Sobresalientes en Trail y ruta:1ª Laurence Rastell, 3º Marcos Mut, 3º Jose Enguix y 3º Rafa Moscardó en Pego, Rótova, Alfarrasí y Xirivella

Nuevo fin de semana donde mis pupil@s lo han dado absolutamente todo para sacar a relucir su mejor versión.

En el trail de Pego la dianense Laurence Rastell lograba la victoria entre las master al completar la carrera de 14Km y +750m de desnivel en un crono de 1h54. 

Laurence en lo alto del podium de Pego

En el trail de Rótova y sobre 18Km con +900m el también dianense Marcos Mut era 3º promesa al cruzar la meta con un crono de 1h45.

Marcos en pleno esfuerzo concentrado en una bajada 

En Alfarrasí y sobre 8'3Km el altleta de Tavernes de Valldigna Jose Enguix se llevaba la victoria entre los máster C al cubrir la distancia que tenía algunas y duras cuestas en 32:31 (3'51"/Km).

Jose Enguix, está imparable ultimamente

¡¡Grande!!

En Xirivella, en un circuito totalmente plano, el maçáster B de Xàtiva Rafael Moscardó lograba el tercer puesto con un muy buen crono de 26:01 para los 7'3Km (3'33"/Km). Hay que decir que el viernes participaba en un 5.000m en pista donde la completaba en 17:35 (3'31"/Km). Ambas son sus mejores marcas personales a sus 48 años de edad.

Rafa un excelente "ochocentista" máster que ahora también está disfrutando de las pruebas de fondos

Y en Gijón en un control en pista, la local Rocío Ríos mejoraba su mejor marca como máster en los1.500m en su estreno en la categoría W55.Su crono final fue de 5:31 (3'40"/Km) que le aportan doce segundos de mejora.

Es un honor entrenar a tod@s esta cuadrilla de excelentes deportistas que día a día, zancada a zancada en sus entrenamientos, logran lo mejor en las competiciones en que toman parte.

Enhorabuenaaaaa!!!

Franc Beneyto, entrenador

Planes de entrenamiento personalizados on-line para ruta, pista, Trail y también oposiciones físicas a cuerpos del estado

Contactos: francbeneyto@gmail.com

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Material especializado para el Rendimiento deportivo: Medias Prenel: https://www.ferrys.es/es/medias-prenel

"Spider-Nasio" Torres 14º en la subida a la torre "Rondo 1" de Varsovia, Polonia

 El polifacético atleta xabiero Ignacio Cardona se desplazó hasta la capital polaca para competir en la carrera que más puntos aporta al circuito mundial de subir escaleras "towerrunning".

En esta prueba había que ascender el edificio "Rondo 1" de 38 plantas dos veces y se sumaban los tiempos.

Así pues Nasio Cardona con un total de 8´56" lograba una más que meritoria 14ª posicion de la general y se convertía en el primer español de los atletas participantes.

Es increíble cómo van pasando los años y N. Cardona sigue peleando con los mejores del mundo, atletas mucho más jovenes que él pero ahí está siempre dajndo su impronta allá por donde participa.

Nasio lleva siempre con orgullo el nombre de su club y

el de su localidad en cualquier parte del mundo donde participa

Franc Beneyto, entrenador
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 Marcos Mut Campeón sub 23 en la maratón Trail de la Perimetral de Benissa con 4h32. Menudo debut en esta distancia para el joven dianense.

Ruben Ciscar fue 5º de la general en la distancia de 20Km de esta perimetral Trail con 1h48. Excelente!!

Verona Alserawan subcampeona provincial de Albacete en 1.500m sub 18. Un éxito más para la joven de Tomelloso.

Jose Enguix 3º Master C en Alcántara del Xúquer en los exigentes 10.5Km con 41:31 (3'51"/Km). No para de subir al pódium!!

En Gata de Gorgos Oscar Lizcano es 4º máster B en los 9.6Km recorridos en 35:31 (3'39"/Km)y el local juvenil Emilio Signes es 7º en la distancia de 4Km recorridos a 3'50"/Km. Grandes los dos!!

En la crono-subida al funicular de Bilbao de aproximadamente 1Km de recorrido y 1451 escalones de ascensión Laurence Rastell fue 5ª de la general femenina con 11'30". A tan solo 11" del pódium.

Por su parte Nasio Cardona fue 6º de la general masculina con 7:59, mismo crono que los dados para el 4º y 5º clasificados. Las centésimas dirimieron los puestos finales. Menuda igualdad!!

Recordar que tanto Laurence como Nasio son atletas másters, con lo cual el mérito por lo logrado es mayor.

Fermín Cacho hizo de liebre a Ruth Beitia en la media maratón de Málaga para que esta lograra su primer sub 2h00. Lo lograron en 1h54:06 (5'24"/Km). Genial!!!

