Franc Beneyto Runners

A CORRER...

2012-02-09T19:29:00.008+01:00

Se han hecho dos grupos de entrenamiento para subir el domingo a Les planes, uno a las 8h y otro a las 11h. Así es que quien quiera entrenar en compañía allí tendrá la posibilidad de compartir entrenamientos.
Mañana sábado por la tarde esta la carrera de San Valentín en la Font d'en Carros sobre 10Km y hemos formado varias parejas para participar, lo pasaremos bien, je, je, je.
Por la mañana habré participado en el campeonato autonómico de veteranos en Pista Cubierta, donde lo haré en los 1.500m y compartiré línea de salida con los grandísimos hermanos Esteso y Luis M. Martín Berlanas, tres extartosféricos atletas que son de otra galaxia y que le van a dar a esta categoría de veteranos un carisma especial. Será todo un honor correr junto a ellos. Mi meta está en poder completar la distancia entre 4:45 y 4:35. A a ver cómo transcurre todo...

El domingo también correrá Aitor Poquet los 3.000m del Cto. Autonómico junior de pista cubierta, al que le deseamos mucha suerte y que pueda mejorar su marca personal. Es su debut en esta modalidad.

Por otra parte el lunes ya debéis traer la rueda porque tenemos un entrenamiento muy divertido y especial, seguro vamos a terminar "doblados" pero ganaremos una fuerza única para luego correr más. Cada uno debe traer su propia rueda. Mi consejo es que aparquéis el coche al otro lado del polideportivo, junto al canal, porque haremos los arrastres en aquella zona asfaltada e iluminada y de esta manera os ahorraréis llevar el peso de la rueda desde el parking habitual hasta la zona de entrenamiento, que son unos 300m.

Jaume ya ha puesto las clasificaciones de nuestra liga tras la 2ª jornada, liga que comienza a estar emocionante.
Y por favor cuidaros con la gripe, ya han habido muchos casos dentro del club, así que tomaros buenas dosis de vitamina C como prevención, y a los que estéis en esa situación tened paciencia, en breve estaréis entrenando otra vez a tope. Este frío no es para siempre...

Salud y buen fin de semana a todos

Juanra Pous conquista Palmera mientras el resto de FBR vencen al frío en los "5K sociales" celebrados en Els Poblets

2012-02-06T11:51:00.007+01:00

Mañana gélida ¡¡muy gélida y húmeda!! la que tuvimos ayer domingo en nuestra zona, lo cual dificultaba el correr tan rápido como nos hubiera gustado, pero como era igual para todos ¡¡pues a sacar pecho y punto!! no nos quedaba otra. Frío que se puede apreciar claramente en la foto superior en los rostros de nuestros compañeros Miquel Pellicer y el propio Juanra Pous.

Ellos corrieron en la vecina localidad de Palmera sobre una distancia de poco más de 7Km, y según nos relataba el de Oliva, se escapó desde el principio junto a dos atletas más gracias al fortísimo ritmo impuesto por uno de ellos, ya que pasaron el primer mil en 3:00 ¡¡Qué barbaridad!!.

Intentaron descolgar a Juanra con contínuos cambios de ritmo pero no lo lograron. Así que cuando Juanra se cansó de tanto cambio de ritmo y de tanto zig-zag, arremetió respondiendo con un fuerte ritmo -alto y sostenido- a falta de 2km y ya nadie pudo seguirle, entrando cláramente como vencedor de la prueba, ¡¡una más para nuestro crack!!

Por su parte Miquel Pellicer que estaba realizando una grandísima carrera y corriendo en "tierra de nadie" en 4º lugar de la general fue superado por un pequeño despiste por dos atletas ¡¡en la misma línea de meta!!, y es que no los vio venir.... Seguro que a nuestro compañero no le sucederá esto otra vez. Pero bueno, tampoco pasa nada porque de estos detalles también aprendemos todos y con ello sabremos que hay que darlo todo hasta justo después de cruzar la linea de meta y vigilando también detrás nuestro por si alguien nos acecha en la parte final. De todos modos enhorabuena por el carrerón que te metiste Miquel, al igual que felicitar a Oscar Lizacano que, aunque todavía no conozco los cronos, me han dicho que también estuviste entre los primeros. Enhorabuena pues a los tres.

Y en ELs Poblets, los 5Km de frío "pelao" y algo de viento no fueron suficientes para "congelarnos" la fiesta que teníamos prevista.

Treinta y dos atletas dispuestos a afrontar con ganas la segunda jornada de nuestra liga en el ya habitual circuito de la partida barranquets, un lugar súper tranquilo para poder correr sin problemas de tráfico. Realmente da gusto correr allí, aunque da más gusto cuando la climatología es mucho más favorable ¡¡Faltaría más!!, je, je, je.

A pesar de correr bien ataviados de ropa, excepto los "esquimales" Toni y Sonia que incluso se atrevieron a estirar de corto, "tktktktktktk" me tiritaban los dientes sólo de verlos, pues como digo se realizaron extraordinarios tiempos. Mucho mejor de los que yo esperaba y lo digo en serio. Realmente sois extraordinariamente fuertes a nivel mental, de lo contrario hubiera sido imposible correr como lo hicisteis y los resultados obtenidos auguran todavía mejores pronósticos para cuando venga la bondad del tiempo primaveral y es que os lo merecéis por esa gran fuerza de voluntad y disciplina que tenéis.
Nos visitó Juanfran Lozano que pasó por allí en bici, todavía convalesciente de su lesión pero que está a punto de reanudar los entrenamientos a pie. Eso le deseamos todos.

Increíble también Miguel Murillo que está preparando el maratón de Barcelona y le tocaba sesión larga de 29Km. Vino rodando hasta allí, se perdió y equivocó y se chupó 32Km, más los 5 de la liga en total ¡¡37.000m!! qué bruto. Pues nada aun los hizo y a un ritmo de 4'29" ¡¡qué máquina!!. ¡¡Miguel hoy toca descansar!!
En esa misma tesitura estuvo Juan Carlos Pérez que le tocaba rodar un poco más de 2h y también hizo un buen 5K.

Los padres de Aitor oficiaron de jueces y lo hicieron genial y quiero darles las gracias a los dos porque nos facilitasteis la labor "a posteriori" para cuadrar cronos.

Ya sabéis que el secreto para lograr la "victoria por equipos" es fallar lo menos posible en cada una de las jornadas y en este sentido hay que tomar el ejemplio de este cuarteto formado por Jaume DOnderis, Juan LLorca, Cristian Ferreyra y Josep Féliz que no fallaron ninguno y seguro habrán conseguido muchísimos puntos y con ellos subir importantes puestos en la clasificación general.

Bueno aquí tenéis la clasuificación de la carrera de ayer. Solo quiero felicitaros a todos porque lo hicisteis ¡¡BRUTAL!! incluso ya me consta que muchos hicisties récord personal. Enhorabuena.

Resultados de los 5K

1.- Víctor Fernández.................17:05 (3'25")

1.- Cristian Ferreyra................17:05 (3'25")

1.- Toni Soler..............................17:05 (3'25")

4.- Julio A. Sosa..........................18:22 (3'40")

5.- Vicente Llopis........................18:24 (3'40")
6.- Manel Gascón........................18:43 (3'44")
7.- Manolo Ferrer.......................18:46 (3'45")

8.- Franc Beneyto.......................18:51 (3'46")

9.- Antonio Fernández...............18:51 (3'46")

10.- Vicent Francés....................19:02 (3'48")

11.- Aitor Poquet........................19:05 (3'49")

12.- Jaunjo Miralles....................19:15 (3'51")

13.- Jaume Donderis.................19:22 (3'52")
14.- Paco Sellens.........................19:57 (3'59")

15.- Josep Félix...........................20:57 (4'11")

16.- Paco Bisquert......................21:04 (4'12")

17.- Sonia Estévez.......................21:08 (4'13")

18.- Cachita Challis.....................21:54 (4'22")

19.- Gustavo Crespo..................22:05 (4'25")

20.- Miguel Murillo....................22:27 (4'29")

21.- Ehiner Castro......................23:07 (4'37")

22.- Maica Beneyto....................23:11 (4'38")

23.- Juan Carlos Perez..............23:29 (4'41")

24.- Vega Torró..........................23:33 (4'42")

25.- María Ruiz...........................23:36 (4'43")

26.- Reme Briones.....................23:36 (4'43")

27.- Vicente Llopis jr. ................24:01 (4'48")

28.- Juan Llorca..........................24:09 (4'49")

29.- Myrian del Pino...................24:44 (4'56")

30.- Laura Llorca........................26:13 (5'14")

31.- Marga Ordóñez....................26:18 (5'15")

32.- Jaume Ronda.......................27:06 (5'25")

Observamos muy buen compañerismo en la gente que llegaba antes a meta y que regresaba para animar y acompañar en los últimos metros a sus compañeros de equipo. ¡¡Muy buen detalle!!.

También nos dimos cuenta que los GPS fallan de manera importante cuando se corre en círculo como lo hicimos ayer. Debemos tenerlo en cuenta para próximas citas... Ayer medimos el circuito con rueda topográfica y lo pudimos constatar.
Y hablando de compañerismo, excelente también el de los tres primeros en llegara meta, Víctor, Cristian y Toni, pues ayudaron muchísimo a que nuestro joven valor "junior" lograra una excelente marca para su edad ¡¡Genial!!

Pues nada, solo esperar que mejore el tiempo para poder entrenar y competir mejor, aunque la jornada de ayer dejó patente que estos "rockeros FBR" nunca morirán...

Enhorabuena y buena semana a todos...

VICTOR FERNANDEZ SUBCAMPEON EN LA MEDIA MARATON DE PEGO

2012-02-01T10:52:00.004+01:00

Víctor Fernández está que se sale, lo viene reafirmando carrera tras carrera y esta vez lo hizo en la media maratón de Pego donde logró ser el segundo de la general tras una carrera reñidísima y que se jugó al esprint final. Tan solo 1" de diferencia hubo entre él y el vencedor.
Lo mejor de todo es que llevaba una buena semana de carga ¿os acordías de las cuestas que hicimos el jueves por la noche?, pues ahí estaba Víctor para demostrar una vez más que las pruebas del largo aliento le van como anillo al dedo.
Su crono fue el mejor de la presente temporada: 1h15'13" (a ritmo de 3'34"/Km) ¡¡qué bárbaro!! y eso que hay que señalar que el circuito no fue nada rápido, por las cuestas que hubieron y también por el fuerte viento que sopló durante la mañana del domingo con intensa sensación de frío añadida.
Hay que decir que fue el segundo de la general ya la vez, el dominador absoluto de su categoría veteranos A ¡¡un crack, vamos!! Enhorabuena.

Y sí de enhorabuena estamos los FBR con Víctor, también podemos decir los mismo con Cachita Challis, que estuvo brillantísima, logrando un crono "real" de 1h44'37" para ser la 3º de las veteranas B. A nivel personal me gustó que se ciñera al guión previsto, es decir el de salir a rodar, porque está acumulando entrenamientos y kilómetros de cara a su próximo reto que tendrá lugar en marzo en el maratón de Barcelona.

Cumplió dentro de lo previsto y "rodando" se llevó además un precioso premio, un nuevo pódium. Sin lugar a dudas es otra de nuestras cracks.

También participaron a nivel de entrenamiento nuestras compañeras Vega Torró y María Ruiz que entraron juntas con un crono de 1h52'38". Menudo rodaje de calidad ¿no? ¡¡a 5'20" le salieron a las dos!!.

Escuela de niños corredores FBR

¿Y nuestra pequeña escuela?. Pues también están de enhorabuena nuestros jóvenes valores porque ese mismo domingo en nuestra localidad dianense se organizó el cross escolar y no quisieron ser menos que sus compañeros mayores FBR, logrando un total de tres podiums.

Sí que me gustaría puntualizar al respecto de la organización, que fue un poco desatre en los horarios, ya que no se puede avanzar 15' una prueba si no se avisa con mucha antelación, porque destrozan e inutilizan el importantísimo calentamiento, y me parece muy lamentable que quien organizara el evento no supiera mucho de la importancia de este menester. Y ya llevan muchos años en esto.

Salvo este incidente, que para mi entender, y repito, es MUY IMPORTANTE para el bien de los atletas, todo lo demás salió bien a pesar del fuerte viento.

En cadetes Luis Torres se adjudicó una victoria preciosa, controlando la prueba con el atleta con quien se escapó desde el inicio, para demarrar en los últimos dos cientos metros con un poderosísimo esprint final. Una carrera de control chulísima.

En esta misma categoría, pero en féminas, Claudia Moreau se aupó al segundo peldaño del podium en su debut como runner. Aguantó el tipo ante el acecho de dos atletas que venían muy fuertes por detrás cuando faltaban tan solo 300m, pero su mentalidad hizo que lo diera todo para no ser sobrepasada. Muy buena carrera.

Su hermana Camila corrío en infantiles y tampoco lo hizo nada mal, corriendo con determinación desde el inicio de la carrera. Tiene muy buen sentido del ritmo a pesar de su juventud.
Leire Bisquert ganó espectacularmente en benjamines. Una niña a la que le encanta correr y que es muy disciplinada. Hace caso a todo lo que se le recomienda y cumple a la perfección. Controló su ritmo junto a las atletas que figuraban en cabeza de carrera hasta el ecuador de la prueba, y ya viendo que tenía más fuerzas cambió el ritmo en la segunda parte para adjudicarse una sobresaliente victoria.
Jaume Ronda hizo su función de entrenador a la perfección, dirigiendo a los niños con maestría y realizando el calentamiento con ellos, incluso otros niños ajenos a la escuela se unieron a él y se divirtieron. Luego era el primero en animarles para corrieran sin ningún tipo de presión, para que supieran disfrutar del esfuerzo que iban a hacer independientemente del resultado final. Un gran entrenador.

Por otra parte el sábado por la tarde se disputó el campeonato provincial de "pista cubierta" junior en las pistas de Denia y tanto Toni Soler como Aitor Poquet tomaron parte en los 3.000m.

La motivación de la propia competición y un poco la falta de experiencia les hicieron salir demasiado rápidos y lo acusaron, corriendo de manera regresiva, es decir de mayor a menor ritmo. Pero aun así lograron mejorar sus mejores marcas personales, lo cual indica que hay todavía mucho margen de mejora si logran correr justo al contrario, de menos a más. Yo estoy convencido y apuesto por ellos ciégamente. Además, son súper jóvenes y con una larga carrera deportiva por delante. Sus cronos fueron de 9:54 y 11:06. Muy buenos.

Esa misma tarde-noche en Requena, con un frió de esos que se te congelan los mocos, nuestro compañero Cristian Ferreyra corrió una carrera llamada "canicross" junto a su conocido perrito "Jimy", en la categoría "patas cortas". Ya sabéis que "Jimy" es tan pequeño que tiene que saltar para subirse a un bordillo, je, je, je. Pues ¡¡zaca!! sobre una distancia de 2.8Km se adjudicaron la victoria, pues menudo es el caniche corriendo, ¡¡corre que se las pela!!! ja, ja, ja ¡¡Enhorabuena a "la pareja"!!. Ya tenemos hasta perros FBR campeones ¡¡ "ánde iremos a parar !!, ja, ja, ja

Y en Sevilla Jose Prieto corrío la media maratón Isla de la Cartuja logrando un muy buen crono de 1h27:34. Nos comenta que fataban entre 500 y 600m y que se quejaba, con mucha razón, del fallo de la medición. Y es que hoy en día, con tantos medios disponibles, no se puede fallar así. Es una falta de respeto considerable hacia el atleta que prepara a conciencia estas distancias y de las que no puede abusar a lo largo del año por el desgaste que conllevan.

Bueno, esa marca le hubiera llevado a nuestro compeñero "joprivi" completar la distancia de media maratón en 1h30:00, sin lugar a dudas una muy buena marca.

Liga FBR

Ya podéis "clickar" en el apartado Liga FBR para ver las clasificaciones de la primera jornada, tanto individual como de equipos y que Jaume Donderis tan bien se lo ha currando para deleite de todos nosotros. Hay un equipo con "cero points" ¡¡ejem, ejem!! y por tanto tiene que ponerse las pilas desde ya. El domingo tenemos la segunda jornada que promete ser apasionante. Será en Els Poblets, en la partida Barranquets, lugar donde lo hemos hecho otros años. A las 10:30h daremos los dorsales, haremos el calentamiento y a las 11:30h ¡¡a correr!!. 5.000m rapidísimos y emocionantes nos esperan...

80.000 visitas

Hoy 1 de febrero este blog posíblemente llegue a las 80.000 visitas. ¡¡Buah qué pasada!! ¿quién me lo iba a decir hace un par de años?. Gracias a todos por seguirlo y por motivarme a seguir anotando las cosas cotidianas que pasan en nuestro running.

Salud a todos fieras

¿DÓNDE ESTA NUESTRO NIVEL DEPORTIVO?

2012-01-27T10:07:00.012+01:00

Antes de nada me gustaría recalcar que cualquier persona que es capaz de completar 10Km “corriendo sin parar” merece todos los respetos del mundo, puesto que hay que considerar que más del 95% de la población mundial es incapaz de hacerlo.
De hecho en la sociedad actual se considera que una persona capaz de correr 10Km, sea al ritmo que sea, tiene como mínimo una buena forma física.
Ahora bien, llegados a este punto muchos amantes del running se preguntan: Sí, tengo una buena forma física pero ¿dónde está realmente mi nivel deportivo?
Resulta que el afán de superación personal a veces nos hace preguntarnos a qué nivel nos encontramos, sobre todo si lo que pretendemos es intentar mejorar nuestro rendimiento deportivo. Necesitamos ubicarnos y para ello requerimos un punto de partida.
O es posible, que llegados a la etapa de veteranos intentemos mantener el nivel deportivo alcanzado durante el máximo tiempo posible -o bajarlo lo más mínimo- después de tantos años de duro entrenamiento, y para ello necesitamos saber en qué margen de marcas nos podemos mover para mantenerlo.
Otra pregunta podría ser: ¿Realmente hay alguna diferencia entre dos atletas que tienen una diferencia de 45" en sus respectivas marcas de 10Km?.
Como vemos estas y muchas más preguntas pueden surgir acerca del nivel deportivo.
Y para llegar a una conclusión objetiva he analizado los resultados de varias y diferentes carreras populares masivas y consultados diferentes rankings para establecer unas tablas de niveles que he denominado TABLAS DE RENDIMIENTO DEPORTIVO, y así dar respuesta a estas inquietudes.
Los niveles van del 1 al 20 y dependerán, como es lógico, de los cronos que hayamos obtenido en cualquier tipo de carrera o test (cuya distancia esté perfectamente medida).
Al mismo tiempo, estas tablas nos ayudarán a saber directamente si nuestras mejores características físicas son la de un corredor de fondo o la de un mediofondista puesto que en la prueba donde mayor nivel alcancemos reflejará el lugar donde mejor nos desenvolvemos deportivamente.
Como es lógico también el nivel 20 corresponderá siempre a los mejores especialistas del mundo, a esos poquísimos elegidos del planeta que han sabido aprovechar al máximo sus especiales cualidades genéticas para la carrera a pie y que tantas veces nos dejan alucinados por su fácil manera de correr.
Al resto de mortales estas tablas deben servirnos para motivarnos a mejorar un poquito más si cabe, pero sin dejar nunca de intentarlo disfrutando, sin que se convierta esto en una obsesión.

TABLAS DE NIVEL DE RENDIMIENTO DEPORTIVO

Hombres Categoría Absoluta:

Nivel:....21.1Km........10Km........5Km...... 1.000m
20. - .......1h02.00..... 28:00...... 13:20......... 2:20
19. - ........1h06.15..... 30:00...... 14:20......... 2:30
18. - ........1h10.30..... 32:00...... 15:20......... 2:40
17. - ........1h14.45...... 34:00...... 16:20......... 2:50
16. - ........1h19.00..... 36:00....... 17:20......... 3:00
15. - ........1h23.15...... 38:00...... 18:20......... 3:10
14. - ........1h27.30...... 40:00...... 19:20......... 3:20
13. - ........1h31.45...... 42:00....... 20:20........ 3:30
12. - ........1h36.00...... 44:00...... 21:20......... 3:40
11. - ........1h40.15....... 46:00...... 22:20........ 3:50
10. - ........1h 44.30..... 48:00...... 23:20.........4:00
9. - ..........1h48.45....... 50:00...... 24:20........ 4:10
8. - ..........1h53.00...... 52:00...... 25:20......... 4:20
7. - ...........1h57:15.......54:00...... 26:20......... 4:30
6. - ..........2h01.30...... 56:00...... 27:20......... 4:40
5. - ..........2h05.45...... 58:00...... 28:20......... 4:50
4. - ..........2h10.00.... 1h00:00... 29:20......... 5:00
3. - ..........2h14.15..... 1h02:00... 30:20......... 5:10
2. - ..........2h18.30.... 1h04:00.... 31:20......... 5:20
1. - ..........2h22.15..... 1h06:00... 32:20......... 5:30

Mujeres Categoría Absoluta:

Nivel:.... 21.1Km........10Km....... 5Km........ 1.000m
20. -........ 1h08.45..... 31:20....... 15:00........... 2:37
19. - .........1h13.00..... 33:20...... 16:00........... 2:47
18. - .........1h17.15...... 35:20...... 17:00........... 2:57
17. - .........1h21.30..... 37:20....... 18:00........... 3:07
16. - .........1h25.45..... 39:20....... 19:00.......... 3:17
15. - .........1h30.00.... 41:20....... 20:00.......... 3:27
14. - .........1h34.15..... 43:20....... 21:00.......... 3:37
13. - .........1h38.30..... 45:20....... 22:00......... 3:47
12. - .........1h 42.45.... 47:20....... 23:00.......... 3:57
11. - .........1h47.00..... 49:20....... 24:00.......... 4:07
10. - .........1h51.15...... 51.20....... 25:00.......... 4:17
9. - ...........1h55:30..... 53:20...... 26:00........... 4:27
8. - ...........1h59.45...... 55:20...... 27:00.......... 4:37
7. - ...........2h04.00...... 57:20...... 28:00.......... 4:47
6. - ...........2h08.15...... 59:20...... 29:00.......... 4:57
5. - ...........2h12.30....1h01:20..... 30:00.......... 5:07
4. - ...........2h16.45... 1h03.20..... 31:00........... 5:17
3. - ...........2h21.00... 1h05:20..... 32:00.......... 5:27
2. - ..........2h25.15... 1h07.20...... 33:00........... 5:37
1. - ..........2h29.30... 1h09:20..... 34:00........... 5:47

Así pues poniendo como ejemplo a un atleta masculino que tenga unos cronos de: 1h26.10 en media maratón; 37:50 en 10Km; 17:48" en 5Km; y 3:03 en 1.000m tendrá un nivel de 16, puesto que su mejor nivel lo logra en los 1.000m. (En los 21.1 Km su nivel es de 14, y tanto en los 10K como en los 5K logra el nivel de 15). Al mismo tiempo podemos determinar que este atleta tiene mejores cualidades de mediofondista que de fondista.
.
Bueno espero que os guste este artículo. Y hablando de esos elegidos atletas de nivel 20 os paso un video alucinante de cómo entrenan la Fuerza Especial los kenianos para correr más, de sus condiciones sobrenaturales para la carrera a pie y cómo tan duramente entrenan para ser los mejores, aprovechando esas cualidades genéticas que la naturaleza les ha dado.
Sentaros cómodos y tomaros un buen té relajádamente mientras contempláis estas alucinantes imágenes. Sobre todo ¡¡disfrutad!!. Ni Gps, ni pistas de tartan, ni gorritos de goretex, simplemente VOLUNTAD DE HIERRO http://www.atletapro.com/?p=3653

LA MEDIA MARATON DE SANTA POLA SE BAILÓ A RITMO DE RECORDS

2012-01-24T11:40:00.005+01:00

El domingo pasado se celebró la Media Maratón Internacional de Santa Pola, quizás la prueba de esta distancia más importante de España, con más de 7.500 corredores llegados a meta.
Los primeros puestos estuvieron copados como siempre por los más fuertes del planeta, es decir los africanos, que consiguieron marcas espectaculares, de 1h02’23” el primer hombre y de 1h09’23” para la primera mujer que a la postre batió el record de la prueba femenina.
Este año el clima quiso acompañar con un sol radiante sin que la temperatura fuera muy alta, dándose por tanto unas excelentes condiciones para disfrutar de esta multitudinaria carrera que transcurre completamente llana por la zona marítima de la villa. Una gran cantidad de público y varios puntos con música animaron a los corredores a lo largo de todo el recorrido.

Y como no podía ser de otra manera nuestros atletas estuvieron allí para disfrutar de esta prueba, algunos ya con una amplia experiencia en la misma y otros que lo hacían por primera vez, pero lo importante fue que todos la "disfrutaron" dentro de sus posibilidades. No hay que olvidar además que el ambiente, como siempre, es espectacular.
Prácticamente todos vieron cumplidos sus objetivos de mejorar sus marcas personales o simplemente acabar su primera “media”, dando por buenos los duros entrenamientos de éstos últimos meses. A recalcar que algunos bajaron sus marcas de manera muy notable.

Estos fueron los resultados:
Mounir Horma.........................1h11’11”
Raúl Palacios............................1h14'05"
Miquel Pellicer.........................1h18'10"
Oscar Lizcano...........................1h20'25"
Manuel Ferrer.........................1h27’54”
Ramón Llopis...........................1h27’58”
Jaime Donderis........................1h28’01”
Antonio Fernández Luna .......1h28’25”,
Miguel Murillo..........................1h29’59"
Sonia Estevez...........................1h30’52”
Juanjo Miralles ........................1h31’09”
Alfonso Perles...........................1h37’30”
Francisco Bisquert...................1h41’32”
Mayca Beneyto.........................1h58’56”
Alfonso Salvador.......................1h59’59”
Julian Torres.............................2h08’06
Me satisface enórmemente ver vuestros progresos, pues además os los merecéis con creces, y quien no lo consiguiera que sepa que tendrá más ocasiones para conseguirlo ¡¡faltaría más!!.
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Entrenamiento con cuestas:
El jueves tenemos un entrenamiento diferente al que "normalmente" hacemos cuado realizamos cuestas, ya que tendremos que correr rápido tanto para arriba como hacia abajo. Como este entrenamiento no debe tener una pendiente muy acusada cuando tengamos que correr hacia abajo, para no tener que "frenarnos", cambiaremos de lugar de entrenamiento y en lugar de hacerlas en la cuesta del castillo las realizaremos en la cuesta que va hacia el antiguo hospital de La pedrera. Así es que quien llegue tarde al poli que sepa que nos podrá encontrar allí.
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Quiero aprovechar para saludar a todos aquellos amigos anónimos que siguen este blog desde paises tan lejanos como Venezuela, Argentina, Ecuador, México, E.E.U.U., Kuwait, Reino Unido y Alemania. Algunos lo hacen casi a diario y de todo corazón quiero daros las gracias porque vosotros también mostráis de esta manera vuestro apoyo a lo que hacemos y personalmente me aportáis animos para que este lo lleve prácticamente al día con algún comentario al respecto.
Así pues, muchas gracias a todos

MIIQUEL PELLICER Y OSCAR LIZCANO FICHAN POR LOS "FRANC BENEYTO RUNNNERS"

2012-01-20T10:34:00.005+01:00

Así de excelente es esta noticia, pues estos dos grandes atletas de Bellreguard confirmaron su fichaje el pasado lunes de esta misma semana.
Dos atletas que van a aportar mucha calidad a esta gran familia FBR que ya los acogió con los brazos bien abiertos cuando comenzaron a entrenar con toda la plantilla en el mes de septiembre. Ambos no quieren olvidar el excelente trato que han tenido desde los clubes de los cuales provienen y de los que están totalmente agradecidos, el Espenta de Oliva y el C.A. Benidorm, pero quieren recalcar que en el seno de los FBR también se sienten muy a gusto compartiendo los cuantiosos entrenamientos que realizan con nosotros, sientiéndose ya parte de esta gran familia deportiva desde hace tiempo.

A nivel deportivo, hablando de números Miquel Pellicer logró romper la dificilísima barrera de los 35:00 en los 10Km de Valencia hace apenas tres semanas (34:40)

y Oscar Lizcano lo hizo en 35:50, rebajando en 40 segundos su anterior marca personal.

Ambos están mejorando a pasos agigantados, día a día, y seguro van aser dos grandes valores para cualquiera de los objetivos comunes que nos planteemos desde el seno del club.

Oscar- Miquel, Miquel-Oscar: ¡¡SED BIENVENIDOS!!
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Por otra parte el próximo domingo se celebra la multitudinaria media maratón de Santa Pola
donde, entre casi 10.000 runners, estarán algunos de nuestros atletas FBR amantes de la distancia.

Intuyo que será verdadero problema el poder correr desde la misma linea de salida (si no lo solucionan de manera razonada) pero si saben solucionar este handicap estoy seguro que los nuestros tendrán otra muy buena actuación.

Solo deseo que se lo pasen muy bien, que lo disfruten y que luchen hasta el último metro, que luego vendrá el buen sabor de boca y la recompensa merecida a tan hermoso esfuerzo.

¡¡Mucha suerte a todos!!.

Yo me quedaré en Denia y haré un rodaje de 20Km. Hace ya mucho tiempo que no hago un rodaje de este tipo y me apetece. Ójala haga el sol que está haciendo estos días porque sé que así disfrutaré del rodaje mucho más. Me apetece.

Novedad

Laura descubrió el otro día por casualidad un blog en el que sale dibujado un mapa de España con mogollón de carreras a pie y de bici. Ahí puedes pinchar sobre cualquier punto del mapa y obtener la información detallada de cada carrera.

Lo hemos añadido en la columna de la derecha y lo hemos titulado "LOCALIZADOR DE CARRERAS". Pinchad sobre la foto y os saldrá la imagen de ese mapa. ¡¡Es una pasada!!
Pues nada más, que tengáis todos un buen fin de semana fieras

EFECTIVAMENTE, con la Cruz Roja ganamos TODOS

2012-01-16T18:16:00.007+01:00

Felicitaciones máximas al presidente de la Asamblea Local de la Cruz Roja de Denia, Quique Sastre, que supo llevar el peso de la organización de la prueba desde el primer día, estando al pie del cañón para conseguir todo lo que hacía falta. Al triatleta Víctor Froilán que coordinó perféctamente la misma para que todo saliera a las mil maravillas, a todos los voluntarios de la Cruz Roja que hicieron realmente posible esta I Carrera Solidaria, y cómo no a la Policía Local y Protección Civil que supieron cubrir con seguridad las calles y paseos peatonales de Denia para convertirla durante unas horas en un auténtico circuito de atletismo apto para la carrera a pie.
No puedo olvidarme de las empresas y entidades colaboradoras que también contribuyeron a la realización del evento y cómo no de todos los caminantes y runners que participaron en la misma con el importante fin de COLABORAR por esta importantísima asociación, ejemplar durante décadas dentro nuestra sociedad.
Fue una auténtica fiesta social pero también deportiva, con una participación total de 569 participantes, que está fenomenal para ser la primera vez, y el día nos acompañó esplendidamente soleado para que todavía lo disfrutaramos mejor. El único pero si cabe fue el suave viento que nos dio de cara en la segunda parte de la prueba que nos hizo sufrir un poquito más si cabe.
En la línea de meta un entregado y numeroso público hizo vibrar a los que llegaban a meta, lo que motivó a que se realizaran numerosos esprints. En fin, un éxito que esperamos el año que viene se vuelva a repetir. Yo particularmente estoy convencido que habrá todavía mucha más participación, pues la excelente labor realizada y el boca a boca de los participantes será la mejor publicidad.
Hasta la espeaker, Celia Marines, fue una colaboradora (de Radio Denia SER), que lo hizo genial pese a "lidiar" por primera vez en un evento de estas características.
Ah!! un par de exclentes noticias. El concejal de deportes dianense, Juan Carlos Signes, me comentó en los momentos previos a la entrega de trofeos que su concejalía volverá a apoyar esta prueba el año que viene -le encantó la excelente acogida de esta- pero que también apoyará la iniciativa de organizar una San Silvestre para este 2.012 en nuestra ciudad. Creo que soplan nuevos vientos para nuestro deporte...

En el plano deportivo destacar la victoria absoluta de nuestro atleta Mounir Horma, en el centro de la imagen, que fue muy bien secundada por nuestro también atleta Víctor Fernández, que no está en la foto porque él es veterano B y este es el pódium de los seniors A.
(Todavía no dispongo de más fotos, pero cuando las tenga las pondré en "Nuestras fotos").
Mounir hizo los primeros 4Km junto a Víctor logrando distarciarse ambos del pelotón gracias a una xecelente labor de equipo. Después el "léón" cambió un poco más el ritmo para cubrir la totalidad de los 8 km a 3'21" de media y entrar como vencedor de la prueba.
Víctor lo hizo a 3'28" que, sabiendo cómo es el circuito, variado en el firme, está también genial.
Para mí es una gran alegría que nuestros dos compañeros locales fueran los primeros en cruzar la linea de meta en nuestra ciudad.
Este es el pódium en el que están el local Vicente De Juan (con la gorra), nuestro "incombustible" y cada vez más recuperado Vicente Llopis (en el centro de la imagen) y Julio Alberto Sosa (de blanco) de la categoría Veteranos D.
Julio tuvo el detallazo de regalarle, en el mismo pódium, el trofeo a Vicente Llopis jr. Y es que Julio es un crack de los detalles más sensibles, y nos hizo poner los pelos como escarpias.
También lograron subir al pódium y como vencedoras: Sonia Estévez en veteranas A y Cachita Challis en veteranas D (menudo tiempazo para Cachita).
Mi suegro Juan Llorca subió merecidísimamente al pódium como veterano F y fue realmente una gran alegría verle allí arriba tan feliz. Se lo merece. Igual de merecido que el 3º puesto de Vicent Francés entre los seniors B. Otro de nuestros compañeros que este año esta mejor que nunca, comportándose como un auténtico jabato.
Antonio Massanet fue otro de nuestros pódiums, 3º entre los veteranos B y cada día se encuentra mejor. ¡¡Qué grande!!

