Hasta Murcia se desplazarán mañana sábado nuestros compañeros Miguel Murillo, Alfonso Salvador y Juan Núñez para disputar la media maratón.
El único objetivo es terminarla, puesto que para Alfonso es su debut en la distancia, para Miguel es su segunda "media", aunque debutó precísamente en ésta media hace un porrón de años y por tanto es como si comenzara otra vez. Y Juan tras sus muchos problemas de ernias y demás ya hará mucho con llegar a meta con ellos y aconsejarles con su experiencia.
Toda la familia FBRD les deseamos lo mejor y sobre todo que disfruten de la prueba.
¡¡Animo FBRD Boys!!.
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Mounir en forma:
Con motivo de su preparación para el campeonato autonómico de 10.000m en pista que tendrá lugar en la Vall D`Uixó el 20 de marzo hoy ha realizado un entrenamiento de esos que te dejan boquiabierto, al menos me ha dejado a mí porque lo ha hecho en la pista, sólo y con algo de viento.
Tras los ultimos infortunios obtenidos en los 10k de Aranjuez, Valencia y el Cross de L´Alcudia, el lión de Denia necesitaba realizar un entreno de calidad como el de hoy para coger confianza y de paso adquirir el "ritmo de competición" que le ayude a intentar mejorar su marca personal que data desde enero de 2.009.
La sesión ha consistido en correr a un ritmo de 3'10" por km. durante el máximo tiempo que pudiera, y a pesar de esa exigencia Mounir ha conseguido un total de 10.000m, subdivididos en dos tandas:
En la primera ha recorrido 6.000m (en 19:00) y en la segunda ha completado los 4.000m restantes (en 12:36), con una pausa de 11 minutos entre ambas distancias.
5 minutos después del "cuatro mil" ha hecho una repetición "extra"de 400m en 60 segundos.
No sé qué hará el día 20 en el 10.000 pero hoy, al menos, ha demostrado que está en muy buena forma y que merece un buen crono pues ha hecho muy bien los deberes en los últimos meses.
Plataformas vibratorias "Power Plate":
Nuestro compañero Wim a puesto a disposición para 6 voluntarios, durante 3 meses, dos días a la semana y de manera gratuita, sus plataformas para que probéis esta nueva modalidad de trabajar la fuerza.
Los horarios disponibles son:
Todos los días a las 13:00h
Lunes, Miércoles, y Viernes: 12:3oh
Martes, y Jueves. 9:30h-10:30h-11:45h-17:15h-19:00h
Sábado: 11:30h.
Quien esté interesado que me lo haga saber lo antes posible.
3 comentarios:
Animo a los debutantes que como le cojan el gusanillo ya veras, a todos los que compitan que sientan fabulosas sensaciones.
La media de Malaga fue de las primeras que hice, tiene buen ambiente y es llana a excepción de los ultimos dos kms que tiene una suave pendiente, allí me estrené con 1:49. A mi me toca la media de Cádiz y temiendo que haga viento. Mister me has puesto en orbita con las 35 series de 300, el dia siguiente tuve agujetas en el psoas, pero ya se pasaron.
Lo dicho buenas competiciones
Saludos
les doy animos a la fiera del Limón Jamaicano que lo va a conseguir rebajar su marca. Que corra con buena cabeza y que no salga disparado…
Muchísimo ánimo Joprivi en la media de tu tierra. Disfruta del ambientazo y sobre todo frénate al principio para correr en POSITIVO, y ya nos contarás.
Por cierto, estamos de enhorabuena: Juanra y Juanmi parece que ya salen de sus lesiones reanudando con precaución sus entrenamientos. Mucho ánimo también también para ellos y a entrenar con prudencia sobre todo ahora al principio.
Salud
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