Franc Beneyto, entrenador
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Con medias potenciadoras PRENEL Iker Arotzena campeón de España de longitud y Martyna Krawczyńska campeona de Polonia de 1.500m

Este pasado fin de semana los atletas internacionales Iker Arotzena (España) y Martyna Krawczyńska (Polonia) lograron un total de cuatro medallas: 2 oros, 1 plata y 1 bronce.

En Orense en el campeonato de España absoluto de pista cubierta ("short track"), el vasco Iker Arotzena lograba el oro en salto de longitud con un mejor salto de 7.66. Un atleta que muestra siempre una gran regularidad en las competiciones. Es su primer oro nacional absoluto

Iker volando a por el oro

Por su parte en Torún, Polonia, la joven de 19 años Martyna Krawczyńska lograba en dos días de competición tres medallas, una de cada color, en el campeonato nacional sub 23 de "short track", pista cubierta. Logrando un hito complicadísimo

Martyna lograba el oro en los 1.500m con un crono de 4:30, la plata en los 800m con 2:09 y el bronce en los 3.000m con 9:47 demostrando que junto a su entrenador Andrzej Korytkowsky ha realizado un excelente trabajo invernal, acumulando kilómetros y calidad para derrocharla en este campeonato.

Martyna logró un hito nacional

En común ambos atletas lucían las medias que la conocida empresa española textil Ferry's supo confeccionar con la innovadora tecnología PRENEL  conocedores que les ayudan a obtener un mayor impulso y fatigarse menos.

Orgulloso de ellos les doy mi más sincera enhorabuena

Sois muy grandes!!

Franc Beneyto,

Ideólogo de las medias PRENEL (Potenciadoras del Rendimiento con ENergía ELástica)

Web: https://www.ferrys.es/es/medias-prenel

Rocio Ríos, Nasio Cardona, Isa Gregori, Laurence Rastell, Jose Enguix y Pau E. Sancho sobresalientes en Gijón, Pedreguer, Valencia y La Font d.Encarròs

Excelente fin de semana para los atletas que tengo el placer de entrenar por los cronos y éxitos personales obtenidos en sus diferentes competiciones de pista, ruta y Trail. Pues sí, le damos a todo!!

Así pues en Gijón, la olímpica Rocío Ríos lograba la victoria del campeonato de Asturias de pista cubierta en la distancia de 800m (atípica para ella) en su categoría máster F50. Resolvió con solvencia la carrera para imponerse con 2'59" con unos muy buenos últimos 200m. Grande Rocío!!

Rocío campeona de Asturias

Algo más de 800Km al sur de allí, concrétamente en Valencia, la atleta de Oliva Isabel Gregori se imponía también en el campeonato provincial máster de pista cubierta y también en la distancia de 800m con un sobresaliente crono de 2'33". Isa pertenece a la categoría F40. 

Este crono le ilusiona para poder participar en el campeonato nacional. Y sin presiones irá hasta San Sebastián para disfrutar de estar junto a las mejores del pais en su categoría. A por ello!!

Tras la carrera Isa (derecha) con su gran amiga Laura Collado que fue segunda

También en Valencia pero en ruta, mi sobrino Pau E. Sancho Beneyto lograba su mejor marca personal sobre 5Km deteniendo el crono en 18:12 (3'38"/Km), mejorando en ocho segundos su PB en una carrera que corrió de menos a más: 3'48" -3'43"- 3'38"- 3'31" y 3'26"!!. 

Me encanta cómo de fuerte acaba Pau las carreras!!

Trail de Pedreguer

Allí compitieron Nasio Cardona y Laurence Rastell en la distancia de 15Km y el de Xabia lograba ¡¡la victoria absoluta!!! Pero qué grande eres Igancio. Con 1h20 aventajó en tres minutos al segundo clasificado de la carrera. Ni que decir tiene que se llevó dos trofeos para casa, el de vencedor absoluto y el de máster M50. Brutal!!

Por su parte Laurence que sufrió un problema de rodilla durante la semana tuvo que correr a modo reservón, para que no se agravara la situación y aún así logró ser la 3ª máster. ¡¡Qué luchadora eres!!

Nasio y Laurence mostrándonos sus trofeos 

Trail de Llutxent

Allí estuvo el jovencísimo sub 18 Emilio Signes que sobre 7.2Km logró ser el 9º de su categoría y realizando un crono de  34:33 (4'47"/Km). Un atleta que está mejorando su técnica de carrera de manera excelente. Muy aplicado para mejorar. Seguimoooos!!

Carrera de los enamorados de La Font d.Encarròs

Esta carrera ya es una de las grandes clásicas de la Cominidad Valenciana por su originalidad. Ya sea por parejas -de todo tipo de género- o de manera individual es atractiva para muchísim@s runners que la esperan con entusiasmo.