Pero no sólo obtuvimos los FBR éxitos en forma de pódiums pues otros muchos compañeros y compañeras estuvieron rindiendo al máximo nivel realizando tiempos buenísimos, impensables tiempo atrás y que gracias a sus entrenamientos diarios están logrando mejoras espectaculares.
Otros realizaron la carrera como "entrenamiento de calidad" pensando en la media maratón del próximo domingo, realizando así muy bien los deberes y en compañía. Posíblemente fueron los que más la disfrutaron, je, je, je..

Yo fui 2º entre los veteranos C. El justo vencedor fue el también dianenese Antonio Fillafaina y tercero fue el Gatense Pepe Caselles.
Tuve el placer de hacer que me acompañara en el pódium mi sobrino Pau, le encanta el running y con sólo 12 años de edad se atrevió a correr la prueba entera -nunca había corrido esta distancia ni entrenando- y le aconsejé que la hiciera corriendo despacito y andando para cuando se encontrara cansado. Pero nada, la hizo sin parar y con un crono más que aceptable, pese a sufrir asma desde muy pequeño,: 39'27", a menos de 5'00", y claro, quise compartir ese trofeo con él para premiar su esfuerzo y sobre todo por esa pasión que demuestra hacia nuestro deporte. Y es que me tiene encandilado.
Mientras haga deporte siempre tendrá todo mi apoyo, pues le observo y me hace revivir todo lo que he realizado desde la infancia. Es como un "volver a empezar", y eso me gusta, pero sobre todo, el verle a él tan feliz disfrutando de nuestro deporte me vuelve loco.
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Por otra parte Toni Soler obtuvo una excelente medalla al ser 3º junior en el campeonato provincial de cross celebrado en Almoradí, y Aitor Poquet también cuajó una gran carrera en esta misma categoría. Y es que nuestros jóvenes valores además de ejemplares están que se salen.

Ambos cubrieron los casi 7Km de un circuito lleno de zig-zags, de ida y venidas a 3'32" y 3'52" respectívamente. Menudos cracks.

TODOS SOMOS LA CRUZ ROJA

2012-01-12T11:49:00.009+01:00

Siempre está ahí, dispuesta a ayudar a los más necesitados o cuando nosotros la necesitamos por diferentes motivos: Un accidente doméstico, de tráfico, de mar, un traslado en ambulancia, control de un evento... Sí, ¡¡Qué suerte poder contar con la Cruz Roja!!
Y ahora nos necesita, pidiendo nuestra colaboración para poder continuar prestandonos sus servicios ¡¡y es que la crisis también la está afectando!!
Demostremosle pues nuestra mejor cara, se lo merece con creces. El próximo domingo día 15, ya sea corriendo o caminando estaremos con ella, debemos estar con ella para que vea que no está sola en estos difíciles momentos.
Y por sólo 5€ nos organiza en Denia una carrera de 8Km (11.30h) y una caminata de 6km (10h), para que disfrutemos de una agradable mañana deportiva llena de diversión y salud.
El plazo reglamentario para la inscripción finalizó ayer jueves pero el mismo domingo puedes hacerlo por 10€ (aunque sin el derecho de entrar en la clasificación general) pero quizás esto sea lo menos importante. Puedes obtener más información en: http://www.somesport.com/
No faltes y ven a participar con nosotros ¡¡Todos estaremos allí!!

Excelente 10K de Valencia para los FBR donde Cachita Challis subió al pódium, y ¡¡varias novedades en este 2.012!!

2012-01-09T10:23:00.005+01:00

La multitudinaria carrera de los 10K de Valencia celebrada ayer domingo nos dejó en general a todos los FBR un excelente sabor de boca.
Una vez más se lograron excelentes cronos, algunos de ellos se convirtieron en récords personales, un excelente pódium logrado por nuestra campeona Cachita Challis que fue 2ª entre las "veteranas 50" y, sobre todo, sensacionales vibraciones sentidas a lo largo de los 10.000m del recorrido por casi toda la gente FBR.
Yo me lo perdí y de verdad que lo sentí, ¿la culpa? un nuevo resfriado que me noqueó otra vez, sobrevenido esta vez por un buena causa, y es que he estado unos días de descanso activo recorriendo en bicicleta la vía verde de ojos negros, situada entre las localidades de Cella (Teruel) y Algimia (Valencia), donde me lo he pasado pipa, disfrutando de otras cosas y lugares, sobre todo de la tranquilidad y de la naturaleza, de otras gentes... De esta manera siempre vuelvo con las pilas cargadas, inquieto por hacer nuevas cosas y de continuar con las ya iniciadas... todo tal y como a mí me gusta.
En fin, que ya de nuevo en traje de faena, y leyendo vuestros correos enseguida me he puesto al día de vuestros esfuerzos, sensaciones y éxitos, y claro me he alegrado un montón.
Comenzaré con vuestros resultados de los 10K de Valencia:
HORMA, MOUNIR....... 31:40"/3'10"
RAUL PARDO PALACIOS....... 32:48"/3'16"
FERNANDEZ GARCIA, VICTOR MANUEL..... 34:09"/3'25"
MIQUEL PELLICER............ 34:40"/3'28"
OSCAR LIZCANO........ 35:50"/3'35"
ANTONIO MASSANET....... 36:16"/3'37"
FERREYRA, CRISTIAN....... 36:18"/3'37"
LLOPIS CHELI, VICENTE.......... 37:57"/3'48"
FERRER PEIRO, MANOLO........ 39:16"/3'56"
FERNANDEZ LUNA, ANTONIO........ 39:21"/3'56"
LLOPIS SABATER, VTE. RAMON......... 39:21"/3'56"
FERRER PEIRO, MANUEL......... 39:16"/3'58"
DONDERIS SERRA, JAIME......... 39:33"/3'57"
MURILLO LLERGO, MIGUEL......... 40:20"/4'02"
MIRALLES GREGORI, JUAN JOSE.......... 41:12"/4'07"
ESTEVEZ CABALLERO, SONIA............. 41:37"/4'09"
BISQUERT ORTEGA, FRANCISCO.......... 44:34"/4'27"
MORILLAS BALLESTER, JOSE FELIX.......... 44:52"/4'29"
CHALLIS, CACHITA........... 45:38"/4'33"
AVELLA ALEMANY, JOSE MIGUEL........... 46:06"/4'36"
EHINER CASTRO......... 46:09/4'36"
LLOPIS BOLUFER, VICENTE............ 47:59"/4'48"
RUIZ MERLE, MARIA......... 50:17"/5'01"
BENEYTO ABAD, MAICA.........50:55"/5'05"
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Por otra parte me molesta que los organizadores de estas masivas carreras no se preocupen por los corredores como merecen. A saber: Ellos ya saben de antemano que va a participar muchísima gente, pues no estaría de más que pusieran a otra mucha gente repartida en las mesas de dorsales para que los atletas puedan retirarlos sin que se produzcan colas monumentales. Estas colas repercuten una importantísima pérdida de tiempo a la hora de realizar el adecuado calentamiento.
Y otra cosa más importante todavía ¿para que sirve el chip si luego los resultados dependen unicamente del crono oficial y no del crono real conseguido por cada corredor?
¿Tanto cuesta realizar varias salidas independientes? Por ejemplo que a cada "cajón" de 500 corredores se diese una salida, y 1 minuto después de que pase el último corredor de cada cajón de 500 runners se diese una nueva salida. Y así sucesívamente...
Y al final de todo, cuando entrase a meta el último corredor, que prevaliesen los cronos conseguidos por cada corredor desde el momento que pasa por la línea de salida, es decir la de los tiempos reales de cada atleta, ¿Tan difícil es hacer esto señores?. ¿Para qué queremos tantos avances informáticos si luego no nos sirven de nada? Y es que, a mi entender, lo que están consiguiendo estos "no muy buenos organizadores" es que al final hayan auténticos empujones para pillar los primeros puestos de la linea de salida. Y hoy en día se ven auténticos atropellos de gente que corre más y que está situada en puestos retrasados y que intenta adelantar a otra mucha gente más lenta situada en puestos más adelantados... Adelantamientos continuos en zig-zag...¡¡Es vergonzoso que con los avances tecnológicos que tenemos esto suceda en el S. XXI!! ¡¡Con lo fácil que es solucionar esto!! Tan solo hay que usar la razón un poquito...
Yo de momento me voy a negar a correr carreras organizadas de esta manera, pues creo que es vergonzoso y al único a quien beneficia -de momento- es al empresario propietario de los chips que al final hace caja. Y creo que podría hacer igualmente buena caja -pero muy bien merecida- teniendonos a todos los runners "la mar de contentos", pero claro eso debe exigírlo cada organizador a las empresas de esos chips y ¿avances informáticos?, actualizando los programas que tienen, para que cuando entre el último corredor a meta y solo apretando un botón saque las todas las clasificaciones según los cronos obtenidos por cada corredor, del crono real.
Desde estas líneas yo se lo exijo a los organizadores. Y es que si no cambiamos la cosa pareceremos "borregos hacinados", y cada vez lo pareceremos más porque cada vez sómo más runners en este planeta que queremos participar en las carreras populares.
Y por este "desaborregamiento" del atletismo popular exijamos los corredores las modificaciones que merecemos:
A) Diferentes salidas de carrera, en cajones de 500 o de 1000 si las avenidas son muy anchas, y
B) que los resultados se obtengan de los cronos reales obtenidos por cada corredor, pues sólo así ganaremos y disfrutaremos todos. El que menos tiempo invierta en cubrir la distancia que sea el justo vencedor, el que obtenga el doscientos veiticinco mejor crono, que sea el 225º clasificado, y así sucesívamente...
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Novedades:
- El FRANC BENEYTO RUNNERS TEAM estrenará web en breve. Esta web reflejará todas las noticias, reuniones, resultados,... de los atletas que compiten representando al club de competición F.B.R.(T.) y seguro que será una herramienta de gran utilidad. Una web que será dirigida por la propia gente del club.
De esta manera este blog quedará para mis anotaciones personales y para reflejar cualquier noticia y resultado de todos los atletas que entrenáis conmigo, independientemente del club al que pertenezcáis: FBR(T), Llebeig de Xabia, Cametes, Espenta....
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- Las nuevas cuotas para el 2.012 -descritas en la columna de la derecha- tendrán como siempre sus correspodientes descuentos. Descuentos que reflejan la fidelidad que siempre me demostráis y que agradezco muchísimo, y ganada con los años que lleváis entrenando conmigo. Los nuevos precios los veréis reflejados en los siguientes planes de entrenamiento.
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- Atención personalizada por email. Ya véis que he suprimido la atención telefónica porque me he dado cuenta que os atiendo mejor por esta vía. Las preguntas que me hacéis son más directas y mis respuestas las puedo analizar y responder todavía mejor si cabe. Creo sinceramente que todos ganamos con ello y os agradezco anticipádamente vuestra comprensión.

- El presidente del circuito de carreras populares de Ciudad Real al que considero ya amigo, Don Julián Díaz, me hizo una entrevista para la web del ejemplar e importante circuito de carreras populares que preside. Todas las preguntas de la misma fueron muy interesantes y me hicieron pensar y recordar muchas cosas de mi pasado deportivo. También hacían referencia al presente del atletismo. Para mi fue realmente un honor atender esta entrevista y qué decir tiene que las palabras de Julian describiendome -como preludio a esta entrevista- me hicieron pensar por unos instantes que incluso era algo grande dentro del mundo del atletismo. Claro luego aterrizas y te das cuenta que en el fondo eres uno más de este planeta, como todo el mundo. Pero bueno amigo Julián, te agradezco tan hermosas palabras porque por unos momentos me hiciste flotar... je, je, je.
Este es el enlace por si queréis leer esa entrevista. Ah! tomarosla con calma:
http://www.carrerasciudadreal.es/noticias/noticia.php?cat=1&id=683
Un abrazo a todos

¡¡ FELIZ AÑO OLIMPICO 2.012 !!

2012-01-01T11:00:00.011+01:00

El 2.011 ya es historia y personalmente ha sido un año excelente que volvería a repetir, un año que ya queda marcado en mi mente para siempre.

Ahora comenzamos el 2.012, un nuevo año con que comienzo cargado de más motivación, de mucha ilusión y de muchísimas ganas de hacer muchas más cosas, más y diferentes proyectos. Eso sí ¡¡siempre con cabeza!! y compartiendo esos mejores momentos con cuanta más gente mejor para disfrutalos más si cabe.

Es mi deseo también, y lo digo sientiendolo desde mi de corazón, que el 2.012 lo sea también buenísimo para todos. Que tengáis toneladas de sacos llenos de energía para que construyáis nuevos proyectos o para que continuéis con los ya iniciados, con la máxima ilusión y motivación posible. Que el empeño, el tesón y el buen hacer, sean vuestras mejores "armas" para lograr sacar vuestros mejores tesoros que siempre encontraréis en vuestro interior.

No me enrollo más, que disfrutéis TODOS de un gran año "olímpico" 2.012. ¡¡FELICIDADES!!

SAN SILVESTRE DE DENIA

Sí ayer día 31, miles de amantes del running corrieron en la San Silvestre Vallecana, de Barcelona, Vitoria, Crevillente, Pego, Cuenca, Benidorm, .... y también algunos valientes ¡¡en la de Denia!!. ¡¡Sí, sí!! parece mentira pero también en Denia tuvimos nuestra San Silvestre en plan entrenamiento-fiesta y...¡¡ cómo la disfrutamos!!

Valientes (no los puedo llamar de otra manera), que quisieron terminar el año corriendo por las calles más emblemáticas de nuestra ciudad: El Puerto, Paseig de Cervantes , Marqués de Campo, La Mar, Plaça del Consell, túnel del Castillo, Trinidad, subida y entrada al Castillo (una lástima que no nos dejaran subir hasta arriba porque ya cerraban y no quisimos molestar al personal, mostrando siempre nuestros mejores respetos), Loreto, Plaza del Ayuntamiento -al que le dimos una vuelta entre aplausos-, Diana, nuevamente Marqués de Campo, explanada de Cevantes y finalmente puerto otra vez.

Nos lo pasamos genial, ataviados con el sombrerito de Papa Noel, repartiendo caramelos entre los transuntes que paseaban por las calles y también a los que estaban sentados en las terrazas de los bares. Todos ellos recibían con sorpresa y alegría nuestros dulces y simpatía.

A todos les deseabamos un Feliz año nuevo y la gente nos respondía con una amplia sonrisa deseandonos lo mismo. ¡¡qué fácil es alegrar el día a la gente!!. Muchos también nos animaban a nuestro paso, un paso que era el mismo para todos. De hecho venían con nosotros tres jovencísimos deportistas: Camila, Claudia e Ismael -de entre 11 y 13 años de edad- y que por primera vez en su vida recorrieron cerca de 5 Km. Fue una auténtica fiesta y no exagero, cantábamos todos juntos mientras recorríamos por las calles, y hasta algunos coches utilizaban los cláxon para animarnos.Y para finalizar, corrimos todos juntos alrededor del monumento que simboliza un reloj solar, otro momento divertido con el que nos despedimos uniendo nuestras manos para desearnos un Feliz 2.012. ¡¡Qué grandes sois!!

Para finalizar Michel, Tini y sus hijas -propietarios de la chocolatería-cafetería VALOR- nos obsequiaron a todos los participantes con un sabrosísimo chocolate caliente frente a su local, y allí en la misma calle Marqués de Campo, brindamos por el nuevo 2.012.

Cómo digo valoro en mucha medida la presencia de todos los que estuvisteis allí, incluido a algunos miembros de los "Cachorras band" que iban disfrazados y le dieron ese toque especial, y aun más valoro a los que vinisteis desde fuera, Oliva, Xeraco y Javea, aparcando por un rato los quehaceres y preparativos que estabais llevando personalmente en familia -para la nochevieja- y así apoyar tan emotiva causa.

Gracias por hacer que esta San Silvestre de Denia fuera tan especial,

sobre todo gracias por hacerla posible -pese a quienes les pese- y porque demostrasteis que no todos los de Denia son "m'enfotistes"...

¡¡Vixca Denia!!

25.098

2011-12-29T00:50:00.007+01:00

Este es nuestro número de lotería para "el niño". En el de Navidad nos devolvieron el dinero y ahora podemos dar un salto más hacia adelante. ¡¡A por todas chicos, apostemos por él!!
Por cierto me imagino que ayer os ddaríais cuenta que era el día de los inocentes ¿no?, lo digo por la noticia de Fermín Cacho, je, je, je.
Eso sí, nos veremos el sábado a las 17h con el gorrito de Papa Noel en el parking de la escollera norte...
Ah! Amanda Fletcher consiguió dos podiums consecutivos hace apenas unos días. Los logró en la milla urbana de Almoradí el día 25 y en la San Silvestre de Altea del día 26 ¡¡qué barbara!! Enhorabuena

Mounir Horma se reencuentra con la victoria y otros CINCO FBR más logran el podium

2011-12-27T17:59:00.006+01:00

La San Silvestre de Altea tuvo lugar en la tarde-noche de ayer lunes, segundo día de navidad, sobre un exigente recorrido de 4 km en el cual había que superar un par de cuestas de considerable y larga pendiente.
Hasta allí fuimos un buen grupeto de atletas FBR para festejar la navidad y quemar los "pastissets" y polvorones que nos hemos jalado en estas festivas fechas donde resulta muy difícil salvar la tentación de comer alguno más de la cuenta. Y es que la familia cocina de maravilla.

Pues nada ¡¡allí que nos fuimos!! y nuestro renqueante Mounir, que últimamente no había tenido buenas actuaciones se presentó en la línea de salida para defender título y revalidar la victoria que logró el año pasado. Y..¡¡lo consiguió!!. Lo hizo de manera valiente porque comandó ya el grupo de cabeza al pasar por el primer kilómetro. Y eso que el día anterior se había metido 15 x 500 en 1'25", pero tenía unas ganas increibles de demostrarse que no está ni mucho menos acabado.
Su crono final fue de 12'20" promediando un ritmo por kilómetro de 3:05. Sí, Mounir vuelve a sonreir y vamos a ver si este resultado le da la moral suficiente para seguir luchando como el león que siempre ha sido.
Pero no fue nuestro único representante que subió al podium, pues hasta cinco atletas de nuestro grupo de entrenamiento logró subir al pódium. Cristian Ferreyra, que en la foto de arriba lo vemos subido al pódium súper feliz, fue el tercero entre los veteranos A en su debut como atleta "oficial" del FRANC BENEYTO RUNNERS. ¡¡Menudo debut!!, así los quiero todos, ja, ja, ja.
Antonio Massanet lograba ser también tercero entre los veteranos B y también va poniéndose en forma poco a poco.

Susi Ehle lograba la victoria en su categoría de vateranas A y su amplia sonrisa no podía dejar de estar presente. Una victoria que le vendrá genial para seguir entrenando duro. ¡¡Enhorabuena Susi!!

Aquí vemos a nuestro argentino Cristian entrando en meta portando por primera vez la camiseta FBR y marcando un excelente crono de 13:40.

Pero es que su tío Julio Alberto Sosa no quiso ser menos en la fiesta y se adjudicó el tercer puesto entre los veteranos C (mi categoría). Está que rompe últimamente y ya lleva dos pódiums seguidos lo cual me alegro muchísimo por su tenacidad y esfuerzo contínuo. Un gran atleta.

Yo fui cuarto y cada día voy encontrándome mejor. Julio cronometro 14'18"(3'34") y yo 14'29"(3'37")

En esta preciosa foto vemos a nuestro gran Jose miguel Avellá "el terrible" junto a su hijo Ehiner. Ambos se portaron como bravos atletas, sobre todo en las duras cuestas.

Los FBR quedamos siempre alucinados de Ehiner por la atención que siempre dispensa a su padre. Un diez de hijo, ¡¡menudo ejemplo!!

Y si hablamos de ejemplo aquí lo vemos a la inversa, pues allá donde quiere competir el buenazo de nuestro Vicente LLopis jr allá que va su padre a acompañarlo aunque esté lesionado. Vicente (padre) se desvive por "Vicent" como alma gemela, y en ambos sentidos podemos decir que tenemos un par de padres-hijos espectaculares...

Y si encima nuestro "incombustible" Vicente sube al pódium como segundo veterano D pues ya no podemos pedir más, ¡¡chapeau!!. Lo que digo, y encima me esperó en los últimos 100m para entrar conmigo a la meta ¡¡qué crack!!.

Hey ¡¡atentos!! "Vicent" corrió los 4 Kms a 4'31", esto es volar bajo.

¿ Y Juan Carlos y mi hermana Maica?, pues aquí los vemos entrando en meta esprintando y cogidos de la mano para bajar de los 20:00 y con la sonrisa e oreja a oreja. Mi hermana nunca había corrido a menos de 5'00" y Altea lo vio por primera vez. ¡¡Enhorabuena!!

También participaron y muy bien. Miriam (la mujer de Julio) Fer Calatrava (nuestro árbitro ACB) y su novia Ana

Lo que está claro es que en estos días de fiesta las luces de neón brillan más que nunca, pero también observo que la luz FBR también brilla en cualquier lugar en el que está presente.

No cambiemos nunca y sigamos disfrutando de esto como siempre hacemos, porque si algo distingue a esta familia deportiva es por lo bien que nos lo pasamos, por la entrega que nos empleamos en cualquier entrenamiento o carrera que hacemos, y por el gran apoyo que nos damos unos a otros.

¡¡Siempre Felices FBR!!
Por cierto ya sólo quedan cuatro días para el I Entrenamiento de San Silvestre en Denia, donde invitamos y esperamos a todo el mundo que quiera compartir con nosotros una rodadita de apenas 5Km. Será una pequeña fiesta para terminar el año corriendo todos juntos.

Sólo debéis traer un gorrito de papa noel y presentaros a las 17h en el parking de la escollera norte de Denia (frente a la pizzería Lugano)

Ciao RUNNERS NAVIDEÑOS

¡¡FELIZ NAVIDAD!!

2011-12-25T10:19:00.005+01:00

Quiero desearos a todos (practicantes o no del running) una inmejorable Feliz Navidad, y que sintamos todos tan inmensa y bondadosa fuerza interior que sea motivo suficiente como para compartir desde los mas insignificantes momentos hasta los más grandes con cualquier persona de este hermoso planeta, pues es en esos momentos de compartir cuando logramos la mejor y la más dulce de las felicidadades. Y es mi deseo que sea así siempre.
Franc Beneyto

I CARRERA SOLIDARIA EN BENEFICIO DE LA CRUZ ROJA DE DENIA

2011-12-21T09:35:00.003+01:00

Se organizará el próximo 15 de enero a partir de las 11:30h., con Salida y Meta en la calle Marqués de Campo, la distancia será de 8Kms, las inscripciones se harán en somesport y las categorías, tanto para hombres como para mujeres, serán cuantiosas:
Seniors A (1987 y posteriores), B (1978-1986)
Veteranos A (1973-1977), B (1968-1972), C (1963-1967), D (1958-1962), E (1953-1957), y
F (1952 y anteriores).
Una prueba que no nos podemos perder y en la que TODOS, salimos ganando, porque el papel de la Cruz Roja enla sociedad es fundamental.
También se podrá participar andando. A las 10:30h completarán 6 kms, y podrán realizar las incripciones el mismo día.
Cuota de inscripción: 5€

Sensacional el I cross Navideño FBR. JUANRA POUS: Subcampeón provincial de 800m

2011-12-19T11:41:00.018+01:00

Para comentar todo lo sucedido en el "finde" comentaré que el sábado por la mañana tomé parte de la carrera de disfraces que se oganiza cada año en Xabia con motivo de las fiestas navideñas, y allí, "tierra de David Ferrrer" me disfracé de él mismo (o lo intenté). Por eso me podéis ver con esta guisa con la que me presenté en la localidad de nuestro TOP-FIVE mundial y recien campeón de la copa Davies (copa que aquí figura en mi mano, ja, ja, ja.). Bueno, espero que al buenazo de David, al que tuve la suerte de preparale físicamente -y esto no es broma- durante un corto pero agradable periodo tiempo (cuando todavía vivía en Javea y entrenaba aquí en Denia con Javi Piles) no le sepa mal, es más todo lo contrario, y darle mis más sincera enhorabuena por todo lo que ha cosechado a lo largo de su extensa carrera deportiva. Un súper crack.

Y después de esta festiva y divertida prueba, el domingo por la mañana veintinueve atletas FBR no quisimos perdernos la ocasión de juntarnos, ayer domingo por la mañana, en el ya mítico circuito de de Les planes, para recorrer un nuevo cross, pero esta vez con motivo de la navidad.

Y aunque hacía sol, el frió arrastrado por el viento hizo que tuvieramos que abrigarnos bien durante el calentamiento y también durante el enfriamiento. Tan solo durante la disputa del cross nos atrevimos a despojarnos de algunas prendas para competir algo más ligeros de ropa, pero aun así creo casi todo el mundo lo hizo en manga larga, menos el joven Aitor Poquet, que al ser de Parcent, je, je, je, se ve que está acostumbrado a temperaturas más gélidas. ¡¡Uhffff qué frío!! solo de verlo en manga corta se me helaba el pensamiento...

Pero lo mejor de todo fue que el buen ambiente reinó una vez más, a pesar de la dureza del trazado, de ese viento que molestaba más de la cuenta, de los tres obstáculos artificiales que pusimos y de ese frió que nos dejó una perenne sonrisa de oreja a oreja.

Eso sí, también disfrutamos una vez más de la preciosidad de la zona. De hecho aquí podemos ver una preciosa estampa de un almendro con la bahía de nuestro mediterraneo al fondo.

Juan, nuestro vice-presidente, justo al terminar el cross se fue disparado al bar para ver jugar al Barça el mundialito, y pienso que ya presagiaba que iba a ganar espectacularmente, de ahí su sonrisa, je, je, je.

Los demás mientras tanto, seguíamos disfrutando del paraje y del "rodaje de enfriamiento".

Como véis las cazadoras y cortavientos nos venían de perlas y a pesar del esfuerzo esa sonrisa permanecía constante en nuestros rostros.

Vicent Francés a la izquierda y Julio A. Sosa a la derecha hicieron un cross fantástico, ayudándose mutuamnete de manera ejemplar. Yo tan solo pude aguantar con ellos la mitad de la prueba. Ambos están en un gran momento de forma, al igual que prácticamente toda la familia FBR.

Nuestras chicas están que muerden y cada día están más fuertes.

Nuestro presi, Juanjo Miralles, se lo tomó como un entrenamiento (al igual que Víctor Fernández) pues tan solo hacía una semana habían competido ¡¡y de qué manera!! en el maratón de Castellón. LLevaban toda la semana de descanso pero no quisieron perderse esta fiesta. Ni tampoco el perro de Juanjo.

Los "Chelis", padre e hijo, tampoco faltaron a la cita. El "junior" hizo una gran carrera con un esprint final espectacular. El padre va recuperando la forma poco a poco, y en breve estará dango guerra nuevamente.

Y tras el cross "a recuperar fuerzas". Mi tía Pilar hizo unos "pastissets" y onzas de chocolate espectaculares, que fueron cayendo uno a uno y de manera fácil.

Uhmmmm.....¡¡Riquísimos!!

Y como la fiesta no podía parar, luego nos fuimos a comer un puchero que estaba "de mueeeeeerte", y durante los postres repartimos unos preciosos pergaminos confeccionados por Laura que sirvieron para inmortalizar la jornada. Un bonito recuerdo de este I Cross Navideño FBR que no olvidaremos fácilmente.

Y algunos todavía prolongamos más la tarde yendonos a tomar un buen chocolate con churros. Por si quedaba todavía energía por recuperar... ¡¡Qué bueno estaba todo!!.

En fin, que nos lo pasamos genial, ¡¡y tanto!! que decidimos hacer una "quedada" para entrenar en Denia el último día del año (día de San Silvestre) indumentados con un gorrito de papa Noel.

Hemos quedado pues para las 17h del día 31 de diciembre en el parking de la escollera Norte (enfrente de la Pizzería Lugano) y recorreremos unos 5Km al trote, por lugares por determinar. Yque todo aquel que desee despedir el año corriendo, sea del club FBR, podrá unirse a nuestra fiesta y será Bienvenido. Seguro nos lo pasaremos también ¡¡genial!!

Juanra Pous SUBCAMPEON PROVINCIAL y Campeón en Rafelcofer

Y sigue nuestro compañero incrementando su palmarés. Y esta vez ha sido en los 800m, en una carrera excelente, y corriendo de menos a más (1'01" + 59" para cada parcial de 400m) donde ha logrado además batir su marca personal por algo más de 1 segundo.

Sucedió el sábado en la pista cubierta de Valencia, y el de Oliva, a pesar de unas molestias que ha arrastrado durante la semana salió convencido que podía hacer una garn carrera. Estuvo muy valiente y aguanto los ritmos impuestos por sus contricantes , incluso llegó a estar situado en cabeza tras un buen cambio de ritmo al paso de los 500m.

Con esta nueva medalla Juanra logra un hito histórico en la Comunidad Valenciana, pues en un mismo año (2.011) ha logrado medallas desde los 800m hasta los 10.000m, un verdadero crack. A saber:
- Subcampeón provincial de 800m

- Campeón Autonómico de 3.000m

- Campeón Provincial y Bronce en Autonómico de 5.000m

- Plata en Autonómico de 10.000m

- Bronce en Autonómico de 10Km en ruta

¡¡Casi nada!!
.

Pero ahí es nada, al día siguiente -domingo-, por un compromiso tuvo que correr los 10Km de Rafaelcofer. Hizo el menor desgaste posible para no castigarse en estos esfuerzos, estuvo acompañando a nuestro compañero Miquel Pellicer en los primeros kms de la prueba -y que marchaba en el segundo grupo de cabeza-, y en el km 6 dio un pequeño cambio de ritmo para irse hacia adelante coger al atleta que marchaba en primer lugar y posteriormente cobrar cierta ventaja para ganar la prueba con 33'39". Sencíllamente espectacular.

Sobresalientes estuvieron tambien, precísamente Miquel que quedó 3º senior con 35'37", Felipe Rubio (4º senior) con 35'51", Oscar Izcano (5º senior) con 36'28", y Enrique Soria (7º veterano) con 37'00". Sencíllamente espectacular.

Antes de pasar a los resultados del cross de Les Planes, recordaros que la poca lotería de Navidad que os queda por vender debéis traerla esta noche al poli, y también los resguardos de los ingresos, pues mañana se tenemos que de devolverla y pagar todo a la administración.

Resultados I Cross de Navidad FBR

Pódium de los 8Km: Cristian Ferreyra y Víctor Fernández que entraron cogidos de la mano, y terceros fueron Julio A. Sosa y Vicent Francés que también llegaron juntos.
En los 4Kms: La primera fue Cachita Challis, seguida de Susi Ehle y tercera María Ruiz.

Destacar laactuación del infantil Luis Torres que cubrió los 4Km en 17'31" y el cadete Ehiner Castro que lo hizo en 19'07".

Clasificación por "mejor diferencia personal" (esta diferencia figura entre paréntesis):

4kms cross:
1.- Mª Angels Ochoa..........23'30" (34'30")

2.-.Mª Carmen...................22'10" (32'10")
3.-.Laura LLorca...............21'11" (31'59")

4.- Mayca Beneyto............19'30" (30'45")

5.- Marga Ordóñez........... 21'58" (31'52")

6.- Mª Dolors Vicente...... 21'58" (30'55")

7.- Ehiner Castro..............19'07" (30'53")

8.-.María Ruiz ..................19'11"(30'49")

9.-.Juan Llorca.................20'03" (30'17")

10.-.Susi Ehle....................19'04"(26'26")

11.- CAchita Challis..........18'51"(25'54")

8Kms cross:

1.- Miguel Murillo.............33'59"(9'01")

2.- Aitor Poquet................34'11" (8'19")

3.- Vicent Francés.............32'35"( 6'55")

4.- Vicente Llopis jr. ........41'30"(6'30")

5.- Paco Bisquert..............38'37" (6'23")

6.-Julio A. Sosa.................32'35"(5'55")
7.- Jaume Donderis..........34'11"(5'49")

8.- Sonia Estévez..............35'30"(5'40")

9.- Julián Torres.............. 43'11"(4'49")

10.- Juanjo Miralles.........34'50" (4'40")

11.-Cristian Ferreyra.......30'15" (3'55")
12.-Víctor Fernández.......30'15" (3'39")

13.-Franc Beneyto............32'55"(3'15")

14.- Vicente Llopis............34'07"(2'03")

15.-Antonio Frenández.....36'10" (2'00")
15.- Manolo Ferrer............ 36'10" (2'00")

17.- Jaume Ronda..............43'20"(1'40")

Esta clasificación original y propia, se basa en calcular la diferencia entre la Mejor Marca Personal de 10Km -de cada atleta- con el crono logrado ayer (escrito en primer lugar). Por tanto quien mayor diferencia de tiempo consigue> mejor ránking logra.

Entre parénteis figura esa difencia de tiempo. Es una manera diferente de premiar el esfuerzo (y mejora) de cada uno.
Por ejemplo, en mi propio caso:

Mi MMP de 10Km en los últimos 2 años es 36'10", y ayer corrí los 8Km de cross en 32'55". Por tanto la diferencia entre un crono (10Km) y el otro (8Km) es de: (3'15")

En fin, que ha sido un fin de semana de lo más completo, divertido y agradable.

a seguir entrenando pues fieras!!!!

