Franc Beneyto Runners: La olímpica maratoniana Rocío Ríos 2ª Máster en la San Silvestre de Gijón. La medias Prenel fundamentales en su regreso a la competición

Rocío Ríos logró en la tarde de ayer ser la 2ª clasificada máster en la San Silvestre de Gijón. Y lo hizo sobre un recorrido de 6.2km que completó en 26:14 (4'12"/Km).

Y este logro nos supone una inmensa alegría porque supera el objetivo que nos planteamos hace cuatro meses. Os cuento:

Hacía ocho meses que Rocío no participaba en una carrera dados los continuos problemas que tenía en los gemelos. Apenas podía correr y si lo hacía tenía que ser a ritmos muy livianos y parando cada poca distancia recorrida

Comencé a entrenarla "a distancia" desde finales de verano con el único objetivo y ánimo, bajo su petición, de ayudarla a volver a correr de manera contínua. Ese era el objetivo, poder correr.

Ya no importaba competir pero lo que ella tenía claro y pedía era poder trotar con normalidad pues le hace muy feliz como a tantos miles de runners.

Comenzamos pues con ejercicios de fuerza en el gimnasio, haciendo bici, elíptica y complementábamos corriendo muy poquito sobre la cinta pues aquí evitamos el impacto

Suplementábamos con magnesio, se la hicieron manipulaciones en la espalda y la clave fundamental fue introducir para la carrera las medias con la tecnología Prenel para que le ayudaran a minimizar el dolor en los gemelos

Y con todo ello nos planteamos el objetivo de poder llegar a correr al final de este año 2022 diez kilómetros seguidos.

Pues bien, Rocío ha ido trabajando como una auténtica hormiguita, cada día paso a paso, con suma disciplina, sin prisas, ejecutando cada uno de los ejercicios propuestos, corriendo con las pautas marcadas y... ayer (salvo un problema que le ha surgido hace un par de semanas en la rodilla, posiblemente por el uso de la elíptica) ha superado con creces todas nuestras espectativas.

Participó en la San Silvestre de su ciudad, en Gijón, y sin apenas hacer nada de calidad se marcó una carrera de auténtico lujo para lohgrar ser la segunda máster 50.

Rocío Ríos estaba muy feliz y yo más por ella porque se lo merece. Es una gran persona y muy apasionada por nuestro deporte. Su hijo Samu corre también y lo acompaña allá por donde compite.

Rocío, con chaqueta roja, estaba muy feliz

Sí, los dos estamos muy felices por el trabajo realizado pero además Rocío apuntillaba tras subir al podium: "Franc los gemelos están perfectos, las medias son fantásticas".

Enhorabuena Rocío, menudo final de año!!!!!!

Rocío Ríos, Gijón, 53 años, fue 5ª en maratón en los Juegos Olímpicos de Atlanta '96 y logró los récords de España de media maratón (1h10:06) y de maratón (2h29:00) aunque luego mejoró su registro hasta dejarlo en 2h28:20

San Silvestre de Valencia

El viernes día 30 y sobre 5.2Km se disputaba la tradicional carrera de fin de año de la capital del Turia. Una carrera muy rápida que se corre a ritmos de vértigo.

Y allí el joven valenciano de 18 años Salva Costa lograba su mejor marca personal de 5Km (al paso por esta distancia), mejorándola en casi dos minutos (1'50"). Su ritmo fue frenético desde el inicio pero es que todavía acabó más rápido en los ultimos 1.200m (4:00)

Salva corrió como un jabato en Valencia

He aquí sus parciales por Km: 3:26 - 3:31 -3:31 - 3:28 - 3:20

Su crono final para estos 5.2Km fue de 17:55 (3'26"/Km) y su paso en los 5.000m fue de 16:55. Su anterior mejor marca en esta distancia era de 18:45 ¡¡Brutal la mejora!!

Salva está experimentando una excelente progresión siendo un atleta tremendamente disciplinado que entrena solo cada día para poder compaginar su horario académico (por la tarde) con sus entrenamientos relizados por la mañana.

Estoy muy orgulloso de él. Es más tiene un tobillo eléctrico formidable. Este verano en un entrenamiento realizado en Denia (tienen sus padres un apartamento aquí y nos vemos cuando vienen) me dejó impactado su manera de pisar.

Tras acabar la carrera de Valencia y mostrarme lo feliz que se sentía coincidía como la pupila Rocío: "Franc he ido como un tiro porque estoy entrenando muy bien, pero estas medias Prenel son mágicas".

Enhorabuena Salva!!!

"San Silvestre" de Denia

En esta participaba el joven especialista en carreras de montaña, el local Marcos Mut que lograba en los sinuosos 4.650m de recorrido entrar entre los Top-15 con un crono de 16:25 (3'31"/Km).

Marcos sigue progresando adecuádamente y la idea es hacer el 10K Ibercaja de Valencia del próximo día 15 de enero cerca de los 3'40"/Km.

Vamos a ello crack!!!

"San Silvestre" de Ondara

El día 28 se celebró en Ondara esta carrera sobre 3'7Km y allí participaron los opositores a policía y bombero Pedro Cuenca y Josep Tous. Yo estuve con ellos.

17:20 (4'35"/Km) marcó Pedro y 18:09 (4'47"/Km) Josep y un servidor que la hicimos juntos, incluso nos atrevimos a esprintar en la última recta.

Los tres disfrutamos de la misma, en una carrera que en un momento dado atraviesa la plaza de toros de la localidad, la plaza conocida como "la joya levantina". Un ambiente festivo rodeo a esta ya tradicional y rápida prueba.

San Silvestre familiar "Beneyto-Llorca"

Llamadme purista si queréis, pero yo soy de los que defiendo que las San Silvestres como tal son las pruebas que se organizan el último día del año.

Y como apasionado a nuestro deporte desde que era un mocoso, me gusta acabar el año corriendo.

Este era el tercer año que lo hacía junto a mi hija, Noa (8 añitos), mi mujer, Laura que por problemas en un dedo del pie tuvo que acompañarnos en bici y la nueva incorporación "familiar", nuestro perrito mascota Felix, de seis meses.

Salimos de casa y vamos parando en cada parque que hay alrededor para completar un total de cinco: Veler, Ferreret, Llaüt, Canoa y Camí del Regatxo. En total 20 minutos de carrera que disfrutamos completando sobre 2'7Km para despedir el año de manera saludable y disfrutando.