Y allí el máster  50 Jose Enguix lograba un excelente segundo puesto en la categoría master D completando los 9.2Km a una media de 3'49"/Km. Un atleta que sabe gestionar los esfuerzos para lograr lo mejor. Una carrera exigente porque tiene cuestas largas y durillas.

Nuevo podium para Jose Enguix

Allí también participó Araceli Chornet acompañando a su marido Juan Luis Roselló, una carrera que siempre esperan con ilusión porque es la única en la que su marido participa ya que él practica el running simplemente para estar en muy buena forma, sin ánimo de competir. Pero esta carrera es especial para ellos dos y el participar junto a su mujer a ritmo tranquilo ni lo duda. Grandísima pareja!!

Araceli y Juan tras cruzar la línea de meta

Franc Beneyto,
Entrenador
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Laurence Rastell 1ª Máster 55 en la Granadella Trail y Emilio Signes 4º sub 18. Ríos, Pous, Gil y Alserawán muy bien también en Hornachuelos, Valencia y Albacete

Muy bien también Rocío Ríos, Juan Antonio Gil, Juanra Pous, Verona Alserawán y Emilio Signes.
Con diferentes sensaciones mis pupil@s han competido este fin de semana. Lo que está claro es que tod@s dieron su cien por cien y esto siempre es lo más postivo de cara a las próximas competiciones

Laurence Rastell campeona!!

Así pues y sobre un trazado de 14km y + 650 de desnivel la dianense L. Rastell invirtió 1h54 para lograr la victoria en la categoría máster 55 años de la Granadella Trail (Xabia). Cruzó la meta como decimooctava de la general femenina.
Así nos describía su participación:
"Como no quería competir porque la semana que viene tengo la de Ocaive, empecé lento, como un entreno hasta el km 6 mas o menos
Luego llegaron las super cuestas y me emocioné, subí de lo mejor que podía sin matarme y disfrutando.
Me lo ha pasado muy bien y estoy muy contenta".
Enhorabuena súper crack!!

También participaba en esta carrera pero sobre 4'5Km el atleta de Gata de Gorgos Emilio Signes que milita en la categoría sub18.
Obtuvo finalmente un excelente cuarto puesto.
Fantástico Emilio!!

Por su parte en Hornachuelos (Córdoba) se disputaba el campeonato nacional de campo a través máster y allí la asturiana olímpica Rocío Ríos La Duendecilla De Asturias Rios volvía a disputar un campeonato de España tras algunos años alejada de este tipo de competiciones.

Rocío Ríos dándolo todo volvía a competir en un nacional

Sobre 5'5Km en un circuito exigente dado que había una dura cuesta, Rocío detenía el crono en 24:07 (4'23"/Km) para cruzar la meta como 23ª de la categoría Master 50. Es verdad que quizás salió un poco más rápida de lo que nos hubiera gustado debido a la motivación de volver a un nacional y quizás esto le mermara en el resto de la carrera, pero estas cosas también suceden de vez en cuando y estoy convencido que en la próxima lo haremos todavía mejor.
A seguir peleando Rocío y lo mejor es que ya has vuelto a ponerte un dorsal nacional, el primero de muchos más que vendrán!!

Pista Cubierta
En Valencia, con motivo del Campeonato absoluto de la Comunidad valenciana estuvieron dos campeones mundiales máster: En los 800m Juanra Pous, que no tuvo precísamente sus mejores sensaciones desde el pistoletazo de salida y detuvo el crono en 2:07. Un crono que tenemos intención de mejorar lo máximo posible en apenas un mes para llegar al nacional con aspiraciónes para todo y los retos nos motivan, así que a por ello.

En los 1.500m Juan Antonio Gil que salió arriesgando, pasó los 1.000m en 2:41, un auténtico cronazo. Finalmente llegó hasta los 1.500m en 4:09 (2'46"/Km).
Nos quedan casi dos meses para llegar al primer objetivo de la temporada que es el europeo máster con mejores prestaciones, y como con su compañero Juanra ¡¡Vamos a por ello!!

Pista aire libre, Albacete
Allí la joven atleta de Tomelloso, Verona Alserawán de 15 años competía en su primer "milqui" de su vida y lograba un prometedor crono de 5:40 (3'46"/Km).
Ahora a continuar trabajando para mejorar todavía más estas primeras referencias que vamos teniendo. Motivación no nos falta para romper barreras.

Satisfecho siempre de mis atletas, pues se encuentren como se encuentren, cuando se ponen el dorsal se transforman y dan lo mejor de sí, lo que pueden dentro de sus máximas posibilidades. Así siempre es un orgullo y honor entrenarles.