Suspendida la I S. Silvestre "No competitiva" de Denia

2011-12-16T10:58:00.012+01:00

El equipo de gobierno de Denia y la concejalía de Gobernación del Ayuntamiento de Denia han desestimado el que se organice el día 31 de diciembre la I San Silvestre No competitiva de Denia por no disponer de dotación suficiente -en esa fechas tan señalada- para la seguridad de los corredores. Si bien hay que decir que la concejalía de deportes dianense Sí estaba a favor de organizarla.
Desde mi punto de vista era un acontecimiento muy sencillo de organizar, que se pretendía organizar sólamente -y por este año- a nivel local, y así despedir el 2.011 corriendo tranquílamente en un circuito de unos 3'5Km de recorrido y en plan entrenamiento, es decir corriendo todos juntos para molestar al tráfico lo menos posible. Y realmente apenas se molestaba porque el domingo por la tarde la calle marqués de Campos estará cerrada al tráfico y era la calle más problemática.
Es por esta falta de dotación por la que ha quedado suspendida y emplazada para otro año.
De verdad que lo siento profúndamente por todos aquellos que como yo estabamos ya ilusionados en participar en esta pequeña fiesta deportiva en nuestra ciudad, pero en fin, afortunadamente podremos participar en otra localidad cercana y despedir el año como nos gusta -corriendo-, pues en muchos pueblos de la comarca ya vienen organizando sus San Silvestres desde hace varios años y sin ningún problema.

I CROSS Y COMIDA DE NAVIDAD "FRANC BENEYTO RUNNERS"

2011-12-15T12:40:00.004+01:00

Ya lo tenemos ahí, el próximo domingo a las 10h estaremos en el circuito de cross de Les Planes (en el parking del bar de Denia) para realizar ese emocionante cross y ver nuestros progresos. Habrán tres distancias diferentes a recorrer: 2 - 4 y 8Km.
2Km harán los más pequeños, 4Km nuestras chicas y más veteranos, y 8Km los hombres de entre 16 y 60 años, si bien si alguna mujer desea hacer esta distancia también podrá hacerla ¡¡cómo no!!.

La salida se dará conjunta, para todos al mismo tiempo y a las 11h, y será importante, a la hora de hacer la inscripción, que recordéis vuestra mejor marca de 10Km porque habrá una "clasificación especial " que os explicaré allí mismo.
Y tras el cross ¡¡a comer para reponer fuerzas!!. Iremos al restaurante "Ortega 20" -Avda. Ramón Ortega 20, a 100m del INEM- donde Toni nos va a preparar una de las comidas más típicas de nuestro país y que nos ayudará a reponer las fuerzas. Por 12'50€ nos va a preparar un delicioso puchero, condimentado con buen arroz, verduras y carne. En este menú entrará 1 bebida, lo digo porque a partir de la segunda ronda correrá a cargo de cada comensal.
Es súper importante que me informéis entre hoy y mañana por la mañana de quiénes váis a venir a la comida porque Toni debe comprar mañana los preparativos.
Enviadme por favor un mail diciéndome quiénes vais a venir y de esta manera reservaré mesa.

Nos espera una excelente jornada con un cross fantástico, donde estaremos prácticamente todos,
y tú no puedes faltar porque es nuestro díaaaaaaaaaaaaaa... el día de FIESTA NAVIDEÑA de todos los FBR. Y como es para todos, los familiares pueden venir también para caminar por este preciso circuito, donde estirarán las piernas y respirarán un aire sanísimo que les vendrá genial.

Por otra parte deciros que el domingo es el último día para pagar la lotería del club (la que hayáis vendido y para devolver la que no hayáis podido vender). Atentos pues, no nos despistemos...

Sobresaliente fin de semana para los FBR. VICTOR FERNANDEZ CONFIRMA SU ENORME VALÍA COMO MARATONIANO

2011-12-12T11:56:00.011+01:00

Este fin de semana lo hemos tenido completito completito, disputando diferentes pruebas, de diferentes modalidaddes y en diferentes ciudades de nuestra geografía.
Destacaré sobre todo, el excelente resultado obtenido por nuestro mejor maratoniano, y que lo es al mismo tiempo y sin lugar a dudas también de la marina alta en los últimos años: Victor Fernandez.
Él es un reloj de alta gama, capaz de dominar la distancia de tal manera que en sus últimos tres maratones la diferencia en el crono ha oscilado en menos de 1 minuto entre el mejor y el peor, un auténtico crack.

El pasado domingo en Castellón (Campeonato de España Absoluto), Víctor (de azul en la foto) completaba los 42.195m en una excelente marca de 2h40'07", corriendo a un promedio de 3'47" el Km, ¡¡qué barbaridad!!. Lo mejor de todo es que casi dobló el crono al paso de la primera media maratón (1h19'30") respecto a la segunda "media" (1h20'37").
Con este tiempazo nuestro compañero Victor, de 42 años, entraba en meta en el puesto 41º de España, del cual nos sentimos toda esta familia que formamos enormemente orgullosos. Y lo mejor de todo es que nos dedicaba su esfuerzo a todos los FBR, "porque aprecio muchísimo el compañerismo reinante en el club y los ánimos que nos transmitimos cada vez que nos vemos en cada uno de los entrenamientos y competiciones"
¡¡Tú si que eres grande Víctor!!
En Castellón también estuvieron nuestro "presi", que es ya de largo, el FBR que más maratones lleva en sus piernas y que otra vez bajó de las 3h30. Esta vez fueron 3h21'50"(a 4'47" el Km) lo que le supone otra gran marca para él. ¡¡Enhorabuena "máquina de correr"!! y ahora a descansar un poquito que tus piernas lo merecen.
Y nuestro tercer representante fue nuestro compañero "Ronda" que tenía la espinita clavada después de su debut en Berlín del pasado septiembre porque no bajó por poco de las 4h.
Pero con la lección aprendida se fue hacia la capital de La Plana a mejorar registro, y...¡¡Vaya si lo hizo!!. 3h37' y entrando a meta acompañado de su hijo que le esperaba en los últimos metros. Una inmensa alegría para todos y para él porque se lo merece tras tanto esfuerzo y sacrificio.

Por otra parte y en otro lugar, en el cross de Alzira estuvieron el xaviense Toni Soler (en la foto de archivo de arriba está justo detrás de Víctor) y el atleta de Parcent Aitor Poquet y nos consta que los dos estuvieron muy batalladores en este precioso cross para realizar una sensacional carrera. Toni llegó a meta el 10º entre los juniors, y en esta misma categoría Aitor corrió a 4:01 los 6.500m de distancia, sensacional .

Y ahora pasamos a los 10Km de Daimiel:Porque en Daimiel (Ciudad Real) estuvimos Laura (que aquí la vemos entrando en meta) y quien os escribe. Los dos hemos pasado allí el puente y puedo aseguraros que la zona es genial para visitar. De paso recomendaros el Hotel Doña Manuela que es de los mejores que hemos estado nunca. El trato exquisto, habitaciones de lujo, el restaurante con mucha variedad, con excelente atención del personal y a escasos 300m de la linea de salida. ¡¡Inmejorable!!

Además, uno de los recepcionistas -Mihai- es corredor y colaborador-organizador de la carrera, con el cual te sientes como en casa cuando entablas conversación con él.
El único inconveniente que hay en la zona es que hace bastante frío en estas fechas, pero por lo demás todo fantástico.
La carrera está muy bien organizada, muy bien medida y ambientada. La bolsa del corredor increíble, con un montón de cosas, incluyendo un pantalón de correr para nosotros y para ellas. El circuito aunque no es completamente llano es muy bueno para hacer excelentes marcas personales. De hecho Laura rebajó nada más ni nada menos que en 1'10" su anterior récord personal, y es que... ¡¡está que muerde el asfalto!!!.
Sus parciales de cada 5.000 fueron de 27'10" y 26'00" para detener finalmente el crono en 53'10" (a 5'19"de media) ¡¡Sensacional!!.
En cuanto a mí que ya sabéis no estoy atravesando uno de mis momentos de forma, me empleé todo lo que pude para bajar de los 40'00", y no sin padecer, lo hice en 38'57", que no está nada mal para lo que he podido entrenar en las últimas seis semanas, con muy pocas sesiones de calidad. También es cierto que estoy algo más relajado últimamente porque quiero recuperarme de todas las molestias que llevo, y no hay otro camino para recuperarse más que relajandose durante un tiempo, pero sin dejar de disfrutar de las carreras... Aquí me véis corriendo por la plaza mayor de Daimiel, atuendado con una braga en el cuello para paliar un poco el frío y no recaer nuevamente de ese fuerte resfriado que he arrastrado ultimamente y que tan tocado me ha dejado físicamente.
Eso sí, me llevé una agradabilísima sorpresa al cruzar la linea de meta porque me nombraron por megafonía, y momentos después también otros miembros de la organización vinieron a saludarme. ¡¡Jolin, el que te reconozcan por alguna cuestión en concreto cuando estás tan lejos de casa es algo que ni te lo crees... Desde aquí quiero dar las gracias a estos amigos del Club Saturno de Daimiel por esa atención recibida y os animo a seguir luchando como lo hicisteis porque ¡¡sois grandes!!, habéis organizado una carrera perfecta. Enhorabuena por sobrepasar por primera vez de los 1.000 participantes y por ser tan ambles con todo el mundo, porque sé que la gente terminó muy contenta. Estoy seguro que el año que viene seréis muchos más, os lo merecéis.
Por cierto, me he quedado alucinado del gran nivel que tienen los veteranos manchegos. Atletas de categoría C (45 años), D (50 años) y E (55 años) realizando unos marcones brutales. A mí me ganaron varios de ellos ¡¡que manera de correr!!. Desde luego siempre han tenido fama de ser grandes corredores los manchegos, pero el domingo pasado lo corroboré sufriendolo en mis propias carnes, de cómo runners mucho más mayores que yo me ponían tierra de por medio con gran facilidad.
¡¡Sensacional!! Esperamos volver y estar de nuevo con vosotros en alguna otra ocasión.

El 18 de diciembre ¡¡CROSS Y COMIDA DE NAVIDAD!! y el 31 San silvestre

2011-12-05T21:00:00.008+01:00

Así será, queremos pasarlo bien juntandonos todos los atletas FBR posibles en una jornada donde realizaremos en Les planes el I Cross de Navidad FBR. Los más mayores completaremos 8Kms y los más pequeños, con salida al mismo tiempo que los adultos, realizarán la mitad, es decir 4Kms. Será divertido, con premios incluidos por diferentes categorías que serán entregados en la comida de Navidad FBR que tendrá lugar después.
Así es que ya os estáis marcando en rojo esta fecha en vuestra agenda para no faltar porque seguro que nos lo vamos a pasar genial. Estoy negociando el lugar donde realizaremos la comida, donde me gustaría nos sirviesen a parte de unas entraditas, una buena paella para reponer fuerzas y un delicioso postre. La semana que viene os diré finalmente dónde celebraremos esat comida. Tranquilos que también busco que nos cueste menos de 20€ por comensal, pues entiendo que vienen fechas de mucho gasto económico y no podemos pasarnos en el bolsillo...
Así mismo ya os adelanto que el último día del año realizaremos también la I San Silvestre No competitiva de Denia, donde también estamos viendo la posibilidad de dar chocolate tras esta prueba totalmente popular. Ya os adelanto que el circuito tendrá unos 3'5Kms y tendremos que subir y bajar el castillo. Será sobre las 17:30h. y al igual que el cross también se podrá participar andando. La prueba se hará entrenando y estará abierta a quien desee participar ene lla. Unicamente tendremos que llevar cada uno un gorrito de papa noel, je, je, je.
Por otra parte quiero comentaros que Nasio Cardona ganó el pasado domingo una prueba más, fue en la"sprint vertical" de Simat de la Valldigna. Dicha prueba consistía en subir 450m de desnivel en apenas 1.460m. Esto supone correr con una pendiente media del 30% y de maxima 43% que si le añades el terreno montañoso y mojado que había os podreis imaginar como se subiría... "pues si a cuatro patas y dando un paso hacia adelante y otro atrás" com nos ha explicado nuestro FBR, con todo esto se marcó un tiempazo de 17:04 ¡¡Casi ná!! Bravo campeón.

Y el último maratón que se celebra este año en nuestro país es el próximo domingo en Castellón. Allí también tendremos, cómo no, representación FBR. Ellos son Víctor Fernández que en los últimos cinco años está siendo el más répido entre los maratonianos de la marina alta, bajando en sus últimos dos años de las 2h40' y "Top-ten" estatal en la categoría de veteranos.

Juanjo Miralles un "tapado" medifondista enamorado del maratón, y "Ronda" que tras Berlín afronta su segundo maratón con la sana intención de bajar de las 4h.
.
Y para finalizar quiero pasaros un pequeño artículo propio que tenía por ahí escondido entre los cajones y que para los que no disponen de los servicios de un entrenador creo les puede ser de utilidad.
Así pues, que aproveche la lectura...

Titulo del artículo:

Y hoy… ¿qué entrenamos?
¿Cuántas veces se habrán hecho esta pregunta los corredores populares que entrenan por su cuenta?
Y es que si no se dispone de un plan de entrenamiento personalizado las dudas surgen casi a diario ¿Será conveniente hacer series hoy, o un rodaje largo si ayer ya hice uno? ¿Puedo hacer cuestas?...
Con las pautas que te indico a continuación resolveré tus dudas para que optimices tus entrenamientos y logres tus mejores resultados. Tan fácil y tan sencillo.
Para ello lo primordial es recordar lo que entrenaste ayer, pues sólo así decidirás entre las diferentes alternativas que te propongo "para hoy":

Lo que hiciste ayer
1.- Descanso
2.- Rodaje suave: de 30’a 70’c.c.
3.- Rodaje suave: de 75’a 110’c.c.
4.- Rodaje Largo: 2h o más…
5.- Rodaje a Ritmo Medio-Alto: hasta 15Km.
6.- Rodaje a ritmo creciente: hasta 20Km.
7.- Circuitos de Acondicionamiento Físico
8.- Series de velocidad (muy rápidas): de 50 a 200m
9.- Series cortas de 200 a 800m
10.- Fartlek con cambios de ritmo cortos: de 30”a 2’
11.- Series Largas: de 1.000m a 3.000m
12.- Fartlek con cambios de ritmo largos: de 3’ a 10’
13.- Cuestas
14.- Competición: de 800m a 10 Km
15.- Competición: de 15 a 21Kms

Las soluciones alternativas:
Lo que hiciste AYER: _____________Lo que puedes hacer HOY:
1) Descanso……….............................................… 2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15
2) Rodaje suave de 30’a 70’c.c. ……………….....1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15
3) Rodaje suave: de 75’a 105’c.c………………....1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13 .
4) Rodaje Largo: 2h o más………………………….1
5) Rodaje a Ritmo Medio o Alto: hasta 15 Km…..1-2-3-4-7
6) Rodaje a ritmo creciente: hasta 20Km….……..1-2-3-4-7
7) Circuitos de Acondicionamiento Físico………....1-2
8) Series de velocidad (muy rápidas): de 20 a 200m.......1-2-3-4-5-6-7-9-10-11-12
9) Series cortas: de 150 a 800m……………………...…..1-2-3-4-7
10) Fartlek con cambios cortos: de 30”a 2’…………….1-2-3-4-7
11) Series Largas: de 1.000m a 3.000m…………...….....1-2-3-4-7
12) Fartlek con cambios largos: de 3’ a 10’……….……1-2-3-4-7
13) Cuestas de 100 a 500m………………………..……...1-2-3-4
14) Competición de 800m a 10Kms……………………..1-2-3-4-7
15) Competición de 15 a 21Kms……………..1-2-3-7 (balones medicinales y abdominales)

Puntualizaciones:
En una misma semana no realices más de dos sesiones que contengan: 9-10-11-12-13-14-15. Realiza ¡¡2 sesiones de este tipo como máximo!!
Cuando vayas a competir, los dos días anteriores deben ser de descanso o relativamente suaves: 1 y/o 2
Y tras competir en una maratón olvídate de correr entre siete y catorce días.

Bueno espero que os haya gustado, que lo hayáis podido entender y que podáis utilizarlo cuando gustéis.

Un fuerte abrazo.

SIEMPRE ADELANTE CON ESFUERZO y DETERMINACION. RECOMPENSA...EL SABOR DE LA FELICIDAD

2011-12-03T12:45:00.011+01:00

Y si no que se lo digan a cualquiera de nuestros compañeros que milita en nuestras filas y que tras días de muchos entrenamientos, unos más largos, otros más cortos e intensos, días de alguna maldita molestia, frío o calor, nos calzamos las zapatillas, nos ponemos el dorsal y nos medimos contra nosotros mismos ante el reto marcado.
y Sí!! lo superamos, nos superamos y llega el éxtasis. Todo lo entrenado da sus frutos y lo recogemos con los brazos bien en alto, saboreando con los ojos cerrados el jugo de la victoria, el merecido y trabajado triunfo personal. Imágenes como en la foto de Jose Borrás llegando a meta en el pasado maratón de Valencia, emocionan de verdad.

Pero incluso ya saboreamos el éxito en el camino. Estamos bien preparados para el acontecimiento, somos conocedores de nuestra fuerza y somos capaces de disfrutar sin ninguna presión de lo que estamos logrando, zancada a zancada, metro a metro segundo a segundo. Auí vemos a María Ruiz, super feliz, cuando corría camino de romper la barrera de las 4h en el maratón de Valencia.

Y es que todos los runners tenemos nuestro momento de gloria, porque el esfuerzo para todos es el mismo, la distancia recorrida la misma y el empeño e ilusión previos al disparo de salida practicamente idénticos tanto para el gran favorito como para cualquiera de los que vamos a seguir su estela.

Cruzar la meta es nuestro sueño, correr junto a cientos -a veces miles- de "compañeros de fatigas" es algo grande, ganarle un segundo al crono final un gran desafío y ver colmado todos nuestros esfuerzos de una u otra manera nos hace inmensamente felices, pues hace que todo tenga el mejor de los sentidos. Y es que la felicidad en el corredor de fondo está ahí siempre, a la vuelta de la esquina, tan sólo tienes que salir corriendo a por ella y perseguirla. Ten seguro que pronto la conseguirás. Arriba vemos a Ronda con la medalla lograda tras cruzar por primera vez la linea de meta del maratón. Berlín.

Y es que la fiesta del running continúa, no tiene fin. Este fin de semana hay más carreras, incluso los próximos martes y jueves. Nosotros estaremos el día 8 en el Raval, muchos FBR nos pondremos otra vez nuestra equipación para disfrutar de otro momento inolvidable.

Y tú ¿donde estarás?, sea donde sea disfrútalo como mereces "campeón de fatigas".

A todos, muy buen fin de semana.

Por cierto ya he visto que los test de umbrales los hicisteis todos genialmente. Y eso que era la primera vez en vuestra vida que lo hacíais. Si es que es lo que siempre digo ¡¡Sois enormemente grandes!!

Y la reunión que tuvimos ayer noche la junta directiva fue muy productiva. De momento adelantaros que tendremos el día 31 de diciembre una San Silvestre NO competitiva en Denia. Ahí también lo pasaremos fantásticamente.

Ciao atletas

JUANRA POUS ¡¡Mínima Nacional en 10Km!!, SONIA ESTEVEZ victoria absoluta en la media de Alzira, y nuestros MARATONIANOS superan el reto. ¡¡UHHHH!

2011-11-28T12:13:00.010+01:00

Sorprendente y sobresaliente la actuación de nuestro diamante deportivo Juanra Pous en los 10K de Valencia. Sensacional su gran marca de 31'23"que le supone participar por derecho propio en el campeonato de España que se celebrará el proximo 31 de marzo del 2.012 en Castellón

Lo de Juanra es para escribir un libro, sobre todo por saber que no lo tiene nada fácil en su vida diaria y es un gran ejemplo a seguir. Cada día trabaja duro en la construcción lo que supone un desgaste físico brutal (más algún dolor de espalda, cansancio muscular, etc...), acaba de ser padre "y las noches ya no son las que eran donde podía dormir y descansar a pierna suelta. Aunque no lo cambio por nada, Elsa es lo más grande del mundo".

Aun así sigue tan motivado como siempre, es más, se ha puesto para esta temporada un reto totalmente diferente, preparar a conciencia los 800m, prueba que le ha llevado a tener que "doblar" entrenamientos los sábados, algo novedoso para él porque que no lo había hecho nunca.

El caso es qu este 10.000 nos servía para saber cómo habíamos trabajado la base aeróbica desde principio de temporada, pues a partir de ahora vamos a ir perfilandonos más en las distancias cortas, y este "test" iba a ser un buen test indicativo. El resultado no podía ser mejor, marca personal (15" menos que su anterior registro) y mínima nacional (31:30 pide la RFEA) ,símplemente IM-PRE-SIO-NAN-TE. Y eso que sólo pudo dormir 3h porque el sábado por la noche estuvo en una gala donde recogía un premio, premio que se lo entregaron a las ¡¡2:30h de la madrugada!! y a las 6h ya estaba de pie para ir a Valencia.

En fin que lo de Juanra es para escribir un libro, pues se lo está currando como un verdadero campeón.

¿Y Sonia?, pues también impresionante. Sobre estas lineas la vemos entrando victoriosa, PRIMERA ABSOLUTA, junto a nuestro presi Juanjo Miralles, en la media maratón de Alzira.

Victoria contundente e "inesperada". Sí sí, inesperada porque el día antes había hecho sus 10 series de mil correspondientes, y el domingo le tocaba un rodaje de 20Km. Juanjo la convencio para ir a Alzira a "rodar", en plan tranqui y allá que se fueron.

Sonia, acompañada por Juanjo en todo momento, salió sin ningún tipo de presión, pues ya había cumplido con la semana de entrenamientos previos. Disfrutó de la carrera como nunca, alentada siempre por Juanjo y lo hicieron "tan fácil" que el desborde de alegría de ambos rompiendo juntos la línea de meta fue inolvidable y espectacular. Una victoria muy aplaudida, y llena de compañerismo, tal y como a mí me gustan. 1h33' fue el crono final para ambos, que para la dureza que tiene, es espectacular. Enhorabuena campeona.

Aquí la vemos en lo alto del pódium, flanqueda a su derecha por otra grandísima atleta y amiga, Olivia Peiró. Nuestra enhorabuena para ella también, así como para ñla tercera clasificada.
¿Y nuestros maratonianos?
Pues qué podemos decir, pues que estuvieron ¡¡sobresalientes!!
Desbordante de felicidad podemos ver en la foto a nuestro debutante, a Miguel Murillo que se marcó 3h41'50"
Aquí lo vemos, con su merecidísima medalla de "finisher", de esta maratón que se ha convertido en una de las tres mejores del país, por su organización, circuito y excelente ambiente.

Miguel llegaba con la tensión normal del principiante, pero se doctoró como los grandes, y ya puede presumir de ser maratoniano. Se lo curró como nadie y ahí está el resultado. Sensacional.
.
Jose Borrás también estuvo allí, disfrutando como un enano y haciendo pactos continuos con una inesperada fascitis plantar que le salió a pocos días del disparo de salida. La incertidumbre estaba oteando, pero la preparación física y su fortaleza mental también, para que finalmente ganara nuestro atleta.

3h36'10" fue el crono final, un bonito y trabajado esfuerzo que iba dedicado especialmente a su hijo. Bravo fiera, ¡¡qué grande eres!!
¿Y María Ruiz?

María se salió, rompió la barrera de las 4h y detuvo el crono en 3h58'10".
Estaba segura de sí misma y la verdad es que lo demostró con creces. Ha mejorado muchísimo su anterior marca personal y está super feliz de lo logrado. Y nosotros también lo estamos por tí, campeona, porque lo has conseguido a base de tesón y sacrificio. Enhorabuena campeona!!. ¡¡Tú también vales!!.
Para terminar deciros que en los 10Km de Valencia también estuvieron otros de nuestros compañeros FBR que también lograron excelentes cronos. Estos fueron los siguientes:

PERLES SALVADOR, ALFONSO 44:45
AVELLA ALEMANY, JOSE MIGUEL 49:30
EHINER CASTRO 53:30
SALVADOR FERNANDEZ, ALFONSO 54:42
ORERO DE LA NATIVIDAD, MARIO 57:03
Nuestro compañero Mounir Horma no tuvo su día, llegando a meta en unos anecdóticos 40'00" (no abandonó la carrera por respeto) y tendremos que sentarnos para analizar lo que le pasa últimamente en las carreras.

Por lo demás un diez para todos en un fin de semana magistral donde todos disteis una vez más el "Do" de pecho. ¡¡Grandes, grandes siempre, FBRs!!

¡¡MARATONIAAAAAAANOS!!... ¡¡UHHHH!!

2011-11-26T10:53:00.002+01:00

Mañana por la mañana nuestros FBR María Ruiz, Miguel Murillo y Jose Borrás correrán la maratón de Valencia. Los tres llegan a la cita muy bien preparados, con los deberes bien hechos y con ganas de disfrutar de este nuevo reto.
Miguel es nuestro debutante, y llega a la capital del Turia con el normal "cosquilleo" e intriga de quien se enfrenta por primera vez a la distancia. Pero a diferencia de muchos también sabe que estos serán sus mejores aliados para superar este emocionante evento donde hoy ya comenzará a respirarlo en la "feria del corredor".
En este buen ambiente lleno de dorsales, marcas comerciales deportivas, tiendas especializadas, atletas capacitados para culminarcon éxito 42 kms, etc. etc. nuestros compañeros se empaparán de esa especial adrenalina positiva que lse dará alas para esta gran cita tan esperada.
Jose ofrecerá, en el mismo día de su 45 aniversario, el mejor esfuerzo para su hijo, pues hace ya algún tiempo este le dijo que quería verle algún día correr el maratón. Y ahí estará, después de algunos años en los que ya había aparcado la distancia, enfundandose nuevamente las "guerreras" para dedicarle esta mítica carrera.
Y María Ruiz, nuestra atleta de enorme capacidad física y mental, pues entrena incluso en horas intempestivas -tras duras jornadas de trabajo y cargas familiares- estará allí para poder cumplir otro sueño, un nuevo reto. Estará mañana otra vez en la linea de salida con su eterna sonrisa, disfrutando de una de las cosas que más le gusta hacer: Correr. Y seguro que lo hace de maravilla.
A los tres, y a todos los participantes -cómo no-, os deseamos la mejor de las suertes para que concluyáis con éxito esta prueba de ultradistancia. Que espáis que lo más importante para nosotros es que crucéis felices y con los brazos bien en alto la linea de meta. El crono no importa.
¡¡Mucho ánimo.
Mismos ánimos que deseamos a Juanra Pous, Mounir, Jose M. Avellá, Ehiner, Alfonso y alguno más que también mañana estarán en la misma línea de salida pero para correr los 10Kms. Os deseamos una gran carrera y que la disfrutéis a tope.
¡¡ FBRs!! ¡¡Disfrutad y dad mucha guerra!! ¡¡¡Uhhhh!!!

TENEMOS UN EXTRAORDINARIO CIRCUITO DE CROSS

2011-11-21T12:12:00.010+01:00

Y a un grupo de gente que ama a nuestro deporte de manera magistral.
Estos son los valientes que ayer domingo se enfrentaron a esos exigentres 8 kms de "cross country" -como lo llaman los británicos-, con cuestas, baches, tierra, charcos, etc. y que hicieron emplearos a fondo, como corresponde a este tipo de terreno.
Somos unos privilegiados por contar con un circuito precioso y espectacular y que deberíamos sacarle más partido.

Entre pinos y oxígeno puro, este paraje y este tipo de carreras nos debe servir para ir cogiendo la forma poco a poco de cara a futuras carreras de ruta o pista.
Aquí arriba podemos ver a nuestra maratoniana Vega Torró que tras convertirse en la primera dianense en finalizar la prestigiosa maratón de Nueva York -hace tan solo dos semanas-, aprovechó esta jornada de campo a través para ir recuperando el tono muscular y competitivo tras un merecido descanso.

Un cross en que lo disteis lo mejor, demostrando que sabéis saborear y disfrutar cualquiera de las modalidades a competir que se tercie. Manolo, Miguel y Jaume supieron doblegar a este "toro" con arte y maestría

Un grupo humano espectacular, disciplinado y esforzado que cada día, a medida que va cumpliendo entrenamientos, va a más.

Tanto hombres como mujeres (aquí vemos a Cachita y a Laura) no tenéis ningun problema para afrontar lo que venga, con ganas, motivación y mucha alegría. Y este cross ya está siendo un clásico entre nosotros. ¿Por qué no organizamos otro entre nosotros durante las navidades y lo llamamos I CROSS DE NAVIDAD y luego nos comemos una buena paella allí mismo? Creo que sería una jornada completa y espectacular.

En fin que ahí queda la pregunta, como también esta imagen de los tres primeros de este cross que corrieron todo el tiempo juntos a muy buen ritmo y en plan "compañeros": Víctor Fernández, Toni Soler y Cristian Ferreyra lo completaron en 30'29". Este último parece ya en forma otra vez y nos alegramos muchísimo.

Por cierto vinieron "atletas invitados" del Llebeig de Xabia, Moraira y del C. A. La Xara, lo cual nos alegró mucho también. Fueron muy bien recibidos porque todos compartimos lo mismo y porque nos sentimos como en familia con ellos.

También podéis ver más de 250 fotos de este cross en nuestra sección "Fotos FBR". Realmente están muy chulas.

Por otra parte os recuerdo que los atletas FBR tenemos un precio muy especial para entrenar -en días de lluvia, mucho frío o lesión(que nos impida correr)- en el gimnasio QFitness de Denia y que en días como los de hoy de lluvia podéis acercaros allí para no perder entrenamientos. Hay una buena sala de musculación, cintas de correr, elípticas y sala de spinning.

Con el resfriado que arrastro y que me veo incapaz de entrenar en la calle ya he ido hoy, entrenando de cine... Preguntad por Alex

2011-11-21T11:47:00.000+01:00

Y el domingo... ¡¡CROSS!!

2011-11-17T11:19:00.004+01:00

Sí sí, el domingo a las 10:30h hemos quedado en Les Planes -en el bar de Denia- para calentar y posteriormente, sobre las 11:15h, realizar un cross de 8Km sobre un circuito de 2Km al que daremos 4 vueltas. Será una entrenamiento-competición que nos vendrá de maravilla para nuestra puesta en forma.
El campo a través ha sido, dentro de la historia del atletismo español de alto nivel, una modalidad muy recurrida, por su dureza física y psicológica, para que tanto los mediofondistas como los fondistas nacionales afrontaran posteriormente la pista cubierta, la ruta o el aire libre como auténticas gacelas.
Si el tiempo nos acompaña nos espera una jornada entrañable, entretenida y divertida donde aparte de los FRANC BENEYTO RUNNERS, vendrán algunos amigos del grupo de Paco Ivars (La Xara) y de Juanvi Fornés (Llebeig de Xabia), grupos a los que hemos invitado.
Con todos ellos compartiremos algo en común y que a todos nos gusta hacer, CORRER.
Y después del cross podemos quedarnos a almorzar allí y hablar de todo lo ocurrido.
Yo ya tengo ganas de subir allí para estar con todos vosotros y disfrutar del cross.
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Aprovecho esta entrada para decir que nuestro compañero Raúl Palacios logró brillantemente el tercer puesto de la general de la carrera de 12 Km celebrada el pasado sábado en Alcoy, y que la corrió a una media de 3:30 ¡¡qué máquina!! Enhorabuena campeón y a seguir así, nuevos objetivos nos esperan.
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Y el próximo sábado 26 de noviembre la sección "Cóndol" ha organizado una cena en la que después habrá música para bailar y despeinarse. Sé que nos lo pasaremos en grande, así que ya estáis haciendo hueco en la agenda. Claro está que los que compitan al día siguiente están dispensados....
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ENORME SATISFACCION

2011-11-15T12:00:00.003+01:00

Aquí las podéis ver tan sornrientes, tan felices, unidas, cruzando como auténticas campeonas la linea de meta de la media maratón de Gandía. Ahí están, junto a Juan Carlos Pérez que ofició de magnífica liebre para llevarlas de principio a fin a buen ritmo, el mejor para ellas, y siempre constante.
En esta preciosa instantanea vemos a mi hermana Maica, a Marga Ordóñez, Mª Dolors Vicente y Mª Carmen Estruch que se apoyaron unas con otras para lograr el objetivo de cruzar la linea de meta victoriosas junto a Juan Carlos y con un crono de 2h08', (a 6'03" de media).
Mª Dolors además logró ser la 2ª entre las veteranas E y Mª Angels Ochoa fue la 3ª en esta misma categoría.

Ignacio Cardona fue uno de nuestros más sobresalientes compañeros de esta jornada, pues a sus 36 años logró ser el 11º de la general, el 3º Veterano A y mejoró su registro personal para situarlo en unos magníficos 1h12'21" (a 3'25" el Km) ¡¡Qué barbaro nuestro especialista "extremo"!! No parece que hayan barreras para él.
También honorable y destacable la actuación de Víctor Fernández que fue 2º entre los veteranos B con otro registro espectacular de 1h15'49".

Cachita Challis 2ª Veterana D y récord personal: 1h41'42" ¡¡Imparable!!

Vicente Llopis Jr que entró junto a Alfonso Perles la hizo en ¡¡1h41'35"!! Mejorando 8 minutos su marca personal ¡¡Qué bárbaro!!
Mikel Pellicer 1h19'37" rompía por primera vez la barrera de 1h20' y Oscar Lizcano con 1h22'20", Enrique Soriacon 1h22'52", Jaume Donderis y Ramón Llopis -ambos con 1h29'- bajaron sobresalientemente de la barrera de 1h30:00. Una de las siempre difíciles barreras a lograr por cualquier fondista.

