Esta ha sido una semana con buenas sensaciones también.Los ritmos en los fartlecks han sido buenos: Aproximádamente a 3:15 los 8 cambios de ritmo de 1´vivo realizados el martes.Y a 3:25 los 3x 5´vivos de hoy, donde me he visto con fuerza.
También introduje el martes 1x500m; 1x 300m. y 1x 200m. y realicé: 1:28 - 52"- 34".
El sábado pasado hice la volta a peu de Beniarbeig y la corrÍ en su primera mitad con un buen grupo de amigos,Ricardo, Juanmi, Xavi, Alex...Al final la media salió a 3:50 que para ser los primeros compases de la temporada no está nada mal.
Mi primera carrera "a tope" será la que organiza Pep Ribas, cada año, en SAN ANTONI (IBIZA) el 25 de agosto. La siguiente será el día 1 de septiembre en Javea, donde quiero hacer los 4.6 km. sobre 3:30.
Mañana haré Acondicionamiento Físico General con pesas.Hay que recuperar el tono muscular...
Bueno pues, poco a poco iré cogiendo la forma física, no tengo prisa, je je...
Y... ¡ANIMO A TODOS!
1 comentario:
Vaya vaya buen comienzo de temporada. La verdad es el verano es un buen tiempo para entrenar si se hace a horas decentes. Ayer hice 2x(5x1000m) y me salieron regular, de media a 3'19. Digo regular porque terminé casi a las 12 del mediodia y con el calor que hace las últimas se hacen muy pesadas.
En cambio, hoy me he encontrado mejor, al realizar el rodaje de 90' por la mañana, con la fresca como digo yo ( a las 8 a.m) he realizado casi 21km a ritmo de 4.20. No está mal.
Ahora a mentalizarse para el miércoles, la carrera de 3km, a ver qué tal sale. Saludos
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