3:30
12. - ........1h36.00...... 44:00...... 21:20......... 3:40
11. - ........1h40.15....... 46:00...... 22:20........ 3:50
10. - ........1h 44.30..... 48:00...... 23:20.........4:00
9. - ..........1h48.45....... 50:00...... 24:20........ 4:10
8. - ..........1h53.00...... 52:00...... 25:20......... 4:20
7. - ...........1h57:15.......54:00...... 26:20......... 4:30
6. - ..........2h01.30...... 56:00...... 27:20......... 4:40
5. - ..........2h05.45...... 58:00...... 28:20......... 4:50
4. - ..........2h10.00.... 1h00:00... 29:20......... 5:00
3. - ..........2h14.15..... 1h02:00... 30:20......... 5:10
2. - ..........2h18.30.... 1h04:00.... 31:20......... 5:20
1. - ..........2h22.15..... 1h06:00... 32:20......... 5:30


Mujeres Categoría Absoluta:

Nivel:.... 21.1Km........10Km....... 5Km........ 1.000m
20. -........ 1h08.45..... 31:20....... 15:00........... 2:37
19. - .........1h13.00..... 33:20...... 16:00........... 2:47
18. - .........1h17.15...... 35:20...... 17:00........... 2:57
17. - .........1h21.30..... 37:20....... 18:00........... 3:07
16. - .........1h25.45..... 39:20....... 19:00.......... 3:17
15. - .........1h30.00.... 41:20....... 20:00.......... 3:27
14. - .........1h34.15..... 43:20....... 21:00.......... 3:37
13. - .........1h38.30..... 45:20....... 22:00......... 3:47
12. - .........1h 42.45.... 47:20....... 23:00.......... 3:57
11. - .........1h47.00..... 49:20....... 24:00.......... 4:07
10. - .........1h51.15...... 51.20....... 25:00.......... 4:17
9. - ...........1h55:30..... 53:20...... 26:00........... 4:27
8. - ...........1h59.45...... 55:20...... 27:00.......... 4:37
7. - ...........2h04.00...... 57:20...... 28:00.......... 4:47
6. - ...........2h08.15...... 59:20...... 29:00.......... 4:57
5. - ...........2h12.30....1h01:20..... 30:00.......... 5:07
4. - ...........2h16.45... 1h03.20..... 31:00........... 5:17
3. - ...........2h21.00... 1h05:20..... 32:00.......... 5:27
2. - ..........2h25.15... 1h07.20...... 33:00........... 5:37
1. - ..........2h29.30... 1h09:20..... 34:00........... 5:47

Así pues poniendo como ejemplo a un atleta masculino que tenga unos cronos de: 1h26.10 en media maratón; 37:50 en 10Km; 17:48" en 5Km; y 3:03 en 1.000m tendrá un nivel de 16, puesto que su mejor nivel lo logra en los 1.000m. (En los 21.1 Km su nivel es de 14, y tanto en los 10K como en los 5K logra el nivel de 15). Al mismo tiempo podemos determinar que este atleta tiene mejores cualidades de mediofondista que de fondista.
.
Bueno espero que os guste este artículo. Y hablando de esos elegidos atletas de nivel 20 os paso un video alucinante de cómo entrenan la Fuerza Especial los kenianos para correr más, de sus condiciones sobrenaturales para la carrera a pie y cómo tan duramente entrenan para ser los mejores, aprovechando esas cualidades genéticas que la naturaleza les ha dado.
Sentaros cómodos y tomaros un buen té relajádamente mientras contempláis estas alucinantes imágenes. Sobre todo ¡¡disfrutad!!. Ni Gps, ni pistas de tartan, ni gorritos de goretex, simplemente VOLUNTAD DE HIERRO http://www.atletapro.com/?p=3653

5 comentarios:

Jose Prieto dijo...

Muy buena entrada, siempre queremos saber cual es nuestro limite y mejorar. Por cierto los Keniatas van al fisio??.
Saludos

Anónimo dijo...

Si quereis ver el video mejor y en el you tube, aquí teneis el link:

http://www.youtube.com/watch?v=ZUMqOEDhLkU&feature=related

Anónimo dijo...

Si quereis ver el video mejor y en el you tube, aquí teneis el link:

http://www.youtube.com/watch?v=ZUMqOEDhLkU&feature=related

Entrenador dijo...

Pues no sé si van al fisio o a los curanderos locales, me imagino que recurrirán a lo que tengan... Me imagino que con vendas, hierbas, brebajes y pócimas intentarán recuperarse lo mejor posible...
En cuanto al contenido de la entrada también tengo que decir que, cabe la posibilidad de que si a medida que subimos de distancia tenemos menos nivel deportivo, esto sea debido a que falte entrenar mucho más, tanto en cantidad como en calidad, guardando siempre una adecuada proporción para que sea efectiva.

Miquel dijo...

Molt interessant el article sobre el "nivel deportivo"!
Aixina ja tenim alicient per a continuar entrenant i pujar de nivell,jeje