Sonia Estévez fue nuestra primera mujer en llegar a meta, 6ª de la general y 4ª de las veteranas A. Menudo potencial hay entre ellas. Corrió en uno de sus mejores cronos de su vida, concrétamente en 1h31'23", corroborando la excelente calidad que atesora.

Sensacional progresión la de Miguel Murillo que hizo 1h32'39" (a 4'23" de media) corriendo de menos a más y terminando como un avión. Miguel es otro de los atleta que ha mejorado muchísimo en los últimos meses y, atención porque va a más y quiere más. No conocemos su techo...

También participaron Josep Felix Morillas con marca personal -1h40'24"- bajando varios minutos su anterior marca. Mi primo Ramón Beneyto que debutaba en la distancia y terminó con energía -1h42'-.

Nuestro presi, que aun con molestias de espalda a partir del Km 14 fue capaz de llegar a meta por debajo de 1h40', barrera que también rompió Paco Sellens...

Santi Sendra, Esteban Aguilar, y otro buen número de compañeros que salieron a entrenar, también completaron los 21.097m con enorme satisfacción y alegría. Sobre todo por terminar muy enteros.

Por mi parte sentí no poder estar con vosotros allí como me hubiera gustado antes y después de la prueba y así hablar más entretenídamente, pero todavía no me sentía bien del todo después de unos días en cama fruto de un fuerte resfriado y no quería recaer.

Pero en general un 10 para todos, aunque si me permitís quiero barrer un poco más para casa y mencionar specialmente a mi hermana porque NUNCA habia corrido más de 70', y el domingo "sin quererlo" (sólo tenia que rodar 11-12 Kms y plegar trastos) se metió los 21Km entre pecho y espalda. ¡¡Menudos genes!! Me dijo: Es que iba tan agusto, con tan buena compañía, la organización tan espectacular, las bandas de música animando, etc. etc., que era imposible salirse de esa fiesta, me quedé "atrapada en ella" y hubiese aguantado 21Km más... Apuntilló diciendo que acabó como una rosa.... ¡¡Maaaaadre mía digo yo!! No pueeeeeeee ser, ejem, ejem,...

En fin, por mi parte os convoco -a los que corristeis el domingo y el maratón de NY- a una tertulia a las 19:30h de hoy en la cafetería del poli para hablar de todas estas gestas... y luego ¡¡a entrenar!!.

MEDIA MARATON DE GANDIA

2011-11-12T18:59:00.002+01:00

Mañana domingo varios de nuestros atletas tomarán la salida de la media maratón de Gandía. A algunos los tenemos con ganas de intentar mejorar sus marcas personales, porque se encuentran bien y con confianza, y algunos otros se la van a tomar como puro entrenamiento. A todos os deseo por igual que la sepáis disfrutar y respetar como merece.
Estamos quedando a las 9:15h en la cafetería del pabellón del polideportivo para tomar el café de rigor para después hacer la foto y el calentamiento y a darnos muchos ánimos y suerte.
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Y aquí os paso una instantanea de Vega (primera de la izquierda) de cuando fue a recoger el dorsal en la feria de cl corredor el día anterior.

Quién iba a decirle que iba a disfrutar al día siguiente de una motivante batalla de la que salío felizmente vencedora. ESperamos verte ya pronto para darte un buen abrazo. ¡¡Eres la primera mujer dianenese en correr la ¡¡NY MArathon!! Enhorabuena campeona.
Y aquí os paso un enlace de un video que nos ha enviado nuestro compañero Mikel y que va dedicado a todos los corredores del planeta
http://www.youtube.com/watch?v=7yRmZmbqR5I&feature=related

Sencíllamente genial
¡¡Buen fin de semana a todos colegas!!

¡¡HEROES!!

2011-11-08T11:39:00.004+01:00

Así de preciosa queda esta imagen para la posterioridad, con cuatro de nuestros heroicos dianenses -Julián, Lorenzo, Antonio y Paco-, mostrando orgullosos bajo la atenta mirada de la imponente estatua de la libertad, la merecida y prestigiosa medalla que les acredita como "Finishers" del maratón de Nueva York. ¡¡Menuda estampa!! Histórica para nuestra pequeña ciudad.
¿Quien les iba a decir a nuestros compañeros que algún día iban a protagonizar tan bella gesta deportiva?
Enhorabuena campeones.

Y esa misma enhorabuena le damos a nuestro compañero gaditano Jose Prieto que desde que luce nuestra equipación va acumulando excelente resultado, tras otro excelente resultado.

El pasado domingo lo hizo en una carrera de montaña realizada en la malagueña ciudad de Ronda, de 11km y pico de subida y otros tantos de bajada.

Allí nuestro compañero quedó 2º de entre los veteranos, como podéis corroborar en la foto, y donde lo podemos ver muy feliz.

Oye que a este paso las camisetas FBR se van a ver por numerosos y diferentes podiums de todo el estado español. ¡¡Qué pasada!! Por mi parte y a nivel personal, quiero agradeceroslo muchísimo a todos, porque me hacéis sentir en todos lados y al mismo tiempo siento la necesidad de empujaros en vuestras carreras para que lo hagáis lo mejor posible.
¡¡Mil gracias!! Me siento enormemente orgulloso de todos vosotros.

En este sentido deciros también que nuestro compañero de Xabia Nasio Cardona se llevó de calle la victoria de la carrera de montaña celebrada el pasado domingo en nuestra comarca y conocida como "Gegant de Pedra". Enhorabuena crack, eres insuperable en esta especialidad, un monstruo de las montañas, nuestro "Jeti-runner" fantástico. Enhorabuena campeón. Un corredor de montaña casi insuperable.

Y nada más, tan solo recordaros que el 23838 está teniendo una muy buena acogida entre socios y simpatizantes y ya se está agotando. Apenas quedan 50 de los 350 décimos que teníamos, así es que los que queráis uno ya estáis cogiéndolo ¡¡no sea que toque y os quedéis fuera!!, je, je

Agur máquinas

¡¡Lo consiguieron!! LOS "CINCO" CONQUISTARON LA "GRAN MANZANA". Juanra y Mounir volvieron a subir al pódium

2011-11-07T11:18:00.007+01:00

En la foto de abajo sólo falta Vega Torró, pero así de satisfechos se muestran, ella misma, Julián Torres, Paco Bisquert y los hermanos Lorenzo y Antonio Fernández Luna por conquistar la meca del maratón, la de Nueva York

Todavía nos faltan muchos datos porque pudimos entablar solo conversación telefónica con Antonio, pero al parecer todos coinciden que ha sido durísima. Que las cuestas con las que se han encontrado han sido muy muy exigentes y largas, y que estas les ha supuesto llegar a la linea de meta realmente exhaustos y fatigados. "Lucir la medalla "finisher" de esta maratón tiene un grandísimo valor" apuntaba Antonio, "¡¡pero qué prueba más dura!!" remataban sus palabras.
Precísamente esta dureza, junto a los 50.000 participantes y la excelente organización es la que convierten a esta maratón en la más grande del planeta, y estos CINCO dianenses, 1 mujer y cuatro hombres, lo han conseguido.
Sabemos que Julián ha padecido calambres, y que el propio Antonio una vez concluida la carrera ha padecido fuertes dolores intestinales, pero ya está recuperado completamente. Su crono fue de 3h 27minutos ¡¡una excelente marca!!.
Vega que era además debutante en la distancia, corrió en 3h57'. Una grandísima marca para ser una novel y para este circuito. ¡¡Qué grndes habéis sido todos!!.
¡¡Enhorabuena a los "FIVE"!!
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Esto ocurrió el domingo, el mismo día en que Juanra Pous lograba la victoria en el Gran fondo de Oliva sobre 15Km y además lo hizo entrenando. Sí, sí, entrenando ya que le correspondía hacer unos cambios de ritmo en cuesta por la mañana, más un rodaje por la tarde y lo que hizo fue aunar ambos entrenamientos en la prueba que se celebraba en su localidad para así hacerlo más motivado.
Y logró una excelente victoria sacándole más de 1 minuto de diferencia al segundo clasificado.
Otro de nuestros compañeros, Miquel Pellicer que también salió a entrenar en esta prueba, logró ser el 2º senior.
Si bien es cierto que no fueron a competir los otros grandes espadas de la marina y de La Safor, podemos imaginar que los que allí corrieron lo dieron todo y que sabemos son también excelentes deportistas, con lo cual engrandece la gesta de nuestros compañeros y dignifica el excelente trabajo que realizan en sus entrenamientos diarios. Un trabajo que les ha permitido llegar a un formidable nivel deportivo.
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El sábado por la tarde el propio Juanra y Mounir participaban en la prueba absoluta de la milla de Benidorm. Mounir fue el encargado de tirar toda la prueba. En el ecuador de la misma el grupo cabecero se redujo a un pequeño trío formado por ellos dos más el argentino Tucci.
A falta de 250m el tirón del argentino fue definitivo para llevarse la victoria pero nuestros FBR lograron ocupar brillantemente el segundo y tercer cajón con cronos de 4'37" y 4'38". Fue una carrera muy emocionante y bonita.
Toni Soler completó la prueba en 5'08", corriendo de menos a más.
Mi hermana Maica lograba la 5ª posición entre las veteranas con crono de 6'40". Si llega a correr con las voladoras otro gallo hu¡biera cantado, je, je, je..
Por mi parte fui 6º entre los veteranos con 5'16". Un crono que me dice muy a las claras que no estoy precisamente atravesando mi mejor momento de forma y me da un toque de atención para dar un paso hacia atrás en mi preparación. Porque algunas veces para avanzar hay primero que retroceder y este es uno de esos momentos. Debo recuperarme bien de las molestias que padezco para poder hacer las cosas algo mejor, o al menos con buenas sensaciones y vibraciones, algo que ahora no tengo.
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Y otro récord para otra FBR, en este caso para Laura que logró mejorar en 7 segundos su anterior MMP de 1.000m. No es fácil mejorar tanto para tan corta distancia, pero ayer a pesar de la lluvia y el viento Laura estaba motivada y logró un excelente registro de 4'12". Su padre -Juan- ejerció de excelente liebre en el último tramo de la prueba y se marcó 4'12" también. Qué ejemplaridad de padre, así da gusto.
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Ah por cierto, en la sección "Pregunta a los expertos" de la revista RUNNERS de este mes, la pregunta-respuesta de Rodrigo Gavela y la mía están intercambiadas por error. Es un detalle sin importancia pero así queda claro.
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Bueno atletas, que paséis una buena senmana de entrenamientos

23.838

2011-11-04T11:01:00.006+01:00

23838, ¡¡éste es nuestro número!!
Esperamos que sea el de la esperada suerte y con el cual jugaremos los FBR en el próximo sorteo de Navidad. Un número al que os invitamos a participar a todos los socios y simpatizantes.
Para los que todavía no lo tenéis, sólo debéis pedírselo a Julio Alberto Sosa (23€), y si residís lejos de Denia y confiáis en nuestro buen hacer, os lo podemos enviar por correo ordinario por sólo 23'50€ contactando directamente conmigo a través de mi email: francbeneyto@gmail.com

Por otra parte quiero destacar que tres de nuestros cinco maratonianos en Nueva York -Vega, Lorenzo y Paco- debutan en los 42.195m y por ello queremos transmitirles un halo de tranquilidad para que disfruten del momentazo. Porque nadie os va a exigir nada, excepto que crucéis como verdaderos campeones la linea de meta. Lo mismo va para Julián y Antonio ¡¡Disfrutad y corred. Corred y disfrutad!! aunque tengáis nieve, je, je, je...

También quiero recordar que hace unos días nuestro atleta Nasio Cardona logró ser 6º en la liga Nacional de España de carreras verticales de montaña. La última prueba se disputó en Segovia. En los comentarios os pongo una pequeña reseña que me han enviado.

El sábado competiremos algunos FBR en otra de las pocas millas que se celebran en la comunidad valenciana, en este caso la de Benidorm. Esperamos que no nos llueva y así poder disfrutar otra vez de una prueba tan intensa y trepidante, donde la resistencia y velocidad se conjugan en un mismo momento para darle mucha emoción al asunto.

Y el domingo por la mañana otros compañeros quedarán en el bar de Denia de Les Planes a las 9:30h para realizar otro de esos exigentes y "divertidos" fartlek del tipo cross que os ayudarán a poneros como motos. Allí os esperarán para compartir el entrenamiento.

Pues nada, un fin de semana más a la vuelta de la esquina en la que os deseamos que todos ¡¡LO PASEIS EN GRANDE!!
Agur...

¡¡NEW YORK - NEW YORK...!!

2011-11-02T21:34:00.005+01:00

Cinco dianenses intentan este próximo domingo "conquistar la gran Manzana". Un hito histórico para nuestro deporte local porque es la primera vez -que yo sepa- que algún corredor de Denia cruza el charco para correr la meca del maratón, el de Nueva York.
Vega Torró (que se convertiría en la primera mujer dianense), los hermanos fontaneros Lorenzo y Antonio Fernández Luna, Julián Torres y Paco Bisquert (que debuta en la distancia) pueden inscribir sus nombres el próximo domingo como los primeros fondistas dianenses en completar la maratón más famosa del mundo entero.
Hoy se han desplazado hasta Barcelona porque mañana jueves cogen el avión rumbo a la capital neuyorkina y viajan con una grandísima ilusión -evidentemente la adecuada-, con una enorme motivación y con el conocimiento de saber que llevan los deberes perféctamente hechos, ¡¡se lo han currado!!. Y además cuentan con el agran apoyo moral de todos sus compañeros ¡¡que no somos pocos!!.
¡¡Animo fieras dadle un buen bocado a esa "manzana" y, con determinación desde la primera zancada, completad la distancia con garra para llegar victoriosos y con los brazos bien en alto a la linea de meta. ¡¡Estamos con vosotros!!

Y como muestra de ánimo va esta preciosa instantanea de nuestro "compa" Wolfgang Philippeit que el pasado domingo, en su Remscheid natal (Alemania), logró completar una nueva media maratón en un circuito repleto de bosques y alguna que otra dura cuesta. Al final obtuvo su merecida recompensa, la ansiada meta, y una medalla que ya cuelga en su cuello. Y todo bien acompañado de una buena cerveza para reponer las "sales" perdidas

Enhorabuena Wolfgang, gracias por representarnos tan bien y llevar nuestra equipación con tanta dignidad por esas tierras alemanas. ¡¡Eres un crack a tus 62 años!!.
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En Fuensalida (Toledo) además también estuvimos súper bien representados por nuestra campeona Sonia Estévez que logró ser segunda entre las vetaranas A y recorrer los 6.400m a un ritmo inferior a los 4'00". Concrétamente a 3'59", demostrando que esta temporada también está que muerde. ¡¡Enhorabuena máquina!!

Por mi parte y como ya os dije estuve por la Sierra de Cazorla y me lo pasé genial, respirando aire puro y disfrutando como un enano andando por esos espectaculares bosques y entre numerosos ciervos, zorros, jabalíes, ardillas, etc. Una pasada que recomiendo a todo el mundo para desconectar.
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Bueno pues, nos vemos mañana jueves a la noche, ¡¡otro gran entreno nos espera!!

¡¡OTRA MAGICA NOCHE!!

2011-10-28T10:46:00.003+02:00

Ayer fue otra de esas tardes-noches mágicas. Almenos es así como yo lo siento. La mayoría del grupo entrenando conjúntamente, con alegría, con esfuerzo, con bromas, con compañerismo, con intensidad, salvando los pequeños obstáculos que pusimos en medio de ese fartlek, ¡¡qué maravilla de grupo!!
Hasta mi espalda me permitió correr a buen ritmo dada la motivación y saltar algunos obstáculos. Ya al final dejé de saltarlos sólo como prevención.
Y en esos ejercicios de técnica de vallas, que estoy viendo son claves para mejorar nuestra zancada, también obsrevé que lo pasamos pipa, a pesar de algún que otro "rasguño de guerra".
Pues nada leones, a seguir así, a disfrutar muchos años más de este fantástico deporte y de este excelente grupo que nos pone las pilas "adecuadamente."
Agradecer los comentarios que habéis hecho en la última entrada y que sigáis así, pues le dáis más vidilla a este blog y sabemos también más de vosotros.
Y a los que compitáis este "finde" que disfrutéis a tope deseandos la mejor de las suertes. A los lesionados también les deseo una rápida recuperación para que pronto puedan unirese a nosotros de nuevo.
¡¡Un abrazo a todos!!

LOS FBR DIMOS NUESTRAS MEJORES ZANCADAS, Y LAS DISFRUTAMOS...

2011-10-24T14:03:00.007+02:00

Así finalmente ha sido, un gran fin de semana donde en general se han conseguido excelentes cronos y donde TODOS lo dimos nuevamente todo.
En el maratón de Venecia, nuestro presi bajó de las 3h30' con facilidad (3h28'), en La volta a peu en la Foia a Castalla Víctor Fernández dió la campanada al lograr la victoria entre los veteranos y ser ¡¡6º de la general!!, recorriendo los durísimos 27'5 Km ¡¡a 3'42"!!, con sus cuestas y todo. Y es que Víctor está que se sale.

En la media maratón de Valencia Antonio Fernández fue el primero de los nuestros en llegar a meta, con marca personal de 1h27'04", contando como liebre de lujo a todo un Mounir. Allí otros FBR lograron muchas excelente marcas como preparación a los respectivos maratones que están a la vuelta de la esquina.

En la milla urbana de Elche espectacular milla de élite, donde los kenianos salieron en plan kamikace para destrozarla desde el inicio, saliendo a un ritmo por debajo de los 2'30" el Km. Nuestro Mounir tuvo que abandonar complétamente "roto" en los 1.100m y Juanra terminó "como pudo" porque dejó de seguir la estela de estos suicidas cuando llevaba unos 800m. A ambos no les podemos reprochar nada porque estuvieron valientes y nada pudieron hacer ante tales circunstancias.

Mounir tras la carrera apuntaba "parecía que estuvieramos haciendo todo el rato una carrera de 100m". Los mismos kenianos pincharon tras su alocado ritmo y estuvieron lejos del pódium ocupado finalmente por atletas marroquíes.

Luis Torres lograba un meritorio 3º puesto entre los infantiles en una preciosa carrera "de poder a poder", corriendo con desparpajo y obedeciendo las órdenes marcadas. Apunta "maneras" el hijo de Julián.
Toni Soler lograba una espectacular victoria en juniors gracias a un esprint demoledor en la última recta. Digna de ver en el video

Jose Miguel Avellá acusó el esfuerzo de la primera vuelta que la completó a tiempo de récord personal. Pero a pesar de quedar en tierra de nadie fue nuevamente un grandísimo ejemplo de raza y pundonor ¡¡Qué grande eres Jose!!

Maica Beneyto logró otro récord personal. Y es que desde su debut -en julio del 2.010- ha mejorado su marca de la milla en ¡¡1minuto y 16 segundos. Qué barbaridad!!. 6'28" fue su crono oficial en Elche. Sigue así hermanita pero no me adelantes o quedaremos mal, ja, ja, ja... Me alegro un montón.
Laura Llorca se quedó a 1 sólo segundo de lograr otro récord personal. No obstante sus 7'10" es otro excelente registro que demuestra lo bien que está entrenando este año y que cada vez está más cerca de romper esa barrera de 7:00. Estoy seguro que lo intentará en esta temporada...

Ehiner Castro, otro de nuestros jóvenes valores que quiere más y más. Empeño desde luego no le falta.

Y nuestro juvenil Aitor que sigue apostando fuerte por su futuro más inmediato hizo otra gran carrera, con inteligencia, buena técnica y fuerza. También logró récord personal, y por cierto ¿El café se lo tomó con azúcar o sin azúcar?, je, je, je.

Para más información de los resultados y videos de todas las categorías de esta milla podéis entrar en http://www.fundacioesportilicita.com/ y disfrutarlas.

En Sueca y en Manises me consta que también nuestros FBR hicieron muy buenas carreras, como Jaume Donderis, Ramón Llopis, Enric, Miquel y Oscar que lograron muy buenas medias. Así como José Prieto por tierras gaditanas que lo bordó.

Enhorabuena a todos por esas grandes actuaciones.

Yo os invitaría a todos, tanto a los que he detallado en esta entrada como a los que no, a que escribáis un pequeño comentario de vuestras impresiones de vuestras carreras para que todos sepamos un poco de vosotros. Este club comienza a ser grande a todos los niveles pero nos gustaría saber de todos un poco. Con su grandeza mi tiempo cada vez es más limitado, ya véis que incluso MI DIARIO lo escribo de tanto en tanto, y no es mi deseo descartar a nadie en los resultados. Todos merécéis salir en el blog y por ello pido vuestra pequeña colaboración para que anotéis vuestras impresiones. Sea el puesto que sea o el crono que consigas, sea récord o no, aquí tenéis vuestro blog para que sepamos de vosotros.

¡¡Anímaros y escribid!!

VENECIA, VALENCIA, ZARAGOZA, MANISSES, SUECA, ONIL Y ELCHE NOS ESPERAN

2011-10-21T11:01:00.005+02:00

Así es, los FBR nos pondremos, entre otros lugares, los dorsales del maratón de Venecia, de la media maratón de Valencia, del Kilómetro vertical de Zaragoza, del Gran Fondo de Manisses, de la Volta a peu a la Foia de Castalla y de la popular de Sueca, todos ellos el próximo domingo por la mañana. Y en la tarde del sábado un buen grupeto nos pondremos también el dorsal y las voladoras en la milla urbana de Elche.
En esta además podremos ver una apasionante milla de élite en la que se "enfrentarán deportivamente" -por pura casualidad- a siete fenómenos españoles "contra" siete marroquíes de excelente nivel.
Y de los catorce participantes tendremos a dos representantes, de lo cual nos puede llenar de gran orgullo como club modesto que somos. Del lado "español" tendremos a nuestro recién papi Juanra Pous, y del lado "marroquí" a nuestro león Mounir Horma (aunque a Mounir lo consideramos ya dianenese por los años que lleva entre nosotros y porque se ha formado deportívamente aquí desde sus primeras zancadas).
Desde luego será un duelo emocionante donde animaremos por igual a Juanra y a Mounir ¡¡faltaría más!!.
Y a todos los FBR que váis a competir este fin de semana también os deseamos ¡¡Muchísima suerte!!

y a seguir disfrutando del running en todos los sentidos....

NUESTRO CAMPEON YA ES "PAPI"

2011-10-19T16:59:00.003+02:00

Estamos de enhorabuena porque uno de nuestros buques insignia, el olivense Juanra Pous, fue ayer martes padre de una niña guapísima llamada Elsa.

Su mujer, Natalia, no tuvo complicaciones durante el parto y todo fue de maravilla.

Desde la familia Franc Beneyto Runners les damos tanto a Juanra como a Natalia nuestra más sincera felicitación.

Y a Elsa la esperamos ya en el seno del FBR dentro de unos añitos para emular las rápidas zancadas del padre, je, je, je.

¡¡FELICIDADES!!

OCHO SEMANAS DE "FIEBRE MARATONIANA

2011-10-18T11:21:00.003+02:00

Así será desde el próximo domingo en las filas del FBR.
Y es que este próximo domingo en Venecia nuestro presi Juanjo Miralles se encargará de abrir esta lata febril.
42.195m le esperan entre los canales de esta ciudad encantadora y romántica y donde tiene como objetivo acercarse a las 3h30'
Dos semanas después -6 de noviembre- cinco más de nuestro equipo correrán en la considerada "Meca del maratón": Nueva York. Julián Torres, los hermanos Antonio y Lorenzo Fernández Luna, Paco Bisquert y Vega Torró (si termina de recuperarse felizmente de la lesión) se enfrentarán a la distancia de Filípides junto a 40.000 atletas más. El único objetivo será compartido: Cruzar la meta con los brazos en alto.
Catorce días después vendrá la cita de Valencia y ahí estaremos representados por Salva Alborch, Miguel Murillo, Alfonso Salvador, Maria Ruiz y José Borrás. Otros cinco mosqueteros con ganas de disfrutar de esta cita valenciana y entre ellos dos debutantes: Miguel y Alfonso.
Y para finalizar esta fiebre el día 13 en Castellón competirán "Ronda", otra vez Juanjo -nuestro presi- y Víctor Fernández. Este maratón es a su vez Campeonato de España tanto absoluto como de veteranos y le deseamos a nuestro último "fichaje" Víctor la mayor de las suertes para que vuelva a estar entre los top-ten de los masters como ya logró el año pasado en Sevilla. Ronda y Miralles intentarán mejorar el último crono conseguido en Berlín y Venecia.

A todos os enviamos ¡¡muchísimos ánimos!!. Representadnos como siempre lo habéis hecho, con la mayor de las dignidades, con esfuerzo, determinación y mucha valentía, pero sin olvidar que podéis disfrutar de estos momentos tan privilegiados al máximo.
¡¡Mucha suerte y mucha salud camaradas!!

OTRO FINDE DE CARRERAS POR LA COMARCA

2011-10-11T20:16:00.004+02:00

La primera tuvo lugar el sábado por la tarde entre las localidades de Xabia y Jesús Pobre, en la que se conoce como Cross Baix montgó y en la que ya ha cumplido XIX ediciones, ¡¡casi nada!!

Allí estábamos varios FBR con el ánimo de disfrutar de un buen rodaje por las faldas del montgó. Eso sí habían tramos donde había que mirar muy bien por dónde pisabas para no torcerte un tobillo, pues algún camino con mucha piedra te hacía tomarte tus buenas precauciones.

12 Km de disfrute para los que íbamos más tranquilitos y 12.000 exigentes metros para quienes las disputaban a tope.

Yo puedo decir que era la primera vez de mi vida que la disfrutaba así y además de muy buena compañía, pues con Juanjo y Aito la hicimos prácticamente toda juntos. Y es que la diferencia está en que cuando la haces a tope no ves ni el "montgó" que a tu derecha se alza con sus 753m de altitud.

Muchas caras de satisfacción se vieron entre los nuestros cuando llegábamos a meta. Como muestra esta imagen de Alfonso Perles en sus metros finales...

O a Jaume Donderis que a ritmito de "chano-chano" la disfrutó como nunca

Muchos de los nuestros llegaban por parejas como se ve en la foto de arriba, con Fani y su marido Tano (justo detrás peleándose con el crono).

O en las siguientes de abajo...

con mi hermana Maica y mi suegro Juan satisfechos de lo logrado

Mª Dolors Vicente y Marga Ordóñez, idem de lo mismo

Pepe "Melchoret" y Guillermo

Aitor Poquet (un juvenil que está dando un buen salto de calidad) y un servidor

Juan Carlos Pérez y Jaume Ronda

En fin una gran tarde para no olvidar y que nos dice que sabemos sacarle buen jugo a nuestro deporte y de muchas maneras.

De hecho volvimos a mojar otra vez en cuanto a pódiums, y es que algunos de nuestros mejores atletas dieron el callo

Víctor Fernández lograba la victoria en Veteranos A y a su vez quinto de la general.
Toni Soler vencía en Juniors y Nasio Cardona lograba ser segundo senior de la general, demostrando los tres que están fortísimos. Hay que decir que Toni ganó ¡¡entrenando!!, tanto nivel ha adquirido que así fue.

Y el domingo por la mañana en Altea sobre algo más de 8Km seis FBR nos representaron logrando tres de ellos bonitos trofeos

Susi lograba ser segunda entre las veteranas A

Leire Bisquert, una de nuestras benjamines de la nueva Escuela FRANC BENEYTO RUNNERS lograba la segunda posición y Cristian Ferrey ra conseguía el tercer puesto entre los veteranos A.

¿Qué más podemos pedir?.

Comentaros que estoy muy satisfecho por la gran cantidad de atletas que se van sumando a nuestra "familia deportiva" y que esto está haciendo que len os entrenamientos seamos una auténtica marea donde lo pasamos genial y donde se facilita la mejora de nuestro nivel deportivo con el apoyo que nos damos unos a otros ¡¡Qué gozada!!.

También quiero recordaros que el 30 de octubre se celebran los 10Km de Socuéllamos (Ciudad Real) que estamos barajando la idea de aprovechar el puente hasta el 1 de noviembre y visitar pueblos de alrededor y entrenar por allí. además la carrera está genial y la bolsa del corredor mejor aún. Uno de los organizadores -Juanjo Alarcón- es uno de los FBR que tenemos por todo el territorio nacional . Preguntadme los interesados o mirad en "atletismo Socuellamos" y podréis ver más cosas.

También informo de que la milla de Elche es el 22 de octubre y que los interesados ya podéis ir inscribiéndose gratuítamente. Allí también iremos varios FBR.

Atletas ¡¡nos vemos en la pista!!

Los FBR seguimos en racha. Muchos más éxitos en Ibiza, Gandía y Madrid

2011-10-06T11:05:00.007+02:00

Madrid, Ibiza, Gandía y Carcaixent fueron las localidades que vieron pasar la estela FBR por sus calles. Y los resultados conseguidos fueron excelentes. Varios récords personales de la millla, tanto en Gandía como Ibiza y también varios pódiums que hicieron vibrar a todos los componentes del club.
En Madrid Sonia Estévez logró la victoria entre las veteranas A, siendo a su vez 4ª de la general sobre una distancia de 10Km.
En Carcaixent nuestro presi corrió los 10Kms a "medio gas" para guardar fuerzas para próximos envites y aun así corrió a menos de 4'15"
En la milla urbana de Gandía Jaunra Pous logró sobresalientemente el tercer puesto del cajón absoluto, defendiendo con uñas y dientes nuestro nombre ante atletas marroquíes de excelente nivel. Juanra firmó 4'24". Apenas 1 y 2 segundos le separaron del primer y segundo puesto. Y es que estuvo luchando incluso por la victoria hasta los instantes finales. Se presume en Juanra otro salto de calidad en esta temporada 2.011-12, se huele...

Toni Soler fue 2º en Juniors y Aitor Poquet 4º entre los juveniles. Sobresalientes los dos, con récords personales incluidos.
Manolo Ferrer 3º en veteranos B con otro gran registro. Vuelve a estar en la forma que merece.
Juan Llorca 10º en Veteranos B y también con marca personal. Juan demuestra su gran fuerza de voluntad y entrega en cada carrera, siendo un gran ejemplo para todos.Y es que con 62 años no le teme a ninguna distancia. Yo creo que es por la cervecita que se toma después de cada carrera, je, je, je.

En Ibiza otro porrón de éxitos:

Victorias de Maica Beneyto entre las vetaranas B con 6'33". Cristian Ferreyra entre los veteranos A con 5'08", y la mía en veteranos C con 5'03".

Todas las pruebas estuvieron muy emocionantes y a pesar del ligero viento que soplaba los cronos y posiciones fueron muy buenos.
En la mía propia estuve luchando con el 1º y 2º clasificado de los M-40 hasta los últimos 250m que fue donde dimos el latigazo final.

Jose M. Avellá corrió entre los veteranos e hizo una gran carrera logrando llevarse el reconocimiento del público y el trofeo como vencedor en su categoría de "hand bike"

Susi Ehle logró la segunda posición entre las veteranas A demostrando que vuelve por sus fueros. Batalladora indiscutible.

Pau E. Sancho lograba el 4º puesto entre los alevines, luchando "in extremis" con el tercer clasificado durante toda la última recta. Llegaron a meta tan igualados que el chip fue el que determinó quien sería el que subiría finalmente al pódium como 3º.

Laura Llorca logró también el 4º puesto entre las seniors y una de sus mejores marcas.

Ehiner Castro fue el 10º entre los cadetes y Sara Avellá también realizó un excelente esprint de 50m entre las "babyes".

Por último y no por ello menos importante, pues todo lo contrario, destacar la gran actuación de Mounir Horma que corrió la carrera reservada a la élite donde logró un excepcional 8º puesto entre la flor y nata de los mediofondistas de Europa. Atletas británicos, polacos, marroquíes, alemanes, checos, españoles y cubanos deleitaron a un público entregado que animó sin cesar a estos fenómenos de la naturaleza. Nuestro atleta cubrió la distancia en 4'29" pero estuvo luchando con valentía en el grupo de cabeza en todo momento. Marcando a los tres primeros clasificados desde la salida como un auténtico campeón. Atención a esta temporada porque al "león jamaicano" se le ve con muchas ganas y puede hacer algo importante

Felicitar una vez más a Pep ribas "alma mater" de esta extraordinaria milla urbana y a su mujer Mari porque sin apenas ayudas institucionales es capaz de realizar una de las mejores millas de España, si no la mejor. La gente que nos desplazamos hasta allí tenemos todo tipo de facilidades en cuanto hotel, comidas, vehículo y desplazamiento en barco. Y luego la milla es una pasada. Circuito cerrado, camiseta técnica de recuerdo, chip, todas las categorías posibles con especial énfasis a la de veteranos, en fin una milla que recomiendo a todo el mundo porque Pep la hace inolvidable cada año.

Yo ya he decidido volver en el 2.012 (6 de octubre) porque además será puente en la Comunidad Valenciana y así podré volver a disfrutar otra vez de esas preciosas calas de la isla de Ibiza, como en los últimos 17 años que llevo compitiendo en esta prueba y que por cierto ya la siento como mía también. ¡¡Gracias Pep y Mari por todo!!

