Extraordinario fin de semana!!
El sábado por la tarde, en Murcia, el gran Nasio Cardona lograba el oro del campeonato de España de "Km Vertical" celebrado sobre una distancia de 6Km a la que ascendían 850m de desnivel.
Muy batallada la prueba pues el atleta de Xabía me comentó que lo tuvo que dar todo y sobre todo ya casi en la cima, pues que en esa parte final ya sentía que sus piernas no podían más. Luchó lo indecible, como nunca en su carrea deportiva había hecho para no ser cazado
Con 46:15 cruzaba pues la meta como campéon master 45 y mejoraba el segundo puesto logrado hace ahora dos años.
Hay que decir que Cardona debutaba compitiendo con las medias PRENEL
Gegant de Pedra, Ondara
Pero es que no quedó ahí solamente reflejada la grandeza de Nasio Cardona, pues al día siguiente en Ondara con motivo del circuit de Trail de la marina Alta participaba en una nueva jornada, en el Gegant de Pedra, disputada sobre 13.5Km y 670m de desnivel.
Y bien, sus piernas respondieron de maravilla a pesar del gran esfuerzo del día anterior ylograba una nueva victoria en categoría absoluta.
El gran Nasio completaba la competición del Trail de Ondara como ganador en 1h15
A tus pies siempre!!!
Y también participaba con sumo éxito en esta carrera la atleta máster dianense Laurence Rastell que lograba ser segunda al completar la prueba en 1h57.
Laurence vuleve a la competición y vuelven los éxitos
Cinco meses alejada de la competición retornaba a la misma a lo grande, pisando el podium. Vamos a ver si por fin tenemos la continuidad de entrenamientos que buscamos.
Vamos fiera!!!
Campeonato de España de Duatlón de Media distancia, Híjar (Teruel)
Lo que hizo ayer en esta durísima prueba la leyenda gallega Julia Vaquero donde logró el oro nacional master fue sencillamente extarordinario, casi no tiene nombre. A saber:
- 9,3Km pie sobre un circuito de tierra y asfalto que contaba con unas cuestas realmente duras y otras más llanas pero largas
- 61Km en bici en un circuito siunuoso si bien con un asfaltado perfecto porque transcurría por la nacional (Híjar-Alcañiz) para completar 3 vueltas de 10Km ida + 10Km regreso: 3 x 20Km)
- y para rematar la prueba otra vez los 9,3Km pie sobre el mismo circuito de tierra y asfalto del primer sector pero esta vez recorrido en sentido contrario.
Pues bien la leona gallega supo dosificarse perféctamente porque el único objetivo que nos habíamos planteado era poder concluir la carrera, ser "finisher" dada la exigencia de la misma. Y era la primera vez que se enfrentaba a tal distancia
Hay que contar que para Julia el duatlón es una especialidad nueva, que apenas lleva practicandola como deporte desde hace un año.
Lo hizo para probarlo gracias a que introdujimos el entrenamiento de bici desde que ella comenzara a entrenar conmigo en septiembre de 2020, porque ví que su pie derecho no iba a poder soportar 5-6 sesiones de entrenamiento de carrera a pie semanales y había que buscar una alternativa.
Así Julia combina de 2 a 4 sesiones de bici con de 4 a 2 sesiones de carrera cada semana. Pueden ser también 3-3.
Y la bici fue un gran descubrimiento para ella, le encantaba la libertad que experimentaba y el poder hacer kilómetros y kilómetros sin problemas.
Así que el año pasado debutó en duatlón, incluso en un campeonato nacional de distancia "sprint" (5Km + 20Km + 2'5Km) si bien su falta de inexperiencia hizo que se equivocara en las transiciones e hiciera algún kilómetro de más, lo que derivó que quedara en posiciones muy relegadas.
Pero el técnico de su club de triatlón Pablo Leis (Inforhouse Triatlón Santiago) le ha ido enseñando con paciencia sobre los diferentes avatares de las transiciones, más otros aspectos técnicos de como ir en bici por ejemplo en grupo, sin grupo,... y esto a Julia le ha venido genial, a tomar más confianza.
Pues bien en Híjar, pudimos ver a una Julia muy tranquila, sabiendo lo que tenía que hacer, no saliendo a trapo desde el principio, corriendo con constancia y ritmo sosegado para mejorar en 25 minutos el mejor crono que yo había previsto.
Julia cruzó la meta en 3h30:01, cubriendo el primer sector en 42:59 (4'37"/Km), el segundo en 2h01 (30,2Km/H) y donde no vale seguir a rueda de otr@ competidor, y en 43:30 (4'40"/Km) el último sector.lo cual si vemos que a pesar del cansancio acumulado apenas varió en 31 segundos las dos veces que completó los 9,3Km...dice muchísimo a favor de Julia.
De hecho no paró de ir adelantando a otr@s duatletas.
¿Y qué decir de completar los 61Km en solitario a una media de 30Km/h a sus 52 años? Brutal
En fin que Julia demostró que la larga distancia es lo suyo, ya sea corriendo o en bici y que su ejemplo de superación es increíble.
Campeonato autonómico Master Comunidad Valenciana de pista cubierta
Allí tuvimos al Rey de reyes de los 800m Juanra Pous compitiendo en su prueba predilecta
No fue su día y así lo acepta con la mejor deportividad posible. Las últimas semanas no se ha podido entrenar como nos gustaría debido a una fascitis plantar. Nos ha mermado la puesta a punto y es lo que hay. Está en manos de su fisio, de Sandra Pastor y entrenando entre algodones con mucha precaución porque el objetivo es el mundial de finales de marzo en Polonia y para ello está intercalando swesiones de bici con entrenamientos interválicos de a pie realmente moderados.
Así que con lo que llevamos compitió y quedó 3º en su categoría M40 con 2'06" una marca lejos de su mejor forma posible. Pero no nos rendimos, confiamos en su capacidad de reacción y si Sandra logra que esas molestias desaparezcan, en Torún veremos al mejor Juanra.
Así pues un bronce que nos pone en situación real y con el objetivo de ir mejorando a contra reloj en apenas cinco semanas.
El oro lo logró su gran amigo Juan Antonio Gil que con 1´59" no falló. Yo me alegro tanto como si lo hubeira logrado Juanra y él lo sabe. Hay mucha complicidad entre ellos.
También tenemos entre algodones a Rafa Moscardó que tras el calentamioento no pudo tomarla salida. Una inoportuna lesión le hizo no tomar parte en los 800m donde estaba inscrito.
Hoy ya está en el médico para ver si logramos averiguar lo que haya podido pasar.
Liga valenciana de Trail, Xeresa
Tercera y penúltima jornada de esta liga en la que el dianense Marcos Mut volvió a pelear con los mejores de su categoría junior y logró un sobresaliente tercer puesto que le mantiene en el podium de la liga. Lleva un 4º puesto, un 2ª y ahora este 3º.
Vamooooooooos!!!
Pues sí, muy orgulloso siempre de todos mis deportistas que lo dan todo
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Franc Beneyto,
Entrenador
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