El miércoles realicé muy agusto el fartlek que me tocaba.
Tenía 15 x (1´vivo + 30" and. +1´c.c.) y como no quería exprimirme para disfrutarlo más, lo realicé a un ritmo bastante controlado. El ritmo vivo fue aproximádamente de 3:20 y en ningún momento me vi agobiado.
Como es normal en mí hice el último cambio más rápido, para tener esas buenas sensaciones de "final de carrera". Así es que me medí un 300 y lo realicé en 49 sg., lo cual me dejó muy satisfecho. La F.C. otra vez entorno a las 170 .
El pie derecho sigue condolido pero me permite entrenar, así es que de momento todo fenomenal.
Mañana sábado, si no llueve, haré los 9km. de Gandía a un 80%-90% de mis posibilidades competitivas, estoy seguro que de esta manera correré con muy buenas sensaciones, y el domingo efectuaré un rodaje de unos 20km., se va acercando el marathón y debo realizar algún "largo" en breve...
Bueno amiguetes: ¡¡ Salud y buenos entrenos!!
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