VI Milla Urbana ciudad de Gandía
Resultados de la prueba que se disputó por las calles del centro de Gandía, en un circuito totalmente llano y muy rápido, con los siguientes resultados:

Juanra Pous 3º con 4’24” en senior masculino
Aitor Poquet 7º con 5’04” en juvenil masculino
Manuel Ferrer 3º con 5’09” en veteranos B masculino
Jaime Donderis 7º con 5’22” en veteranos A
Juan Llorca 10º con 6’41” en veteranos B

En el estreno de La Xara Juanra Pous y Mounir Horma lideraron a un equipo en muy buena forma

2011-09-28T17:12:00.007+02:00

¡¡ Qué equipazo!! Qué ilusión y con qué motivación estamos los FBR en este inicio de temporada. En la carrera celebrada sobre 7km en La Xara demostramos que pese a llevar sólo cuatro semanas de entrenamiento nuestras piernas tienen ganas de dar guerra.

Como nuestros diamantes Juanra Pous y Mounir Horma a los que vemos sonrientes cruzando victoriosos la linea de meta y muy felices. Un par de amigos colaborando uno con el otro desde el inicio de la prueba para luchar por una nueva victoria "en conjunto", como sello identificativo que distingue a este gran club que prima la unión y el esfuerzo compartido por encima de cualquier otra circunstancia. Y lo volvieron a hacer. Podían luchar de manera individual por la victoria, uno contra el otro (con el permiso y respeto de los demás) pero no lo hicieron, porque estas victorias "en equipo" son más sabrosas, porque las saboreamos todos mucho mejor porque reconocemos que la amistad está por encima de cualquier victoria individual.

Gracias por ser así Juanra y Mounir.
Marcharon con el grupo de cabeza hasta el ecuador de la prueba, pero a partir de ahí impusieron un ritmo más alegre para distanciarse de los demás y buscar esa merecida y distinguida victoria.

Pero también Cachita Challis y Amanda Fletcher lograron el pódium como segunda y tercera de la categoría veteranas B y con un crono de vertigo. En el caso de Cachita a 4'20"/km.

Debut de nuestra escuela y chapeau para nuestras jovenes joyas que hemos de animar y cuidar con cariño. Nos brindaron carreras y esfuerzos excepcionales. Como la de mi sobrinito Pau que logró además de correr sonriente el tercer puesto entre los alevines.

O el debut en esto de las carreras del largo aliento de Carlos Heredero que me asombró mucho por bajar en su primera carrera de 7Km de los 4'00" por Km. Un atleta junior que viene de la velocidad, concrétamente de los 400m y que ya se lo pasa de cine con este ambientazo y con esta familia de amigos del deporte y de la vida sana.

Leire Bisquert logró en benjamines el 2º lugar en otra emocionante carrera decidida en los metros finales.

Víctor Fernández debutaba como atleta FBR y ¡¡vaya!! no lo pudo hacer mejor. Subcampeón veterano y corriendo a 3'22" ¡¡qué caña "chavalín"!!

Foto del ritmo trepidante que llevaban nuestros "buques insignia" en la parte final de la carrera. Dominando la prueba con compañerismo absoluto.

Nuestro crack Jose Miguel Avellá que tras la lesión de hombro ya vuelve motivado a las carreras. Aquí lo vemos en su salida entre el aplauso de todos lo presentes. Un momentazo muy emotivo.

Tan emotivo como ver a nuestro Wim que también se atreve a ponerse el dorsal y completar 4km acompañando a un amigo. Su fuerza de voluntad y determinación está haciendo que gane a la vida día tras día. Enhorabuena campeón, casi ya lo tienes...

Luis Torres, otro atleta de la escuela, logró en infantiles el tercer puesto. ¡¡Grande grande!!

Y estos cuatro mosqueteros Jaume Donderis, Ramón Llopis, Juanjo Miralles y Fernando Calatrava emulando a nuestros dos grandes lograron correr por debajo de los 4 minutos por kilómetro apoyandose en todo momento, desde el inicio de la prueba hasta la línea de meta, corriendo de menos a más. Una carrera que siempre recordarán por lo bien que la hicieron. Al fondo se ve a Salva Alborch que realizó marca personal al correr a 4'03". Si es que en este club el que no corre vuela...

El pódium de los alevines con Pau sonriente en tercer lugar.

Y su tío Franc también feliz porque logró ser tercero entre los veteranos B, mejorando en 40 segundos la marca lograda el año pasado. Eso sí a los dos primeros , Emilio y Fidel, le fue imposible hacerles frente, por esta vez al menos, je, je, je.... Emilio sobre todo está que se sale y Fidel es otro amigo que conozco desde mi época junior cuando militábamos en el C.A. Safor, y este ha mejorado en las últimas fechas muchísimo.

Pero no me quiero olvidar de los nuestros y me vienen a la cabeza así de pronto, Manolo, Vega, Maica, Laura, Juan, Alex, Paki, María, Marga, Cheli, Julio, Paco, Fani, Carmina, Ana, Mª Angels, Toni, Enrique y otros 30 atletas FBR que se "salieron". Señores ¡¡Qué manera de correr!!

Y aprovecho para dar las gracias a los que nos estuvieron animando porque nos dieron alas con sus ánimos, y felicitar a los organizadores de la carrera porque creo les salió perfecta.

En fin una tarde digna para enmarcar.

Hemos comenzado la temporada de manera sobresaliente, sigamos pues trabajndo con este ímpetu, con este coraje, con este buen hacer, y rodeandonos de esta excelente "familia" porque así disfrutaremos hasta el próximo verano de cuantas carreras participemos.

Por otra parte mencionar que Nasio Cardona logró la 7ª plaza en Milán subiendo escaleras y que va 4º en la clasificación general de la Copa Mundial. Y que Fco. Diego "Ronda" terminó el maratón de Berlín en 4h00'. Excelente debut aunque lo pasó un poco mal al final, si bien ya tiene ganas de embarcarse en otra.
Y si queréis ver más fotos de la carrera de La Xara, Antonio Fernández Luna hizo más de 700 y están en la sección Fotos FBR. Gracias Antonio por inmortalizarnos y por tener tanta paciencia...

Son fotos excelentes

Salud amigos!!

LA XARA ABRE LA TEMPORADA DE COMPETICIONES FBR.

2011-09-20T10:37:00.007+02:00

El próximo sábado se disputa, muy cerquita de casa, la carrera popular de La Xara sobre una distancia de 7Kms. Para la gran mayoría de atletas FBR coincide que cumplimentamos el primer ciclo de entrenamientos de la temporada, o lo que es lo mismo, lo que suponen las primeras 4 semanas de entrenamiento hablando en plata. Y como en cada fin de ciclo solemos realizar una competición o un test para ver como evolucionamos, pues esta será nuestra primera carrera oficial para ver como responden nuestras piernas ante el primer frente.
Que ¿cómo hemos de tomarla?. Pues si ya de por sí en cualquier carrera hemos de salir con relativa tranquilidad en los primeros kilómetros, pues esta habrá que tomarla con mucha más en los primeros 5kms, puesto que nuestras piernas todavía están en "periodo de rodaje" y muy difícilmente podremos ir a los ritmos que corrimos al final de la temporada pasada cunado nuestros entrenamientos eran realmente intensos y de mucha calidad.
Esos sí, disfrutar podremos disfrutar como siempre, del ambiente, de los compañeros, de hacernos la foto y calentar juntos, de los nervios al ponernos al dorsal, en defintitiva de estar en nuestra salsa inmersos en nuestra fiesta.

Y atención: ¡¡Haremos la FOTO OFICIAL DE LA TEMPORADA!!, ASÍ ES QUE NO PODÉIS FALLAR NADIE. Todos bien guapos y con la camiseta de competición oficial. La foto la realizaremos a las 17:45h detrás de la línea de meta y del avituallamiento.
Previamente y a las 17h habremos quedado en el bar que hay al lado de la iglesia para tomarnos el café, prepararnos para la carrera y calentar juntos.

Entrenamiento de series.
El domingo pasado tuvimos las primeras series de 1.000m. Algunos del club quedamos en les bassetes a las diez de la mañana y bajo un calor de justicia -cercanos a los 40ºC- hicimos este exigente entreno con mucha valentía porque realmente "lorencín" apretó de caliente.
Ahí me di cuenta que almenos yo estoy más verde que verde para competir en largo en estos momentos. ¡¡Cómo sufrí para cumplir con los ritmos previstos!! Terminé en 176 pulsaciones, algo insólito en mí. Pero bueno, todos cumplimos y logramos hacer el entreno incluso algo mejor de lo previsto para tanto calor. ¡¡Grandes, grandes!! Excelente mentalidad deportiva y competitiva

Pues bueno aquí nos veis tras finalizar el entreno y tras el cual algunos nos fuimos directamente a la playa a darnos un buen chapuzón y referescarnos. ¡¡Y que nos sentó de maravilla!!
Lo dicho, nos vemos en La Xara pero quien compita en otro lugar que lo disfrute tanto como nosotros.
Saluuuuuuuuuuuud

APASIONANTE, DIVERTIDO, COMPETITIVO, SOCIAL,..¡¡ ASI ES EL RUNNING!!

2011-09-14T17:22:00.004+02:00

Social por el compañerismo que fomenta. Se demuestra en los entrenamientos, por el buen ambiente que se respira, pasandolo en grande apoyandonos unos a otros con los ánimos que nos damos unos a otros, sin envidias, ni malos rollos. Unos van delante, otros vamos más atrás, pero el esfuerzo es el mismo. Y es que ¡¡Qué mas da en qué posición vamos si compartimos el mismo aire, el mismo espacio y el mismo ambiente!! Si en realidad ¡¡todos somos uno!!
Incluso nos juntamos de otra manera para "desconectar" y compartir momentos diferentes, como el pasado domingo en Montanejos (foto de arriba). Allí tuvimos un buen baño, mientras los peces nos cosquilleaban los pies con sus inocentes mordisquitos. También disfrutamos de un buen paseo entre árboles, montaña y la vera del río; Y ¡¡cómo nó!! descansando y reponiendo fuerzas bajo una buena sombra mientras nos zampábamos un buen bocata de jamón serrano, "fortmatje" y "tomaca". En fin, disfrutando de cualquir manera....

Competitivo porque también entrenamos para competir, para mejorar nuestras mejores prestaciones. Lo damos todo cuando nos ponemos el dorsal y algunos privilegiados incluso logran la victoria, como Juanra Pous que logró su segunda victoria de la temporada (2 de 2) el pasado sábado en Xeresa y sobre una distancia de 9Km.
Marchó con el grupo hasta que olió la posibilidad de victoria (y todo hay que decirlo, cuando vio también que las cámaras de "punt 2 " estaban grabando la carrera y estas le dieron alas...

Aquí lo vemos en el primer paso por la linea de meta con el grupo de cabeza.

También participó Víctor Fernández que logró el tercer puesto de la general y la victoria como veterano. Un atleta que se involucra ya al 100% con el club y pasa a defender la camiseta FBR a partir de la próxima carrera, todo un detalle porque en Benidorm le han tratado magníficamente y porque sabemos que no ha sido una decisión fácil, precísamente por ese trato tan ejemplar que ha recibido.

¡¡Muchas gracias Víctor!!

O nuestra joven promesa Aitor Poquet, que pese a salir disparado en los primeros kilómetros supo aguantar el tipo como un jabato para lograr una excelente media kilométrica...
También el xabiense Toni Soler estuvo más que sensacional porque corrió a 3'43" esos 9.000m cuando todavía estamos en los primeros compases de la "pretemporada". Le auguro un año excepcional en su 2º año de junior.
.
Anoche otra vez rondamos los treinta runners FBR entrenando juntos, y ¡¡eso es una pasada!!. Parecíamos "Kamikaces" haciendo series, unos tras de otros. Con fuerza, con energía, con espíritu de equipo. ¡¡Sensacional!! ¡¡Apasionante!! ¡¡Chapeau!!
.
El viernes tenemos la reunión del club. Es fundamental que no falte nadie. Todos somos importantes. Será a las 20h en los locales de la Fundaciò Gavila Ferrer, sita en la calle Pare Pere nº 10. El club está dando un importante paso adelante y queremos que tú lo des con nosotros.
Tras la reunión y quien quiera o pueda nos iremos a cenar, en plan baratito, que las cosas no están para tirar clavos... También será otro buen momento.
Por cierto acordaros de enviar la ficha de socio a Jaume Donderis (y abonar la cuota de socio anual en el BBVA: 20€)
.
De momento, nos veremos mañana jueves en el entrenamiento
Un fuerte abrazo

¡¡Récord de participación en un entrenamiento FBR!!

2011-09-07T10:51:00.002+02:00

¡¡Qué caña!!
Lo de anoche fue una pasada ¡¡cuánta gente entrenando junta!!. Parecía una carrera popular...
Hasta 37 FBR contabilizó alguien del club. La verdad es que así da gusto entrenar, con ese buen estar, ese excelente rollo. ¡¡Cuánta armonía y fuerza respira este club!!
Y si hablamos del propio entrenamiento decir que fue fantástico, muy motivador, sin dejar de ser por ello exigente. Y es que con las bromas y risas que nos echamos se hace muy ameno y entretenido... ¡¡muchísimo!!.
Pues nada, que siga este gran ambiente y que lo disfrutemos por mucho tiempo, pues nos va a beneficiar en nuestro futuro rendimiento deportivo.
Por cierto apuntar que a partir de la próxima semana realizaremos la técnica de vallas el segundo día de entrenamiento " en conjunto", de esta manera dividiremos los ejercicios de técnica de carrera y de vallas en dos sesiones. Así todo el mundo podrá trabajar estas dos excelentes cualidades.
Un abrazo a todos

Juanra Pous repite victoria en L'Alquería de la Comtessa

2011-09-06T12:09:00.002+02:00

Estamos en los primeros compases de la temporada (en otros deportes lo llaman pretemporada), apenas llevamos una semana de entrenamientos y ya hay atletas que vuelven al camino del pódium, justo como cuando lo dejaron al final de la pasada.
Este es el caso de nuestro feroz Juanra, que con agujetas como clavos en sus cuadriceps y con sólo cinco días de entrenamiento supo "negociar" su mejor ritmo para repetir victoria en el mismo circuito que el año pasado. Es más, rebajó sin buscarlo 1 segundo el crono logrado en el 2.010.
Excelente inicio de temporada pues para nuestro multimedallista autonómico.

Pero no sólo tuvimos a Juanra dando caña. Algunos más de nuestros atletas estuvieron allí, realizando un papel brillantísimo. Tal como hizo Nasio Cardona que demostró su gran talento y valentía imponiendo un fuerte ritmo y lanzando la carrera marchando en cabeza en algunos tramos de la prueba, tal y como muestra la foto de arriba.

Finalmente obtuvo su recompensa como 3º de la general

Enrique Soria debutaba como atleta FBR y logró un crono excelente, cubriendo los 9Km a una media de 3'42" ¡¡Fenomenal!!

Otra de nuestras grandes fue Cachita Challis que logró otro pódium al ser 3ª de las veteranas y corriendo a menos de 4'40". También Vega Torró demostró que vuelve por sus fueros y que cada día está más recuperada.

Sobresaliente María Ruiz (foto superior) que rompía por primera vez la difícil barrera de los 5'00" por km, demostrando que no hay obstáculos para sacar horas de entrenamiento durante el verano, pese a tener un mogollón responsabilidades. ¡¡Enhorabuen fiera!! Te lo mereces.

También sobresalió Vicente Llopis Jr. que corrió a 4'40" ¡¡Increible!!

Nuestro "presi" Juanjo Miralles, Pepe Sastre y Jaume Donderis completaron nuestra dignísima representación en L'Alquería con excelente esfuerzo.

Hasta Villena fueron ese mismo sábado por la tarde nustros compañeros Víctor Fernández y Cristian Ferreyra para recorrer una carrera sobre circuito urbano cerrado 5.400m y lograr entre una pléyade de atletas veteranos de gran nivel, el tercer y cuarto puesto respectívamente. Simplemente ¡¡Sensacional!! ¡¡Cómo están de fuertes!!

Ya el domingo por la mañana otro buen número de FBR nos fuimos al circuito de cross de Les Planes para realizar un buen fartlek, aunque Víctor y Cachita también vinieron (van sobraooos...)
y nos metimos un entrenmiento de esos que te dejan bien cansados pero con el buen sabor de haber cumplido. Muy buen ambiente y muy buena armonía para esforzarnos unidos. Así se hacen mejor las cosas...

En fin que esto sólo acaba de comenzar, que la temporada es múuuuuuuuuuuuuuu larga y que ésta se presenta apasionante. No nos pongamos nerviosos en querer correrlo todo ¡¡ya!!, que piernas solo tenemos dos y corazones solo uno. Hagamosles trabajar como merecen, demosles también sus merecidos descansos y muy probablemente disfrutaremos así durante muchos años... Por mi parte, con ésta, inicio mi temporada nº 35, que nos son pocas, y espero disfrutar otras 35 si puede ser...

Algunos resultados de L'Alquería:

SORIA LLORCA, ENRIQUE 10 Veterans A Masc 0:33:19 0:33:17 03:42
MIRALLES GREGORI, JUAN JOSE 34 Veterans A Masc 0:22:26 0:22:15 04:47
DONDERIS SERRA, JAIME 61 Veterans A Masc 0:38:42 0:38:38 04:18
CHALLIS, CACHITA 3 Veterans B Fem 0:41:36 0:41:32 04:37
LLOPIS BOLUFER, VICENTE 0 No inscrit 0:42:09 0:41:57 04:40
TORRÓ ARANDA, VEGA 9 Veterans A Fem 0:44:24 0:44:13 04:55
RUIZ MERLE, MARIA 12 Veterans A Fem 0:44:53 0:44:41 04:58

Diferencias de Ritmo "alegre" y Ritmo "vivo":

Observáis que ahora en el inicio de la temporada utilizo mucho estas palabras, y... ¿Por qué?.

Precísamente porque ahora estamos en la peor forma del año, venimos de un periplo de descanso y nuestro cuerpo necesita un tiempo de adaptación, progresivo al esfuerzo. Me preguntáis a que ritmo se deben hacer y mi respuesta es muy sencilla, cualquiera que suponga ir un poco más rápido que rodar.

Si quisiera que fueseis a un ritmo determinado os pondría las series, pero no lo pretendo. Busco que conozcáis sensaciones, que las sepáis leer y entender, que sepáis controlaros. Si vuestra respiración es demasiado fuerte, si apenas puedo ya levantar mis piernas, ¡¡mal asunto!!, os estáis esforzando demasiado. Un corredor que no sepa dominar su ímpetu, sus esfuerzos, no tiene mucho que hacer en el alto rendimiento deportivo. Sí, será un gran luchador, pero poco tendrá que hacer respecto a los más inteligentes a la hora de la verdad.

Los máximos esfuerzos deberán venir muchos meses más adelante, con las exigentes series (a veces "brutales") que nos meteremos, cuando volvamos a buscar nuestros "picos máximos de forma". Recordad que "al máximo de forma" podemos estar entre 4 y 6 semanas ¡¡al año!!. Hay una ciencia llamada Fisiología que desde hace muchas décadas se dedica a investigar conmucho acierto todos estos temas, y nostros debemos aprovecharnos de estas ventajas científicas.

Ritmo "alegre" lo será aquel que siendo algo más rápido que nuestro rodaje normal seamos capaces de controlar perféctamente nuestra respiración. Podemos intercalar una frase corta con un compañero pero cada cierto tiempo (2'-5'). Tenemos una agradable sensación de ritmo. Es fluido, "alegre". Controlamos ritmo y respiración.

Ritmo "vivo": Apenas podemos cruzar una palabra con un compañero, un ánimo es más que suficiente. Está a un paso de ser un ritmo muy exigente, pero no lo llega a serlo.

Aunque voy rápido todavía lo domino, noto que podría ir un pelín más, pero no quiero, no quiero abusar. Me esperan más esfuerzos repertidos tras cortos descansos de andar y correr, o el trayecto que estoy recorriendo es largo, así es que voy a ser inteligente para no pasarme, no sea que me vea obligado a detenerme. Eso sí necesito más concentración que en el ritmo alegre. Soy muy consciente del esfuerzo que estoy haciendo. Voy fuerte, la respiración es más intensa, pero no llega a ser nunca máxima. Supone un buen esfuerzo pero no se me va la vida en ello. Veo que es un ritmo alto en que todavía soy capaz de dominar. Es mi ritmo vivo.

FARTLEK EN LES PLANES

2011-09-03T11:08:00.002+02:00

Mañana domingo hemos quedado algunos FBR a las 10h de la mañana en el campo de tiro de Denia para realizar el segundo fartlek de la temporada. El primero ya lo hicimos el jueves en la hierba de la pista de atletismo, pasando por el foso de arena y saltando algunos bancos, lo cual resultó bastante divertido y más al realizarlo con todo el grupo de atletas, pues los ritmos se hacen más llevaderos. El apoyo de la gente que corre a tu alrededor siempre te hace correr mucho mejor.
Así pues mañana tenemos otro fartlek, esta vez "les planes" en plena naturaleza, sobre un circuito de tierra y con cuestas, las cuales lo convertirán en exigente pero que al mismo tiempo nos serán de gran ayuda para ir cogiendo mucho mejor la forma.
Resistencia, ritmo, fuerza y diversión nos esperan mañana, y a tí también campeón.
Después, si el bar está abierto, recuperaremos fuerza sentados en una buena mesa tomando un buen refresco,...
Yo saldré desde mi casa a las 9.45h, si alguno quiere salir desde allí pues que venga a esa hora al parque chabás para irnos juntos.
Hemos comenzado la semana con muy buen pie, entrenando como jabatos y vamos a terminarla de igual modo fieras...
Os espero!!

¡¡¡COMIENZA LA TEMPORADA!!!!

2011-08-30T09:00:00.008+02:00

Preparados, Listos,... ¡Pum!! ¡¡Comienza la temporada 2.011-2.012!!

Al menos comienza para nosotros los Franc Beneyto Runners, una temporada llena de ilusiones, de motivación, de ganas de divertirse, de entrenar con los compañeros, de competir con fiereza, de compartir algún viaje, comida, cena,... en fin que comienza para nosotros de manera oficial y tras un periodo merecido de descanso lo que más nos gusta hacer: Correr

Por mi parte en este periodo de descanso de dos semanitas ¡¡no he corrido ni un solo metro!! pues hasta en eso intento ser disciplinado, ja, ja, ja. Aunque eso sí, andar he andado muchísimo por Praga y Viena donde por cierto ha hecho un calor fuera de lo común. ¡¡Tanta!! -no es normal- que andabamos casi a cámara lenta, ja, ja, ja. ¡¡Qué calor!!. Pero ha merecido la pena. Todo precioso...
Y nada más aterrizar desde Viena -el domingo-, me fui por la tarde hasta el Restaurante Mena para ver el cross de Las Rotas, pues sabía que alguno del club iría a correrla. Y ya me di cuenta que tuvimos representación.
Como es lógico, ahora nuestra forma está por debajo de las piedras, je, je, je, pero como la idea era teóricamente salir a rodarla los ritmos no fueron de escándalo, aunque alguna sorpresa sí que hubo, como la de Manolo Ferrer que la corrió a 3'59". Eso es mucho correr en un circuito además exigente y a estas alturas...
Pero en fin, vi que la gente FBRD en general se lo pasó de maravilla, corriendo de manera distendida, como podemos comprobar en la foto de abajo donde Carmina, Amelia y Mª Angels iban juntas en el ecuador de la prueba.

Y aun así hasta tres pódiums lograron nuestras chicas: Amanda Fletcher, Mª Dolors Vicente y Amelia Pastor. Y es que no hay carrera en la que gente del club suba al cajón, je, je, je. Enhorabuena a todas.

En fin, que comienza la temporada y hoy es nuestro primer día de encuentro oficial. Nos veremos a las 20h en el poli para realizar un fartlek, con obstaculines y todo "pa" ir ¡¡dándole alegría al cuerpo macarena!!.

Previamente haremos una minicharla por el inicio de temporada...

Tengo ya ganas de veros otra vez campeones y meteros caña, je, je, je...

Por cierto para ver el campeonato del mundo de atletismo pinchad en: http://tenaw.blogspot.com/2011/08/athletics-world-championships-live.html

o en:
http://linkupvideos.com/track2.html?changelang=1&language=spanish

Gracias a nuestro compañero Fernando Calatrava y también a nuestro amigo Alex Calabuig que han indagado y descubierto estas páginas podemos ver cada día a los atletas más rápidos del mundo.

Muchas gracias por facilitarnoslo.

Por cierto nuestro amigo Fer, que como ya sabéis ascendió como arbitro a la ACB esta pasada campaña, se estrenó como árbitro internacional (aunque él dice que no era un partido oficial, así de humilde es), al arbitrar el pasado 26 de agosto el España - Australia. Qué grande eres Fer, te mereces eso y mucho más...

Pues nada, que nos vemos a la tarde y...

¡¡Feliz temporada a todo el mundo!!

PD: Tenemos a algunos compis que ya iniciaron la temporada hace 1 mes porque están preparando los maratones de Berlín, Valencia y Nueva York. ¿Qué?, pensabais que me había olvidado de vosotros ¿eh?. Pues no ja, ja, ja.

¡¡Salud camaradas!!

¡¡VACACIONES!!

2011-08-17T22:39:00.006+02:00

Bueno runners, viene el periodo de descanso, también para mí. Ni un metro más, es hora de que tanto ligamentos, músculos, tendones y mente descansen durante un tiempo para recuperarse.
Hasta el 29 de agosto no me vuelvo a calzar las zapatillas pues ahora toca disfrutar de otras cosas.
Y para finalizar unas imagenes de mi día más especial...

Gracias a todos los que estuvisteis allí para compartir tan dulce momento...

1.000m en 2'50" a las 9:00h de la mañana

2011-08-14T13:46:00.004+02:00

Hoy para mí es el último día de la temporada 2.010-11.
Tenía previsto realizar un trote de 40' ya que anoche hice un test de 800m, y de esta manera terminar de manera relajada y más cuando ayer me empleé al 100%, realizando un crono de 2'13"0 que no está nada mal. La primera vuelta la hice en solitario y en la segunda me ayudó Cristian Ferreyra lo cual agradecí.
Pero hoy apenas he dormido debido al café que tomé ayer tarde para realizar ese test y también por el propio esfuerzo, así es que como mi cuerpo me pedía guerra me he dicho sobre las 4h de la mañana, " Franc ¿sabes qué? a las 7:30 te levantas, te preparas la mochila, te vas a la urbanización cercana al poli donde tienes el circuito marcado y te "arreas" un mil a toda leche. El objetivo ¡¡2'50"!!. Esa marca todavía no la tienes como M-45, no es fácil de conseguir, y menos sólo y de buena mañana. Se la dedicas a tu futura mujer y acabas la temporada como un campeón".
Así es que, ¡¡dicho y hecho!! me he ido para allá, he calentado bien, me he calzado mis Saucony Type A4 y ¡¡al ataque!!.
Como un reloj he ido pasando cada 100m en 17" justos. 1'25" el 500 y he terminado con fuerza para clavar esos 2'50".
¡¡Impresionante, no me lo podía creer!!. ¡¡Qué manera de esforzarme!!, dándolo todo por el todo.
Me he felicitado y ¡¡ala!! de premio a la playa de Javea con la "family", con un buen sabor de boca que ya no me lo quita nadie. Un final de temporada alucinante y encima esta tarde para bordarlo, ¡¡me caso con una mujer espectacular!! ¡¡No puedo pedir más!!...
En fin que os deso lo mejor también para todos...
Ah!. Ayer también se metieron unos cronos de lujo otros compañeros FBR:
Nasio Cardona 9'27" en 3.000m. El solito. ¡¡Espectacular"".
Cachita Challis récord personal de 1.000 con 3'46" ¡¡Alucinante!!
Y mi hermanita Maica ¡¡1'12"0 en 400m!!, también récord personal.
¿Qué más se puede pedir?. Pues eso, nada y que siga la racha.
Adeu amics!!

El "Mil" ¡¡Sí, sí, sí!!

2011-08-11T22:15:00.003+02:00

Anoche realizamos ese último mil previsto para esta temporada que finalizaremos esta semana.
Como no podía ser de otra manera otra vez el viento ha sido nuestro compañero de fatigas, pero lo hemos solucionado ejerciendo de liebre a los compañeros y de esta manera hemos tapado el viento que hemos podido. No ha sido para todos igual pero sí para la gran mayoría, y claro hemos hecho TODOS, muy buenos cronos, muchos de ellos RECORDS PERSONALES. ¡¡Enhorabuena porque os lo merecéis, os lo habéis currado durante todo el año!! Sois mi cracks!!
Los excelentes resultados:
Ignacio Cardona………….. 2’51”
Franc Beneyto……………..2’53”
Toni Soler………………….2’55”
Jaume Donderis……………3’14”
Juan Cornejo……………….3’15”
Jaume Ronda……………....3’28”
Ehiner Castro………………3’30”
Sonia Estévez………………3’35”
Maica Beneyto……………..3’45”
Vicente Llopis Jr. ………….3’46”
Juan Llorca…………………4’08”
Lo habéis hecho genial, luchando con tesón y determinación ¡¡Un diez para todos!!
Oficiaron de jueces Paco Cornejo y Vicente LLopis Cheli. ¡¡Gracias!!
El sábado teníamos previsto una competición o un test de 3.000m, pero creo que con el viento que está haciendo últimamente mejor dejar ese cartucho para la temporada que viene. En todo caso, yo posiblemente vaya al polideportivo a las 20:00h y haga algo fuerte. Es muy posible un 800. Así es que si alguien más se anima allí estaré. Será mi último esfuerzo de soltero, je, je, je.
Salud amigos!!

Hoy: 1.000m en pista a las 22:00h

2011-08-10T10:33:00.007+02:00

Esta noche, a las 22:00h aproximádamente realizaremos el último mil de la temporada. Quedaremos a las 21:00h en el polideportivo para calentar motores y así, si la ausencia del viento nos lo permite, podremos recorrer más unidos y fuertes que nunca el kilómetro más rapido del año.
Llegamos en plena forma, estamos a tope, y estoy convencido que ayudados por la motivación extra que sentiremos, lo vamos a conseguir. ¡¡Podemos!!

En la milla del pasado jueves el viento se nos coló en la fiesta
Podemos entrenar fenomenal, tener unos compañeros incomparables, estar motivados al 110%, pero cuando las causas externas no son las óptimas entonces no podemos hacer nada por el resultado final.
Bueno Sí, aceptar la situación del momento, esforzarse con inteligencia y aceptar lo que buenamente vayamos a hacer ese día, que seguramente será lo mejor que podamos hacer.
Como ya os dije, el jueves pasado TODOS logramos nuestros récords personales de la "Milla con viento". Sabemos y reconocemos que hay récords diferentes para 3.000m lisos y 3.000m obstáculos, ¿no?. Pues el fuerte viento es un obstáculo más y por tanto debemos comenzar a considerar los récords como tales, ¿os parece bien?. La cuestión es siempre motivarnos de alguna manera, "medio engañando" a nuestro exigente cerebro como sea, para seguir intentandolo una y otra vez, hacer siempre lo mejor de uno mismo. Estar ahí siempre, desafiando a nuestros propios límites, aun reconociendo que los tenemos...
El verdadero deportista contínuamente se cuestiona ¿dónde está su límite? y... nadie tiene la respuesta.
Pero lo mejor, es saber que la esencia está en el camino. Mientras una vez y otra vez intentamos superarnos debemos pensar que la verdadera victoria la conseguimos cada día, al salir a entrenar y lograr superar cada objetivo marcado: Rodar 50', o hacer 6 x 1.000m, Circuitos de Acondicionamiento, abdominales, Estiramientos, terminar con cualquier fuerzas cualquier competición... Ese es nuestro verdadero éxito , lo logramos cada día, nuestra salud se mantiene fuerte y las ganas de vivir también. Nuestra autoestima está por las nubes y siempre ganamos. Nos superamos día tras día a nosotros mismos porque en otro lugar otros muchos serían incapaces de hacerlo, se quedarían en el sofá derrotados.
Por eso esta es nuestra esencia y de algún modo nos distingue. Con estas victorias contínuas...
En fin que a partir de ahora tendréis dos récords diferentes para la milla: Con viento y sin viento.
Pues considerándolo así estos fueron vuestros nuevos récords personales de:
Milla con fuerte viento, je, je, je:
1.- Ignacio Cardona........... 4'50" (3'00")
2.- Franc Beneyto.............. 4'51" (3'01")
3.- Juanra Pous ..................4'51" (3'01")
4.- Toni Soler...................... 5'10" (3'12")
5.- Julio A. Sosa................... 5'27" (3'23")
6.- Enrique Soria................. 5'29"(3'24")
7.- Aitor Poquet.................. 5'30" (3'25")
8.- Antonio Fernández....... 5'31"(3'25")
9.- Luis Torres.................... 5'31" (3'25")
10.- Juan Cornejo............... 5'34" (3'27")
11.-Ramón Llopis................ 5'38" (3'30")
12.- Jaume Ronda............... 5'39" (3'30")
13.- Salvador Alborch... ......5'42" (3'32")
14.- Miguel Murillo............. 6'02" (3'44")
15.- Lorenzo Fernández.... 6'05" (3'46")
16.- Jaume Ronda............... 6'15" (3'53")
17.- Ehiner Castro............... 6'18" (3'54")
18.- Sonia Estévez................ 6'22" (3'57")
19.- Maica Beneyto............. 6'33" (4'04")
20.- Cachita Challis............. 6'35" (4'05")
21.- Vega Torró.................... 6'45" (4'11")
22.- Alfonso Salvador.......... 6'46" (4'12")
23.- Vicente Llopis Jr. ......... 6'47"(4'12")
24.- Juan Llorca.................... 7'03" (4'42")
25.- Laura Llorca.................. 7'42" (4'47")
26.- Paki Bolufer ...................9'01" (5'36")

Comentar que para mi era una motivación extra el intentar superar la mejor marca nacional de la temporada de la milla en pista para mi nueva categoría de M-45, y que figura en el ránking de la RFEA. Esta era de 4'55", en posesión del actual campeón de España de la Milla urbana.
Juanra ofició de liebre de lujo y como es un "armario empotrado" me tapó perféctamente el viento, sobre todo en la contra recta que es donde más azotaba.
Aun así no tuve las mejores sensaciones, las piernas ya las sentía cargadas desde los 600m, y solo la mentalización y la determinación por superar el reto hizo que lo lograse. Evidentemente también mi actual estado de forma.
Por cierto, Nasio que me pasó como una moto en los últimos 50m (está fortísimo) logró 5 días antes en Barcelona el Campeonato de España subiendo escaleras/edificios. Otro brillantísimo título a añadir a su excelente y dilatado palmerés. Enhorabuena campeón, ¡¡te lo mereces!!