Franc Beneyto,
Entrenador
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Juanra Pous y Marcos Mut campeones; Rocío Ríos y Nasio Cardona y Laurence Rastell subcampeones. Todo ello en Beniarjó, Gata de Gorgos, Gijón y Ontinyent

 Orgulloso de todos mis deportistas allá por donde se dejan la piel, ya sea en ruta o trail como han sido los casos de este fin de semana.

7'9Km de Beniarjó, Valencia

El intratabale mediofondista máster en 800m Juanra Pous que está en pleno "periodo fundamental" acumulando kilómetros para adquirir una buena capacidad de resistencia orgánica y muscular está participando en carreras que hay alrededor de su localidad Oliva para continuar con esta preparación invernal de acumulación (vaya de ejemplo que el pasado viernes completaba un fartlek acumularndo un total de 23Km entre calentamiento, cambios de ritmo y vuelta a la calma).

Pues bien en Beniarjó Juanra quedaba campeón de la categoría máster y segundo de la general, completando los 7.9Km en 25:58 a un ritmo medio de 3'17"/Km. Lo mejor es que sus sensaciones fueron muy buenas a pesar de la carga de entrenamiento. Vamos a más!

Juanra en lo alto del pódium

Enhorabuena tetracampeón!!

Trail de TresTossals 10'4Km, Gata de Gorgos, Alicante

Allí participaron el sub 23 Marcos Mut y la máster Laurence Rastell. Ambos dianenses realizaron una magnifica carrera, de tal manera que marcos lograba la victoria en su categoría y cruzaba la linea de meta como quinto de la general. Además con su crono 51:49 mejoraba en cuatro minutos el logrado en 2022 lo cual confirma su mejora contínua.

Por su parte Laurence era la segunda clasificada máster, a tan solo seis segundos de la primera de su categoría. Su crono final fue de 1h22.

Me comentaba que en esta carrera ya se sintió todavía mejor que en la anterior prueba, y es que al ser un poco más corta en distancia le vino mejor. 

L. Rastell es la líder de su categoría máster en el circuit de Trail de la Marina Alta tras esta tercera etapa.

Enormes los dos!!!

12Km villa de Gijón

En esta prueba participaba "en casa" la olímpica,5ª en maratón en  Atlanta '96, Rocío Ríos. La asturiana que cada semana que pasa se encuentra mejor lograba ser la segunda master50 con unos excelentes dígitos de 50:58 (4'14"/Km).

R. Ríos se encuentra en un momento de forma extraordinario, en pocos meses cumple 55 años y parece atravesar una segunda juventud dados los muy buenos registros que va obteniendo en cada competición.

Rocío en pleno esfuerzo

Nota: Las medias Prenel Ferry's siempre con ella

Putjada a l.ermita San Esteve 11.5Km, Ontinyent,Valencia

Tras el largo viaje hasta Japón y su regreso a casa, volvía a competir nuestro veterano especialista en carreras extremas Nasio Cardona, esta vez en la dura subida a la ermita San Esteve. 

1Km llaneando para luego subir unos 400m de desnivel en 5Km y luego, una vez coronada la ermita, bajar a tumba abierta por el asfalto hasta llegar a meta.

Solo el gran Luis Miguel Montosa, entrenado por mi buen amigo Octavio Pérez, pudo con el de Xabia.

Nasio tiró todo lo que pudo en la cuesta sabiendo que este galgo de los 1.500m lo tendría "más fácil" en la bajada como así fue. Pero ese gran esfuerzo cuesta arriba tuvo su premio puesto que a falta de 1Km para coronar ya solo quedaban ellos dos juntos. Poco antes de la ermita Luimi cobró un poco de ventaja, y Nasio que llevaba bastante respecto al tercero le fue suficiente para llegara meta como brillante segundo clasificado.

Su crono final para estos 11'5Km durísimos, tanto para subir como para bajar, fue de 45:53

Qué bárbaro eres Nasio!!

Nasio a la izquierda, con Luismi puliendo el asfalto hacia arriba

Nota: Los dos corriendo con las medias PRENEL Ferry's

10Km de Benidorm

Allí estaba mi master 50 de Tavernes de Valldigna Jose Enguix que lograba su mejor marca del 2023.

37:48 (3'46"/Km) que le va acercando progresivamente a su mejor versión tras un año verdaderamente complicado.Lograba ser el 7º de su categoría y tuvo la anécdota que justo delante de él llegaba el campeón del mundo de maratón Martín Fiz, algo que le hizo especialmente ilusión.

Vamos a ver si en el 2024 todavía mejoramos más esta marca ¡¡Vamos a por ello!!

Jose disfrutando del 10K benidormí

Nota: Enguix también compite con las medias Prenel FERRY'S

Y tú, quieres aprovechar mi formación académica (IVEF 1991-1996), mi experiencia profesional como entrenador desde 1989 y también como atleta durante 36 años para lograr tu mejor versión como runner?

Apuesta a ganador!!

Franc Beneyto Runners,

Entrenador

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