Despedida en Formentera:
El sábado nos fuimos 17 amigos (12 de ellos eran FBR) a mi despedida de soltero a la isla de Formentera. Nos lo pasamos genial, nos llevamos las bicis y puedo decir que fue un día inolvidable. El mar de un azul turquesa incomparable, de aguas cristalinas y con una arena fina y blanca iigualables. Vamos, que nada tiene que envidiar a El Caribe.
El único contratiempo lo tuvimos ya de regreso, en Denia, justo al salir del barco pues nuestro compañero Paco Bisquert tropezó con un saliente del asfalto, se cayó de la bici y se rompió un dedo de la mano. Una verdadera lástima... Esperamos y deseamos que se cure muy pronto

Aquí tenemos a un sonriente Paco cuando dentro del barco, en el parking, realizamos incluso una "mini milla"

¡¡ Con conos y todo!!. Somos unos cracks

Esperando salir del barco para desembarcar en la isla

Un día inolvidable ¡¡Gracias amigos!! No lo olvidaré nunca

Comiendo en el Restarurante de la Cala Saona

Ensaladitas, arroces, mejillones, y todo regado con un buen vino que hizo que nuestro paladar disfrutase de lo lindo

Hasta dentro del barco hubieron olas, je, je, je. Eso sí ¡¡sssssssshhhh!!, muy silenciosas.

Con Sebastián Moratalla (centro) y Miguel A. Cholbi (derecha), mis amigos desde la adolescencia.

Con Miguel compartí el primer entrenamiento de mi vida (hasta entonces siempre había entrenado sólo, -alguna vez con parte de mi familia-). Teníamos entonces 12 años él y 13 años yo.

¡¡Ya ha llovido ya!!

En fin gracias por montarme tan agradable día, ¡¡fue una pasada!!, Antonio, Paco, Murillo, a todos... sin pretender olvidarme de Tony García que nos hizo un precio especial con Balearia para poder ir a Formentera. A todos ¡¡Mil gracias!!.

Sí, eso es, me caso el próximo domingo y el estado de gracia que siento estos últimos días os lo quiero trasladar a todos vosotros, pues estoy como en una nube.

Y especialmente quiero trasmitir ese buen estado a Wim.

Wim: ¡¡Sigue luchando con fuerza, siempre adelante. Estamos todos a tu lado y lo vamos a superar!!. Como siempre, ¡¡con mucha energía positiva!!

Juanra Pous: 4:05 en 1.500m y Víctor Fernandez 2º en Novelda

2011-08-03T10:11:00.003+02:00

Otro récord más, y van...
Como en la foto de arriba -junto a Julián- se mostraba de sonriente cuando el pasado lunes por la noche , en las pistas de Denia, lograba detener el crono en esos sensacionales 4'05" para los 1.500m. Un crono que supone ir a ritmo de 2'43" el mil ¡¡eso es volar bajo!!
Los parciales para cada 500m fueron de 1'21" - 1'23" y 1'21". Como liebres estuvimos: Fernando Calatrava, Cristian Feereyra y un servidor, y como jueces Jaume Donderis y Jaume Ronda.

Pues nada, un récord más para una sobresaliente temporada, en la que las diferencias más significantes respecto a la anterior han sido que ha pasado de 5 a 6 sesiones de entrenamientos semanales y que ha tenido la continuidad necesaria al no sufrir nunguna lesión.
¡¡Enhorabuena campeón, te lo mereces!!

También estamos de enhorabuena por el 2º puesto en veteranos "B" logrado por Víctor Fernández en la subida al Santuario de Novelda sobre 11.2 Kms celebrada el pasado sábado por la tarde. A un ritmo de los que quitan el hipo de 3'35" corrió nuestra fiera sobre este circuito que presenta una larga y tendida cuesta hasta llegar al conocido santuario .

En esta misma prueba también participó Cristian Ferreyra que logró un excelente 4º puesto entre los veteranos "A" y corriendo a una media de 3'38". ¡¡Qué crack!!

Por otra parte hoy se reune la nueva junta directiva del FBRD para debatir las directrices que nuestro club seguirá a lo largo de la temporada 2.011- 2.012.

EL C.D. FRANC BENEYTO RUNNERS SE RENUEVA Y REFUERZA

2011-08-01T17:46:00.004+02:00

¿Es el "tío de la bara"?

No por supuesto que no, ja, ja, ja, es nuestro nuevo presidente, Juanjo Miralles, que con esta forma tan desenfada realizó su primer discurso como máximo mandatario de nuestro club en la cena que tuvimos en el chalé de los padres de Juanra el pasado sábado por la noche en Oliva.

Aquí vemos a Juanra con sus padres y mujer. ¡¡Gracias por ofrecernos tan agradable noche!!

Una cena que por segundo año fue una pasada, donde olvidamos las zapatillas para juntarnos y comer unas chuletas a la brasa buenísimas.
Y es que "reuniones" como esta son las que también fortalecen los vínculos entre los atletas, en las que nos conocemos de manera más personal y en la que sobre todo ¡¡nos lo pasamos genial!!

Aquí estamos en la terraza donde la noche acompañó.

y el hambre también, je, je, je, porque sólo dejamos los huesos, ja, ja, ja.

Yo el año pasado me quedé con las ganas de darme un chapuzón en la piscina y eso es lo que hice este año con algunos más. El agua también a la 1:00 de la madrugada estaba buenísima ¡¡Genial!!

Pues bien, como he dicho antes, nuestro club ya tiene desde el pasado viernes nuevo presidente y también nueva junta directiva.

Nos reunimos en los locales de LUDAI para decidir nuestro futuro y como "a la tercera siempre va la vencida" conseguimos que las dudas que habían al principio, se convirtieran finalmente en ganas de coger el barco con ganas y determinación para sacarlo a navegar con nuevos y renovados rumbos.

Yo creo que esta siempre ha sido, y es, la esencia de todo este colectivo que formamos. Siempre lo hemos pasado bien juntos, y cuando apechugamos también lo podemos hacer juntos: El "todos para uno y uno para todos" es unánime y sabemos que el compromiso de todos es también en beneficio de todos.
Habrá una nueva forma de llevar el club. Se van a marcar nuevas directrices, decididas -cómo no- por todos y votadas por todos. La ilusión por trabajar juntos formará parte de la esencia del FBR y pertenecer a esta familia deportiva seguro un gran orgullo.

El próximo miércoles nos reuniremos en el polideportivo para dar esos primeros pasos y estoy convencido que vamos a seguir disfrutando muchísimo, practicando y compartiendo muchos momentos de nuestro deporte...

La nueva junta directiva de momento queda así (se pueden incorporar más vocales y es aconsejable tener un vicepresidente):

Presidente

Juanjo Miralles

Tesorero

Jaume Donderis

Secretaria

Vega Torró

Vocales

Laura Llorca

Juan Llorca

Paco Bisquert

Antonio Fernández Luna

Jaume Ronda

Julián Torres

Juan Carlos Pérez

Marga ordóñez

Julio A. Sosa

Franc Beneyto
.

Milla "cumpleañera" en pista

El jueves sabéis que tenemos programada la milla en pista. Quedaremos a las 20:30h para calentar y a continuación realizaremos dos salidas.

La primera a las 21:30h para los que hagan menos de 6:1, y a las 21:45h para los que hagan más de 6:15.

La idea con ello es que en la segunda también corramos los que hayamos corrido la primera para hacer de liebres a cada uno de nuestros compañeros y así ayudarle a intentar nuevas marcas personales.

A la conclusión nos quedaremos a cenar (quien pueda) para celebrar el cumple del "mister" pero necesito saber -vía email- quiénes vais a quedaros para preparar la bebida y cena-pícnic necesaria para vosotros. Thank you.

Cachita Challis: Pódium en Valldigna

Nuestra veterana logró el pasado sábado ser 3ª de su categoría corriendo a 4'30" de media. ¡¡Qué máquina!!. Se nota que está a tope. Enhorabuena campeona, te lo mereces.

Los FBR: "RUNNERS COMPLETOS" ... ATLETAS VALIENTES!!

2011-07-25T17:54:00.023+02:00

¡¡"Ché", de categoría!! ¡¡Pero qué excelente grupo de runners sóis!!, y es que cada día me lo paso mejor con vosotros.

Sé que la milla es una prueba que tomáis con cierto respeto -por la rapidez del ritmo que hay que seguir- pero me he dado cuenta que cada vez la dominías más, que la afrontáis con más valentía y que comenzáis a soltaros el pelo, corriéndola incluso con alegría. De hecho tanto es así que posiblemente fuesemos el club que más participantes aportó a la carrera, y esto es un tanto más a vuestro buen hacer diario y el no tener miedo a ninguna prueba, sea corta o larga "RUNNERS COMPLETOS", y este es vuestro mejor valor hoy en día, por eso sóis ¡¡Corredores valientes!!.
Un club que además muy pronto va a abrir sus puertas a los más jovenes de Denia y también de la comarca de la marina alta, pues ya hay quienes desean incorporarse a nuestras filas. De hecho, hay jovencitos que están corriendo con nuestro nombre de manera "extraoficial", por propia voluntad, y por ello a partir del 19 de septiembre se creará el FRANC BENEYTO RUNNERS "BOYS" DENIA, para que los niños y niñas de entre 9 y 16 años puedan incorporarse a nuestras filas definitívamente. Como es el caso de Luis F. Torres -hijo de nuestro Julián Torres-, que subió al pódium como subcampeón en su categoría de infantiles con un excelente crono de 5'19". y que hizo una extraordinaria carrera. ¡¡Bravo Luis!!

Con la creación de la escuela FBR"B"D impulsada por varios de nuestros padres corredores, daremos un importantísimo paso adelante, pues tendremos representación en todas las categorías oficiales posibles y nuestro futuro deportivo asegurado.

Vosotros -los actuales adultos FBRD- seréis el espejo donde se mirarán nuestros chavales. Los que daréis el ejemplo necesario de deportividad, esfuerzo, constancia, compañerismo, disciplina, sacrificio y superación personal. Tendrán la suerte de recibir vuestra experiencia y nuestro apoyo y es por eso no caminarán solos sin rumbo. Que este club está creciendo contínuamente queda patente en cada momento, de hecho en la categoría de veteranas femeninas se ha creado un grupito muy majo de atletas que lo están haciendo francamente bien en cualquier carrera que compiten: Sonia, Vega, Maica, Cachita, María, Susi, Mª Dolors, Mª Angels, Fani, Paki, ... llevando nuestra camiseta con una dignidad encomiable.

Y en veteranos hombres idem de lo mismo. Aquí hay una representación tan digna como para quitarse el sombrero: Julio, Nasio, Víctor, Cheli, Antonio, Cristian, Manolo, Jaume, Massanet y un largo etcétera que carrera a carrera se dejan la piel en el asfalto hasta el último metro. ¡¡Qué grandes!!

Batalladores incansables que no dan nunca el brazo a torcer, como nuestro Manolo Ferrer. Sus metros finales de cualquier carrera son espectaculares.
O uno de nuestros cracks, Vicente Llopis Junior, que se entrega a tope en cada carrera. Sí señor!! ¡¡Olé tus Kantam-plimes. Menudas rectas finales nos deleitas fiera!! Son realmente espectaculares.

O Cachita Challis, una atleta que con su esfuerzo ejemplar mejora día a día. Uno de nuestros jóvenes valores, Ehiner Castro, que nunca da nada por perdido, aunque se le desate la zapatilla a mitad de prueba, luchando como un campeón...

O el entrenador, je, je, je, que siempre está súper feliz . Y es que con este grupazo cómo no lo va a estar. ¡¡Chapeau por todos!!

Un día para recordar pues Aitor Poquet -el primero de la derecha- logró el primer pódium de su vida. Muy merecido por tanta constancia y disciplina. Y qué mejor acompañamiento que compartir pódium con un compañero, con Toni Soler -en el centro-, que volvió a ganar otra prueba. ¡¡Felicidad absoluta la de los dos!!
Nuestro AS Juanra Pous volvió de demostrar su enorme potencial, en una recta final súper emocionante, dilucidada en un espectacular esprint, de poder a poder.

Y es que ¡¡Qué carrera vivimos en la categoría reina!! donde se la jugaron "al gato y al ratón" entre los tres favoritos: nuestro Juanra, Juan Antonio Cantos (subcampeón autonómico de 3.000m obstáculos) y Vicent Más (subcampeón autonómico de 3.000m en Pista Cubierta).

En ella se pudieron apreciar muchísimos cambios de ritmo: Ahora aceleramos, ahora nos frenamos, ahora tiro fuerte yo, ahora no tiro,... ¡¡Qué pasada de carrera!!. Esto era espectáculo puro, y es que así son de emocionantes las milla urbanas, donde el espectador lo saborea en cada momento.
Juanra fue el mejor una vez más y logró otra brillante victoria para él y para el club.

Esta niñita, Leire Bisquert, es la hija de Paco Bisquert y hay que ver el empeño que le pone al asunto. Y por esta vez puso "tierra en polvorosa" y logró una victoria espectacular. Eso sí, siempre te animaremos con igual fuerza e ilusión, quede como quede, 1ª o 25ª, porque en este club todos sois importantes. Lo que más valoramos es vuestro esfuerzo.

Y a pasarlo bien no nos gana nadie: Ni antes, ni durante ni después de cada carrera.

Solidarios: Ehiner acompañó a su hermanita que debutaba en una carrera y curiosamnete fue la primera en cruzar la línea de meta en su categoría. ¡¡Grande pequeñina!!

Nuestra más potente atleta, de amplia zancada, Susi Ehle, vuelve a disfrutar de las carreras y a estar en forma. ¡¡Muy bien Susi!!

Maica y Vega, practicamente juntas en todo momento lograron batir sus récords personales. Lucha en equipo, en beneficio para las dos, ¡¡Genial!!

Nuestro más veterano Juan Llorca, dando una lección de pundonor y entrega.

¡¡Aquí no se salva nadie!!, je, je, je.

Lo dicho, y después de las carreras también lo pasamos bien, a pesar del viento. Cenamos unas buenas cocas, acompañadas de refrescos, bocatas, sandías y ¡¡Almendras buenas y amargaaaaaaaaaas!!, je, je, je

En la cena hubo buenas tertulias y en ellas no contábamos nuestras batallitas. Entre ellas, la espectacular carrera de veteranos "A" donde Nasio Cardona (especialista en carreras verticales y pruebas de montaña) rompía moldes al lograr una espectacular victoria con un crono ES-PEC-TA-CU-LAR. Había quien no se lo podía creer, pero es que como ya he dicho, con nuestra forma de entrnar podemos defendernos con soltura en cualquier distancia e Ignacio lo demostró. Es más, logró la mejor marca de su vida, ahora que sobrepasa los 35 años de edad. ¡¡Casi nada!!: 4'43". En este sentido también es muy destacable la actuación de nuestro compañero Sebastián Sanchez (3º del mundo en carreras de montaña) que fue 4º en la categoría senior con 5'00".

Víctor Fernandez también estuvo en la pomada de los mejores en todo momento entre los veteranos A, y logró el tercer puesto con otro espectacular crono: 4'47" ¡¡Ya lo quisiera yo!!. Enhorabuena máquina!!

Aquí vemos a Marcelo, Víctor e Ignacio cuando decidieron marcharse hacia adelante y jugarsela entre los tres.

Nasio hizo un esprint demoledor en los últimos 50m. ¡¡Me sorprendio hasta a mí que lo ví agradablemente!!.
Un total de 12 podiums logramos en esta milla, lo cual también es siempre un logro deportivo.
Los afortunados esta vez fueron:
Toni Soler, Aitor Poquet, Juanra Pous, Ignacio Cardona, Victor Fernández, Sonia Estévez, Franc Beneyto, Julio A. Sosa, Paul Fletcher, Amanda Fletcher y Cachita Challis

La alegría y los éxitos son de y para todos...

Jaume Ronda, como siempre, como un reloj suizo. Nunca falla. Es regular como nadie. Todos sabemos de su fiabilidad incluso en los tiempos de entrenamiento. Será un "ayudante de entrenador" extraordinario. Imprescindible para la futura escuela.

Y mi Laura, que pese a que me regatea casi todos los entrenos, je, je, je, fue capaz de mejorar su marca personal ¡¡7 segundos!!. Enhorabuena fiera!!
En fin que estamos en una forma sensacional, terminando la temporada como a mí me gusta, con ganas y con fuerza.
En apenas 20 días nos vendrá un merecido descanso. Pararemos del 15 al 18 de agosto y a partir del día 29 de agosto comenzará la temporada 2.011-12.
Pero antes nos queda realizar 1 Milla en pista y un 1.000 para finalizar la temporada quemando loas últimas posibilidades de mejorar nuestros registros en estas distancias cortas.
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El viernes reunión
Atletas recordad que el próximo viernes día 29 a las 20h tenemos la reunión -espero definitiva-que debe definir el futuro del club a nivel directivo y funcional. Espero que asistáis el mayornúmero posible. Será en la sala de la Fundació Gavila Ferrer, sita en la calle Pare Pere nº 10.
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El sabado cena (y por tanto el jueves entrenamiento en pista)
Y el sábado cena en casa Juanra a las 20:30h (en la misma casa que el año pasado). Quedaremos en Torrequemada (Denia) a las 20:00h para ir juntos. Recordad que debéis confirmar la asistencia antes del viernes a mediodía porque tenemos que ir a comprar la bebida y la comida para los que vengáis. El precio rondrá los 15€.
Como estaba previsto un 3.000 o una competición para el sábado, quien venga a la cena se cambiará esto por un entrenamiento de 45' c.c. y mañana jueves realizaremos a las 20h en el poli un entreno de series.
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Test de 2.000 en 6'09"
El lunes realicé un test de 2.000 ayudado por Cristian y Victor que se sucedieron en relevos de 400m. Quiero agradecerles su apoyo porque sin ellos no hubiera sido posible. Y también agradecer los ánimos de quienes estábais al borde de la pista porque en la última vuelta fuisteis clave para poder terminar, justo cuando cabeza y fuerzas comienzan a flaquear y te dicen que te rindas. Gracias a vosotros pude mantener el ritmo hasta el final.
Laura ofició de juez y los parciales de cada 400 fueron:
1:13"- 2:27"- 3.39"- 4:57"(paso por la Milla/1.609m) y 6:09".
Genial!! Gracias a todos de verdad.

Milla de Moraira y Caminata Popular Solidaria

2011-07-21T12:29:00.004+02:00

El sábado que viene tenemos una edición más de la milla urbana de Moraira, genialmente organizada por el club corremundos. Una milla de la que tanto corredores como público disfrutamos de lo lindo. Es realmente espectacular.

LLegamos bien preparados, con los deberes bien hechos y esto debe ser suficiente motivo para darnos enormes dosis de confianza para disfrutar de esta prueba. El resultado respecto a los demás será como siempre lo menos importante, pues en esta prueba lo que prima es correr "a tu propio ritmo", dosificado bien las fuerzas para llegar en óptimas condiciones al tramo final de la prueba. Esa es la clave del éxito. Y estoy convencido que vamos a realizar muy buenos cronos.

Intentad estar 1h30' antes de la salida de vuestra carrera para calentar bien. El horario estará publicado el viernes.
Tras la milla y quien quiera nos quedaremos a cenar en la playa, en plan picnic.
Quien quiera llevarse bocata que se lo lleve pero yo voy a comprar cocas para quien quiera (a 1€ cada una). Así pues quien quiera cocas que me lo diga bien por móvil bien por email antes de las 1h del viernes para poder reservarlas.
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Marcha Solidaria:
Promovido por Gent de Denia y en beneficio de Cáritas, mañana viernes a partir de las 20:15h habrá una marcha solidaria desde la rotonda de la marineta cassiana hasta el Restaurante Mena (y volver). La inscripción no es económica sino que es la aportación de 1kg. de comida No Perecedera (arroz, azúcar, lentejas, etc.) que será entregada al conocido Pepe Correger y que luego será distribuida entre la gente de nuestra ciudad que realmente lo está pasando mal.
Yo estaré allí para colaborar por la causa. A ñlas 20:30h haremos estiramientos y luego iré andando hasta el Mena, pero luego regresaré en coche porque al día siguiente está la milla y quiero hacerla bien. Lo digo porque los atletas que participéis en la milla podéis hacer lo mismo dejando un coche en el Mena.
Ciao Fieras que fin de semana tan bueno nos espera!!!

JUANRA POUS REDONDEA UNA TEMPORADA EXCEPCIONAL: MEDALLA DE BRONCE AUTONOMICO EN 5.000M

2011-07-17T09:47:00.005+02:00

Lo que ha conseguido nuestro compañero Juanra Pous en esta temporada es para poner en un marco de oro.
Ayer noche en Castellón puso la guinda al pastel a una temporada de ensueño y colgó en su cuello su 4ª medalla de nivel autonómico ¡¡casi nada!! , en una carrera de 5.000m memorable en la que luchó incluso por la victoria hasta en el último momento.

La temperatura a las 21:20h fue ideal, sin nada de viento y el de Oliva se encontraba física y psíquicamente perfecto. Muy concentrado y a la vez templado.
La carrera trascurrió como según habíamos previsto y la táctica esta vez era llegar hasta los últimos 600m en situación de luchar incluso por la victoria.
El ritmo de carrera fue casi ideal. Digo “casi” por que se corrió en todo momento entorno a los 3’02” por Km y a éste ritmo Juanra podía matar dos pájaros de un tiro: lograr una nueva medalla y a la vez una nueva marca personal, pero en el tercer kilómetro los dos favoritos, que a la postre marchaban en cabeza con Juanra siguiendo perfectamente las instrucciones pegado a ellos como una lapa a sus espaldas, aminoraron el ritmo a 3’11”. Me imagino que no se fiaban de las posibilidades de nuestro atleta.
En el 4º Km volvieron al ritmo ideal y aquí es donde se fraccionó el grupo de cabeza de 5 a 3 unidades, con Juanra entre ellos e inmutable a la espera de la última vuelta.
La medalla ya estaba asegurada y ahora quedaba saber cómo se repartirían.
Juanra aguantó con valentía, y a falta de 250m parecía que podría ser segundo, pero en los últimos 120m no pudo con el cambio de ritmo del castellonense Ruswel que era el que marchaba en ese momento tercero. Juan Ramón entró en meta 3º con 15’19”, igualando su marca personal.

Aquí nos podéis ver en una imagen de archivo, junto al juez y amigo Toni -que casualmente es de Oliva como Juanra-, y que nos anima en cuantas carreras participamos. Ayer también nos acompañó en otra foto idéntica, con su vecino Juanra nuevamente protagonista y medallista. Creo que nos trae suerte

Solo tengo palabras de elogio hacia Juanra porque siempre creyó en sus posibilidades y en mi *estrategia (que es la que se puede mejorar ahora “a toro pasado” viendo el resultado de esa última vuelta).
También me quedo con la satisfacción de que hemos llegado al día D en plenitud de forma, como debe ser, y reconociendo que la recompensa ha sido excepcional: Una 4ª medalla. Esta vez de bronce, que nos sabe como de oro.
*Juanra se la jugó con valentía en la última vuelta con dos de los actuales mejores corredores de 800m y 1.500m de la Comunidad Valenciana: el valenciano Alejandro Llamazares -a la postre vencedor- y el castellonense Ruswel Rodríguez finalmente segundo, ambos con un “rush” final excepcional. Pero es que Juanra cada día que entrena está más rápido y puede que algún día dé la sorpresa. Y es que para mejorar siempre hay que probar e intentarlo. De lo contrario ¿qué sabor tendría el deporte?. ¡¡Un 10 para Juanra. !!
Los parciales de cada Km fueron:
3’02” - 3’03”- 3’11”- 3’03” y ¡¡2’59”!!
Después en la tertulia mantenida durante la cena sonreímos al pensar y recordar todo lo que hemos conseguido en tan solo dos años de entrenar juntos. ¡¡Puahh!! ¡¡5 medallas autonómicas!! (Consiguió ya la primera el año pasado en 10.000m). Y es que por aquel entonces provenía del mundo popular. Juanra corre desde hace sólo tres temporadas. Y nos preguntábamos que quien nos lo iba a decir cuando en julio del 2.009 nos reunimos en su casa para comenzar a trabajar juntos. ¡¡Una pasada que me alegro muchísimo haya sucedido!! Y es que a veces suceden cosas fuera de lo común y normalmente cuando menos te lo esperas. Eso sí, con trabajo, más trabajo y mucha paciencia. Eso no lo quita nadie.
Enhorabuena campeón, te lo mereces como nadie.
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Por otra parte decir que yo participé en los 1.500m, pero evidentemente corrí solo hasta los 1.000m porque ya no tengo el nivel para correr con estos galgos seniors toda la prueba por completo al ritmo que van.
Así es que me vino genial correr en la cola de pelotón y completar mi mejor mil de la temporada: 2’49” que me dejó también con un buen sabor de boca.

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Por cierto, en la columna de la izquierda, y en la parte final de abajo estoy escribiendo lo que yo como normalmente a lo largo del día. Lo hago con la intención de ayudar a los atletas que no saben cómo hacerlo. Es una dieta bastante sencilla, con alimentos normales y corrientes, bastante equilibrada y que al menos a mi me sirve para sentirme bien y poder entrenar y competir con garantías.

Ciao amigos nos vemos!!

IGNACIO CARDONA ARROLLA EN VALENCIA Y ¡¡LA LECHE, QUÉ RAPIDOS ESTÁIS!!

2011-07-15T10:36:00.004+02:00

Nuestro compañero Nasio a punto de tomar la salida. La modalidad era a "contra reloj"

Aquí lo vemos con valentía rumbo hacia las escaleras y luchando por otro posible pódium

Y lo consiguió. Campeón en Valencia

Despues de la victoria en Zaragoza llegó la prueba de Valencia. Aquí lo conplicaron un poco más a parte de darle la vuelta al centro comercial AQUA tenian que bajar al sotano darle la vuelta al parking, después bajar a la planta (-2) y así hasta (-4) para despues subir hasta la 27ª planta que tiene la torre Hiberdrola.

Fue alli donde paró el crono en 7'26" y después de que llegara el ultimo participante sacaron todos los tiempos y no sólo ganó sino que aventajó al segundo clasificado en 42 seg. (8'04" para el subcampeón).

Con las carreras celebradas Ignacio ahora tiene una ventaja de 51seg. respecto al perseguidor, el maño David Robles. Queda una sola carrera que para completar este circuito nacional y que tendrá lugar el dia 30 de julio en Barcelona y Nasio puede dar una nueva campanada

A por todas campeón!!
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En cuanto al test del martes, todos corroborasteis la excelente forma con la que estáis. ¡¡Qué manera de volar sobre la pista!! Y qúe gustazo veros correr con rápida y amplia zancada, plasmando todo el trabajo de fuerza que habéis desarrollado a lo largo de la temporada. ¡¡Sois geniales!!
Luego en los relevos idem de lo mismo. Estuvo súper emocionante el 3.000 realizado, consiguiendo los dos equipos participantes el objetivo propuesto antes de la partida: bajar de los 9:00. Y estuvo realmente emocionante. (Cada equipo lo formaban 7 relevistas)

Resultados técnicos del 400m:
1.- Toni Soler..................59"7
2.- Franc Beneyto..........59"8
3.- Cristian Ferreyra.....1'00"2
4.- Ignacio Cardona.......1'00"9
5.- Víctor Fernández.....1'01"7
6.- Manolo Ferrer..........1'02"2
7.- Julio A. Sosa..............1'02"4

8.- Juan Cornejo.............1'02"5
9.- Jaume Ronda............1'05"8
10.- Jaume Donderis.......1'08"2
11.- Paco Bisquert...........1'09"3
12.- Tomás Baidal...........1'09"4
13.- Maica Beneyto..........1'13"5
14.- Amanda Fletcher......1'15"0
15.- Cachita Challis..........1'16"4
16.- Sonia Estévez............1'19"0
17.- Juan Llorca................1'20"5
18.- Laura Llorca.............1'22"9
19.- Daniela Ivars............1'28"0
Unos 15 minutos después realizamos los relevos, y el equipo "2" realizó un crono de 8:26 para los 3.000m, a una media de 2'48" el Km, y el equipo "1" detuvo el crono en 8:34, a 2'51" el mil. ¡¡Qué pasada!!
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Bueno la siguiente cita la tenemos el próximo sábado a las 20:00h en el polideportivo. Un test de 1.000m y otro de 600m nos espera. Estoy convencido que lo volveréis a hacer genial, y si nada lo impide a buen seguro que realizaréis un porrón de excelentes marcas.

Mucha suerte a todos fieras!!!!

DESOLADOR EL ATLETISMO FEDERADO

2011-07-10T09:40:00.008+02:00

El sábado por la tarde tuve una gran sensación de estar perdido en una pista de atletismo, como si corriese en un desierto. Por la escasísisma participación que hubo tenía la misma sensación que cuando hago en solitario una dura sesión de entrenamiento. La ventaja era que había gente a la que aprecio en las gradas animando y no abandoné por orgullo y por ellos. Pero ¡¡qué pena de atletismo federado!!, esto se está acabando...

Al menos en la provincia de Alicante, si a esto nadie le pone remedio, tiene los días contados. En los mil quinientos menos mal que vinieron los hermanos LLamazares, Cristian Tamayo, Sitotu, Ruswell, y alguno más de Valencia porque de lo contrario hubiera corrido complétamente sólo.
Claro que estos tienen un nivel muy superior que nada tienen que ver con el mío y desde el pistoletazo me dijeron "bye bye Franc, ya te las apañarás como puedas" je, je, je, y me tocó correr en solitario. "Ley de vida".

Esto me da mucho que pensar pues cuando nosotros los FBR hacemos un test en la pista triplicamos la participación de este ¿campeonato provincial?, ¿Será cuestión de motivación?

Es por esto que valoro de sobre manera a los seniors que preparan y participan hoy en día en pruebas de pista, pues son gente con coraje dada la reconocida exigencia de competir sobre el tartán.
Lo dicho, olé sus cataplines por estar ahí.

El sábado llegué a meta 6º y último destacado (el 5º me sacó 17 segundos), y como quedé 2º o 3º de este "campeonato provincial absoluto" tendré el privilegio y derecho de participar en el campeonato autonómico absoluto a celebrar el próximo sábado en Castellón. Claro que para mí es un regalo pues la "marca mínima" de participación no la alcanzaría ni empujándome.
Me repito, me da mucha pena lo que está sucediendo en el atletismo federado.
Y es que cada vez hay menos deportistas seniors, todo lo contario que veteranos. Y yo me pregunto si a esta situación ¿no habrán contribuido nuestros maximos responsables federativos y también nuestros gobernantes?.

En este país se "facilita" la fiesta con consumo abusivo de alcohol y drogas entre la población más joven y claro esta facilidad de "disfrute sin esfuerzo -a costa de la salud a largo plazo-" se contrapone a los valores auténticos del deporte: Esfuerzo, constancia, sacrificio, hábitos saludables e higiénicos diarios, nutrición, descanso.
Al mismo tiempo una licencia Nacional por practicar tu deporte cuesta 115€ al año, los desplazamientos a las competiciones otra pasta gansa, inscripciones a las carreras otra, y suma y sigue...
Analizas la balanza y es muy fácil caer en la tentación del "disfrute sin esfuerzo", a no ser que por cuestión de principios la salud esté por encima de cualquier otra circunstancia.
Pero esto, a los que nos gobiernan, les importa un carajo.
Tú por cuidar tu salud, haciendo deporte, debes pagar una cara licencia federativa para que te cubra un seguro "por si te lesionas", y eso que ya pagas una Seguridad Social. Sin embargo a los que se accidentan por culpa del alcohol y drogas no deben pagar nada "extra", ningún seguro extra. Si son hospitalizados los costes los pagamos (subvencionamos) entre todos ¡¡y no pasa nada!!. Los accidentes de tráfico por este motivo también... Insisto ¿A quién se facilitan las cosas en este país, al que se cuida o al que no se cuida?.
En fin que me cabrea el que no se apoye al deporte como merece, y que éste sea siempre la "maría" de las asignaturas pendientes.
Por cierto corrí los 1.500m en 4'31", que para hacerlo sólo y con mucho calor lo valoré muchísimo.

Cambiando de tercio, hace dos domingos tuvimos la comida de la V Liga FBR, y aquí hay algunas fotos de esa formidable tarde. La verdad es que estuvo genial. Juntarnos todos es una auténtica delicia y más en un lugar tan emblemático como lo es el Restaurante Mena.

Foto de grupo tras la comida

Los Cazafantasmas, indiscutible equipo ganador: Víctor, Sonia, Jaume y Julián.

Nuestros esponsors y colaboradores: Restaurante Mena, catalana Occidente, Fontanería Fernández Luna, Fubndació Gavilà Ferrer y Central Phone

Premio al talento y al esfuerzo: Jose Miguel Avellá

Vicente Llopis Bolufer.

¡¡Qué par de cracks tenemos en el club!!

Pódium Individual femenino:

1ª Sonia Estévez (400 puntos de 400 posibles)

2ª Cachita Challis

3ª María Ruiz

Pódium individual masculino:

1º Juanra Pous (400 puntos de 400 posibles)

Revalida el título logrado el año pasado

2º Víctor Fernández

3º Franc Beneyto

En fin, que fue una auténtica fiesta. Fiesta que prolongaremos con una cena en la casita de Juanra -en Oliva- el próximo sábado 30 de julio.

Deberéis confirmarle, al propio Juanra: movil 626860603 o email: xarrecr1@hotmail.com vuestra asistencia hasta el jueves anterior dandole a él 18€ que invertiremos en comida, bebida, postre, etc, etc..

En cuanto a la reunión del club será definitívamente el viernes 29 de julio (es decir el día anterior a la cena). La hora fijada las 20h. En fechas más cercanas os diremos el lugar donde tendrá lugar.

Cominicaros que el viernes día 22 a las 20:30h y desde el gran parking cercano a la marineta Casiana (frente al bar El marino) habrá una caminata popular "solidaria con cáritas". La organiza Gent de Denia y yo colaboraré por esta causa. La inscripción es la aportación de 1kg de comida no perecedera destinada a la gente más sufrida de nuestra ciudad que necesita de nuestra aportación.

La caminata llegará hasta el Restaurante Mena para luego regresar al punto de partida. Los FBR podemos colaborar también con ellos.

Deciros que Cristian Ferreyra se adjudicó la victoria de la carrera popular "festes de Pedreguer" disputada el sábado por la tarde en un exigente circuito de casi 3kms.

Enhorabuena campeón!!.

Ah!! Hoy tenemos un gran test de 400m y luego un emocionante prueba de relevos también de 400. Así es que ¡¡a dejarnos la piel en el anillo ovalado nos toca, fieras!!.

Y para finalizar comentaros que nuestro gran Juanra Pous competirá por derecho propio en el próximo campeonato Autonómico Absoluto de 5.000m en pista al aire libre en Castellón, al que le deseamos toda la mayor suerte del mundo. ¡¡A por todas campeón!!

Salud a todos!!

JUANRA POUS y MOUNIR HORMA ¡¡ENRACHADOS!!: 4:06 en 1.500m y 8:35 en 3.000m

2011-07-08T16:56:00.011+02:00

Ayer noche en la pista de atletismo de Denia, nuestros dos galácticos lograron otras dos marcas espectaculares, ¡vamos! marcas de esas que muy rara vez eres capaz de ver en directo por lo que escasean.
El intento para ambos era sobre la distancia de 3.000m y el ritmo previsto para ellos y por ende para los que actuaríamos de liebres (Víctor Fernández, Cristian Ferreyra, Fernando Calatrava y un servidor) era entorno a los 2'50"-2'53" x Km , para intentar en caso de que todo funcionara bien un crono inferior a los 8:40.
Dadas las fechas en las que nos encontramos era lógico que hubiera calor y mucha humedad, y así sucedió, pero al ser la distancia relatívamente corta se pudo afrontar mejor...
El paso del primer 1.000 fue de 2'50", !!perfecto!!
Al pasar por el 1.500: 4'16" Mounir y 4'17" Juanra, éste se vio obligado a parar, ¡¡otra vez la cadera le impedía seguir!!
Mounir continuaba hacia adelante con fuerza y pasaba el 2.000 en 5'43" (2'53" el paso del 2º Km) lo que presagiaba que un nuevo récord personal podía caer de continuar así. Se le veía correr con soltura.
Los relevos para ayudarle se sucedían y se llegaba a la última vuelta con espectación. Los compañeros ya le esperábamos en el ultimo 200 para ayudarle todavía más y ahí aún tuvo fuerzas para cambiar más fuerte de ritmo para realizar esa última media vuelta a la pista en 31", ¡¡bestial!!. El último kilómetro fue cubierto en 2'51".
Su crono final fue de 8:35 , doce segundos menos que su anterior registro personal. ¡¡Una pasada!!
Oficiaron de jueces Jaume Ronda y Manolo Ferrer que cumplieron a la perfección.
Por una parte estábamos muy felices por lo conseguido pero al mismo tiempo un poco tristes porque Juanra tuvo que abandonar, y esto siempre es una putada y más con un compeñero.
Le comenté a Juanra que hiciese otro 1.500, pero esta vez con las "voladoras" en lugar de los clavos y que no se pusiera las plantillas. Pues mi idea era que completase el 3.000 aunque fuese en dos partes, e intentar igualar la marca realizada en el primer "milqui" (4:17). Así almenos haría un entreno de grandísima calidad. Más que nada para cumplimentar el plan previsto de correr 3.000m y que mentalmente se fuese a casa con la sensación de haber cumplido.
Ni corto ni perezoso Juanra asintió, y se tomó la "invitación" como un asunto personal, de lucha, de entrega, de darlo todo por el todo y, si podía, incluso mejorar los 4:13 que tenía como récord personal en 1.500m. Algo que para mí se presumía difícil porque hacía menos de 20 minutos había corrido ya esa distancia a un ritmo casi de récord personal.
Pues nada ¡¡al ataque!!. Ejercí de liebre el primer 400 (1:08), y a continuación fue el propio Mounir quien le ayudó hasta los 900m, realizando ese parcial de 500m en 1'24".
Yo volví a ayudarle en otros 400m -al mismo ritmo- pero Juanra viendose con fuerzas me jaleó con un ¡¡"Tira tira"!!, así es que, haciéndole caso viendo que estaba con fuerzas, aceleré para pasar ese 400 en 1'05".
En los últimos 200 le ayudaron Víctor y Cristian y fueron apoteósicos, llenos de furia y entrega, y el resultado no pudo ser mejor: ¡¡4:06!! y ¡¡nuevo récord personal!! ¡¡Qué barbaro!!. Con "voladoras" y tras el cansancio de realizar un 1.500 bastante rápido previamente, ¡¡increible!!. Desde luego vale mucho menos, por lo que demostró anoche, pero el crono conseguido ya es un registro de auténtico lujo demostrando que está como un tiro.
¡¡Enhorabuena a los dos campeones!!
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Mañana sábado Cto. provincial absoluto de pista en Denia
Y a las 20:15 tomaré parte de la prueba de 1.500m. Será la única vez de esta temporada que afrontaré esta distancia y ello me motiva especialmente. Este año apenas he hecho tres pruebas federadas ( dos de 800m -enero- y una de la milla -mayo-) y quiero afrontar ese reto de correr con los más jóvenes para intentar bajar de 4:30.
Curiosidades de la vida: Hace 14-16 años luchaba por lograr el pódium en estos campeonatos provinciales. Y ahora la idea es la de intentar eludir el último puesto. Misma persona, misma "entrega total" en ambos casos, y objetivos totalmente diferentes. Eso si que es "ley de vida".
Es posible que también participe Mounir en estos 1.500m.
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Reunión aplazada en fecha por determinar
La reunión que teníamos prevista para hoy para debatir el futuro del club ha sido aplazada. En breve os comunicaré fecha, hora y lugar.
Carbohidratos y sales minerales
Os recomiendo que tras cada entrenamiento fuerte o competición os toméis, inmediatamente después y a pequeños sorbos, un litro de agua con carbohidratos y una pizquita de sal más otra de bicarbonato. Esto os ayudará a recuperaros de vustros intensos esfuerzos más rápidamente y estaréis mucho mejor al día siguiente. También evitaréis los famosísimos calambres musculares.
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Nasio Cardona compite este fin de semana en Valencia en una de sus especialidades, subir escaleras. Seguro que estará luchando por los puestos de honor. Le deseamos la mayor de las suertes.
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Cronometro Casio
Nuestro compañero Fer Calatrava ha encontrado dónde comprar el casio de 50 memorias y que tiene las 10 alarmas que te ayudan a marcar el ritmo de en las series. Para mí es el mejor reloj que hay en la actualidad y sin lugar a dudas barato (38€). Ideal para entrenar en pista para hacer esas series puesto que ya habéis comprobado, además, que los GPS fallan bastante cuando son utilizados en pistas de atletismo, es decir, dando vueltas a un mismo sitio.
Quien quiera uno de ellos que nos traiga la "pasta" a lo largo de la semana y los compramos todos juntos.
Ciao y muy buen fin de semana a todos compañeros!!

Toni Soler Subcampeón "Junior" de la Comunidad Valenciana. Mounir y Juanra "supersónicos": 2'30" y 2'32" en 1.000m. Soplan nuevos vientos en el club

2011-07-05T14:40:00.011+02:00

Uno de nuestros más jóvenes atletas FBR, el junior xabiense Toni Soler (C.A. Llebeig de Xabia) logró el pasado sábado en las pistas de atletismo de Xátiva y de manera brillante el subcampeonato autonómico sobre la distancia de 5.000m. Un premio merecido por su constante entrega y disciplina. Un chaval super luchador y trabajador que está llegando al final de la temporada con gran fuerza y motivación, con los deberes bien hechos.
El favorito a la victoria y a la postre el vencedor de la prueba se distanció desde el pistoletazo de salida.
El grupo perseguidor donde se encontraba nuestro atleta marchaba a "ritmo controlado", vigilandose entre todos ellos a la espectativa de ver quién se decidía a poner también tierra de por medio. Esto hizo que el ritmo no fuera excesívamente rápido en los primeros 2 kms, corriendo en torno a los 3'45" el km.
Pero fue a partir de este momento cuando Antonio se lanzó al ataque, asumiendo llevar el ritmo de la prueba para dilucidar quién sería el subcampeón y tercero de la prueba.
Soler comenzó a distanciarse, tan solo otro corredor logró seguir su estela. El xabiense se encontraba fenomenal de fuerzas, y ya se corría entorno a los 3'20"- 3'25" por km, hasta que en el km 4º realizó un último cambio de ritmo para distanciarse definitívamente del tercero y llevarse de manera sobresaliente ese subcampeonato de laCcomunidad valenciana. Un pódium que ha sido muy bien recibido por todos los compañeros. Enhorabuena campeón, pues de verdad que te lo mereces.
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Mounir y Juanra vuelan sobre la pista de Denia

Es época de correr, y de hacerlo rápido, y si puede ser... muy muy rápido. Y esto es lo que hicieron anoche nuestros "monstruos" en la pista de Denia sobre la distancia de 1.000m.
Cuatro "liebres" que deberíamos recorrer a modo de relevos tramos de 200m cada uno para ayudarles en este menester: Víctor Fernández, Nasio Cardona, Toni Soler y yo mismo que teníamos que recorrer en 30" cada posta.
Salva Alborch, Manolo Ferrer, Cristian Ferreyra y Antonio Fernández oficiaban de jueces y mucha gente del club a pie de pista hacían volar a nuestros "kamikaces" con sus gritos de ánimo.
Una vez más fue espectáculo puro ¡¡Qué chulo y lo disfrutamos a lo grande!!
Los relevos se sucedían y los cronos se cumplían a la perfección. En 1'14" aproximádamente se pasaron los primeros 500m.
A falta de 150m ambos corrían todavía juntos y fue entonces cuando todavía sacron fuerzas para realizar un esprint espectacular.
Llegaron a meta exhaustos, pero con la enorme felicidad de haber realizado una marca de altísimo nivel: 2'30"5 para Mounir y 2'32"2 para Juanra. Símplemente ¡¡Espectacular!!
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El club va a dar otro gran paso hacia adelante
Y es que mañana miércoles haremos una segunda reunión, -la primera tuvo lugar el pasado domingo tras la comida que tuvimos en el Restaurante Mena- en el que decidiremos una nueva junta directiva y formalizaremos grupos de trabajo para que el club se consolide definitivamente y demás con más fuerza que nunca.
Hay una palpable motivación general para que este proyecto deportivo funcione y es por esto que vamos a decidir entre todos los FBR cómo vamos a mover este gran barco de runners y en qué dirección lo vamos a dirigir. Una dirección en la que se intuye un excelente futuro que repercutirá en beneficio de cada uno de los atletas que formamos esta genial famila deportiva.
Es por esto que mañana después del entrenamiento y sobre las 21:45h haremos esta segunda reunión.
Yo me hago cargo de traer cocas para cenar mientras hablamos. Vosotros sólo tenéis que traeros la bebida, je, je, je.
Ayer fui con Juanjo Miralles a ver un local que hay en la Avda. Joan Fuster, ante la posibilidad que se conviertiera en sede del club. S mirarán otros, por supuesto, para el caso de que se decida tengamos una sede oficial. Sólo lo he mencionado para señalar la motivación que se respira y las ganas que hay de que esto vaya hacia adelante.
Hoy también nos hemos reunido Salva Alborch y yo para analizar los posibles cambios que hubiera que realizar dentro de los estatutos del club,... En fin, que este gran barco repleto de excelentes marineros comienza a desplegar velas porque tiene unas ganas increibles de descubrir mucho más de este gran mundo del running. Y que quiere hacerlo bien.
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El viernes haríamos una tercera reunión a las 20:30h siempre que mañana miércoles no pudieran asistir los de la sección "Cóndol" y que han sido avisados hoy.
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Por otra parte pediros disculpas por el retraso que llevo en la entrega de vuestros planes, pero la realidad me ha llevado a una falta material de tiempo. Organizar la comida de la liga, con trofeos, recogida de ellos, etc, redactar el guión del 2º DVD dedicado al mundo del corredor (ya muy avanzado por cierto), y sobre todo que no he tenido internet en los dos últimos días. En fin que he andado muy ajetreado, más de lo normal en mí y por ello pido que entendáis mis disculpas.
En esta linea cuando tenga las fotos de la comida haré otra entrada en el blog, je, je, je.
Mucha salud camaradas y mucha energía para ese "sonrisas alucinante" llamado Wim.

Mounir corre en 31'13" los 10.000m a pesar de la altísima humedad

2011-07-01T10:49:00.008+02:00

No pudo ser, el calor, pero sobre todo la alta humedad fueron los peores enemigos a los que se enfrentaron Juanra Pous y Mounir Horma la pasada noche del miércoles en sus intentos de lograr sus récords personales en 5.000 y 10.000m.
Anulada la posibilidad de utilizar una bici a modo de "liebre", pudimos observar una vez más la fuerza que tiene este excelente grupo de atletas FBR para ayudarles a ambos en sus intentos de lograr sus difíciles records ejerciendo de liebres a modo de relevos contínuos.
Juanra fue el primero en intentarlo, y los "fondistas-relevistas" Víctor Fernández, Cristian Ferreyra y Nasio Cardona cumplieron a la perfección su cometido -¡¡qué clase tienen!!-, corriendo a 1'12" cada vuelta de 400m. Por supuesto yo también me uní a dar relevos.
Así pues, tras la salida y a un ritmo brutal de 2'59" pasó Juanra el primer kilómetro y en 5'59" el segundo kilómetro, manteniendo como un campeón las posibilidades de marca personal intactas. Corría con fuerza y motivación. Pero nuestro compañero sudaba a mares debido a la alta humedad y 400m después se vio obligado a abandonar por acalambrarsele el isquiotibial de la pierna izquierda. ¡¡Una verdadera lástima porque estaba corriendo de manera genial!!.
A mi parecer perdió demasiadas sales minerales a través del sudor y esa descompensación mineral creada fue la causante de esos calambres.
A mi me dolió tanto como a él, pero ante esas circunstancias externas nada podíamos hacer.
Esperamos que en el campeonato autonomico que tendrá lugar el próximo 16 de julio pueda correr como merece y hacer una nueva marca personal en la distancia. Facultades no le faltan.
Instantes después era el turno de Mounir. Su reto era el de enfrentarse, en las mismas circunstancias de humedad, a los 10.000m, o lo que es lo mismo a las 25 vueltas a la pista.
Los relevistas fuimos los mismos, y volvimos a cumplir pero esta vez a 1'13" - 1'15" la vuelta. Mounir se deslizaba sobre la pista, Juanra recuperado de sus calambres quiso unirse al reto y colaborar con su compañero dandole también sus excelentes relevos, es más los relevos de Juanra eran más largos -de 800 y 1.200m- lo que demostró que sus condiciones físicas estaban perfectas y que su nivel de recuperación algo increible.
Además el grueso de atletas FBR estaban a pie de pista animando sin cesar a nuestro compañero, puesto que todos eramos conscientes de la gran dificultad del reto.
Todo transcurría a la perfección, como el mejor engranaje de un reloj suizo. Las vueltas se sucedían, los kilómetros también:
1.000m/3'07"- 2.000m/6'11"- 3.000m/9'15"- 4.000m/12'19"- 5.000/15'28"
El ecuador de la prueba lo pasaba así a ritmo de récord personal, así es que las ilusiones estaban intactas y la emoción también. Los dos kilómetros siguientes tambien presagiaban ese récord
- 6.000m/18'36" -7.000m/21'45".
Pero en los kilómetros 8º y 9º la fatiga acumulada y el calor reinante hicieron mella, haciéndole perder unos segundos preciosos. No así su ilusión y la de todos que seguíamos ayudandole con los más relevos y con nuestros incesantes ánimos.
El "lión jamaicano" nos respondía con una lucha de titán y una enorme entrega en cada una de sus zancadas. No daba por perdido el reto. Fue un momento muy duro psicológicamente. 8.000m/24'56" -9.000m/28'07"
La última vuelta fue espectacular, con varios de los compañeros corriendo a su alrededor, apoyandole con su presencia y sus gritos de ánimo. Los demás idem de lo mismo a pie de pista. Fue la mejor vuelta de la noche. Juanra marchando primero tirando de su compañero, los demás al lado de Mounir y por detrás. El Lión aún nos deleitó con unos últimos 150m fantásticos, con un último cambio de ritmo que nos dejo asombrados.
Su crono final fue de: 10.000m/31'13", a sólo 6 segundos de su récord personal. ¡¡Qué barbaridad. Qué manera de correr ante tales circunstancias !! ¡¡Qué grandeza la de él y la de todos los compañeros arropandole en todo momento. El gesto de Juanra brutal, queriendo ayudarle aun a riesgo de que los calambres surgieran otra vez. Pocas veces he vivido un compañerismo de tal envergadura como el vivido en esos momentos, y me gustó.
Mounir tuvo palabras de agradecimiento para todos, indicando que de no estar todos los que estuvieron allí hubiera abandonado, y que los ánimos le daban la gasolina necesaria para luchar, aguantar y seguir intentándolo hasta el final.
Luego la fiesta continuó, con una buena cena de cocas que por cierto estaban buenísimas. Hay quien sugirió que se repitan acontecimientos como este, y a buen seguro que se harán, porque como se ha podido comprobar, este grupo merece cosas como estas y muchas más veces.
Quiero agradecer la colaboración de mis padres, que sin comerlo ni beberlo siempre los tengo ahí dispuestos a ayudarme ante cualquier situación y acontecimiento que organizo por pequeño o grande que sea. Trajeron las cocas, la mesa, la bebida, etc. También mi hermana mi suegro y Laura que estuvieron al pie del cañon para lo mismo. Gracias a todos por estar siempre ahí.
A Toni Soler, Cheli, Pau y Antonio Fernández por ejercer de improvisados jueces, a Julio como aguador,... A todos en definitiva.
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De momento el próximo domingo tenemos a las 14h la comida en el Restaurante Mena. Recordad que hoy viernes es el último día para confirmarme vuestra asistencia vía email. Y que finalmente los precios por comensal para los niños de hasta 12 años queda en 15 euritos nada más.
Así es que por favor, confirmadla y nos vemos allí el domingo para pasar otra gran tarde.
Por cierto Mounir y Juanra intentarán el próximo lunes mejorar sus cronos de 1.000m (2'32" y 2'36" respectívamente). Otra tarde-noche con intento de récords no espera donde lo mejor es verlo en directo para que no nos lo cuenten. ¡¡Puro espectáculo!!

VICTOR FERNANDEZ GANA EN LA PLAYA DE BELLREGUARD. Mañana miércoles en la pista de atletismo: "Noche de récords"

2011-06-28T16:38:00.004+02:00

Nuestro compañero Víctor, que milita en el C.A. Benidorm, fue el gran dominador de la carrera celebrada el pasado domingo por la mañana en Playa Bellreguard, sobre una distancia de 10'2 Km y bajo un calor de justicia.
Víctor que está en un grandísimo estado de forma, como ha demostrado a lo largo de la temporada, hizo valer su espíritu de combatividad desde el km 2 de la prueba, momento en que decidió tomar el mando de la misma para no dar tregua e imponer su mejor ritmo hasta la misma línea de meta.
Fue una victoria muy trabajada puesto que el segundo clasificado siempre estuvo acechando a unos 100m de distancia, pero que a la postre fue insalvable a favor de nuestro FBR que llegó a meta lleno de felicidad como campeón absoluto.
Un triunfo merecidísimo para un atleta tan disciplinado como él. Su ritmo promedio fue de 3'27" el Km lo cual dice de su gran calidad como fondista.

Por su parte Cachita Challis obtuvo un merecidísimo 2º lugar entre las veteranas B, y de no ser por su ímpetu y su gran motivación que la llevó a cubrir el primer km en menos de 4'00" hubiera logrado un crono de escándalo. Pero como no podía ser de otra manera llegó a meta radiante de felicidad porque subir otra vez al cajón del pódium siempre es sinónimo de éxito.

También Sonia Estévez rayó a un gran nivel, ocupando la segunda posición de la general entre las féminas, derrochando pundonor y muy buen nas maneras. Salió sin reloj para así escuchar sus sensaciones y le fue mejor de lo esperado. Y es que con estos calores hay que olvidarse del crono en distancias de más de 3kms y guiarse más por las sensaciones respecto al propio esfuerzo, fatiga acumulada, reservas de enregía y circunstancias externas, tales como la temperatura y la humedad.

Acudieron a esta cita de Bellreguard un buen número de FBR: Manolo, Jaume, Vega, María (ambas rozaron los 5'00" x Km, genial), Paco, etc, etc., dando más guerra que el "tute". Como siempre fieras, sois el orgullo de este equipazo.

El domingo comida del club:

Os recuerdo que será a ñas 14h en el Restaurante Mena y haremos entrega de los trofeos de la V liga FBR y del gran premio de 500 euracos en material deportivo al equipo vencedor. Jamás se ha dado un premio tan cuantioso en la marina alta, y el domingo lo vamos a dar a cuatro de nuestros compañeros que se lo han ganado.

A la postre lo pasaremos genial en tan emblemático y espectacular lugar. Un día en la que nadie pude faltar, todos bien guapetones y olvidando las zapatillas de running por esos momentos.

El precio por comensal es de 25€, (el precio a los niños menores de 14 años lo estamos negociando).

NECESITAMOS DE TODOS VOSOTROS PARA MAÑANA MIERCOLES POR LA NOCHE.

Mañana por la noche vamos a tener una velada deportiva brutal, a ritmo de récord y vosotros vais a ser piezas clave para lograrlos.

En la pista del polideportivo, cuando ya haya caido el sol y la temperatura sea más óptima, nuestros compañeros Juanra Pous y Mounir Horma van a intentar algo grande.

A las 21:30h nuestro Juanra intentará la dificil pero no imposible machada de correr los 5.000m en 15:00, ¡¡qué barbaro!!. Una marca solo al alcance de unos pocos elegidos del running. Y a continuación, a las 21:50h aproximádamente, Mounir intentará completar las 25 vueltas a la pista en menos de 31:00, lo que constituiría un histórico y nuevo récord comarcal de la distancia de 10.000m en pista. Un récord que él mismo posse desde marzo con 31:07

Pero para ello os pedimos vuestros ánimos a pie de pista, a lo largo y alredededor del anillo de 400m para empujarles con vuestros mejores alientos.

Le hemos pedido al nuevo concejal de deportes Juan Carlos Signes la posibilidad de utilizar una bicicleta para, a modo de "liebre", conducirles hasta estas marcas casi imposibles. Este método lo vienen haciendo ya a lo largo de la geografía nacional, varios de los grandes atletas españoles para realizar entrenamientos-tests espectaculares, y que necesitan de estas "liebres en bici" para poder marcarles estos inhumanos ritmos.

Tenemos la suerte de tener a dos atletas como compañeros capaces de intentar correr entorno a los 3 minutos el kilómetro durante varios kilómetros, y nosotros la posibilidad de verlo en directo, en nuestra "casa", y al mismo tiempo ser parte de esos "súper cronos de récord" con nuestros ánimos.

Hemos demostrado siempre que somos un auténtico equipo, y ellos dos nos necesitan ahora para esta cita más que nunca. Y es que nunca se han logrado récords sin los ánimos de quienes empujaron con ánimos para lograrlo.

Y para que sea una autentica fiesta compartida, todo aquellos que nos quedemos en la pista tendremos unas buenas cocas para cenar, así la noche será todavía más agradable.

Os espero a todos allí, y

¡¡A por ello campeones!!

Mounir Horma vence en los 5.000m de Barcelona y Juanra Pous logra el 5º puesto con nueva marca personal. Los tests de 1.200 y 300 ¡¡geniales!!

2011-06-23T07:06:00.016+02:00

Anoche tuvo lugar en la pista de atletismo Joan Serrahima de Barcelona el Criterium Josep Campamany, donde nuestros atletas Mounir Horma y Juanra Pous compitieron en la prueba de 5.000m.con la intención de mejorar sus registros personales.
La noche se presentaba con algo de viento, así que el asunto se presentaba más complicado.
A las 21:10h se dio el pistoletazo de salida y los nuestros desde ese instante se mostraron muy valientes situándose ya en los puestos de cabeza.
Al paso del 3.000 marcaron 9’03” y el grupo delantero lo formaban seis atletas.
Para los intereses de Mounir ese ritmo era lento si bien para Juanra era casi perfecto –quizás un pelín rápido- pues a este ritmo podría batir su marca personal.
Como nadie se atrevía a lanzar la carrera a un ritmo más rápido Mounir se puso al frente para intentar avivar la prueba y ver si así alguien colaboraba para bajar de los 14’50”, pero el esfuerzo fue en vano, los atletas se quedaron a la estela de nuestro compañero que luchaba en solitario contra el viento y la prueba.
Agazapados a su espalda durante los últimos 2 kms y a falta de 150m para la meta lanzaron su ataque final Xavi García y Abdeslam El Ouhabi sobrepasando a nuestro “león jamaicano”, pero éste con un cabreo monumental por no haber recibido ningún relevo durante la prueba les respondíó con otro contraataque en los últimos 50m para sobrepasarles nuevamente y llevarse una emocionante victoria con un crono de 15'04".
Un poco más atrás, llegaba Juanra que luchaba contra el crono y contra el sexto clasificado, logrando una nuevo récord personal 15’19” y el 5º lugar de esta espectacular carrera.
Ambos se mostraron muy satisfechos por el nuevo éxito conseguido, sobre todo por su esfuerzo en unas condiciones que nunca fueron favorables.
Enhorabuena a los dos campeones.
Resultados técnicos:

Criterium Josep Campmany
Estadi Joan Serrahima de Barcelona, 22 de juny de 2011
5.000metres:

1 HORMA, MOUNIR ---CA ALCOY 15,04,06
2 GARCIA INSA, XAVI ---PRATENC AA 15,04,43
3 EL OUAHABI , ABDESLAM ---CA CANOVELLES 15,04,73
4 CERA IZQUIERDO, CARLOS ---JA MONTCADA 15,15,86
5 POUS PEREZ, JUAN RAMON ---INDEPENDENT 15,19,59
6 ALMEIDA LLORENTE, ALEX ---ISS - L´HOSPITALET 15,24,18
7 SAMAOUI , ABDERRAZAK ---CA VILAFRANCA 15,24,73
8 CAMPO GARCIA, DAVID ---GA LLUÏSOS MATARÓ 15,25,80
9 GARCIA LOPEZ, MARCOS ---BARCELONA AT. 15,36,40
10 CRUZ RUIZ, ANTONIO FCO. ---ISS - L´HOSPITALET 15,56,38
11 GARROTE SAYO, GERARD ---GIRONA C.BRAVA-CAP 16,08,91
12 MOUNIM NAAMAN, MOURAD ---CA CANOVELLES 16,11,29
13 MARSOL FONT, DAVID ---CA VIC 16,11,62
14 LOPEZ SANCHEZ, JAVIER ---UA TERRASSA 16,15,93
15 CHAOUBI CHAOUBI, WISSAM ---CA LAIETÀNIA 16,37,14
16 ACEDO MORERA, JAVIER ---ISS - L´HOSPITALET 16,47,46
RIVERO MORENO, PABLO ---PRATENC AA RET.
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Ayer miércoles también tuvimos buena marcha en Denia realizando el test de 1.200 en la urbanización La Marineta y el de 300 en la pista de atletismo.
Excelentes cronos registrados y varios lograsteis marcas personales lo cual refleja el gran momento de forma que atravesáis en estos momentos. Por mi parte también tuve agradables sensaciones, sobre todo al sentirme corriendo rápido. ¡¡Esto marcha!!
Nuestros cronos:
1.- Franc Beneyto........... 3'28" (2'53") y 43"3
2.- Víctor Fernández...... 3'29" (2'54") y 45"1
3.- Ignacio Cardona........ 3'31" (2'55") y 45"7
4.- Tony Soler................. 3'35" (2'59") y 44"1
5.- Cristian Ferreyra...... 3'42" (3'05")
6.- Vicent Francés.......... 3'44" (3'06") y 42"?
7.- Julio A. Sosa.............. 3'48" (3'10") y 44"0
8.- Manolo Ferrer.......... 3'49" (3'10") y 44"3
9.- Fernando Catrava.....3'57" (3'17") y 42"1
10.- Jaume Donderis ........4'05" (3'24") y 53"5
11.- Aitor Poquet.............4'06" (3'25") y 52"?
12.- Jaume Ronda.............4'08" (3'26") y 51"3
13.- Sonia Estévez........... 4'28" (3'43") y 59"?
14.- Cachita Challis...........4'36" (3'50") y 57"?
15.- Vicente Llopis Jr. .....4'52" (4'03") y 63"?
16.- Vega Torró.................4'53" (4'04) y 61"?
17.- Maica Beneyto.......... 4'54" (4'04") y 58"0
18.- Vicent Caravaca........ 4'56" (4'06")
19.- Juan Llorca..................5'01" (4'10") y 58"?
20.- María Ruiz..................5'01" (4'10") y 62"?
21.- Miriam del Pino.........5'37" (4'40") y ¿?

Como véis fue ¡¡un fiestazo de atletismo por todo lo alto!! Y ¡¡qué manera de correr!! parecíamos caballos de carreras, je, je, je.
Luego nos fuimos a una conocida pizzería y a una heladería para reponer fuerzas y redondear la agradable noche. ¡¡Que lujo de equipo, así da gusto!!
Hay que decir que también hicieron estos tests aunque en otro momento y/o en otros lugares:
Sebastián Sánchez..........3'32" (2'56") y 43"?
Ronda...............................4'19" (3'35") y 53"?
Laura Llorca....................5'20" (4'26") y 62"9.
Aprovecho para comentaros que Wim fue operado ayer con éxito tras 6h de quirófano. Le extirparon 25cm de colon y hoy ya se encuentra muy animado. Su habitación es la 104 de la clínica San Carlos de Denia y cualquier muestra de ánimo que le deis será la mejor medicina que pueda recibir para recuperarse. Su correo: wkou@hotmail.com
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El sábado descartamos el 5.000 porque muchos váis el domingo a los 10K de Bellreguard, así es que mucha suerte a todos. Yo me quedaré en Denia haciendo un entrenamiento.
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Por cierto la comida de la V Liga FBR será el domingo 3 de julio a las 14h en el restaurante Mena. Deberéis confirmarme vuestra asistencia y el precio para los que no hayáis participado en la liga es de 25€ por comensal.
Buen fin de semana a todos fieras

2º en la milla de Silla. Y en les Bassetes 10Km por relevos a ritmo de "sálvese quien pueda"

2011-06-21T12:56:00.003+02:00

El viernes por la tarde participé en la milla urbana de Silla. Ya tenía ganas -desde hace años- de participar en esta milla y al mismo tiempo también tenía ya "mono" de correr en mi distancia favorita tras tantas carreras consecutivas de 10Km.
El carrera era a 2 vueltas, con 2 giros de 180º y otros dos giros alrededor de una rotonda. El ambiente estuvo genial y el firme perfecto para correr, el único "pero" fue la medición, pues tan solo medía 1.480m (129m menos que la distancia reglamentaria) una verdadera lástima.

El vencedor en mi categoría fue el atleta del Fent Camí Mislata Jose Pascual Martinez, recién campeón de la Comunidad Valenciana de 800m. Pascual puso tierra de por medio desde el inicio de la carrera, distanciándose de todos con relativa facilidad. Yo me agazapé en el grupo perseguidor hasta que a falta de unos 600m vi que tenía fuerzas como para tirar hacia adelante. Lo hice y también me distancié del grupo. Tiré con fuerza, con todo lo que tenía y este esfuerzo me permtió acercarme hasta el primero, aunque evidentemente no lo suficiente como para alcanzarle. Crucé la meta como segundo clasificado y me supo a gloria. El crono fue de 4'23", que tampoco está mal. A ver si pronto tengo la oportunidad de correr un 1.500m en pista y así ver realmente lo que valgo ahora.

Al día siguiente nos envalentonamos en otra encrucijada. Diez runners FBR nos fuimos a les bassetes para completar 10Kms en la modalidad de relevos.
Nos organizamos en cuatro equipos:
3 serían por parejas realizando cada atleta 5 x 1Km, y la recuperación era lo que tardaba el compañero en completar su correspondiente kilómetro.
Y el otro equipo sería de cuatro atletas donde completarían relevos de 500m cada uno.
El objetivo de esta peculiar competición es la de realizar, a estas alturas de la temporada, una sesión de series a una intensidad muy elevada, tanta que de manera individual en un entrenamiento es difícil de igualar.
Y así nos fue, logramos unos resultados sorprendentes gracias a ese "pique sano" que hubo entre los cuatro equipos. De hecho no paramos de animarnos unos a otros.
Estos fueron los resultados con sus correspondientes parciales para cada mil:
1º Víctor Fernández y Jaume Ronda: 35'30" (3'33"/km).
3'17"-3'14"-3'13"-3'14"y 3'09"
3'45"-3'42"-3'55"-3'59" y 4'07"
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2º Sebastián Sánchez y Paco Bisquert: 36'08"(3'36"/km)
3'13"-3'14"-3'162-3'16" y 3'17"
3'52"-3'54"-3'59"-4'05" y 4'03"
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3º Franc Beneyto y Cachita Challis: 36'41"(3'40"/km)
3'14"-3'14"-3'15"-3'17" y 3'21"
3'52"-3'57"-4'06"-4'09" y 4'11"
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4º Juan Llorca-Laura Llorca y Marga Ordóñez - Maica Beneyto: 40'39"(4'03"/km)
4'07"-4'01"-4'05"-4'11" y 4'06"
3'57"-4'01"-4'03"-4'09" y 3'59"
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Unos 10' después de finalizar estos emocionantes 10km por relevos realizamos una repetición extra de 1.000m, saliendo esta vez todos juntos. De esta manera rematábamos la faena a la tarde por si no habíamos terminado cansados. Yo puedo decir que tras el segundo relevo ya estaba que me temblaban las piernas, ja, ja, ja. Y el circuito ya sabéis que es de albero, con curvas, escalones, etc, etc. Eso sí, muy entretenido.
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En el "km extra" Sebastián Sanchez, Víctor Fernández y yo corrimos en 3'02", realizando un esprint final de órdago. Yo casi me voy al "lago" por querer adelantar por donde no cabía un alfiler, ja, ja, ja.
Y es que estuvo súper emocionante esa llegada a meta. Eso sí, Sebas demostró que está rapidísimo y llegó medio cuerpo por delante de nosotros. Los demás también hicieron ese mil muy rápido pero no tengo los tiempos, ya que que se los tomaron cada uno de manera personal
Los resultados y parciales de los relevos los debemos al buen hacer de nuestro compañero Antonio Fernández Luna que tuvo la paciencia y delicadeza de calcularlos mientras estabamos corriendo. Mi sobrinito Pau se encargó del cronometraje y Paki Bolufer se encargaba de cominicar a los atletas que llegaban cada vez a la zona de relevo. ¡¡Ché una organización detalnte mundial, je, je, je!! y qué bien nos lo pasamos.

El "cuarteto" rozó la media de 4'00" el Km. ¡¡Geniales!!

La jornada se convirtió en una fiesta y más por la satisfacción de lo realizado.

Nuestro compañero Sebas (3º del mundo el año pasado en carreras de montaña) vino desde su Petrer para pasar esa buena tarde con nosotros, algo muy de agradecer por la distancia que nos separa.

Julián Torres, convalesciente todavía de su recién operación de ernia, vino para animarnos. A l igual que Wim Kowenhaven que nos contagió con su sonrisa y nos hizo fotos magníficas. Mañana miércoles le operan y le deseamos lo mejor del mundo para que en nada de tiempo esté otra vez con nosotros.

Wim siempre nos contagia con su sonrisa

En el calentamiento ya se nos veía con muchas ganas.
Mientras nuestros "jueces" se lo tomaban con algo más de tranquilidad, je, je, je.

Cambiando de tercio:

-Mañana a las 20h os espero a todos en el poli para realizar el test de 1.200 + 300m. Traeros la ropa FBR para hacernos fotos. A ver si somos un montón de FBR para hacer una buena foto de grupo. Después nos iremos a cenar una buena pizza o un bocata para recuperar fuerzas (quien quiera o pueda claro).

Mañana decidiremos si este test lo hacemos en la pista o en la urbanización.

-La comida de la liga FBR la haremos el domingo 3 de julio a las 14h en el Restaurante Mena (sponsor del club).

- Hablando de espónsors: También mañana miércoles competirán en las pistas de Serrahima, en Barcelona, nuestros atletas Juanra y Mounir en la prueba de 5.000m. El viaje corre a cargo del grupo Catalana Occidente y esto es de muy agradecer puesto que estos desplazamientos suponen siempre un importante gasto económico para los atletas que necesitan de pruebas de nivel para poder desarrollar su mejor talante. Mucha suerte para ambos mañana, estaremos apoyandos desde aquí mentalmente.

- Hace dos fines de semana nuestro compañero Juan Núñez se proclamaba en Valencia subcampeón de la Comunidad Valenciana Masters 40 en la distancia de 50m espalada de natación. Juan que ha tenido que aparcar los entrenamientos de atletismo por una lesión está sacándole jugo al agua, donde está metiendo horas de recuperación y entrenamientos de resistencia. Enhorabuena campeón. Eso es ser positivo y no parar.

FELICIDADES FBRD: ¡¡Objetivo cumplido!!

2011-06-15T11:59:00.004+02:00

Enorme satisfacción me produce todo lo que ha acontecido en este circuit a peu de la marina alta.
Ante todo por la gran motivación, unión, ilusión, entrega, compañerismo, fair-play y ánimos que he visto reflejados en todos los FBR a lo largo de este exigente circuito.
Felicitaciones también al C.A. Benidorm por su dominio aplastante desde la primera jornada. Extensiva la enhorabuena al C.A. Safor que ha ocupado la 2º posición también de manera firme, y cómo no al llebeig de Xabia por subir al tercer cajón de manera merecidísima, con una ultima jornada sensacional.
Nosotros siempre estuvimos ahí con posibilidades serias de lograr el tercer incluso en la última jornada. De hecho mantuvimos la tercera posición de manera eficiente hasta la jornada 7ª . Nada se nos puede reprochar, los que estuvimos compitiendo en cada jornada lo hicimos lo mejor posible y la motivación para lograrlo nunca nos faltó.
Ahora, días después de fimnalizar el circuito y en frío, es el momento de analizar, de hacer "feed-back" y de recordar los objetivos que nos propusimos en la reunión técnica previa al inicio de este circuit, y de esta manera llegar a las mejores conclusiones.

Partíamos con la idea de que no todos los atletas iban a competir en todas las pruebas, a sabiendas que este circuito hace mella en nuestro organismo -si se hacen todas y además a tope-. Iba a prevalecer siempre la salud del corredor a cualquier otra circunstancia.

También prevalecía que nuestros dos mejores atletas no podían sacrificar su preparación encarada a las competiciones de pista al aire libre (que empieza ahora) por participar en este circuit y que les podía perjudicar más que favorecer en su desarrollo deportivo.

Con estas premisas fijamos como Objetivo Principal el de intentar mejorar el 8º puesto
del año pasado -algo que veíamos factible-, y como Objetivo Estrella el de clasificarnos entre los 5 primeros clubes, pues este objetivo ya era de armas tomar, a sabiendas que los clubes estaban preparando el circuit con ganas y que el nivel de los mismos era muy alto.
Había que ser realistas y tener en cuenta que no todos los atletas FBR competirían por el FBRD, como ern los casos de Cristian Ferryra y Toni Soler (llebeig de Xabia), Víctor Fernández (Benidorm) y Antonio Massanet (Cametes de Pedreguer), en consecuencia nuestro nivel iba a ser un tanto menor.
El pódium era una meta prácticamente imposible, sin embargo el buen hacer de todos vosotros, los FBRD, hicisteis casi obrar el milagro y al mismo tiempo que superamos con creces los dos objetivos que nos propusimos, hemos logrado un sobresaliente 4º lugar, rozando el pódium al que solo nos han separado 276 puntos de un total de 90.270. ¡¡Sensacional!! ¡¡Grandes grandes!!.
No tengo más que palabras de agradecimiento para todos vosotros, sois mis mejores cracks, y es que nuestro slogan ¡¡TODOS PARA UNO Y UNO PARA TODOS!! ha sido nuestro mejor aliado, nuestra mejor fuerza y el reflejo de nuestra unión, tesón y coraje.

Además a nivel individual se han logrado un porrón de éxitos, como la última victoria absoluta de Mounir Horma en Benissa

O las de Juanra Pous que también ha sido el primero en cruzar la meta en varias pruebas, una de ellas muy emotiva al entrar junto a su compañero Mounir en Pedreguer, cogidos ambos de la mano.

Victor Fernández ha logrado ser 2º Veterano A de la general en el circuit, y 1º con su club, el Benidorm.

Toni Soler (Llebeig), ha sido el dominador absoluto en juveniles con 8.400 puntos de 8.400 posibles. Genio y figura.

Magistral nuestro honorable Vicente Llopis Cheli ¡¡9 carreras y 9 victorias entre los veteranos B!!. ¡¡Colosal!!

Mª Dolors Vicente 2ª del circuit en Veteranas C .

Cachita Challis 3ª de entre las Veteranas B. ¡¡Inconmesurable!!

¡¡ Y también tengo que mencionar a todos!!, porque absolutamente todos habéis estado mágníficos, desde los que entrabais antes en meta hasta los que lo hacíais despúes, unidos todos por un mismo esfuerzo y la misma pasión.

Y sobre todo siempre transmitiendo una alegría muy difícil de medir.¡¡Grandes como ningunos FBR!!

Gracias por ser tan increibles

Quiero aprovechar estas líneas para felicitar al que considero -junto a Enrique Pascual y Jose Enrique Gallach- uno de mis tres grandes maestros del atletismo. El es Paco Ivars Giner, que conjuntando su sabiduría, su excelente manera de transmitir el running entre sus pupilos y la disciplina de estos, ha hecho que el C.A. La Xara haya logrado una excelente 6ª plaza, a muy pocos puntos (28) del 5º clasificado el Cametes de Pedreguer (equipo que resultó vencedor el año pasado y que también ha librado una excelente batalla..

Todos mis respetos y honores para este gran maestro de la marina alta, sin lugar a dudas uno de los mejores entrenadores de atletismo que existen y al que tengo una grandísima admiración.

Por otra parte, a nivel personal y hechando una mirada a las estadísticas del circuit, me siento un tanto privilegiado si tiramos de números y me pongo a sumar los puntos obtenidos por los 10 primeros atletas FBR (que no FBRD) llegados a meta en la última carrera celebrada en Benissa. pues de ello concluyo que alcanzamos la nada despreciable cifra de 11.724 puntos, lo que constituiría la mayor puntuación de todas las jornadas celebradas, lo cual dice del excelente potencial deportivo que atesoráis. Felicidades pues a todos campeones por ese gran trabajo que realizáis cada día.

¡¡RUNNERS!! "Moriremos" con las zapatillas puestas

2011-06-08T00:36:00.003+02:00

El pasado sábado alcanzamos en Jesús Pobre la increíble cifra de casi 10.900 puntos, una cifra muy importante si además tenemos en cuenta que nuestros dos mejores atletas del momento estaban en otro frente, disputando otra competición muy importante para ellos que les sirviera para desarrollar y medir su verdadero potencial deportivo.

Con todo, hay que reconocer que el pasado sábado por la tarde el C.A. Llebeig de Xabia lo hizo mejor que nosotros -hay que felicitarlos por ello- circunstancia gracias a la cual lograron adelantarnos y escalar hasta la 3ª posición de la clasificación por clubes del circuit de la marina. ¡¡Felicidades y bien merecidas para todos estos compañeros de fatigas xabienses!!
Pero ojo, vamos cuartos, y todavía queda la última jornada (Benissa) y todavía estamos vivos, con posibilidades y puede pasar de todo, pues los 200 puntos que nos separan entre los dos clubes no son imposibles de recortar, pues en alguna jornada ya lo hemos logrado.
Vamos a salir con ganas, más que nunca, y aunque imagino que ellos nos controlarán desde el principio nosotros deberemos intentar olvidarnos de lo que hacen para cobrar la máxima ventaja posible y así sumar los máximos puntos a nuestro favor.
No nos queda otra que asumir la responsabilidad de atacar y ver lo que sucede.
Y lo más bonito es que se ha creado un espíritu de ilusión y de combatividad muy sana, en la que la emoción va a llegar hasta la última jornada y donde ese tercer puesto, lo logre quien lo logre, será obtenido por una escasez de puntos mínima, dada la igualdad que se hemos mantenido hasta la fecha.
Eso sí, si al final de esta lucha intrigante el Llebeig resulta ser tercero seremos lo primeros en felicitarlos porque se lo habrán ganado.
En este sentido quiero también felicitar al C.A. Benidorm porque en este circuit a peu se han salido de la tabla y han merecido la victoria con creces. Así como el C.A. Safor Cafemax que también ha logrado el subcampeonato de manera inapelable. Felicidades a estos dos extraordinarios clubes.
No me olvido de Vicent Más que ha logrado la victoria absoluta de manera individual, y creo sinceramente que se lo ha ganado por motivación, ilusión y entrega, ya que se ha chupado las 8 jornadas disputadas y, el sábado, hará “el completo” en Benissa. Felicidades también para ti campeón.
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Euromillón
Recordar a los FBRD que hoy miércoles es el último día para entregar los 5€ del mes de junio de este juego de azar. En el pasado mes no cobramos ni un euro, pero a ver si cambia nuestra suerte en este mes.
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Carrera Solidaria
El viernes 10 de junio tenemos una cita solidaria con unos vecinos franceses que están recorriendo en bicicleta el trayecto Cholet- Denia (1.370Km.) teniendo previsto llegar a nuestra ciudad ese día a las 18:45h. Así es que creo que merecen que les acompañemos corriendo (ellos irán a nuestro ritmo) desde el monumento al clima (rotonda que hay al final de la explanada Cervantes), hasta la calle la vía donde serán recibidos por la corporación municipal..

No hay que pagar nada por ello, pero si deseáis colaborar vosotros también por la causa que estos deportistas lo hacen (hacia personas con discapacidad) podéis hacer vuestro donativo en la
CAM 2090 0031 93 0200151259

Nasio 3º en el Hotel Bali
Nuestro compañero Ignacio Cardona logró un podium más en esta ya mítica subida al hotel más alto de Europa y se consagra así como el mejor especialista que ha subido jamás a este emblemático edificio de Benidorm, pues ya hemos perdido la cuenta de las veces que ha subido al podium en esta carrera.
Felicidades pues una vez más campeón.
¡¡Qué grande

Mounir (14'53") y Juanra (15'27") SOBRESALIENTES en el 5.000m de Algemesí. El FBRD voló por las cuestas de Jesús Pobre

2011-06-05T10:20:00.009+02:00

Una vez más cumplimos a nuestro mejor nivel en las guerras que nos metimos ayer sábado.
Sobresalientes estuvieron nuestros "buques insignia" en el campeonato provincial absoluto de pista al aire libre celebrado en Algemesí y donde nuestros dos representantes tuvieron que lidiar la corrida prácticamente en solitario dado el superior nivel mostrado por los nuestros respecto a los rivales (y lo digo sin pretender nunca menospreciar el buen hacer de los atletas a los que se enfrentaron).
Pero la realidad fue que Mounir tuvo que poner el turbo en solitario desde el principio de la carrera para intentar mejorar su marca personal de 14'58"(Barcelona 2.010) y Juanra lo mismo, pues su objetivo era mejorar sus 15'56"de Castellón 2.010, pero no tuvieron gente que corrieran a su mismo nivel para que les "achucharan" y así mejoraran de manera "más fácil" sus marcas personales.

Encima, un viento importante azotaba la pista, llena de árboles de los cuales soltaban ese polen que afecta a nuestro todopoderoso Juanra Pous con su alergia.
En fin esa era la película, su guerra, y la superaron.
Mounir se hinchó de dar vueltas al óvalo en solitario y en cabeza para pasar el 3.000 en unos impresionantes 8'47" ¡¡qué barbaridad!!, justo hasta que su cabeza, su lucha contra el crono y el viento le pidieron una tregua para indicarle un ¡¡basta ya de sufrir sólo!!. Así es que se relajó en el siguiente "dos mil" pero lo suficiente para pulverizar su marca personal. Un gran logro para hacerlo completamente sólo.
Mientras tanto, Juanra un poco por detrás hacía lo mismo que su compañero, pues nadie le seguía mientras el corría en segunda posición y en solitario (corría además como primer atleta de la provincia de Valencia en el que obtaba al título de campeón).
Pasó el 3.000 también en un excelente crono de 9'12". Marchaba siempre destacado en su posición y sólo al final de la prueba fue inquietado por el tercer clasificado (segundo provincial), pero Juanra graduó sus fuerzas, e incluso aceleró en los últimos metros para asegurarse un nuevo título (esta vez como campeón provincial absoluto de 5.000m) al mismo que tiempo que se aseguraba otra gran marca personal: 15'27" ¡¡29 segundos mejor que su anterior registro!! ¡¡Qué grande!! ¡¡Qúe grandes los dos, Mounir y Juanra!! Mi más sincera enhorabuena.

Por cierto, Juanra batía también -de paso- el récord de su entrenador, je, je, je y me alegro muchísimo. Se lo merece.
Ahora, visto lo sucedido, nos plantearemos el desplazarnos hasta Barcelona en venideras fechas para intentar mejorar este crono corriendo con gente que les haga "correr de lo lindo" para así intentar mejorar las conseguidas ayer.
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En Algemesí también estuvo presente nuestro junior Toni Soler, pero en la prueba de 1.500m. Igualó su marca personal y estuvo valiente, pasando el 1.000 en 2'55" (marca personal) pero lo acusó a final. Estoy convencido que ahora cuando pase el desgaste de las pruebas del circuit de la marina y que él acusa en mayor medida dada su juventud, será capaz de romper la barrera de los 4:30, algo que veo a su alcance.

En cuanto a nosotros, los FBRD que estuvimos ayer en Jesus Pobre, tan sólo puedo daros palabras de elogio. Las que merecéis siempre, pues rayasteis a una altura impresionante. Salvasteis la dureza del exigente circuito, con sus largas cuestas, con una fortaleza de auténticos titanes y lograsteis una elevada cantidad de puntos importantísima para el club.
El tercer puesto está casi asegurado y si nó estaremos muy muy cerca.
Supisteis responder a las espectativas y aunque todavía somesport no ha publicado los resultados (y por tanto no los sé todavía), sé a grosso modo que lo hicisteis genial.
Tan sólo quiero FELICITAROS porque lo disteis TODO, y eso para mí es lo más importante.
¡¡Grandes siempre atletas!! Enhorabuena.

MAÑANA NUEVA CITA EN EL CIRCUIT DE LA MARINA

2011-06-03T11:02:00.003+02:00

Mañana a partir de las 19:00h tenemos otra cita deportiva, esta vez en Jesus Pobre. Quedaremos como siempre 90' antes para ir calentando motores. Esta vez en el bar Rosita a las 17:30h.
Jesus Pobre tiene un circuito de armas tomar, posíblemente uno de los más exigentes del circuit, así es que lo afrontaremos con determinación, con entereza y sobre todo con mucha inteligencia. Allí estaremos una vez más los FBRD para defender ese pódium que cada vez está más a nuestro alcance. Ya practicamente depende de nosotros, de nuestra lucha y de nuestra entrega.
Así es que mañana para avanzar un paso más, para conseguirlo, actuaremos como excelentes "gladiadores del deporte", ¡¡Todos a una!! como siempre.
También mañana compiten en Algemesí, en pista al aire libre, tres de nuestros "guerreros": Toni Soler lo hará en los 1.500m y Juanra y Mounir en los 5.000m.
A los tres les deseamos la mejor de nuestras suertes para que disfruten de una excelente carrera. Allí también demostrarán lo que valen, ese tesoro deportivo que tienen en sus piernas. Determinación, lucha, e inteligencia, no les pedimos más que eso y seguro que lo harán.
En el Puerto de Santa María (Cádiz) competirá nuestro compañero gaditano Jose Prieto al que le deseamos también muchísima suerte y que disfrute de tan emocionante y estratégica prueba.
Y para no ser menos nuestro especialista Nasio Cardona competira en una nueva ediciín de la subida al Hotel Bali donde defiende el título de campeón.
Al ataque fiera seguro que vas dar mucha guerra. una vez más pues tu calidad ¡¡vale un imperio!!
Sobre todo ¡¡DISFRUTEMOS TODOS!!

¡¡Todos para uno y uno para todos!!
Buen fin de semana fieras

OTRA VEZ LO BORDASTEIS

2011-05-30T19:39:00.007+02:00

¡¡Un equipazo!!

Juame Donderis entrando en meta feliz tras un carrera excepcional

Julio Alberto dio otro recital de entrega

Toni Soler, un junior que apunta grandes maneras y que es un ejemplo para los de su edad por trabajador y disciplinado

El "rey"

Sí señor, tenemos un lujazo de equipo, ¡¡qué manera de correr y de dejarse la piel en el asfalto!! Así da gusto apostar por vosotros. En Ondara volvisteis a estar sobresalientes y esto nos ha permitido ganar una posición más para situarnos ya en la 5ª de la clasificación por clubes, si bien, si descartamos la jornada con menor puntuación obtenida, continuamos con el tercer puesto que logramos en la 1ª jornada. Un gran premio, un podium que nos estamos ganando con tesón, pundonor y entrega. Más es imposible pedir y yo no lo voy a hacer. Los números hablan por sí sólos.

Benidorm es el líder indiscutible y tiene ya todos los boletos para llevarse una merecida victoria, el C.A. Safor le sigue a la zaga y su segundo puesto posíblemente no se lo birle nadie -salvo ecatome monumental y no creo que suceda, ni lo deseo- y al tercer peldaño de podium aspiramos un selecto cuarteto: Nosotros los FBRD con 68.006 puntos, el C.A.Llebeig con 67.641, La Xara con 67.441 y Cametes Spat con 67.108 . ¡¡Qué excelente trabajo el de estos equipos!! hay que reconocerlo, y qué emoción le estamos poniendo.

Además de buen rollo y sin preguntarnos ¿POR QUÉ?, je, je, je, y sí reconociendo el esfuerzo de cada uno, de los propios atletas y de los contrincantes, porque al fin y al cabo TODOS SOMOS GRANDES y TODOS VALEMOS LO MISMO.
Eso sí, por nosotros no va a quedar una gota de sudor por sudar, seguiremos defendiendo el puesto, aunque sin morir en el intento, siempre actuando con inteligencia y respeto. De momento es una guerra preciosa en la que estamos orgullosos de estar inmersos. Estamos vivos en ella y permaneceremos en ella hasta el final.

Fruto de tanta entrega nuestra veterana Mª Angels Ochoa logró un gran crono y el 4º puesto entre las veteranas C, al igual que Mª Dolors Vicente que logró un nuevo pódium y ser segunda en esta misma categoría. La hermana de Mª Angels, Fani, conseguía también un buen premio por su esfuerzo llevandola a correr a una media cercana a los 5'00"/Km. ¡¡ Cómo están las Ochoa!!

Por mi parte hice todo lo que pude, luché contra la distancia -pues cada vez se me hacen más largas las carreras de 10Km- y también luché contra la molestia que tengo en el tendón de aquiles. De hecho salí sin crono para correr por sensaciones, regulando el esfuerzo para no "pasarme" y controlar de paso esa puñetera molestia.

Me cansé como todo el mundo y lo di todo, sabiendo que mi esfuerzo aportaría el mismo granito de arena que el que aportáis todos los FBR a esta emocionante causa deportiva. No en vano tengo que decir que sóis vosotros los que me motiváis a participar en este circuit, por el empeño que ponéis, por la entrega que tenéis y por esa alegría que transmitís.

Tenéis un abnegada y ejemplar actitud y a esta me gusta corresponderla con el mejor de mis esfuerzos. ¡¡Qué grandes sois!!.

Tan grandes sois como nuestro Mounir, que esta vez fue nuestro caballo ganador. El deseaba ganar en la localidad donde debutó como corredor popular hace ahora tres años y en la que quedó por entonces en el puesto veintiuno. Quería hacer ver a todo el mundo su progresión y el gran trabajo que ha realizado en estos tres años. Hacer ver que con disciplina, constancia y fuerza de voluntad se pueden conseguir cotas muy altas. Y bien que lo demostró. Enhorabuena león.

Victor Fernanez volvió al podium como 3º en veteranos A. Toni Soler fue de nuevo el vencedor indiscutible en juveniles, Vicente Llopis demoledor en su categoría, corriendo por debajo de 3'40" el km en estos 9.750m de carrera para reeditar victoria.
Juanra Pous contribuyó una vez más aportando un porrón de puntos a la causa y lograr el 4º puesto de la general a pesar de realizar una carrera a modo de entrenamiento y realizar un "ritmo controlado". Está en un grandísimo momento de forma y quiero agradecer el que siga las directrices del entrenamiento planificado a rajatabla. De ser otro atleta, viendo la posibilidad real de lograr un nuevo pódium, posíblemente hubiera obtado por no hacer caso de este y posiblemente hubiera corrido a tope, pero afortunadamente Juanra sabe que el frenar a sus caballos estos rendirán en mejor medida en el futuro cuando realmente lo necesite en eventos (sin desmerecer el de Ondara) de mayor envergadura. Gracias Juanra.

Cristian Ferreyra, Julián Torres, Jaume Donderis, Salva Alborch que está subiendo como la espuma, Aitor Poquet, Miguel Murillo, Cachita Challis, Juan Llorca, Paki Bolufer, Juan Núñez, Paco Bisquert, Juanjo Miralles, Manolo Ferrer, Ronda, Josep, Vicent, Wim, en defintiva todos los FBRD que formamos esta excelente familia deportiva estáis en un grandísimo momento de forma y lo demostráis cada sábado en cualquiera de las carreras en que participáis, y os doy mi más sincera enhorabuena.

Una foto del ya tradicional café que tomamos para ir calentando motores e ir concienciandonos de lo que nos espera antes de cada carrera. También es un agradable momento de tertulia.

Charla previa al rodaje de calentamiento y que ya va siendo habitual para afrontar la carrera con la mejor estrategia posible y así beneficiarnos de nuestra buena forma deportiva.
Es de agradecer la atención que siempre ponéis. Otro diez para vosotros.
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Cambiando de lugar y de competición deciros que en Rocafort tuvo lugar una competición solidaria a favor del Alzheimer y donde nuestro veterano Jose Borrás logró ser el primer veterano en entrar en meta y el 8º de la general lo cual indica de sobrada manera el buen momento deportivo que atraviesa. Corrió a 3'49" el Km sobre una distancia de 3.800m
jose. Grande entre los grandes como deportista y como persona, un verdadero crack.

Y en Crevillente tuvo lugar el campeonato autonómico del Kilómetro vertical de montaña y donde nuestro gran "Nacho" Cardona logró una contundente victoria proclamandose campeón de la Comunidad Valenciana de la especialidad.
A lo largo de 4km ascendieron 800m de altitud y su crono fue de 34'50", 1minuto y 6 segundos más rápido que el subcampeón. ¡¡Qué manera de subir, qué manera de hacerlo bien!! ¡¡que grandeza la tuya Ignacio!! Mi más sincera enhorabuena campeón.

Aquí lo podéis ver en el centro de la imagen con su trofeo como Campeón Autonómico. Foto realizada tras el 3.000 del jueves pasado

Y para terminar deciros que tras la disputa del 3.000 de la última jornada de nuestra liga FBR Jaume Donderis ya ha confeccionado los resultados finales tanto individuales (campeones Juanra y Sonia con récord de puntos) y por equipos, donde "Los cazafantasmas" se llevarán el Gran Premio de *500€ en material deportivo gracias a su impresionante temporada. Realmente han sido invencibles tanto Víctor Fernández, como Sonia Estévez, Jaume Ronda y Julián Torres.

De parte de todos los participantes ¡¡nuestra más sincera enhorabuena, habéis sido de largo los mejores.

*Los 500€ podréis canjearlos en base: La Rulla

RAPIDOS Y RESISTENTES

2011-05-28T10:02:00.009+02:00

Hace una semana nuestro compañero Alex Torres realizó una extraordinaria marca en los 1.500m disputados en un control organizados en Los Realejos (Tenerife) al cubrir la distancia en 4'15" (a 2'50" el mil) ¡¡qué genialidad!!.
Con este tiempazo, Alex que milita en la categoría M-40 se sitúa entre los primeros del ránking nacional, y a buen seguro que va a permanecer ahí en lo que resta de temporada pues muy poca gente de nuestra edad somos capaces de correr a esa supervelocidad. Hay que decir que 4:15 es una marca de nivel internacional entre los master 40-44.
Pasó los mil metros en 2'53", para realizar los últimos 500m en 1'22" ¡¡qué pasada!!.

Torres (el primero de la foto) me comentó que se encontró genial durante toda la prueba, y que esperó su momento para los últimos 250m, donde fraguó su definitivo ataque final.
Es su mejor marca personal de siempre, lo cual indica que nunca es tarde para seguir mejorando, o al menos intentarlo.Un ejemplo a seguir. Un auténtico crack, de calidad suprema. ¡¡enhorabuena campeón!!.
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En otro lugar más lejano, concrétamente en Cara Amon, se disputó la primera prueba del campeonato de España de carreras verticales de montaña y nuestro gran especialista, el xabiense Nasio Cardona, logró ser el primer atleta de la Comunidad Valenciana y el 13º de la general. El responsable técnico de la selección valenciana -Vicent Peydró- elogió la bravura de nuestro compañero porque siempre dió la cara entre los primeros clasificados de la prueba y valoró de excelente este decimotercer lugar nacional. Nuestra más sincera enhorabuena Nasio, eres un fenomeno.
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Test de 400 y 3.000m
Esta semana hemos tenido estas dos pruebas a nivel social para poder valorar objetívamente nuestro estado de velocidad-resistencia y nuestro nivel de potencia anaeróbica en el inicio del tramo final de la temporada. Nos quedan 10 semanas de auténtico órdago donde vamos a recoger todo el buen trabajo realizado en invierno, como las hormiguitas.
¿Habrá otro 3.000 y otro 400?, me preguntó la gente. Claro que sí y serán a finales de julio, donde estaremos finos finos.
Los resultados fueron magistrales, donde hubieron muchos récords personales, lo cual indica que estamos llegando a esta última etapa de la temporada con muchas ganas y con lo deberes muy bien hechos.
A destacar los 52" y 53" realizados por Mounir y Juanra en los 400m, dos atletas que nos están asombrando por su excelente manera de correr en cualquier distancia. No tienen miedo a nada. Decir a su favor que el 3.000 lo hicieron como una serie de entrenamiento pues 20' antes hicieron un 2.000 y 15' después de ese tres mil una serie de 1.000, en 2'44" y 2'48" respectívamente. Ahí es nada, ¡¡qué calidad! y que suerte tenerlos como compañeros de entrenamiento!! Un lujazo.
Resultados:......... 400m................3000m
Mounir Horma...........52"7..............8'57"(2'59")
Juanra Pous...............53"6..............9'18"(3'06")
Víctor Fernandez......62"6..............9'44"(3'14")
Cristian Ferreyra........60"0...........9'45"(3'15")
Franc Beneyto.................................9'57"(3'19")
Toni Soler...................60"0..........10'00"(3'20")
Antonio Massanet.....60"5...........10'03"(3'21")
Vicente Llopis................................10'08"(3'22")
Manel Gascón................................10'23"(3'27")
Vicent Francés...............................10'42"(3'34")
Manolo Ferrer...........63"9............10'50"(3'36")
Jaume Donderis.........67"6............11'00"(3'40)
Salva Alborch.................................11'38"(3'52")
Aitor Poquet...............67"2............11'46"(3'55")
Jaume Ronda..............67"7............11'50"(3'56")
Antonio Fernández........................12'09"(4'03")
Sonia Estévez..................................12'09"(4'03")
Miguel Murillo...........67"0.............12'09"(4'03")
Paco Bisquert..........1'10"7.............12'10"(4'03")
Tano Mahiques...............................12'13"(4'04")
Juanfran Lozano.............................12'14"(4'04")
Jose Bernal................65"1..............12'22"(4'07")
Cachita Challis.................................13'00"(4'20")
Ehiner Castro............65"4..............13'14"(4'24")
Julián Torres...........1'18"4.............13'22"(4'27")
Vega Torró.......................................13'40"(4'33")
Alfonso Salvador.............................13'48"(4'36")
Maria Ruiz.......................................13'54"(4'38")
Juan Llorca...............1'27"3............14'05"(4'41")
Fani Ochoa.......................................14'10"(4'43")
Vicente Llopis Jr. ...........................15'31"(5'10")
Laura Llorca....................................16'18"(5'26")
Mª Angels Ochoa............................16'18"(5'26")
Susi Ehle....................1'19"6
Wim Kowenhaven....1'22"0

A destacar que vinieron atletas de nuestra sección "cóndol" y que hicieron también muy buenos registros y también. Tras la prueba, nos fuimos a cenar a una conocida Pizzería de Denia para reponer fuerzas donde también compartimos otro buen momento¡¡Genial, genial!.
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Pues nada, hoy toca la volta a peu a Ondara, allí vamos defender ese tercer lugar con uñas y dientes. La lucha por el podium está muy emocionante, y aunque no nos va a quitar el sueño, vamos a intentarlo como auténticos jabatos.
Nos veremos a las 17:30h en la terraza de Mercadona para tomar el café.

Tertulia, estrategia, compañerismo, unión y fuerza es la que nos vamos a transmitir allí, así es que os espero a todos camaradas.
.y para finalizar quiero enviar un saludo muy fuerte y desear mucha suerte a todos los FBR que compiten a lo largo y ancho de toda la geografía nacional, como es el caso de Sebastián Sanchez que lo hace en la maratón de montaña de Zegama (Guipuzcoa).
A todos pues ¡Mucho ánimo Campeones!